Ländryggssmärta under graviditeten är ett mycket vanligt problem bland gravida kvinnor. Dessa smärtor kan uppstå i de tidiga stadierna eller senare under graviditeten.
Undrar du varför gravida kvinnor ofta har ont i ländryggen? Hur kan dessa smärtor lindras och går det att förebygga? Om du har dessa problem, vänligen ta reda på det genom följande artikel av aFamilyToday Health.
Ländryggssmärta (eller ländryggssmärta) är den medicinska termen som används för att beskriva smärta i den nedre delen av ryggraden. Ryggraden består av ryggradens kotor, diskarna mellan kotorna, ryggmärgen (som innehåller nerverna), muskler och ligament. Muskler i rygg och mage hjälper till att stödja ryggraden.
Smärta i ländryggen kan bara kännas i ländryggen eller kan stråla upp eller ner till benen. I allmänhet är smärta i ländryggen, förutom allvarliga sjukdomar, ofta relaterad till hållning och styrka i rygg- och magmuskler.
Det finns många anledningar till varför gravida kvinnor upplever ländryggssmärta under graviditeten. Vanliga orsaker inkluderar:
Det växande fostret med tiden gör också att ligamenten i ryggraden (ländryggen) sträcks ut. På grund av denna förändring måste ryggmusklerna, intilliggande leder och ligament arbeta mer, vilket leder till smärta i ländryggen.
Som ni vet stödjer ryggmusklerna vår ryggrad. Svaga magmuskler kommer att sätta extra press på ryggraden, så ryggmusklerna måste arbeta hårdare för att hålla ryggraden rak. När magen blir större och större blir magmusklerna svagare, vilket belastar musklerna, lederna och ligamenten i ryggen extra, vilket leder till smärta i ländryggen.
Under graviditeten frisätter din kropp hormonet relaxin. Detta är ett hormon som verkar för att få livmoderhalsen och bäckenmusklerna att slappna av så att förlossningen och förlossningen går smidigt. Avslappningen av ligament och leder under verkan av relaxin orsakar ländryggssmärta hos gravida kvinnor.
Tillståndet för att musklerna i magen och höfterna sträcks när gravidmagen ständigt växer är också en bidragande orsak till ländryggssmärta under graviditeten.
Ländryggen böjs när den gravida mammans mage växer sig större och större, vilket gör att neuralröret blir smalare. Detta gör att nerverna som passerar genom ländryggen kommer i kläm, vilket orsakar ländryggssmärta.
När fostret växer kommer tyngdpunkten i den gravida kvinnans kropp att flyttas framåt. Detta tillstånd kan göra det lättare för en gravid kvinna att falla. För att förhindra fall och hjälpa till med balansen försöker ryggraden och andra delar av kroppen korrigera sig själva. Denna förändring av kroppen sätter extra press på ryggen och andra områden, vilket i sin tur leder till smärta i ländryggen.
Att stå eller sitta länge eller ligga fel kan också orsaka smärta i nedre delen av ryggen.
Kvinnor som bär multipel är mer benägna att uppleva ländryggssmärta och ländryggssmärta än kvinnor med singelgraviditeter, särskilt hos de med svaga magmuskler.
Gravida kvinnor som är överviktiga är mer benägna att ha ont i ryggen än gravida kvinnor med normalvikt. Anledningen är att ryggraden hos en gravid mamma inte bara påverkas av hela kroppens vikt, utan också av det växande fostrets vikt. Detta sätter press på ryggraden, särskilt ländryggen, vilket ökar smärtan i ländryggen.
Se artikeln Hur mycket ska mammans vikt vid befruktningen vara? att veta en kvinnas normalvikt innan befruktningen för en hälsosam graviditet.
Att vara stressad under graviditeten kan också vara en av de faktorer som orsakar smärta i ländryggen hos gravida kvinnor.
För att begränsa och hjälpa till att kontrollera smärta i ländryggen bör gravida kvinnor:
Försök att öva en bra hållning genom att hålla kroppen rak, hålla axlarna raka och inte böja på knäna och genom att hålla kroppen avslappnad.
När du står, håll alltid fötterna på ett måttligt avstånd från varandra för att skapa en stadig ställning.
Undvik att stå eller sitta eller ligga för länge. När de sitter ska gravida lägga en kudde bakom ryggen för att stödja nedre delen av ryggen och sätta fötterna på en låg stol. När de sover eller vilar ska gravida kvinnor ligga på sidan, undvika att ligga på rygg. Dessutom bör gravida kvinnor lägga en kudde mellan benen för att känna sig bekvämare.
Använd ett gravidbälte för att stödja magmusklerna.
