Hur tränar man simning för nybörjare? Är det svårt att lära sig simma? Det här är farhågorna hos nya simmare som måste besvaras. Simträning för nykomlingar är en ganska stressig aktivitet eftersom de alltid är rädda för att dricka tillräckligt med vatten.
Simning är en vattensport som kräver hela kroppens rytmiska aktivitet. Speciellt hand- och fotrörelserna är mycket viktiga och kräver rätt grundteknik. Ny på simningen, nästan alla är stressade. Om du gör dig redo att lära dig simma, kolla in vår nybörjarguide för simning!
Håll ditt sinne lugnt och slappna av din kropp i vattnet
När man lär sig simma är det nödvändigt att vägleda nybörjare på ett skonsamt sätt så att de känner att det inte är läskigt att lära sig simma. När de förstår och övervinner sin rädsla blir det lättare att lära sig simma.
Att övervinna rädsla
Hur man övervinner rädslan för att lära sig simma av rädsla för att kvävas, drunkna... Enkelt uttryckt bör du tillämpa säkerhetsåtgärder. För det första bör du inte simma på platser där vattnet är för djupt och vattnet rör sig. När du lär dig simma, gå inte ensam. När det är dåligt väder bör du ta en paus, vänta tills vädret är fint med att börja. När vattnet är för kallt bör du inte simma... När du säkerställer säkerhetsfaktorerna förhindrar du drunkning.
Övervinna din rädsla så att du kan simma självsäkert
Vänj dig vid känslan av att sväva
"Hur får man kroppen att flyta på vattnet?" Detta är en fråga som ställs av många människor. När du är i vattnet, håll i plattformen eller sidan av tanken för att höja benen bakåt så att de är ovanför vattenytan. Detta kan hjälpa dig att lätt slappna av i benen. Träna och öva med både mage och rygg tills du kan flyta på vattnet.
Få inte panil
Om du får panik kommer du inte att kunna simma, så håll dig lugn. Så det är en bra idé att ha en reservplan i händelse av en nödsituation om du har problem på djupt vatten eller om dina lemmar inte kan röras. Ligg på rygg på vattenytan, vifta inte vilt med armar och ben eller andas snabbt om du inte kan fortsätta simma. Det bästa sättet i den här situationen är att ligga platt på rygg och slappna av så att vattnet lyfter upp dig. Under tiden lugnar du dig och hittar nästa lösning.
Träna på att andas under vattnet
Sättet att träna simning för nybörjare är att träna andningen under vattnet. Öva andningen genom att ta ett djupt andetag och sedan dyka ner i vattnet. Börja långsamt andas ut så att bubblan flyter på vattenytan, andas genom näsan tills du blir andfådd och kom sedan sakta upp ur vattnet.
Använd simglasögon
Det är inte nödvändigt att bära simglasögon när du simtränar. Men om du använder simglasögon kommer du att känna dig mer bekväm och bekväm. Och du kan öppna dina ögon bekvämt under vattnet så ser du tydligt. För att förhindra att vatten kommer in i ögonen bör du bära glasögonen nära huden och låta remmen sitta nära huvudet.
Grundläggande simrörelser
När du tränar simning bör du hålla ditt sinne avslappnat
Innan du börjar träna simrörelser i vattnet är det nödvändigt att värma upp försiktigt för att undvika farliga kramper .
Träna på att trampa
Den grundläggande simrörelsen du behöver göra är som att trampa. Oavsett om du redan ligger på vattnet eller fortfarande behöver klamra dig fast vid tankens vägg eller flyta, måste du fortfarande träna fotsmash eftersom detta är den grundläggande rörelsen för simning. Du behöver en plattform som kallas kickboard för att se hur långt din fot kan gå varje gång du slår den. Syftet med att bära en kickboard är att du ska fokusera på dina fötter utan att oroa dig för att huvudet ska sjunka ner i vattnet.
Öva tekniken att slå fötterna upp och ner
Öva på att smälla fötterna upp och ner genom att räta ut tårna och låta smalbenen böjas något. Mjuka rörelser av fotleden som om man sparkar lätt något.
