Ofta övertidsarbete på natten och vara uppe sent, vad ska jag dricka för att inte påverka min hälsa?

Om du ofta är uppe sent, vad ska du dricka för att skydda din hälsa? Här är några drinkar du kan dricka när övertid tvingas vara uppe sent.

Även om det inte är bra för hälsan att vara uppe sent, på grund av arbetets natur, är vissa människor fortfarande tvungna att gå och lägga sig sent. Så när du är uppe sent, vad ska du dricka för att inte skada din hälsa? Vilka drycker bör man undvika när man är vaken på natten? Låt oss ta en titt på informationen i följande artikel.

Att stanna uppe sent bör dricka morotsjuice för att förbättra synen

När du ofta måste vara uppe sent för att arbeta kommer dina ögon inte ha mycket tid att vila. "Fönstret till själen" kommer lätt att tröttna. Detta långvariga tillstånd kommer att leda till nedsatt syn, du kommer att ha nattblindhet , närsynthet , astigmatism, ...

Därför, när du stannar uppe sent, bör du dricka morotsjuice för att förbättra vitamin A , hjälpa till att minska tröttheten i ögonen och förbättra synen. Samtidigt bidrar, förutom vitamin A, även andra vitaminer, mineraler och fibrer i morötter till att öka motståndskraften, stödja matsmältningen och ämnesomsättningen i kroppen.

Du kan dricka morotsjuice, både berikad med vitamin A för att skydda ögonen, samtidigt som du tillför fibrer och vatten till kroppen.

Att stanna uppe sent bör dricka grönt te, både anti-aging och hjälpa till att hålla sig vaken

När du arbetar på natten blir du mycket lätt sömnig, ditt sinne saknar fokus, stagnation gör att arbetet avbryts. För att undvika detta bör du dricka grönt te när du är uppe sent.

De aktiva ingredienserna i grönt te har en bra antioxidanteffekt, vilket minskar de skadliga effekterna av att vara uppe sent till kroppen. Samtidigt är grönt te också rikt på polyfenoler, som har goda antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper. Grönt te ger inte bara vatten till kroppen, utan hjälper också till att bekämpa hudens åldrande tack vare den aktiva ingrediensen EGCG, som skyddar huden från försämring på grund av vanan att vara uppe sent.

Banansmoothie - en näringsrik dryck när du måste vara uppe sent

Vad ska man dricka sent på kvällen för att säkerställa näring och bra för matsmältningssystemet? Ett annat förslag till dig är banansmoothie. Bananer innehåller många naturliga mineraler som kalium, magnesium, ... Dessa näringsämnen stödjer stabil blodsockeraktivitet, ger energi för att hjälpa kroppen att inte bli trött när man jobbar på natten.

Bananer innehåller även tryptofan, som omvandlas till serotonin av kroppen . Detta är ett slags "lyckligt hormon", som hjälper kroppen att stabilisera humöret, minska stress, öka prestationsförmågan på natten.

När du är uppe sent bör du dricka en banansmoothie för att ge energi, minska stress och stabilisera blodsockret.

Att stanna uppe sent bör dricka alkaliskt joniserat vatten

När du måste vara uppe sent för att jobba blir du lätt uttorkad. Därför bör du dricka mycket vatten för att ta igen det förlorade vattnet, och samtidigt eliminera de ackumulerade gifter som produceras genom att vara uppe sent. Vid den här tiden, istället för att dricka filtrerat vatten, kan du välja att dricka joniserat vatten för att kompensera för alkalier och mineraler snabbare. Elektrolyserat vatten stimulerar också kroppen att skapa energi för att arbeta mer effektivt på natten.

Druvjuice

Druvjuice är en dryck som "nattugglor" inte bör ignorera när de ofta är uppe sent. Druvor har höga nivåer av glukos och vitaminer, skyddar levern väl, främjar antioxidantprocessen, förhindrar bildandet av fria radikaler som orsakar cancer som orsakas av att vara uppe sent som levercancer, lungcancer, magcancer , tjock , ...

Druvor är också rika på järn, vilket hjälper till att minska trötthet, stress och reglera blodcirkulationen för dem som ofta jobbar natt och måste vara uppe till sent. I synnerhet hjälper druvor också att förbättra synen, minska makuladegeneration.

Vissa skadliga effekter av att ofta vara uppe sent

Ovanstående drycker minskar endast delvis de skadliga effekterna av att vara uppe sent. Du ska inte vara subjektiv och beroende av ovanstående drycker utan ha för vanan att vara uppe sent under lång tid. Att ständigt vara uppe länge under lång tid kommer att leda till många oförutsägbara skador på kroppen:

Påskynda hudens åldrandeprocess: Natten är den tid då huden återhämtar sig och regenererar nya celler. När du stannar uppe sent kommer regleringen av hudceller att vara instabil, vilket gör hudens åldrandeprocess snabbare. Huden kommer att uppstå många rynkor, ojämn färg, mörka fläckar, akne som är svår att läka, ...

Att vara uppe sent påskyndar åldringsprocessen, försvagar immunförsvaret, minskar minnet, ...

Minskat motstånd: Att vara uppe sent är en dålig vana som direkt påverkar din hälsa, vilket minskar ditt motstånd. När man stannar uppe sent regelbundet kommer kroppen att vara trött, trög, mentalt deprimerad, immunförsvaret försvagas, vilket leder till minskat motstånd. Kroppen attackeras lätt av skadliga bakterier och virus. Du får lätt lättare sjukdomar som förkylning, hosta, rinnande näsa, täppt näsa mm.

Genom den här artikeln, visste du vad du skulle dricka för att vara uppe sent för att inte påverka din hälsa? Generellt sett ökar de drycker som listas i artikeln alla vatten, fibrer, vitaminer och mineraler, vilket hjälper kroppen att begränsa en liten del av de skadliga effekterna av att vara uppe sent. Men om du vill vara frisk bör du inte vara uppe sent ofta och öva på vanan att gå och lägga dig tidigt och sova i tid. Om arbetets karaktär kräver att du stannar uppe sent, bör du kompensera för det nästa dag eller minimera din vistelse uppe sent.