Gravida kvinnor med huvudvärk under graviditeten: Lösningar för mammor
Gravida kvinnor med huvudvärk verkar alltid vara en mardröm för alla gravida kvinnor eftersom du inte kan ta medicin för att lindra tillståndet.
Varför ska gravida kvinnor läggas till i kosten?
Spannmål är en av de bästa livsmedel för gravida kvinnor som många experter rekommenderar. Men spannmål för gravida kvinnor ger verkligen fördelar är något som inte alla förstår.
Graviditet är en tid då du måste vara mycket mer försiktig med att äta och leva. Du kommer att få många råd om vad du ska äta och vad du inte ska äta under denna tid. Spannmål är en av de hälsosamma livsmedel som många rekommenderar för gravida kvinnor. För att förstå mer om fördelarna med spannmål för gravida kvinnor, ägna en stund åt att hänvisa till följande delar av aFamilyToday Health .
Fördelar med spannmål för gravida kvinnor
Under graviditeten är den enda regeln du behöver komma ihåg när du bygger en diet att välja mat som är rik på viktiga näringsämnen som är nödvändiga för moderns hälsa och barnets övergripande utveckling. Spannmål är en av de livsmedel som du bör lägga till din kost eftersom de innehåller:
1. Högt fiberinnehåll: Varje dag behöver du tillsätta cirka 28 g fiber för att förhindra förstoppning – ett mycket vanligt problem under graviditeten.
2. Högt innehåll av folsyra: Detta är ett gyllene näringsämne som hjälper till att skydda fostret från risken för neuralrörsdefekter . Inte nog med det, experter rekommenderar också att gravida kvinnor bör tillsätta folsyra fullt ut, särskilt under de första 3 månaderna för att förhindra risken för för tidig födsel , fetal undernäring och psykiska störningar efter förlossningen .
3. Högt kolhydratinnehåll: Hjälper till att ge energi till gravida kvinnor.
4. Rik på vitaminer och mineraler: Under graviditeten kommer din kropp att behöva komplettera dessa näringsämnen, särskilt ämnen som järn, kalcium ...
5. Undvik viktökning under graviditeten: Eftersom det innehåller många näringsämnen kommer du att känna dig mätt under lång tid när du äter spannmål, vilket begränsar vanan att äta mellanmål. Dessutom är spannmål också ett av de hälsosamma mellanmålen. Du behöver bara äta flingor med frukt eller mjölk för att snabbt hantera hungern.
7. Bra för huden: Spannmål innehåller en stor mängd vitamin E, vilket hjälper gravida kvinnors hud att bli blank, slät, rödbrun, undvika sprickor, strävhet och torrhet i fingertopparna.Händer, tår.
Dessutom innehåller spannmål också mycket vegetabiliskt fett, vilket är mycket bra för hälsan hos gravida kvinnor.
Spannmål för gravida kvinnor
När du väljer spannmål bör du välja sådana som inte är bearbetade och kryddade för att undvika att äta spannmål som innehåller för mycket socker och salt, vilket inte är bra för kroppen.
Innan du köper bör du dessutom också kontrollera ingredienserna som anges på produktförpackningen för att undvika att köpa de som innehåller konserveringsmedel, vilket kan vara skadligt för fostret. Några bra spannmål för gravida kvinnor som du kan överväga att använda:
Havre: Detta är ett av de spannmål som är mycket bra för matsmältningssystemet samt nervsystemet hos gravida kvinnor. Dessutom har detta spannmål att stimulera aptiten och tillföra många näringsämnen som är bra för mammans och barnets hälsa som järn, folsyra ...
Majs: Detta är ett spannmål som innehåller höga kalorier och är rikt på fibrer, vilket hjälper till att förhindra förstoppning. I synnerhet hjälper den rikliga mängden vitamin A i majs också till att förbättra immunförsvaret och stödja fostrets sunda utveckling.
Sötpotatis: Detta är en av de bästa laxerande livsmedel för gravida kvinnor. Dessutom innehåller sötpotatis också mycket näringsämnen som är bra för mammans och barnets hälsa som vitamin A, zink, järn, kalcium ...
Nötter: Inklusive kastanjer, mandel, solrosor, valnötter... Dessa nötter är rika på vitaminer (grupp B, vitamin E...), mineraler (zink, magnesium, koppar...) och fettsyror (omega).3, omega 9...) är bra för fostrets övergripande utveckling.
Baljväxter: inklusive gröna bönor, svarta bönor, röda bönor... I allmänhet innehåller dessa nötter mycket antioxidanter, protein, folsyra, kalcium... bra för gravida kvinnor.
När ska gravida kvinnor äta spannmål?
Du kan äta flingor under graviditetens alla månader. Du kan äta spannmål varvat med huvudmåltiderna för att hjälpa matsmältningssystemet att absorbera näringsämnen bättre:
Frukost: Spannmål är en mycket hälsosam och näringsrik frukosträtt för såväl gravida kvinnor som andra familjemedlemmar. Att äta spannmål för gravida kvinnor på morgonen kommer att hjälpa din kropp att snabbt absorbera näringsämnen och överföra dem till fostret.
Snacks: Du kan äta flingor till mellanmål, till exempel cirka 60 minuter efter frukost, sen eftermiddag eller ett mellanmål 60 minuter före läggdags.
