Lär dig de skadliga effekterna av att använda din telefon innan du går och lägger dig

Visste du att de skadliga effekterna av att använda en telefon innan du sover kommer att "förstöra" kraftigt för din hälsa? Vilka exakt är dessa effekter? Låt oss ta reda på innehållet i artikeln.

Det är säkert många av oss som har en hobby att scrolla igenom våra telefoner innan vi lägger oss. Detta är en vana de flesta av den moderna mannen. Men de skadliga effekterna av att använda en telefon före sänggåendet är extremt allvarliga för din hälsa. Låt oss ta reda på vad är de skadliga effekterna av att använda en telefon innan du somnar !

Skada när du använder telefonen före sömn förstör sömnen

Den första skadan med vanan att använda telefonen innan du går och lägger dig är att direkt påverka kvaliteten på din sömn. Elektroniska enheter, särskilt mobiltelefoner, avger mycket kortvågigt blått ljus. Dessa blå ljusstrålar hämmar hjärnan och hindrar produktionen av Melatonin – ett hormon som hjälper dig att lätt somna och somna snabbare, vilket reglerar din sömncykel. När Melatoninhormonet minskar blir det svårt för dig att falla i en djup sömn, den biologiska klockan påverkas vilket leder till minskad sömnkvalitet.

Förstörd sömn är en av de skadliga effekterna av att använda en telefon innan du sover. Du kommer att ha sömnstörningar, trög kropp, brist på vitalitet nästa dag.

Långvariga sömnsvårigheter gör att du lätt hamnar i sömnlöshet, sömnbrist, koncentrationsbrist, dålig färg, tröghet och tröttare dagen efter. Även om du tar dig tid att göra upp efter det, är denna sömn inte av kvalitet, inte tillräckligt för att möta dina behov. Hämning av melatoninhormon är också en premiss som gör dig mottaglig för försvagning av immunförsvaret, vilket ökar utvecklingen av fria radikaler som leder till bröstcancer , magcancer, levercancer , ...

Att titta på telefonen före sänggåendet ökar risken för depression, känslomässiga störningar

Inte bara stör din sömn och dygnsrytm, blått ljus från din telefon ökar också din risk för depression när du utsätts för det regelbundet. Enligt forskningsresultat från US National Library of Medicine kommer låga nivåer av melatonin lätt att öka depression och känslomässiga störningar. Detta kommer från orsaken till kronisk sömnlöshet, kroppen och hjärnan får inte tillräckligt med vila. Du är alltid i ett tillstånd av hög aktivitet, stor press, långvarig stress.

Skadan med att använda en telefon före sänggåendet är att det ökar risken för känslomässiga störningar, långvarig stress som leder till depression.

Dessutom får ditt blodsocker att stiga om du stannar uppe sent, vilket ökar förekomsten av diabetes, hjärtsjukdomar , högt blodtryck... Detta har undersökts och bevisats på en grupp människor av universitetet. Harvard gör det. Studiepersonerna arrangerades för att arbeta på natten för att ändra dygnsrytmen. Under försöksperioden ökade deras blodsockernivåer och leptinnivåerna minskade. Leptin är en aktiv ingrediens som får dig att känna dig mätt efter att ha ätit. Leptinnivåerna minskar, vilket gör dig mer hungrig, vilket leder till överätande, viktökning och fetma.

Skadan med att använda telefonen innan du sover är att trycka på ögonen

Efter en lång dag av aktiviteter, är natten när ditt "fönster till själen" behöver vila och koppla av. Men vanan att titta på telefonen innan man går och lägger sig, sätter oavsiktligt extra press på ögonen. När du använder telefonen i mörker behöver ögonen anpassa sig mer. Det blå ljuset från telefonskärmen studsar tillbaka och stimulerar ögongloben. Detta tillstånd varar under lång tid, det kommer att göra att dina ögon försämras i funktion, benägna att synförlust, till och med glaukom, vilket orsakar fullständig blindhet.

Att titta på telefonen innan du går och lägger dig stör tiden för att leva och vila

Enligt kroppens normala biologiska klocka kommer vi att vara mer aktiva under dagen, och vila på natten. Att få tillräckligt med sömn på natten hjälper kroppen att återskapa förlorad energi. Denna period är också då levern arbetar som mest för att eliminera gifter från kroppen och stärka immunförsvaret. Vi glömmer dock att ta tillräckligt med tid att vila men "frestas" av telefonen att surfa på nätet, titta på film, surfa på sociala nätverk, spela spel, ... 

Din biologiska klocka kommer lätt att störas genom att regelbundet titta på din telefon innan du somnar.

Därifrån är det lätt att fastna i berättelser på sociala nätverk, engagerande avsnitt eller övervinna utmaningar i spelet... utan att märka hur lång tid som har gått. Ju mer tid du spenderar på att titta på din telefon, desto kortare blir din normala viloperiod. Vid denna tidpunkt kommer den biologiska klockan att gå sönder. Kroppen kommer att ha svårt att skilja på aktiviteter och vila, du kommer att hamna i ett tillstånd av "sömn och vakna".

Här är några skadliga effekter när du använder telefonen innan du sover som du bör känna till för att förhindra dig själv. Om du inte kan ge upp vanan att titta på din telefon innan du lägger dig , kan du minimera tiden du använder den för att minimera skadorna på hälsan och sömnkvaliteten. Dessutom bör du också öka motionen, delta i hälsosamma aktiviteter för att minimera användningen av telefoner.