I det moderna livet ser fler och fler människor efter meditation som en tonic för både sinne och kropp. Det är dock inte många som känner till de skadliga effekterna av att meditera på fel sätt.
Meditation är känt som en enkel stressavlastare som du kan göra var som helst och som inte kräver någon specifik utrustning. Det är på grund av dessa speciella användningsområden som fler och fler människor ser till denna metod som en tonic för sinnet och kroppen. Förutom fördelarna, känner du till de skadliga effekterna av att meditera på fel sätt?
Sammanfattning av meditation
Vad är meditation?
Meditation är känd som en andningsövning för att ge fokus och bidra till att minska stress för utövaren. Du kan träna var som helst när du känner dig stressad och orolig, oavsett om det är under en paus, innan du lägger dig, även under ett långt möte. Meditation är inte en andlig aktivitet.
Meditation är ett sätt att minska stress
Det finns 7 typer av meditation allmänt kända i världen:
Användning av meditation
Tidigare var meditation känt för att hjälpa utövare att fördjupa sin förståelse av livets mysterier.
Men idag finns det mycket bevis som visar att meditation har stora fördelar för att bibehålla koncentrationen, minska trötthet och stress, behandla vissa sjukdomar som depression och bidra positivt till att förbättra livet . Vissa specifika användningsområden som:
Skadan av sittande meditation på fel sätt
Förutom de stora fördelarna som meditation ger, finns det också många skadliga effekter av att meditera på fel sätt som inte alla känner till. Felaktig sittande meditation är inte bara ineffektivt, utan leder också till dåliga effekter på utövarens hälsa.
Att sitta och meditera på fel sätt får människor att tänka negativt
De flesta som kommer till meditation vill minska stress, behålla fokus och förbättra sina liv.
En studie från 2017 visade dock att nästan hälften av studiedeltagarna medgav att det finns konflikter i tankar, uppträdande röster och bilder i sinnet som en form av schizofreni, förlamning .
Vanföreställningen hos mediterande har också en betydande inverkan på förmågan att kontrollera beteende och arbete. Enligt experter kan detta vara resultatet av att man sitter på fel sätt.
Den föreslagna lösningen för att minska denna skadliga effekt är att spela musik när man mediterar, särskilt mjuk avslappnande musik. Dessutom bör utövare lugna ner sig, anpassa andningen för att undvika att tänka på andra saker. Detta är också ett bra sätt att hjälpa dig att slappna av och känna dig mer bekväm.
Minskar motivation och produktivitet
Att sitta meditation på fel sätt gör att du också känner dig deprimerad, tappar motivationen att slutföra dagliga uppgifter. Precis som vanföreställningar kommer minskad motivation och produktivitet från att meditera på fel sätt.
Också enligt 2017 års forskning, gör att meditera på fel sätt att du tappar intresset för det arbete som brukade vara din hobby, detta symptom är ganska likt depression och extremt farligt om det är långvarigt.
Minskad produktivitet är lätt att hända när du mediterar på fel sätt
Meditation är väldigt bra för hälsan, men när man väl missbrukar det för mycket är det lätt att minska motivationen och produktiviteten.
Därför är meditationstiden som experter rekommenderar 2 minuter/dag för de som precis har börjat och ökar till 3 – 5 minuter/dag när du känner att din kropp vänjer sig. Dessutom, för att balansera ditt liv, bör du också kombinera meditation med andra fysiska och rekreationsaktiviteter.
Påverkar omgivande relationer
Meditation påverkar hur du interagerar med dina relationer på ett positivt sätt. Men om du gör det på fel sätt kommer det inte bara att vara ineffektivt, utan det kommer också att göra det svårt för dig att kommunicera med dig själv och med relationerna runt dig.
Samma undersökning av meditationsdeltagare 2017 visade att många människor kände sig trötta och svåra att anpassa sig till livet efter att ha utövat intensiv meditation. Några andra erkände till och med att de faktiskt kände sig mer marginaliserade i alla aspekter av sina liv och engagerade i antisocialt beteende.
Om du upptäcker att din ande är låg och det är svårt att integrera med det omgivande livet, är den första lösningen du bör göra att sluta utöva meditation eftersom det finns en stor möjlighet att du har gjort ett misstag när du genomförde meditation. Om du vill fortsätta kan du också fundera på att hitta en professionell coach för att lära dig metoden och i detalj vägleda principerna för meditation.
Gör utövaren mer känslig
Meditation kan också påverka hur du ser, hör, luktar och smakar. Fel sätt att meditera gör dig mer känslig för ljud och ljus. Ibland dyker det upp hallucinationer, illusioner, overkliga bilder.
Dessutom, när du mediterar på fel sätt, kan det också föra tillbaka känslor och minnen du har undertryckt för mycket tidigare. Detta leder till negativa känslor för utövaren. Faktum är att många svarande i en undersökning från 2017 erkände att meditera fick dem att känna sig oroliga, nervösa, smärtsamma och till och med deprimerade.
För att begränsa denna situation är det bäst att slappna av sinnet naturligt, ta bort tankarna i huvudet, så att kroppen når det mest avslappnade tillståndet. Om du tycker att det är svårt kan du också prova att öppna ögonen medan du mediterar, räkna varje andetag och kroppsrörelse för maximal effekt.
Negativa effekter på hälsan
En av de skadliga effekterna av sittande meditation på fel sätt måste ägna särskild uppmärksamhet åt utövarens hälsa. Det orsakar inte bara smärta i kroppen, utan det kan också vara försvagande.
Skadan av meditation på fel sätt: Påverkar hälsan
Kroppsvärk, huvudvärk, yrsel ... Allt kan vara skadliga effekter av sittande meditation på fel sätt. För att förbättra denna situation bör du justera din hållning när du mediterar, var uppmärksam på att sitta lågt med axlarna, slappna av i armar och rygg naturligt, anstränga inte dina muskler och dina armbågar pressas inte nära kroppen.
En bekväm hållning kommer att bidra till att göra din meditation effektiv efter önskemål. Dessutom bör du efter träning också massera händer, ben, nacke, rygg och höfter, lätt träning för att slappna av musklerna och balansera fysiskt.
Många väljer också att fasta och bara dricka vatten under meditation med önskan att snabbt uppnå maximala resultat. Detta kan dock orsaka undernäring, svaghet och möjligen död. Det rekommenderas att du inte provar den här metoden, om du vill prova det är det absolut nödvändigt att du har en professionell som följer instruktionerna och regelbundet övervakar din hälsa.
Sittande meditation ger många fördelar både sinne och kropp för utövaren. Men de skadliga effekterna av att meditera på fel sätt är obestridliga. Därför, om du vill prova dig fram i detta ämne, är det bäst att hitta yoga- eller meditationskurser för professionella coacher för att guida dig i detalj under implementeringsprocessen.
När du inser att din kropp inte lämpar sig för meditation, stanna upp och prova andra skonsamma sporter som: Träning, simning, mjuk yoga, avkopplande promenader... Även sport Det viktigaste är att lyssna på din kropps röst. Förhoppningsvis har aFamilyToday-bloggen genom denna recension försett dig med nödvändig information om de skadliga effekterna av att meditera på fel sätt . Önskar dig framgång och god hälsa.
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.
