Effekterna av okrafrukt för gravida kvinnor som du bör känna till
Även om det anses av experter vara litet men kraftfullt, kommer effekterna av okrafrukt att ge gravida kvinnor och foster många hälsofördelar.
Hur mycket C-vitamintillskott för gravida kvinnor räcker?
Att tillsätta C-vitamin för gravida kvinnor varje dag hjälper fostret att utvecklas och växa friskt. Att komplettera för mycket eller inte tillräckligt orsakar dåliga konsekvenser.
C-vitamin anses vara immunsystemets "bästa vän". Tillskott av C-vitamin för gravida kvinnor spelar en viktig roll för mammans och barnets hälsa. Du behöver komplettera med rätt mängd och rätt mängd för att få de oväntade fördelarna. Hur mycket ska dock läggas till? Följ aFamilyToday Health för att följa delningen nedan för att förstå mer om detta.
Hur mycket C-vitamintillskott för gravida kvinnor räcker?
Den rekommenderade mängden C-vitamin per dag (RDA) för gravida kvinnor 19 och äldre är 85 mg och 80 mg för kvinnor 18 och yngre.
Det högsta tillåtna dagliga intaget är 2 000 mg för kvinnor 19 år och äldre och 1 800 mg för kvinnor 18 år och yngre.
Varför är C-vitamin nödvändigt för gravida kvinnor?
Vitamin C:s antioxidanter hjälper till att bekämpa infektioner och skydda kroppen från gifter.
Hjälper till med vävnadsreparation, sårläkning, bentillväxt och frisk hud.
Skapar kollagen, ett protein som finns i brosk, ben, senor och hud
Hjälper kroppen att ta upp järn från livsmedel (främst från växter). Järn hjälper till att reglera hemoglobinet och skyddar dig från anemi .
Förhindra blödande tandkött, minska blödningar under huden.
Hjälper till att förhindra venös insufficiens orsakad av kolesterolackumulering och avlägsnar skadliga ämnen.
Stödjer fostrets utveckling. Hjälper till att skapa vävnader, stärker blodkärlen i moderkakan, bör ge mer syre till fostret, vilket minskar risken för placentaavbrott .
Bra terapi för att bota förstoppning och göra tarmrörelserna lättare.
Förbättrar hudens elasticitet, minskar bristningar och gör att de försvinner efter förlossningen.
C-vitamin är fördelaktigt för naglar och hår hos modern och fostret.
Livsmedel som ger C-vitamin till gravida kvinnor
Livsmedel som vanligtvis innehåller mycket C-vitamin är citrusfrukter, gröna grönsaker och vissa andra frukter. Färska livsmedel är de bästa källorna till vitaminer eftersom hög värme kan förstöra vitaminer. Spannmål och juice hjälper också till att fylla på detta vitamin.
Frukt – C-vitamin finns rikligt i citrusfrukter som apelsiner, citroner, mandariner och kan även hittas i äpplen, aprikoser, persimoner, persikor, jordgubbar... Du kan äta den rå, göra juice eller konservera.
Grönsaker – Tomater, rödbetor, paprika, färskpotatis är mycket bra källor till C-vitamin. Kål, särskilt i sin fermenterade form, är också rik på C-vitamin.
Djur – Både kött och fisk innehåller tillräckliga mängder C-vitamin för att möta dina dagliga behov.
Lär dig mer: 11 underbara frukter för gravida kvinnor
Komplikationer när gravida kvinnor saknar C-vitamin
C-vitaminbrist kan orsaka följande allvarliga komplikationer:
C-vitaminbrist kan förhindra att barnets hjärna utvecklas helt. Gravida kvinnor bör se till att få i sig tillräckligt med C-vitamin i kosten varje dag från början. Om hjärnan redan har skadats, kommer det inte att ge någon fördel att komplettera med C-vitamin. Forskning har visat att hjärnskador kan uppstå mycket tidigt i graviditeten.
Orsakar blödande tandkött, bryta kapillärvener (små blodkärl) under huden. Om detta tillstånd kvarstår kan det leda till rakitis .
Orsakar torr hud, saktar ner läkningsprocessen av sår och blåmärken.
Ska gravida kvinnor ta C-vitamintillskott?
Du kan enkelt få i dig C-vitamin genom maten du äter varje dag, så du behöver inte ta tillskott. Ett glas apelsinjuice på morgonen ger den nödvändiga mängden C-vitamin.
Du bör prata med din läkare innan du tar ett C-vitamintillskott eftersom det kan öka risken för för tidig födsel.
Vilka är biverkningarna av att ta en överdos av C-vitamin?
Vitamin C bör inte tas i överskott av den föreskrivna mängden, särskilt under graviditet eftersom det kan leda till några av följande komplikationer:
Kontinuerlig konsumtion av mer än 2 g C-vitamin per dag kan förvärra gikt och orsaka njursten.
Kvinnor tar ofta höga doser av C-vitamin om ett plötsligt slut kan leda till brist, så det bör minskas gradvis.
Att ta höga doser av vitamin C kan leda till magbesvär, illamående, trötthet, sömnlöshet, huvudvärk, diarré, värmevallningar och utslag.
Några andra biverkningar av C-vitamin är esofagit, Parkinsons sjukdom , röda blodkroppskomplikationer, förtjockade blodkärl runt hjärtat, hudirritation, gastrointestinala problem och urinvägskomplikationer.
Ökar risken för högt blodtryck. Kvinnor med diabetes kan ha förhöjda blodsockernivåer.
