Blir håret grått av att vara uppe sent? Hur man fixar
Du kanske inte vet, att stanna uppe sent är en av orsakerna till att ditt hår blir grått i förtid. Så vad ska man göra för att fixa det? Se nu!
Vad ska man äta när man är uppe sent på jobbet för att säkerställa hälsan?
Om man stannar uppe sent på jobbet, vad ska man äta för att skydda hälsan? Du kan hänvisa till "anti" hungersnacksen nedan, som hjälper till att fylla på snabbt och balansera näring för kroppen.
Att vara uppe sent skadar inte bara din hälsa mycket, utan gör också att din hud snabbt förstörs. Men på grund av arbetets särart eller karaktär måste många ofta vara uppe sent för att arbeta. Så när jag är uppe sent på jobbet, vad ska jag äta för att komplettera näring och minska en del av hälsoskadorna? Låt oss ta en titt på maten som du bör äta när du ofta måste vara uppe sent.
Vad ska man äta när man är uppe sent på jobbet?
Rött kött tillför järn, stödjer blodcirkulationen
Rött kött är den första maten som nämns för frågan " Vad ska man äta sent på jobbet? ". Vanan att vara uppe sent på jobbet är orsaken till att din hud är förstörd och allvarligt försämrad. Huden är lätt att mörkna, mörkna, uppträda många rynkor, kråksparkar, ... när man stannar uppe sent kontinuerligt.
Rött kött innehåller mycket järn, stödjer god blodcirkulation, stimulerar kroppen att producera kollagen för att bromsa hudens åldrandeprocess. Hud som är helt kompletterad med kollagen blir slätare, mjukare och mer elastisk.
Rött kött är den första livsmedelsgruppen som nämns när jag svarar på frågan "Vad ska jag äta för att vara uppe sent på jobbet för att säkerställa hälsan?".
Dessutom ger rött kött också många vitaminer, hjälper kroppen att balansera näring, fylla på energi förlorad på grund av att vara uppe sent på jobbet. Rött kött innehåller vitamin B12 - ett vitamin som hjälper till att stärka immunförsvaret, ger energi för dagliga aktiviteter. Man kan säga att rött kött är en bra matgrupp för människor som ofta måste jobba natt.
Grönsaker med mörkgröna blad
Korsblommiga grönsaker med mörkgröna blad som broccoli, kål, spenat, krysantemum, ... ger mycket vitamin A, B, C, antioxidanter, fibrer,... Livsmedelsgrupp Denna produkt hjälper dig inte bara att känna dig mättare och mättare för längre, minskar suget mitt i natten, men hjälper också till att rena kroppen och eliminera gifter som produceras när man är uppe sent regelbundet.
Vanan att vara uppe sent är en förutsättning för att fria radikaler ska utvecklas. Att äta mycket gröna grönsaker som innehåller antioxidanter kommer att hämma fria radikaler, minska förekomsten av farliga cancerformer som lungcancer , magcancer , levercancer, ...
Fisk hjälper till att förbättra leverfunktionen
Liksom rött kött är fisk en källa till "guldmat" för människor som ofta måste arbeta natt. När du kontinuerligt måste vara uppe sent kommer du lätt att drabbas av sömnbrist, glömska, sömnlöshet, ... eftersom hjärnan arbetar kontinuerligt utan vila. Omega-3-fettsyror i fisk hjälper dig att minska stress, förbättra leverfunktionen och förbättra synen.
Att äta mycket fisk när man är uppe sent på jobbet ger också protein och mineraler för kroppen, ökar motståndskraften och förebygger många sjukdomar.
Fisk ger hälsosamma Omega-3-fettsyror för att minska stress och tryck, förbättra leverfunktionen när kroppen måste arbeta på natten.
Spannmål - Sen hungerns "räddare".
Vad ska man äta när man är uppe sent på jobbet för att säkerställa hälsan och inte gå upp i vikt? Svaret är spannmål. Man kan säga att fullkorn är din "räddare" när du är hungrig på natten på jobbet. Denna mat ger fibrer för att hjälpa dig att känna dig mätt, samtidigt som den tillför många näringsämnen för att hjälpa kroppen att inte bli trött under nattarbete. I spannmål är rika på hälsosamma fettsyror, förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar, åderförkalkning , stroke, ...
Saker att notera när du är uppe sent på jobbet
Många människor har för vana att använda energidrycker, kaffe, stimulantia, ... för att hålla sig vaken samtidigt som de är uppe sent på jobbet. Men denna till synes ofarliga vana är otroligt skadlig för din hälsa. Missbruket av koffeinhaltiga drycker får dig bara tillfälligt att glömma sömnen vid den tiden, men orsakar osynligt förödelse för din hälsa.
Att dricka mer än 2 koppar kaffe om dagen kommer att göra dig sömnstörningar, sömnlöshet, till och med öka risken för diabetes, högt blodtryck, magsår, ... Så om du är sömnig när Om du arbetar på natten, kan du dricka filtrerat vatten, eller tvätta ansiktet för att vara mer vaken.
Förutom att bry dig om att vara uppe sent på jobbet, vad du ska äta, bör du notera några saker när du arbetar natt för att inte påverka din hälsa och ditt arbete.
