Gravida kvinnor med huvudvärk under graviditeten: Lösningar för mammor
Gravida kvinnor med huvudvärk verkar alltid vara en mardröm för alla gravida kvinnor eftersom du inte kan ta medicin för att lindra tillståndet.
Blodtoniska livsmedel för gravida kvinnor med anemi under graviditeten
Blodtillskott för gravida kvinnor hjälper dig att begränsa och bekämpa anemi under graviditeten, ett farligt tillstånd som påverkar både mor och barn.
Om du lär dig mer om blodtoniska livsmedel för gravida kvinnor för att förebygga och förbättra anemi under graviditeten , se följande artikel i aFamilyToday Health.
Varför är järn viktigt för gravida kvinnor?
Graviditet ökar ditt blodbehov med upp till 50 %. Järn används av kroppen för att göra röda blodkroppar. En ökning av din blodtillförsel innebär att du behöver fler röda blodkroppar och mer järn för att göra dessa blodkroppar. När du inte har tillräckligt med järn i kroppen kan du utveckla anemi.
Anemi är det vanligaste blodtillståndet som gravida kvinnor upplever under fostret under utveckling, vilket innebär en ökad risk för både mor och barn för ett antal komplikationer, såsom låg födelsevikt och för tidig födsel.
Former av järn
Järn förekommer ofta i animaliskt kött och grönsaker med ganska rikt innehåll. Det finns 2 typer av järn:
Hemjärn: Detta tas lätt upp av kroppen, du kan hitta hemjärn i kött, fisk och andra källor till animaliskt protein.
Icke-hemjärn: Icke-hemjärn finns i spannmål, bönor, grönsaker, frukt och frön. Denna typ av järn absorberas inte lätt och kräver mer tid för ämnesomsättning.
Blood tonic mat för gravida kvinnor som innehåller hemjärn
Mat som är naturligt hög i järn kan vara till stor hjälp för att förebygga och lindra anemisymtom. Fördelen med dietjärn är dess förmåga att absorberas mer effektivt än i piller och andra kosttillskott. Järn från mat orsakar inte heller den tarmbesvär som vissa mediciner kan.
Nutritionister rekommenderar att gravida kvinnor får i sig 27 milligram järn per dag. Några järnrika livsmedel som är uppskattade och bra för gravida kvinnor inkluderar:
1. Magert nötkött
Rött kött är den bästa källan till hemjärn. En 85g portion oxfilé innehåller cirka 1,5 milligram järn. Å andra sidan är hur man förbereder kött lika viktigt eftersom om du äter rå eller dåligt tillagad mat riskerar du att få havandeskapsförgiftning eftersom bakterierna i köttet inte har eliminerats helt.
När du använder nötbiff på en restaurang, vänligen be om att nötköttet tillagas ordentligt för att garantera säkerheten för hälsan.
2. Kyckling
Kyckling innehåller ett rikt innehåll av järn och finns även med på listan över blodtoniska livsmedel för gravida kvinnor. Dessutom uppskattar experter också mängden protein och andra vitaminer och näringsämnen som kyckling ger gravida kvinnor. Dessutom är detta välbekanta kött också lätt att förädla till många läckra, smakstimulerande och hälsosamma rätter som kycklinggryta med svamp, kycklingsoppa...
Den enda risken förknippad med kycklingar är kontaminering med Listeria-bakterier . Denna situation uppstår när kycklingen är dåligt tillagad eller kvaliteten på köttet inte är hygienisk. Gravida kvinnor med Listeria-infektion har en ökad risk för för tidig förlossning , missfall, infektion hos den nyfödda eller till och med för tidig död. För att utesluta ovanstående fall, se därför till att köttet har bearbetats noggrant, undvik att äta rått eller sällsynt kött.
3. Lax
Lax är relativt rik på järn och är säker för gravida kvinnor så länge köttet är genomkokt. Laxen är förutom järn även rik på omega-3-fettsyror och andra näringsämnen som är bra för gravida. Lax är också lägre i kvicksilver än vissa andra fiskar, som tonfisk och svärdfisk.
Lägg till lax till din meny cirka 3 gånger i veckan för att öka både järn och protein. Dessutom anses vissa typer av skaldjur vara säkra för gravida kvinnor, inklusive:
Mussla
Hao
Räka
Havskatt
Lax
Sardin
Sill.
Blood tonic mat för gravida kvinnor som innehåller icke-hemjärn
Om du följer en vegetarisk kost under graviditeten eller köttbaserad mat får magen att kurra, kan gravida kvinnor fortfarande absorbera järn från växter, som:
1. Baljväxter
Baljväxter som linser, svarta bönor, gröna bönor... innehåller mycket protein och extremt rikt järninnehåll. Dessutom är bönor också en blodtonic mat för gravida kvinnor med en rik källa av fiber, vilket hjälper dig att förbättra förstoppning under graviditeten . Förutom att använda bönor till grytor kan du också använda dem för att laga mjölk- eller terätter för att svalka dig i varmt väder.
2. Spenat och grönkål
Spenat och grönkål är rika på antioxidanter, vitaminer och järn. Dessa gröna är också väldigt lätta att kombinera med andra rätter. Du blandar grönsaker för att göra en sallad, serverar med omelett eller bara rör till kött.
3. Broccoli
Broccoli är inte bara utsökt, utan näringsvärdet av denna grönsak är också imponerande: Varje 30 g broccoli ger 1 mg järn och åtföljs av vitamin C, ett vitamin som hjälper kroppen att absorbera järn bättre.
Dessutom är denna grönsak också rik på fibrer, vilket hjälper gravida kvinnor att minska obekväma tillstånd under graviditeten som förstoppning och uppblåsthet.
