Valnötsmjölk för gravida kvinnor: Tillägg för mamma, hälsosamt för barnet

Valnötsmjölk finns på listan över bra mjölk för gravida som du kan prova. Enligt forskning ger valnötsmjölk för gravida kvinnor många fördelar för barnets utveckling.

Näring under graviditeten är alltid ett problem. Nyligen, på marknaden, är valnötsmjölk för gravida kvinnor mycket populär, men inte alla förstår fördelarna med denna typ av mjölk. Om du undrar om valnötsmjölk är bra för dig, följ aFamilyToday Healths del nedan.  

Är det bra för gravida kvinnor att dricka valnötsmjölk?

Valnötsmjölk är en mejeriprodukt gjord av valnötter. När du dricker valnötsmjölk kommer du att känna den läckra, feta smaken och inte lika söt som annan vanlig mjölk.

Valnötter är inte bara formade som den mänskliga hjärnan, utan de är också mycket bra för hjärnans funktioner. I allmänhet, för gravida kvinnor, om valnötsmjölk används på lämpligt sätt, kommer det att ge många hälsofördelar.

Vilka är fördelarna med valnötsmjölk för gravida kvinnor?

Några av de positiva effekterna som hjärnmjölk ger gravida kvinnor och foster inkluderar:

1. Tillhandahålla tillräckliga vitaminer och nödvändiga näringsämnen

Valnötsmjölk är rik på omega-3-fettsyror , som hjälper till att förbättra minnet för gravida kvinnor, och är också bra för utvecklingen av fostrets ögon och hjärna.

Valnötsmjölk innehåller mycket E-vitamin i form av gamma-tokoferol, en form av E-vitamin som är mycket effektivt antioxidant och antiinflammatoriskt. Dessutom spelar E-vitamin också en viktig roll i fostrets lungutveckling, vilket bidrar till att minska risken för astma och andra luftvägssjukdomar.

Framför allt innehåller valnötsmjölk också mycket vitaminer och mineraler som är bra för moderns hälsa och barnets utveckling som fibrer, magnesium, koppar, mangan, kalcium, järn, zink och selen.

Valnötsmjölk är också rik på alfa-linolensyra, en essentiell fettsyra som behövs för barnets utveckling.

Den höga folsyrahalten i valnötter hjälper också till att stödja barnets utveckling under tiden i livmodern. Utan folsyra riskerar ditt barn att få neuralrörsdefekter .

2. Förebygga graviditetskomplikationer

Valnötsmjölk innehåller många riktiga steroler, som hjälper till att kontrollera blodkolesterolnivåerna och ökar det goda kolesterolet (HDL) i kroppen.

Valnötsmjölk har effekten av att avslappna blodkärlen och hjälpa till att kontrollera högt blodtryck .

Med sitt höga innehåll av alfa-linolensyra kan valnötsmjölk efter förlossningen minska risken för depression , psykos och demens.

Valnötsmjölk innehåller många polyfenoler, som hjälper till att förhindra de skadliga effekterna av fria radikaler och bekämpa cancer.

Framför allt innehåller valnötsmjölk mycket protein och fibrer, vilket hjälper dig att känna dig mätt under lång tid, vilket förhindrar överätning, vilket orsakar viktökning under graviditeten.

3. Öka motståndet

Under graviditeten kan ditt motstånd minska. Med ett högt innehåll av antioxidanter arbetar valnötsmjölk för att stärka immunförsvaret , öka motståndskraften och skydda dig mot vanliga sjukdomar som hosta, influensa, vattkoppor...

4. Hjälper till att förbättra sömnen för gravida kvinnor

Under de sista månaderna av graviditeten kommer du att möta konstant sömnlöshet. Studier har visat att valnötsmjölk har effekten av att förbättra sömnen, vilket hjälper dig att sova bättre och djupare.  

Hur ska gravida kvinnor dricka valnötsmjölk?

Valnötsmjölk för gravida kvinnor ger många hälsofördelar för både mamma och barn. Men när du använder valnötsmjölk måste du ha några saker i åtanke:

Du bör dricka hjärnmjölk på morgonen och eftermiddagen är bäst. Du bör bara dricka max 2 koppar valnötsmjölk per dag för om du dricker för mycket kan det leda till en del oönskade biverkningar.

Lämna inte valnötsmjölk över natten eftersom det kommer att påverka matsmältningssystemet och förlora näringsämnen.

Förvara valnötsmjölk i rumstemperatur, borta från direkt solljus.

Förutom valnötsmjölk, hur kan du lägga till valnötter i din kost?

Förutom att dricka valnötsmjölk för gravida kvinnor kan du använda valnötter på följande sätt:

Ät direkt

Lägg till rätter som grillrätter, kött och fisk, sallader... för att förhöja smaken på rätter.

Du kan också lägga till valnötter till dina mellanmål genom att skiva en banan, lägga till lite melass och några hackade valnötter. Detta mellanmål kommer att göra dig mätt under lång tid och därmed kontrollera suget.

Risker kan uppstå när gravida kvinnor dricker valnötsmjölk

Även om valnötsmjölk erbjuder många hälsofördelar för gravida kvinnor, bör du bara dricka cirka 2 koppar valnötsmjölk. Om du dricker för mycket kan du uppleva följande komplikationer:

Orsakar diarré under graviditeten

Vissa studier har visat att att dricka för mycket valnötsmjölk under graviditeten kan störa järnabsorptionen och orsaka anemi på lång sikt.

Om du är allergisk mot nötter, kan dricka valnötsmjölk under graviditeten orsaka utslag, svullna läppar, klåda, yrsel.

Att dricka valnötsmjölk under graviditeten kommer att ge vissa hälsofördelar. Men när du dricker, var uppmärksam på mängden du dricker varje dag för att undvika att uppleva biverkningarna av denna mjölk.