Efter en lång natt med att vara uppe sent på jobbet behöver du ta dig tid att vila för att ta igen den förlorade energin. Att arbeta nattskift kontinuerligt utan att få tillräckligt med sömn, kommer kroppen att vara mycket sårbar för depression, trötthet, minskat motstånd, anemi, etc. Du måste se till att du får tillräckligt med sömn 6 till 8 timmar om dagen och natten. Denna viloperiod är den tid då kroppen slappnar av och återställer sin förbrukade energi.
Genom det användbara innehållet i artikeln kommer det förhoppningsvis att hjälpa dig att få mer information om vad som är det bästa att äta när du är uppe sent på jobbet. Att vara uppe sent är skadligt för hälsan. Därför, i händelse av force majeure för att vara uppe sent på jobbet, bör du komplettera ovanstående livsmedel för att säkerställa en bra näringsbalans. Därifrån kan du skydda din egen hälsa och utföra de tilldelade uppgifterna väl.
Ofta övertidsarbete på natten och vara uppe sent, vad ska jag dricka för att inte påverka min hälsa?
Om du ofta är uppe sent på jobbet, vad ska du dricka för gott? Här är några drinkar du kan överväga för ditt sena kvällsarbete.
Gör vanan att vara uppe sent din mens sen?
Blir din mens försenad av att vara uppe sent? Hur är det skadligt för kvinnors hälsa att vara uppe sent på natten? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på det genom följande artikel!
Farliga effekter av att vara uppe sent för män
Många studier visar att frekvensen av att vara uppe sent alltid är högre för män än för kvinnor. Att stanna uppe sent, brist på sömn kommer att påverka mäns hälsa negativt.
Ska jag vara uppe sent eller gå upp tidigt för att studera?
För studenter är det oundvikligt att studera. Ska man vara uppe sent eller gå upp tidigt för att plugga? Se följande artikel!
Att vara uppe sent och orsaka menstruationsbesvär är rätt eller fel?
Orsakar det en utebliven mens att stanna uppe sent? Att vara uppe sent och orsaka menstruationsbesvär är rätt eller fel? Låt oss hitta svaret med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Dåliga vanor som påverkar din hud
I processen att ta hand om och hålla din hud fräsch och frisk finns det vanor som ibland oavsiktligt gör din hud inte bara ohälsosam.
Varför vara uppe sent och yr? Hur man förbereder?
Varför vara uppe sent och yr? Detta är en fråga som ställs av många människor. Se följande innehåll för förtydligande av denna fråga.
Om det är dåligt för levern att vara uppe sent, skulle du ändå vilja sova sent?
Vanan att vara uppe sent är mycket skadlig för levern. Detta är en av orsakerna till leverskador, vilket ökar risken för cirros, levercancer, ...
Vad ska man äta när man är uppe sent på jobbet för att säkerställa hälsan?
Om man stannar uppe sent på jobbet, vad ska man äta för att skydda hälsan? Se omedelbart till följande förslag från aFamilyToday-bloggen för att göra rätt val!
Orsakar det håravfall att stanna uppe sent? Hur man botar håravfall effektivt
Överdrivet håravfall är ett oönskat tillstånd, svagt, glest hår skapar en känsla av pinsamhet och förlust av förtroende för deras utseende. Förutom håravfall på grund av ålder eller ofta använda kemikalier för att locka, bleka, färga, ... tror många att det är en vanlig orsak till detta fenomen att stanna uppe sent.
Lär dig de skadliga effekterna av att använda din telefon innan du går och lägger dig
Att använda telefonen innan man ska sova är en vana för de flesta unga idag. Men denna vana innehåller många hälsorisker.
Varför blir man hungrig när man är uppe sent
Att vara uppe sent har länge varit en vana för många. Det finns vissa människor som alltid känner sig hungriga mitt i natten, särskilt när de studerar eller arbetar. Så vad är anledningen till denna situation?
Lura dig hur du håller dig uppe sent utan akne
Att stanna uppe sent anses vara en av de främsta orsakerna till akne på huden. Se följande sätt att förhindra akne.
Leder vanan att vara uppe sent på natten till infertilitet?
Många av er undrar om vanan att vara uppe sent är infertil? För att hitta det korrekta svaret, låt aFamilyToday Blog utforska genom följande artikel!
Varför vara uppe sent för att gå upp i vikt? Vad är huvudorsaken till din viktökning?
Att vara uppe sent utsätter dig inte bara för många hälsorisker, utan orsakar också viktökning. Så varför går det upp i vikt att vara uppe sent och hur löser man denna situation?
Hälsohörna: Ska vi äta sent på kvällen?
Vi är ofta hungriga på natten, men är det en bra idé att äta på natten? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på om du borde äta sent på kvällen?
Avslöjar hur man kan sluta med vanan att vara uppe sent effektivt för nattugglor
Om du är medlem i nattsällskapet och övar på att sova i tid, bör du inte ignorera den här artikeln. Bloggen aFamilyToday kommer att ge dig några råd.
Vad är Williams syndrom? Orsaker, symtom och behandling
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Vad du ska äta för att döda HP-bakterier: Ignorera inte dessa 5 livsmedel
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Skilja mellan malaria och denguefeber korrekt?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 - Behandling av vissa mag- och matstrupsproblem
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
Hur länge varar hiv?
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Svara på frågan: Har kvinnor som föder barn för andra gången en episiotomi eller inte?
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Hur man förvarar blodsockermätaren för långtidsanvändning
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Symtom på magnesium B6-brist ska du inte vara subjektiv
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Hur man behandlar vårtor med perillablad effektivt hemma
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Hur länge kan slutskedestruma leva?
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.