Blir håret grått av att vara uppe sent? Hur man fixar
Du kanske inte vet, att stanna uppe sent är en av orsakerna till att ditt hår blir grått i förtid. Så vad ska man göra för att fixa det? Se nu!
Lär dig de skadliga effekterna av att använda din telefon innan du går och lägger dig
Visste du att de skadliga effekterna av att använda en telefon innan du sover kommer att "förstöra" kraftigt för din hälsa? Vilka exakt är dessa effekter? Låt oss ta reda på innehållet i artikeln.
Det är säkert många av oss som har en hobby att scrolla igenom våra telefoner innan vi lägger oss. Detta är en vana de flesta av den moderna mannen. Men de skadliga effekterna av att använda en telefon före sänggåendet är extremt allvarliga för din hälsa. Låt oss ta reda på vad är de skadliga effekterna av att använda en telefon innan du somnar !
Skada när du använder telefonen före sömn förstör sömnen
Den första skadan med vanan att använda telefonen innan du går och lägger dig är att direkt påverka kvaliteten på din sömn. Elektroniska enheter, särskilt mobiltelefoner, avger mycket kortvågigt blått ljus. Dessa blå ljusstrålar hämmar hjärnan och hindrar produktionen av Melatonin – ett hormon som hjälper dig att lätt somna och somna snabbare, vilket reglerar din sömncykel. När Melatoninhormonet minskar blir det svårt för dig att falla i en djup sömn, den biologiska klockan påverkas vilket leder till minskad sömnkvalitet.
Förstörd sömn är en av de skadliga effekterna av att använda en telefon innan du sover. Du kommer att ha sömnstörningar, trög kropp, brist på vitalitet nästa dag.
Långvariga sömnsvårigheter gör att du lätt hamnar i sömnlöshet, sömnbrist, koncentrationsbrist, dålig färg, tröghet och tröttare dagen efter. Även om du tar dig tid att göra upp efter det, är denna sömn inte av kvalitet, inte tillräckligt för att möta dina behov. Hämning av melatoninhormon är också en premiss som gör dig mottaglig för försvagning av immunförsvaret, vilket ökar utvecklingen av fria radikaler som leder till bröstcancer , magcancer, levercancer , ...
Att titta på telefonen före sänggåendet ökar risken för depression, känslomässiga störningar
Inte bara stör din sömn och dygnsrytm, blått ljus från din telefon ökar också din risk för depression när du utsätts för det regelbundet. Enligt forskningsresultat från US National Library of Medicine kommer låga nivåer av melatonin lätt att öka depression och känslomässiga störningar. Detta kommer från orsaken till kronisk sömnlöshet, kroppen och hjärnan får inte tillräckligt med vila. Du är alltid i ett tillstånd av hög aktivitet, stor press, långvarig stress.
Skadan med att använda en telefon före sänggåendet är att det ökar risken för känslomässiga störningar, långvarig stress som leder till depression.
Dessutom får ditt blodsocker att stiga om du stannar uppe sent, vilket ökar förekomsten av diabetes, hjärtsjukdomar , högt blodtryck... Detta har undersökts och bevisats på en grupp människor av universitetet. Harvard gör det. Studiepersonerna arrangerades för att arbeta på natten för att ändra dygnsrytmen. Under försöksperioden ökade deras blodsockernivåer och leptinnivåerna minskade. Leptin är en aktiv ingrediens som får dig att känna dig mätt efter att ha ätit. Leptinnivåerna minskar, vilket gör dig mer hungrig, vilket leder till överätande, viktökning och fetma.
Skadan med att använda telefonen innan du sover är att trycka på ögonen
Efter en lång dag av aktiviteter, är natten när ditt "fönster till själen" behöver vila och koppla av. Men vanan att titta på telefonen innan man går och lägger sig, sätter oavsiktligt extra press på ögonen. När du använder telefonen i mörker behöver ögonen anpassa sig mer. Det blå ljuset från telefonskärmen studsar tillbaka och stimulerar ögongloben. Detta tillstånd varar under lång tid, det kommer att göra att dina ögon försämras i funktion, benägna att synförlust, till och med glaukom, vilket orsakar fullständig blindhet.
Att titta på telefonen innan du går och lägger dig stör tiden för att leva och vila
Enligt kroppens normala biologiska klocka kommer vi att vara mer aktiva under dagen, och vila på natten. Att få tillräckligt med sömn på natten hjälper kroppen att återskapa förlorad energi. Denna period är också då levern arbetar som mest för att eliminera gifter från kroppen och stärka immunförsvaret. Vi glömmer dock att ta tillräckligt med tid att vila men "frestas" av telefonen att surfa på nätet, titta på film, surfa på sociala nätverk, spela spel, ...
Din biologiska klocka kommer lätt att störas genom att regelbundet titta på din telefon innan du somnar.
Därifrån är det lätt att fastna i berättelser på sociala nätverk, engagerande avsnitt eller övervinna utmaningar i spelet... utan att märka hur lång tid som har gått. Ju mer tid du spenderar på att titta på din telefon, desto kortare blir din normala viloperiod. Vid denna tidpunkt kommer den biologiska klockan att gå sönder. Kroppen kommer att ha svårt att skilja på aktiviteter och vila, du kommer att hamna i ett tillstånd av "sömn och vakna".
