Vitamin B7 och stora fördelar för gravida kvinnor

Vi vet alla att fostret får i sig näring från moderns kropp genom navelsträngen. Detta förklarar varför blivande mammor måste hålla sig till en hälsosam kost och se till att deras kroppar förses med viktiga vitaminer och mineraler. Naturligtvis är det också oumbärligt för vitamin B7.

Detta vitamin är också känt som biotin , ett vattenlösligt B-vitamin . Det spelar en stor roll för att omvandla maten vi konsumerar till energi för kroppen att använda.

Dessutom är biotin också viktigt för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar , såväl som för blodsockerkontroll. Bara det räcker för att förstå varför läkare och nutritionister alltid rekommenderar att gravida kvinnor tar vitamin B7-tillskott, förutom andra bra näringsämnen för graviditeten som järn eller folsyra.

I följande artikel kommer aFamilyToday Health att dela med dig av de goda punkterna med detta B-vitamin, såväl som anteckningar, varningar och begränsningar när gravida kvinnor använder det. Låt oss upptäcka tillsammans nu!

Svara på frågor: Kan gravida kvinnor använda vitamin B7 eller inte?

Svaret är att gravida kvinnor säkert kan använda vitamin B7 under sin graviditet. På grund av dess vattenlösliga natur reduceras ofta innehållet av detta näringsämne, så det behöver fyllas på. Brist på biotin i kosten kan leda till ett antal hälsorubbningar.

Men att ta mer än nödvändigt kan öka risken för ett mycket farligt missfall . Därför är det viktigt att du rådgör med din läkare före användning för att undvika eventuella biverkningar.

Varför behöver gravida kvinnor komplettera med vitamin B7?

Vitamin B7 eller biotin spelar en roll för att omvandla mat till energi för kroppen att använda. Samtidigt är detta näringsämne också ett väsentligt ämne för metabolismen av sockerarter och aminosyror. Men på grund av dess vattenlösliga natur utsöndras biotin lätt i urinen.

Efter förlossningen minskar mängden östrogen, vilket gör hårväxten långsam, vilket gör att gravida kvinnor möter besattheten som kallas "håravfall". Dessutom drabbas förlossningsmammor ofta av stress och depression, vilket stör kroppens ämnesomsättning, dålig blodcirkulation och hår som inte får bra näring, så det faller gradvis av.

Vid det här laget är vitamin B7 lösningen på ditt hårproblem. Förutom hår hjälper biotin också till att hålla huden frisk och förbättrar den allmänna hälsan för gravida kvinnor. Detta näringsämne är också till stor hjälp för att minska överflödigt fett och behålla vikten.

En studie har visat att biotin också upprätthåller blodsockernivåerna, vilket är mycket fördelaktigt för personer med diabetes. En annan användbar information för gravida kvinnor, vitamin B7 hjälper också till att sänka kolesterolet och förhindrar åderförkalkning och stroke.

Enligt information från American Institute of Medicine bör gravida kvinnor konsumera minst 30mcg biotin per dag. Att ta biotin i denna dos har inte visat sig orsaka symtom på toxicitet.

Vad händer om en gravid kvinna har biotinbrist?

Enligt American Journal of Clinical Nutrition och Linus Pauling Research Institute har upp till 33-50 % av gravida kvinnor biotinbrist och problemet uppstår vanligtvis främst i de sena stadierna av graviditeten.

En vitamin B7- eller biotinbrist kan orsaka ett antal hälsoproblem, inklusive:

Ökad risk för seborroiskt eksem

Effekter på naglar och hårs hälsa (torr hårbotten och mjäll, håravfall)

Perifer neuropati

Diabetes

Aptitlöshet

Trött

Sömnlöshet

Depression

Muskelvärk…

Ficka för gravida mammor med biotinrika matkällor

Förutom att ta kosttillskott ger konsumtion av följande livsmedel rika på vitamin B7 också en bra mängd:

1. Mejeriprodukter och ägg

Äggulor sägs vara rika på biotin. Mejeriprodukter som mjölk, ost... innehåller också en bra mängd biotin. Dessa matkällor är ganska vanliga och kan enkelt införlivas i din vanliga kost.

2. Nötter och frukter

Nötter och frön som pekannötter, valnötter, jordnötter och mandel är bra naturliga källor till biotin.

3. Fisk och kött

Sardiner, lax, kött och slaktbiprodukter är enkla källor till biotin som du inte bör missa.

4. Baljväxter

Svarta bönor, sojabönor och några andra bönor är också rika källor till biotin som du måste överväga att lägga till i din meny.

5. Frukt och grönsaker

Många färska frukter och grönsaker är utmärkta källor till detta näringsämne. Avokado, blomkål, hallon, svamp, morötter, gurka, lök ... är alla välbekanta livsmedel men är rika på biotin.

Kan vitamin B7-brist orsaka fosterskador?

I vissa fall kan biotinbrist hos gravida kvinnor också leda till fosterskador . I en studie gjord på djur har det bevisats att biotinbrist kan leda till fosterskador hos djur, särskilt problem som gomspalt, benmissbildningar, läpp- och gomspalt... Och dessa effekter kommer sannolikt också att uppstå hos människor.

Tillskott med vitamin B7 är viktigt under graviditeten, men du bör bara ta det i den rekommenderade dosen. Därför bör du under alla omständigheter söka medicinsk rådgivning innan du tar någon medicin eller kosttillskott.