Dessutom, på din fritid, om du känner dig sugen på mellanmål, kan du äta spannmål för gravida kvinnor att ersätta vanliga mellanmål. Detta kommer att hjälpa dig att bli av med cravings och bra för din hälsa.
Även om spannmål är mycket bra för hälsan, bör du också lägga till andra livsmedel till din kost som gröna grönsaker, rött kött, ägg, fisk ... för att ge kroppen adekvat näring.
Gravida kvinnor dricker sockerrörsjuice under graviditeten: Fördelar och anmärkningar
Gravida kvinnor kan dricka sockerrörsjuice under graviditeten för att svalka sig utan några hälsoproblem om du njuter av det med måtta.
Amning under graviditet och saker gravida kvinnor inte bör ignorera
Amning under graviditeten är ett problem som förvirrar många kvinnor eftersom de inte vet om det är säkert att göra det.
6 sexställningar under graviditeten hjälper “love story” sublimering
Följande 6 sexställningar under graviditeten hjälper dig att njuta av "sex" samtidigt som fostrets säkerhet säkerställs. Kolla in det nu!
Fosterrörelser: tidig upptäckt av onormala tecken!
Hur många gånger om dagen är normalt för ett barn att sparka? Lär dig mer om fostrets rörelser med aFamilyToday Health för att säkerställa en frisk bebis under hela graviditeten.
Varför upplever gravida kvinnor muntorrhet under graviditeten?
Fenomenet med muntorrhet under graviditeten är inget konstigt problem, mest på grund av de snabba hormonella förändringarna under denna tid som gör att kroppen ofta tappar vatten. Det finns dock några andra orsaker till detta problem som du bör vara uppmärksam på.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Valnötsmjölk för gravida kvinnor: Tillägg för mamma, hälsosamt för barnet
Enligt forskning ger valnötsmjölk för gravida kvinnor många fördelar för fostrets utveckling tack vare dess rika näringsinnehåll.
Att hantera kramper, ledsvullnad och åderbråck hos gravida kvinnor
Kramper, svullna leder och åderbråck är de vanligaste problemen hos gravida kvinnor som gör att många kvinnor känner sig obekväma och obekväma.
Låt oss hitta svaret på frågan, kan gravida kvinnor äta aloe vera?
Aloe vera har många användningsområden inom hälsa och hudvård. Aloe vera kan också användas som dryck eller mat såsom wokad med nötkött, kokt te... Men kan gravida kvinnor äta aloe vera när de är gravida? Svaret är var försiktig.
Ska gravida få influensavaccin?
aFamilyToday Health - Enligt vissa studier är influensavaccination inte bara nödvändigt för gravida kvinnor under graviditeten utan hjälper också till att öka fostrets immunitet mot influensa.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De stora effekterna när gravida kvinnor äter valnötter
Valnötter finns på listan över svar på frågan om vad gravida kvinnor äter för att göra sina barn smarta eftersom denna nöt innehåller många bra näringsämnen.
Allt om gravida kvinnor som smittats av herpesvirus under graviditeten
Gravida kvinnor infekterade med herpesvirus (genital herpes) orsakar inte bara obehag utan har också potential att påverka fostret om de inte behandlas.
Kliande mage under graviditeten: Orsaker och 6 tips för att stoppa klåda
Det är normalt att magen kliar under graviditeten eftersom maghuden måste sträckas ut när barnet växer. Men vad händer om den gravida mamman är för obekväm?
14 graviditetsprodukter för att göra din graviditet bekvämare
Om du går igenom din första graviditet kan du bli förvånad över förändringarna och obehaget. Du kanske inte längre passar i dina favoritbyxor, har svårt att sova eller känner dig tät i bröstet. Följande graviditetsprodukter kan hjälpa dig att komma igenom din mens lättare.
Vitamin B7 och stora fördelar för gravida kvinnor
Vitamin B7, även känt som biotin, är ett viktigt näringsämne för en hälsosam graviditet. Därför bör gravida kvinnor fokusera på dagligt tillskott.
Hur mycket C-vitamintillskott för gravida kvinnor räcker?
Att tillsätta C-vitamin för gravida kvinnor varje dag hjälper fostret att utvecklas och växa friskt. Att komplettera för mycket eller inte tillräckligt orsakar dåliga konsekvenser.
Varför kan en gravid kvinna med blod av typ O vara farlig för sitt barn?
Vet du vilken blodgrupp du har? Om du är en gravid mamma med blodgrupp O måste du vara försiktig när ditt barn föds eftersom ditt barn kan födas med gulsot. Varför händer detta? aFamilyToday Health hjälper dig att svara på den här frågan.
Blodtoniska livsmedel för gravida kvinnor med anemi under graviditeten
Blodtillskott för gravida kvinnor hjälper till att begränsa och bekämpa anemi under graviditeten, ett farligt tillstånd som påverkar både mor och barn.
Vecka 9
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Lär dig om fertilitetsläkemedel hos kvinnor?
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Hur sker befruktning och fosterutveckling?
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
22 yogaövningar för gravida under de första 3 månaderna är lätta att föda och redo att föda
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Läka smärtan av en mammas missfall
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
Risk för plötslig spädbarnsdöd (SIDS)
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta för att få i sig tillräckligt med näring till fostret?
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Läkemedel för att behandla infertilitet hos kvinnor
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Kan en kvinna med polycystisk äggstock bli gravid?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.