Yoga i allmänhet och dubbelyoga i synnerhet är en lämplig övning för många olika ämnen. På grund av de stora fördelarna yoga ger, blir denna övning gradvis mer och mer populär.
Personliga yogaövningar har blivit ganska bekanta i det dagliga livet. Så när man utövar yoga med en annan person, kanske en familjemedlem eller vän, blir yogaträningen mer ny? Låt oss lära oss om dubbelyoga med aFamilyToday Blog genom den här artikeln.
Vad är dubbelyoga?
På sanskrit betyder "yoga" harmoni. Dubbelyoga är en yogaform där det finns en kombination av rörelser och ställningar mellan två personer.
Effekten av dubbelyoga är därför också mer. Dubbelyoga erbjuder en annorlunda upplevelse med välbekanta yogaställningar. Med hjälp av en partner kan du träna nya poser baserat på effektiv kommunikation och förtroende mellan er två.
Dubbel yoga ger nya erfarenheter
Fördelar med dubbel yoga
Dubbel yoga minskar ångest
Precis som yogaövningar arbetar för att minska ångest och stress, ger dubbelyoga dig också denna fördel. Handlingar som interagerar med dig som att hålla hand, luta dig bakåt ... har effekten av att minska nervös spänning. Dubbel yoga hjälper till att minska kroppens reaktion på stress , vilket hjälper till att minska stressens inverkan på ditt liv.
Öka förtroendet
Under utövandet av dubbelyoga finns det alltid en interaktion mellan två personer i varje rörelse. Den faktor som spelar en viktig roll i övningen är harmonin och harmonin mellan de två personerna, som vanligtvis sker mellan man och hustru, mellan mor och barn, mellan vänner. Fysisk kontakt kropp till kropp hjälper till att främja förståelse och känslomässig harmoni mellan två personer utan att behöva använda ord.
Stärk balansen
I dubbelyoga kommer varje person att spela sin egen roll i en harmonisk och balanserad helhet. Att träna yoga i par hjälper båda att få en perfekt balans i sig själva samtidigt som de stödjer varandra.
Lär dig att ignorera
Eftersom dubbelyoga kräver interaktion mellan två personer, hjälper utövande av dubbelyoga dig att känna empati och gradvis lära dig hur du släpper besvären i livet och accepterar sakers ofullkomlighet. Istället för att låta för många tankar få dig att gradvis tappa din livsenergi, hjälper det dig att lindra stressen att njuta av stunder av närhet och tystnad med nära och kära och vänner.
Relationsbindning
Yoga i allmänhet och dubbelyoga i synnerhet bidrar till utövandet och odlingen av "mindfulness". Mindfulness är att vara aktivt medveten om vad som händer i verkligheten, i varje ögonblick som går. Att träna mindfulness hjälper oss att fokusera på att leva i nuet, vilket ökar tillfredsställelsen i mänskliga relationer. Poser och rörelser som kräver närhet mellan två personer skapar en ny upplevelse och hjälper båda att få en meningsfull avkopplande stund.
Förbättra ditt sexliv
Par kan förbättra sitt sexliv jämfört med innan de gjorde dubbelyoga. Dubbel yoga ökar kommunikationen mellan två personer genom varje rörelse. Genom att återupptäcka bandet mellan två personer och stärka det får paret tillit och förståelse och acceptans för varandra, vilket i sin tur kan förbättra deras sexliv. Dubbelyoga ska dock inte ses som en metod för sexuell stimulering, utan ska bara vara en metod med indirekta effekter och psykologiskt stöd mellan två personer.
Paryoga hjälper till att stärka relationer
Några dubbla yogaställningar
Vridande hållning
Två personer börjar med ryggen mot varandra, benen i kors. Därefter både andas in och sträck ut armarna uppåt. Andas sedan ut, sväng höger, placera din högra hand på ditt vänstra knä och din vänstra hand på ditt högra lår. Partnern kommer att göra detsamma men i motsatt riktning. Håll den positionen i fem andetag och fortsätt sedan övningen genom att utföra på motsatt sida.
Dubbel trädställning
Detta är en ställning som görs i en position där ni två är vända mot varandra eller i samma riktning. Om två personer står bredvid varandra bör avståndet mellan fötterna vara ca 20 cm. För ihop höfterna och placera armarna nära den andras midja. Därefter lyfter båda upp det yttre benet och placerar det på insidan av låret. De två yttre händerna på två personer gör en böngest. Du kan höja armarna ovanför huvudet för mer stretch.
Dubbel båtställning
Duobåtsställningen kräver att ni två möter varandra. Hitta en bekväm position, sitta mittemot varandra. Två personers kroppar kommer att bilda en V-form med huvudet och benen upphöjda från golvet. Lägg märke till att benen på de två personerna kommer att skapa en triangel och hållningen balanseras av två personer som håller varandra i handen. Börja med att böja knäna och räta ut benen hela vägen samtidigt som du försöker hålla ryggraden rak. Denna ställning hjälper till att sträcka ut hamstrings.
Dubbelsidig hundpose
Detta är den vanligaste och mest ikoniska posen; hjälper till att sträcka ut ryggraden, sätesmusklerna, vaderna ... och lindra menstruationssmärtor hos kvinnor. Denna ställning kräver att båda personerna gör en nedåtvänd hund med den ena framför den andra och i samma riktning. Personen framför steg upp och lade händerna bakom sig. Nästa steg längs ryggraden på tränaren, det andra benet vid höften på personen du tränar.
Håll positionen ovan i 5 andetag medan båda är i stabil jämvikt. När du vill lämna denna position kliver personen framför fram och sedan försiktigt bakom personen bakom. Två personer kan byta position med varandra.
Double Downward Dog Pose är en ganska populär dubbel yogaställning
Dubbel plankställning
I denna ställning skapar varje person en plankposition som sedan överlappar varandra. Den resulterande formen liknar en låda. En person börjar i mattposition, den andra personen hamnar i en överlappande position ovanpå den första personen, personen överst vilar på den andra personens axel och personen överst håller i hälen på personen under. Personen på botten måste hålla plankpositionen när den bär din partners vikt, så den behöver uthållighet och självförtroende.
Ovan finns några dubbla yogaövningar som du och din partner kan träna hemma såväl som i parken eller gymmet. Förhoppningsvis har du genom denna artikel förstått vad dubbelyoga är och fördelarna med dubbelyoga, och därigenom hjälpt dubbelyoga att bli populärt i samhället. Blogga aFamilyToday är glada att följa med dig för att ge användbar information till samhället.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
Vid 32 veckors graviditet är barnet nu lika stort som en ärt, om mamman föder barn vid denna tidpunkt kan barnet fortfarande leva normalt.
aFamilyToday Health - Den tredje trimestern är den viktigaste. Genom att träna dessa mjuka övningar under de senaste tre månaderna kommer du att få en rund mamma och en fyrkantig bebis
Vanan att träna hjälper mycket för gravida kvinnor under förlossningen. Därför bör du förstå övningarna för gravida kvinnor och träna regelbundet.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Uppblåst mage under graviditeten är ett vanligt graviditetssymptom. Prova lätt träning, ät mycket fibrer för att behandla uppblåsthet
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.