Hur man ökar järnupptaget under graviditeten
Förutom blodmaten för gravida kvinnor kan du också lägga till stöd för kroppen genom kosttillskottet för att hjälpa till att absorbera mer järn, till exempel livsmedel som är rika på C-vitamin . Vitamin C hjälper kroppen att bryta ner och absorbera järn från livsmedel och finns i följande livsmedel:
Kiwi
Papaya
Jordgubbe
Tomat
Broccoli
paprika
Citrusfrukter.
Järn spelar en mycket viktig roll för gravida kvinnor i processen för blodproduktion. Kroppen kan dock inte tillverka järn på egen hand, så du behöver blodtoniska livsmedel för gravida kvinnor för att komplettera detta ämne. Dessutom kan du hänvisa till artikelns förslag för att skapa en lämplig kost för att stödja fostrets utveckling.
Gravida kvinnor dricker sockerrörsjuice under graviditeten: Fördelar och anmärkningar
Gravida kvinnor kan dricka sockerrörsjuice under graviditeten för att svalka sig utan några hälsoproblem om du njuter av det med måtta.
Amning under graviditet och saker gravida kvinnor inte bör ignorera
Amning under graviditeten är ett problem som förvirrar många kvinnor eftersom de inte vet om det är säkert att göra det.
6 sexställningar under graviditeten hjälper “love story” sublimering
Följande 6 sexställningar under graviditeten hjälper dig att njuta av "sex" samtidigt som fostrets säkerhet säkerställs. Kolla in det nu!
Fosterrörelser: tidig upptäckt av onormala tecken!
Hur många gånger om dagen är normalt för ett barn att sparka? Lär dig mer om fostrets rörelser med aFamilyToday Health för att säkerställa en frisk bebis under hela graviditeten.
Varför upplever gravida kvinnor muntorrhet under graviditeten?
Fenomenet med muntorrhet under graviditeten är inget konstigt problem, mest på grund av de snabba hormonella förändringarna under denna tid som gör att kroppen ofta tappar vatten. Det finns dock några andra orsaker till detta problem som du bör vara uppmärksam på.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Valnötsmjölk för gravida kvinnor: Tillägg för mamma, hälsosamt för barnet
Enligt forskning ger valnötsmjölk för gravida kvinnor många fördelar för fostrets utveckling tack vare dess rika näringsinnehåll.
Att hantera kramper, ledsvullnad och åderbråck hos gravida kvinnor
Kramper, svullna leder och åderbråck är de vanligaste problemen hos gravida kvinnor som gör att många kvinnor känner sig obekväma och obekväma.
Låt oss hitta svaret på frågan, kan gravida kvinnor äta aloe vera?
Aloe vera har många användningsområden inom hälsa och hudvård. Aloe vera kan också användas som dryck eller mat såsom wokad med nötkött, kokt te... Men kan gravida kvinnor äta aloe vera när de är gravida? Svaret är var försiktig.
Ska gravida få influensavaccin?
aFamilyToday Health - Enligt vissa studier är influensavaccination inte bara nödvändigt för gravida kvinnor under graviditeten utan hjälper också till att öka fostrets immunitet mot influensa.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De stora effekterna när gravida kvinnor äter valnötter
Valnötter finns på listan över svar på frågan om vad gravida kvinnor äter för att göra sina barn smarta eftersom denna nöt innehåller många bra näringsämnen.
Allt om gravida kvinnor som smittats av herpesvirus under graviditeten
Gravida kvinnor infekterade med herpesvirus (genital herpes) orsakar inte bara obehag utan har också potential att påverka fostret om de inte behandlas.
Kliande mage under graviditeten: Orsaker och 6 tips för att stoppa klåda
Det är normalt att magen kliar under graviditeten eftersom maghuden måste sträckas ut när barnet växer. Men vad händer om den gravida mamman är för obekväm?
14 graviditetsprodukter för att göra din graviditet bekvämare
Om du går igenom din första graviditet kan du bli förvånad över förändringarna och obehaget. Du kanske inte längre passar i dina favoritbyxor, har svårt att sova eller känner dig tät i bröstet. Följande graviditetsprodukter kan hjälpa dig att komma igenom din mens lättare.
Vitamin B7 och stora fördelar för gravida kvinnor
Vitamin B7, även känt som biotin, är ett viktigt näringsämne för en hälsosam graviditet. Därför bör gravida kvinnor fokusera på dagligt tillskott.
Hur mycket C-vitamintillskott för gravida kvinnor räcker?
Att tillsätta C-vitamin för gravida kvinnor varje dag hjälper fostret att utvecklas och växa friskt. Att komplettera för mycket eller inte tillräckligt orsakar dåliga konsekvenser.
Varför kan en gravid kvinna med blod av typ O vara farlig för sitt barn?
Vet du vilken blodgrupp du har? Om du är en gravid mamma med blodgrupp O måste du vara försiktig när ditt barn föds eftersom ditt barn kan födas med gulsot. Varför händer detta? aFamilyToday Health hjälper dig att svara på den här frågan.
Blodtoniska livsmedel för gravida kvinnor med anemi under graviditeten
Blodtillskott för gravida kvinnor hjälper till att begränsa och bekämpa anemi under graviditeten, ett farligt tillstånd som påverkar både mor och barn.
Vecka 9
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Lär dig om fertilitetsläkemedel hos kvinnor?
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Hur sker befruktning och fosterutveckling?
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
22 yogaövningar för gravida under de första 3 månaderna är lätta att föda och redo att föda
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Läka smärtan av en mammas missfall
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
Risk för plötslig spädbarnsdöd (SIDS)
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta för att få i sig tillräckligt med näring till fostret?
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Läkemedel för att behandla infertilitet hos kvinnor
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Kan en kvinna med polycystisk äggstock bli gravid?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.