Hur mycket C-vitamintillskott för gravida kvinnor räcker?

Att tillsätta C-vitamin för gravida kvinnor varje dag hjälper fostret att utvecklas och växa friskt. Att komplettera för mycket eller inte tillräckligt orsakar dåliga konsekvenser.

C-vitamin anses vara immunsystemets "bästa vän". Tillskott av C-vitamin för gravida kvinnor spelar en viktig roll för mammans och barnets hälsa. Du behöver komplettera med rätt mängd och rätt mängd för att få de oväntade fördelarna. Hur mycket ska dock läggas till? Följ aFamilyToday Health för att följa delningen nedan för att förstå mer om detta.

Hur mycket C-vitamintillskott för gravida kvinnor räcker?

Den rekommenderade mängden C-vitamin per dag (RDA) för gravida kvinnor 19 och äldre är 85 mg och 80 mg för kvinnor 18 och yngre.

Det högsta tillåtna dagliga intaget är 2 000 mg för kvinnor 19 år och äldre och 1 800 mg för kvinnor 18 år och yngre.

Varför är C-vitamin nödvändigt för gravida kvinnor?

Vitamin C:s antioxidanter hjälper till att bekämpa infektioner och skydda kroppen från gifter.

Hjälper till med vävnadsreparation, sårläkning, bentillväxt och frisk hud.

Skapar kollagen, ett protein som finns i brosk, ben, senor och hud

Hjälper kroppen att ta upp järn från livsmedel (främst från växter). Järn hjälper till att reglera hemoglobinet och skyddar dig från anemi .

Förhindra blödande tandkött, minska blödningar under huden.

Hjälper till att förhindra venös insufficiens orsakad av kolesterolackumulering och avlägsnar skadliga ämnen.

Stödjer fostrets utveckling. Hjälper till att skapa vävnader, stärker blodkärlen i moderkakan, bör ge mer syre till fostret, vilket minskar risken för placentaavbrott .

Bra terapi för att bota förstoppning och göra tarmrörelserna lättare.

Förbättrar hudens elasticitet, minskar bristningar och gör att de försvinner efter förlossningen.

C-vitamin är fördelaktigt för naglar och hår hos modern och fostret.

Livsmedel som ger C-vitamin till gravida kvinnor

Livsmedel som vanligtvis innehåller mycket C-vitamin är citrusfrukter, gröna grönsaker och vissa andra frukter. Färska livsmedel är de bästa källorna till vitaminer eftersom hög värme kan förstöra vitaminer. Spannmål och juice hjälper också till att fylla på detta vitamin.

Frukt – C-vitamin finns rikligt i citrusfrukter som apelsiner, citroner, mandariner och kan även hittas i äpplen, aprikoser, persimoner, persikor, jordgubbar... Du kan äta den rå, göra juice eller konservera.

Grönsaker – Tomater, rödbetor, paprika, färskpotatis är mycket bra källor till C-vitamin. Kål, särskilt i sin fermenterade form, är också rik på C-vitamin.

Djur – Både kött och fisk innehåller tillräckliga mängder C-vitamin för att möta dina dagliga behov.

Lär dig mer:  11 underbara frukter för gravida kvinnor

Komplikationer när gravida kvinnor saknar C-vitamin

C-vitaminbrist kan orsaka följande allvarliga komplikationer:

C-vitaminbrist kan förhindra att barnets hjärna utvecklas helt. Gravida kvinnor bör se till att få i sig tillräckligt med C-vitamin i kosten varje dag från början. Om hjärnan redan har skadats, kommer det inte att ge någon fördel att komplettera med C-vitamin. Forskning har visat att hjärnskador kan uppstå mycket tidigt i graviditeten.

Orsakar blödande tandkött, bryta kapillärvener (små blodkärl) under huden. Om detta tillstånd kvarstår kan det leda till rakitis .

Orsakar torr hud, saktar ner läkningsprocessen av sår och blåmärken.

Ska gravida kvinnor ta C-vitamintillskott?

Du kan enkelt få i dig C-vitamin genom maten du äter varje dag, så du behöver inte ta tillskott. Ett glas apelsinjuice på morgonen ger den nödvändiga mängden C-vitamin.

Du bör prata med din läkare innan du tar ett C-vitamintillskott eftersom det kan öka risken för för tidig födsel.

Vilka är biverkningarna av att ta en överdos av C-vitamin?

Vitamin C bör inte tas i överskott av den föreskrivna mängden, särskilt under graviditet eftersom det kan leda till några av följande komplikationer:

Kontinuerlig konsumtion av mer än 2 g C-vitamin per dag kan förvärra gikt och orsaka njursten.

Kvinnor tar ofta höga doser av C-vitamin om ett plötsligt slut kan leda till brist, så det bör minskas gradvis.

Att ta höga doser av vitamin C kan leda till magbesvär, illamående, trötthet, sömnlöshet, huvudvärk, diarré, värmevallningar och utslag.

Några andra biverkningar av C-vitamin är esofagit, Parkinsons sjukdom , röda blodkroppskomplikationer, förtjockade blodkärl runt hjärtat, hudirritation, gastrointestinala problem och urinvägskomplikationer.

Ökar risken för högt blodtryck. Kvinnor med diabetes kan ha förhöjda blodsockernivåer.

Vissa studier säger att att få i sig mer C-vitamin hjälper till att förebygga rakitis, en briststörning av vitamin C. Men enligt American Pregnancy Association kan intag av för mycket C-vitamin under graviditeten orsaka skörbjugg (Barnet föddes med C-vitaminbrist). När du dricker mycket utsöndrar njurarna överskott av C-vitamin, vilket orsakar resistens eller intolerans mot det hos barnet.

aFamilyToday Health  ger inga medicinska råd, diagnoser eller behandlingar.