Träna på att trampa för att simma stående
Denna simträning för nybörjare är ett sätt att simma i en rak linje i en viss position, med både huvud och axlar ovanför vattnet. Det första steget är att böja dina knän så att dina fötter är bredare än dina höfter och trampa på varje fot som en cykel. Så här vilar du när fötterna inte når botten av tanken. Det kommer att ta tid för dig att bemästra denna metod.
Simma och krypa
Det snabbaste sättet att simma. Det finns två sätt att simma, nämligen stroke och ryggsim.
Träna ryggsim först genom att ligga på rygg på vattnet och sedan dunka fötterna upp och ner. Börja krypa med ena armen rakt upp ur vattnet och håll den rakt över huvudet när din hand nuddar vattnet igen. Samtidigt rör sig handen under vattnet, böjer sig och för den nära kroppen, rörelsen upprepas kontinuerligt. Håll alltid händerna så raka som möjligt och justera armarna medan du simmar och håll fingrarna stängda.
Öva grodsparkningsteknik
Med grodsparkstekniken använder du fötterna tillsammans från höft till fotled. Böj benen så att smalbenen bildar en rät vinkel. Separera snabbt benen från varandra och rör dig i en cirkel till sidorna av kroppen. Stäng sedan ihop benen. Benen fortsätter att sluta ihop, ta in benen och fortsätt att upprepa ovanstående rörelser.
Simning är en sport som kräver teknik, så du måste träna väl innan du simmar
Träna simning (simma på magen)
På det här sättet att simma måste du ligga på mage på vattnet med fötterna sparka upp och ner och använda händerna för att hjälpa dig framåt. Lyft först upp en hand ur vattnet och sträck dig framåt och lufta vattnet bakåt, fortsätt att byta händer.
Observera att du ska vända dig mot botten av armen som blåser vattnet, höja huvudet tillräckligt för att andas och 2 slag med handen, andas 1 gång.
Vattenpedal
Detta är ett sätt att göra det lättare att andas och hålla huvudet ovanför vattnet utan att behöva simma. Som hur man simmar stående och har en västsving för att hålla balansen. Händer som viftar i motsatta riktningar.
Använd dina händer för att trycka upp din kropp
Om du vill ta dig upp ur vattnet medan du dyker, använd dina händer för att trycka upp din kropp genom att lyfta upp händerna och dra sedan snabbt ner händerna åt sidorna. Var och en av dessa rörelser höjs mer än 1 meter. Fortsätt göra detta tills det flyter på vattenytan.
Några anteckningar när man lär sig simma
Så du förstår hur man tränar simning för nybörjare . Att lära sig simma är svårt eller enkelt beror på din beredskap och simpsykologi. Förhoppningsvis kan den här informationen hjälpa dig att lära dig simma enkelt.
Simning är både en nödvändig livsfärdighet och en hälsosam sport för barn. Därför är det väldigt viktigt för barn att lära sig simma från tidig ålder. För att göra ditt barns simpass så effektiva och säkra som möjligt, följ de grundläggande stegen nedan för att lära barn att simma.
När du är ny på simning verkar det som att alla fortfarande är förvirrade över var man ska börja, vilken simstil man ska lära sig först? Har du hittat en lämplig simstil för dig själv? Så vad är simstilen för nybörjare?
Läkare råder alltid personer med astma att utöva lämpliga sporter för att förbättra sin hälsa, inklusive simning. Så om simning är bra mot astma, ta reda på även i artikeln nedan!
Modern karate som utvecklades för cirka 400 år sedan i Japan har sitt ursprung främst från kinesisk Gong. Många väljer att lära sig karate för såväl självförsvar som hälsoträning. Kan denna kampsport vara självlärd? Hur är de grundläggande karateövningarna?
Löpning är en sport som är älskad av många eftersom den ger många hälsofördelar. Så hur man springer ordentligt, påverkar tiden för löpning varje dag hälsan? Vilken tid på dygnet är bäst att springa? Vi inbjuder dig att läsa artikeln nedan.
