Meditation är så bekant för var och en av oss, alla måste ha känt till meditation och även hört mycket om hälsofördelarna med meditation. Men det finns fortfarande vissa människor som inte förstår så bra med att lägga sig ned meditation innan de sover.
Vad är lögnmeditation innan du sover? Vilka är hälsofördelarna med lögnmeditation och hur skiljer den sig från andra typer av meditation i vilken av följande anmärkningsvärda punkter?
Vad är meditation och lögnmeditation?
Meditation är ett tillstånd av avslappning av hela kroppen, tar bort stress, trötthet, återställer energi, bevarar lugnet för dig själv. Använd meditation för att fokusera, utveckla vanor, stabilisera känslor, disciplinera, öka hälsosam energi för kroppen.
Liggmeditation är ett meditationstillstånd som slappnar av i kroppen genom att ligga på golvet eller på en plan yta, detta är en meditationsmetod för dig som är uttråkad av vanlig meditation eller du har problem med att sitta meditation. Liggande meditation före sömn är en enkel metod att applicera, lätt att göra hemma och effektiv för dig som är ny på meditation.
Att meditera att ligga ner innan man sover är en mycket enkel metod att göra
Fördelarna med att ligga ner meditation innan du sover
Om du arbetar mycket på ett kontor eller sitter mycket kommer det att orsaka mycket stress, att utföra regelbunden meditation för de som är nya inom meditationsmetoden kommer att vara svårt, speciellt många av er har svårt att sitta under lång tid . I vissa fall är det mest lämpligt och effektivt att lägga sig för att meditera innan man sover.
Avslappning och avslappning är kännetecknen för metoden att ligga ner meditation före sömn
Meditation före sömn kommer att ge oss många hälsofördelar:
Hur man gör liggmeditation innan man sover
För att kunna utföra meditation liggandes innan vi sover med hög effektivitet, och för att korrekt implementera meditationen för att undvika förvirring med liggande, bör vi tillämpa implementeringen på följande sätt.
Hitta först en liggande meditationsställning med en platt, rymlig yta, som kan vara under marken eller på en platt bänk eller också kan göras direkt i sängen. Om du ligger på golvet och känner smärta, använd en mjuk matta eller filt på golvet för mer komfort.
Lägg dig sedan försiktigt så att din ryggrad är parallell med kanten av väggen på golvet eller parallell med sängkanten. Placera fötterna löst och något utåt och slappna av. Under tiden är dina händer också avslappnade och placerade i riktning mot kroppen, placerade ett litet avstånd från höfterna, öppna handflatorna, handflatorna uppåt så att kroppen är mest balanserad.
När du är redo för helkroppsställningen, gör ögonmeditationen, håll ögonen öppna och titta rakt upp, men undvik också att fokusera på ett fast föremål. Om du vill meditera för att hjälpa dig att somna kan du blunda medan du gör denna liggande meditation. Lägg sedan tungan i munnen bakom tänderna.
Böj eller böj benen riktigt hårt, lyft upp fötterna ca 4cm till 5cm över det liggande planet, släpp tillbaka benen till ursprungspositionen med fötterna på marken. Håll nu benen i en stilla position och begränsa all annan kraft på dem.
När du mediterar liggande kan du höja ryggen något för att justera positionen för att känna dig mest bekväm och sedan sänka din kropp och behålla den positionen under hela liggande processen.
Som ett sista steg, skaka på huvudet fram och tillbaka åt vänster och höger och känna att du avvisar vissa problem. Var uppmärksam på att inte skaka på huvudet fram och tillbaka för mycket kontinuerligt eller skaka för länge, vilket orsakar yrsel.
Du bör vara uppmärksam eftersom liggande meditation gör att du lätt kan somna
Dessutom kan vi applicera det med metoden att andas liggandes innan vi sover för att hjälpa kroppens luftcirkulation bättre. Regelbunden andning hjälper till att stimulera det centrala nervsystemet som styr mänskliga känslor, hjälper hjärnan att känna sig trygg innan man går och lägger sig, ger kroppen en känsla av djup avslappning.
Anteckningar när du mediterar liggandes innan du sover
När du mediterar liggande innan du sover är det mycket lätt att orsaka förvirring med sömnen, eller att orsaka dåsighet under meditation, vilket inte främjar fördelarna med liggande meditation, så följande anteckningar bör tas när du mediterar: Gör liggande meditationen före sovande:
Det är all information som ges till dig om metoden att ligga ner meditation innan du sover, denna information hjälper dig att hänvisa till många bra lösningar för sömn samt minska stressen och tröttheten varje dag. . Det är omöjligt att ignorera liggande meditation varje dag för att bibehålla mental hälsa och öka effektiviteten i din egen sömn, även om du har lite tid eller har många brister i att utföra traditionella sittande meditationsmetoder.
Den här artikeln hoppas kunna ge dig användbar information från aFamilyToday-bloggen om tillämpningen av metoden att ligga ner meditation innan du sover . Hoppas du kommer att följa aFamilyToday-bloggen för att få mer användbar information. Tack så mycket för att du läser!
Många tror att de blir våldsamma om man låter barn lära sig kampsport. Om du har den här tanken, tänk om. När de lär sig kampsport kommer barn att lära sig många användbara lektioner.
aFamilyToday Health - Vissa människor tror att det är ett svårt problem att komma i form efter förlossningen. Följande artikel kommer att berätta hur du får tillbaka din mammas självförtroende efter förlossningen.
Upplever du att ditt barn verkar vara långt ifrån dig nyligen och vill knyta an till din familj och skapa ett band med ditt barn? Så, låt oss bilda 5 vanor av aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att dricka mycket vatten, vila och träna ordentligt är ett av stegen för att hjälpa mammor att återhämta sig snart efter att de fött förlossningen för att ta hand om sina barn.
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.