Vissa studier säger att att få i sig mer C-vitamin hjälper till att förebygga rakitis, en briststörning av vitamin C. Men enligt American Pregnancy Association kan intag av för mycket C-vitamin under graviditeten orsaka skörbjugg (Barnet föddes med C-vitaminbrist). När du dricker mycket utsöndrar njurarna överskott av C-vitamin, vilket orsakar resistens eller intolerans mot det hos barnet.
aFamilyToday Health ger inga medicinska råd, diagnoser eller behandlingar.
Gravida kvinnor med huvudvärk under graviditeten: Lösningar för mammor
Gravida kvinnor med huvudvärk verkar alltid vara en mardröm för alla gravida kvinnor eftersom du inte kan ta medicin för att lindra tillståndet.
Gravida kvinnor dricker sockerrörsjuice under graviditeten: Fördelar och anmärkningar
Gravida kvinnor kan dricka sockerrörsjuice under graviditeten för att svalka sig utan några hälsoproblem om du njuter av det med måtta.
Amning under graviditet och saker gravida kvinnor inte bör ignorera
Amning under graviditeten är ett problem som förvirrar många kvinnor eftersom de inte vet om det är säkert att göra det.
6 sexställningar under graviditeten hjälper “love story” sublimering
Följande 6 sexställningar under graviditeten hjälper dig att njuta av "sex" samtidigt som fostrets säkerhet säkerställs. Kolla in det nu!
Fosterrörelser: tidig upptäckt av onormala tecken!
Hur många gånger om dagen är normalt för ett barn att sparka? Lär dig mer om fostrets rörelser med aFamilyToday Health för att säkerställa en frisk bebis under hela graviditeten.
Varför upplever gravida kvinnor muntorrhet under graviditeten?
Fenomenet med muntorrhet under graviditeten är inget konstigt problem, mest på grund av de snabba hormonella förändringarna under denna tid som gör att kroppen ofta tappar vatten. Det finns dock några andra orsaker till detta problem som du bör vara uppmärksam på.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Valnötsmjölk för gravida kvinnor: Tillägg för mamma, hälsosamt för barnet
Enligt forskning ger valnötsmjölk för gravida kvinnor många fördelar för fostrets utveckling tack vare dess rika näringsinnehåll.
Att hantera kramper, ledsvullnad och åderbråck hos gravida kvinnor
Kramper, svullna leder och åderbråck är de vanligaste problemen hos gravida kvinnor som gör att många kvinnor känner sig obekväma och obekväma.
Låt oss hitta svaret på frågan, kan gravida kvinnor äta aloe vera?
Aloe vera har många användningsområden inom hälsa och hudvård. Aloe vera kan också användas som dryck eller mat såsom wokad med nötkött, kokt te... Men kan gravida kvinnor äta aloe vera när de är gravida? Svaret är var försiktig.
Ska gravida få influensavaccin?
aFamilyToday Health - Enligt vissa studier är influensavaccination inte bara nödvändigt för gravida kvinnor under graviditeten utan hjälper också till att öka fostrets immunitet mot influensa.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De stora effekterna när gravida kvinnor äter valnötter
Valnötter finns på listan över svar på frågan om vad gravida kvinnor äter för att göra sina barn smarta eftersom denna nöt innehåller många bra näringsämnen.
Allt om gravida kvinnor som smittats av herpesvirus under graviditeten
Gravida kvinnor infekterade med herpesvirus (genital herpes) orsakar inte bara obehag utan har också potential att påverka fostret om de inte behandlas.
Kliande mage under graviditeten: Orsaker och 6 tips för att stoppa klåda
Det är normalt att magen kliar under graviditeten eftersom maghuden måste sträckas ut när barnet växer. Men vad händer om den gravida mamman är för obekväm?
14 graviditetsprodukter för att göra din graviditet bekvämare
Om du går igenom din första graviditet kan du bli förvånad över förändringarna och obehaget. Du kanske inte längre passar i dina favoritbyxor, har svårt att sova eller känner dig tät i bröstet. Följande graviditetsprodukter kan hjälpa dig att komma igenom din mens lättare.
Vitamin B7 och stora fördelar för gravida kvinnor
Vitamin B7, även känt som biotin, är ett viktigt näringsämne för en hälsosam graviditet. Därför bör gravida kvinnor fokusera på dagligt tillskott.
Hur mycket C-vitamintillskott för gravida kvinnor räcker?
Att tillsätta C-vitamin för gravida kvinnor varje dag hjälper fostret att utvecklas och växa friskt. Att komplettera för mycket eller inte tillräckligt orsakar dåliga konsekvenser.
Varför kan en gravid kvinna med blod av typ O vara farlig för sitt barn?
Vet du vilken blodgrupp du har? Om du är en gravid mamma med blodgrupp O måste du vara försiktig när ditt barn föds eftersom ditt barn kan födas med gulsot. Varför händer detta? aFamilyToday Health hjälper dig att svara på den här frågan.
Saker att veta när man blir gravid efter 50 år
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Saker du behöver veta om cirkulationssystemet och fostrets hjärtfrekvens
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Lär dig om livmodern och förändringar under graviditeten
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Vad du behöver veta om blodprover under graviditeten
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Hur lång tid efter kejsarsnitt kan man bli gravid igen? Anteckningar för mammor att komma ihåg
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Ilska under graviditeten: Kontrollera det nu, annars kommer det att orsaka skada!
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Letar du efter svar på hur länge kan jag bli gravid igen efter att jag avslutat en graviditet?
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddiga ögon under graviditeten: Orsaker och sätt att förbättra
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
10 yogaställningar för att effektivt öka fertiliteten
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Är det normalt att gravida kvinnor spyr blod? Orsaker och förebyggande
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.