Här är några skadliga effekter när du använder telefonen innan du sover som du bör känna till för att förhindra dig själv. Om du inte kan ge upp vanan att titta på din telefon innan du lägger dig , kan du minimera tiden du använder den för att minimera skadorna på hälsan och sömnkvaliteten. Dessutom bör du också öka motionen, delta i hälsosamma aktiviteter för att minimera användningen av telefoner.
Ofta övertidsarbete på natten och vara uppe sent, vad ska jag dricka för att inte påverka min hälsa?
Om du ofta är uppe sent på jobbet, vad ska du dricka för gott? Här är några drinkar du kan överväga för ditt sena kvällsarbete.
Gör vanan att vara uppe sent din mens sen?
Blir din mens försenad av att vara uppe sent? Hur är det skadligt för kvinnors hälsa att vara uppe sent på natten? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på det genom följande artikel!
Farliga effekter av att vara uppe sent för män
Många studier visar att frekvensen av att vara uppe sent alltid är högre för män än för kvinnor. Att stanna uppe sent, brist på sömn kommer att påverka mäns hälsa negativt.
Ska jag vara uppe sent eller gå upp tidigt för att studera?
För studenter är det oundvikligt att studera. Ska man vara uppe sent eller gå upp tidigt för att plugga? Se följande artikel!
Att vara uppe sent och orsaka menstruationsbesvär är rätt eller fel?
Orsakar det en utebliven mens att stanna uppe sent? Att vara uppe sent och orsaka menstruationsbesvär är rätt eller fel? Låt oss hitta svaret med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Dåliga vanor som påverkar din hud
I processen att ta hand om och hålla din hud fräsch och frisk finns det vanor som ibland oavsiktligt gör din hud inte bara ohälsosam.
Varför vara uppe sent och yr? Hur man förbereder?
Varför vara uppe sent och yr? Detta är en fråga som ställs av många människor. Se följande innehåll för förtydligande av denna fråga.
Om det är dåligt för levern att vara uppe sent, skulle du ändå vilja sova sent?
Vanan att vara uppe sent är mycket skadlig för levern. Detta är en av orsakerna till leverskador, vilket ökar risken för cirros, levercancer, ...
Vad ska man äta när man är uppe sent på jobbet för att säkerställa hälsan?
Om man stannar uppe sent på jobbet, vad ska man äta för att skydda hälsan? Se omedelbart till följande förslag från aFamilyToday-bloggen för att göra rätt val!
Orsakar det håravfall att stanna uppe sent? Hur man botar håravfall effektivt
Överdrivet håravfall är ett oönskat tillstånd, svagt, glest hår skapar en känsla av pinsamhet och förlust av förtroende för deras utseende. Förutom håravfall på grund av ålder eller ofta använda kemikalier för att locka, bleka, färga, ... tror många att det är en vanlig orsak till detta fenomen att stanna uppe sent.
Lär dig de skadliga effekterna av att använda din telefon innan du går och lägger dig
Att använda telefonen innan man ska sova är en vana för de flesta unga idag. Men denna vana innehåller många hälsorisker.
Varför blir man hungrig när man är uppe sent
Att vara uppe sent har länge varit en vana för många. Det finns vissa människor som alltid känner sig hungriga mitt i natten, särskilt när de studerar eller arbetar. Så vad är anledningen till denna situation?
Lura dig hur du håller dig uppe sent utan akne
Att stanna uppe sent anses vara en av de främsta orsakerna till akne på huden. Se följande sätt att förhindra akne.
Leder vanan att vara uppe sent på natten till infertilitet?
Många av er undrar om vanan att vara uppe sent är infertil? För att hitta det korrekta svaret, låt aFamilyToday Blog utforska genom följande artikel!
Varför vara uppe sent för att gå upp i vikt? Vad är huvudorsaken till din viktökning?
Att vara uppe sent utsätter dig inte bara för många hälsorisker, utan orsakar också viktökning. Så varför går det upp i vikt att vara uppe sent och hur löser man denna situation?
Hälsohörna: Ska vi äta sent på kvällen?
Vi är ofta hungriga på natten, men är det en bra idé att äta på natten? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på om du borde äta sent på kvällen?
Avslöjar hur man kan sluta med vanan att vara uppe sent effektivt för nattugglor
Om du är medlem i nattsällskapet och övar på att sova i tid, bör du inte ignorera den här artikeln. Bloggen aFamilyToday kommer att ge dig några råd.
Vad är Williams syndrom? Orsaker, symtom och behandling
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Vad du ska äta för att döda HP-bakterier: Ignorera inte dessa 5 livsmedel
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Skilja mellan malaria och denguefeber korrekt?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 - Behandling av vissa mag- och matstrupsproblem
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
Hur länge varar hiv?
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Svara på frågan: Har kvinnor som föder barn för andra gången en episiotomi eller inte?
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Hur man förvarar blodsockermätaren för långtidsanvändning
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Symtom på magnesium B6-brist ska du inte vara subjektiv
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Hur man behandlar vårtor med perillablad effektivt hemma
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Hur länge kan slutskedestruma leva?
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.