För äldre är hälsan alltid högsta prioritet. Det finns många övningar som har fötts för att hjälpa dem att förbättra sin kondition. Särskilt närande övningar för äldre är ett favoritämne för "gamla människor", eftersom de hjälper till att upprätthålla muskelflexibiliteten, ökar smörjningen av lederna och ökar blodflödet till hjärnan. hjälper äldre att hålla sig skarpa.
Träning är en viktig del av en cancerbehandlingsplan. En växande mängd forskning visar att regelbunden träning avsevärt kan förbättra den fysiska och mentala hälsan under alla stadier av behandlingen.
Idag ser vi väldigt sällan människor som går på gatan och glömmer att de har missat ett fantastiskt tillfälle att förbättra sin hälsa. För att vi älskar bekvämligheten och hastigheten eller för att vi inte vet fördelarna med att gå 30 minuter om dagen?
Meditation är så bekant för var och en av oss, alla måste ha känt till meditation och även hört mycket om hälsofördelarna med meditation. Men det finns fortfarande vissa människor som inte förstår så bra med att lägga sig ned meditation innan de sover.
Meditation blir gradvis mer populär och blir en oumbärlig andlig föda i det dagliga livet för många människor. Bland dem anses Metta-meditation vara den mest intresserade typen. Så vad är Metta-meditation? Vilka är fördelarna och metoderna för att utöva Metta-meditation?
I det moderna livet ser fler och fler människor efter meditation som en tonic för både sinne och kropp. Det är dock inte många som känner till de skadliga effekterna av att meditera på fel sätt.
Yoga i allmänhet och dubbelyoga i synnerhet är en lämplig övning för många olika ämnen. På grund av de stora fördelarna yoga ger, blir denna övning gradvis mer och mer populär.
Vad är negativt tänkande? Varför har människor dessa tankar? Låt oss ta reda på orsakerna och manifestationerna av människor med negativa tankar i artikeln.
Hur tränar man simning för nybörjare? Är det svårt att lära sig simma? Det här är farhågorna hos nya simmare som måste besvaras. Simträning för nykomlingar är en ganska stressig aktivitet eftersom de alltid är rädda för att dricka tillräckligt med vatten.
Meditation förstås i grunden som att fokusera uppm��rksamheten på alla problem för att föra kroppen till ett tillstånd av stillhet. Meditation sammanför också tekniker för att stimulera medvetenhet och öka koncentrationen. För nybörjare måste du undra vad som är den bästa tiden att meditera på? Finns det något sätt att meditera mer effektivt?
Sommaren är en tid då föräldrar ofta är intresserade av att anmäla sina barn till simlektioner. Men föräldrar förbiser ofta viktiga anteckningar för att säkerställa sina barns säkerhet. Så vi kommer att presentera saker att tänka på när du ger barn simlektioner på sommaren.
Ju tidigare bebisar lär sig simma, desto bättre blir deras simförmåga. Eftersom bebisar är vana vid att leva i vattenmiljön från det att de är i mammans mage. Så när är det rimligt att låta din bebis lära sig simma?
Simning bröstsim gör att simmare rör på hela kroppen men påverkar bara en viss muskelgrupp starkt. Så vet du någon muskelutveckling bröstsim? Är vanlig bröstsim det bästa sättet att bygga muskler?
Nuförtiden vill många föräldrar att deras barn ska lära sig kampsport för att förbättra sin hälsa och till och med skydda sig själva. För närvarande är de två mest populära kampsporterna som ingår i listan över sporter som tävlas i stora sporter karate och taekwondo. Så vilken kampsport ska utövas, karate eller taekwondo?
Meditation - anses vara en metod för psykoterapi för att hjälpa utövare att kontrollera känslor, minska ångest och stress mest effektivt. Så hur utövar man meditation för att vara effektiv? Du kan helt och hållet öva genom meditationsövningar för att minska stress som aFamilyToday-bloggen föreslår i den här artikeln.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