Undvik att bära höga klackar/skor, detta kan förändra din balans vilket gör att du blir mer benägen att luta dig framåt och faller. Dessutom bör gravida kvinnor också undvika att använda skor med för platt sula. Välj skor med en böjd sula för att bättre stödja fotens ben.
Undvik att böja/luta sig framåt. När du lyfter tunga föremål måste du sitta på huk, hålla ryggen rak och resa dig långsamt.
Håll dig fysiskt aktiv som att gå, cykla och göra enkla hushållssysslor. Regelbunden träning stärker musklerna och ökar flexibiliteten. Det kan minska stressen på din ryggrad. Övningar som är säkra för de flesta gravida kvinnor inkluderar promenader, simning och cykling. Din obstetriker eller sjukgymnast kan rekommendera övningar för att stärka din rygg och mage.
Rådgör med din läkare om freestyleövningar, mjuk stretching och träna dem regelbundet.
Om ländryggen är för smärtsam kan gravida kvinnor gå till sjukhus med traditionella medicinavdelningar för att undersöka, konsultera och genomföra akupunktur. Studier har visat att akupunktur kan vara effektivt för att minska ryggsmärtor under graviditeten.
Varma kompresser eller massage kan också vara till stor hjälp för att ge smärtlindring.
Det rekommenderas att använda en fast madrass med god elasticitet för att sova.
Gravida kvinnor med ländryggssmärta under graviditeten bör uppsöka läkare om de har något av följande tillstånd:
Så ont
Hög feber
Smärtan blir värre eller så börjar smärtan plötsligt
Smärtsam rytm
Svårighet att kissa, sveda vid urinering
Vaginal blödning
Extremiteterna känns som nålar...
I sällsynta fall kan svår ryggsmärta vara relaterad till problem som: graviditetsrelaterad osteoporos, artros eller septisk artrit, urinvägsinfektioner etc. Rytmisk smärta kan vara ett tecken på för tidigt värkarbete. Så om du står inför något av dessa problem, gå till sjukhuset för att bli kontrollerad av en läkare och få en korrekt diagnos.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Enligt experter bör gravida kvinnor undvika att titta på skräckfilm eftersom känslan av stress när man tittar på film kan påverka fostrets hälsa negativt.
Infektion med HPV-viruset (som orsakar papillom) före eller under graviditeten är alltid ett hälsoproblem som bör beaktas eftersom det kan påverka graviditeten negativt.
aFamilyToday Health - Dålig kvalitet och otillräcklig sömn under graviditeten inträffar ofta under graviditeten, vilket leder till många oförutsägbara konsekvenser för fostret.
Passionsfrukt, även känd som passionsfrukt, har en naturlig sötsyrlig smak och föredras av många gravida kvinnor på grund av dess många goda hälsofördelar.
Sömnlöshet är ett vanligt tillstånd under graviditeten. Låt oss utforska 10 livsmedel som hjälper mammor att sova gott!
Urin under graviditeten kan avslöja många saker om ditt hälsotillstånd, och därigenom veta hur man kan förbättra situationen.
Lök är mycket bra för hälsan, men om den äts felaktigt kan gravida kvinnor uppleva oönskade biverkningar.
Gravida kvinnor med påssjuka är ett ganska sällsynt tillstånd om man har vaccinerats tidigare, men det kan inte vara så subjektivt.
Det är inte ovanligt att gravida kvinnor går till jobbet, så aFamilyToday Health tillhandahåller strategier för att effektivt stödja denna fråga.
Med konceptet att ginseng är en sällsynt och stärkande medicin, hjälper den till att föda friska, intelligenta och fria barn från neonatala sjukdomar... många gravida kvinnor är villiga att spendera en stor summa pengar för att ge sina barn näring, men de vet att det faktiskt inte är bra för gravida kvinnor att äta ginseng.
Du älskar att äta äpplen men vet inte om det är bra för gravida kvinnor att äta äpplen? Har konsumtion av denna frukt någon effekt på graviditeten?
Gravida kvinnor bör vara försiktiga med att äta och dricka, som att lära sig om livsmedel som orsakar missfall för att inte påverka fostrets tillstånd.
Om mamman är vegetarian under graviditeten kommer hon säkert att behöva en vetenskaplig och näringsrik vegetarisk meny för att ha en hälsosam graviditet.
Solskyddsmedel för gravida kvinnor är särskilt nödvändigt under graviditeten. Under denna graviditetsperiod påverkas din hud lätt av solen.
UVI under graviditeten kan vara mycket obehagligt, men de går att behandla.
Under graviditeten är det ganska normalt med slem i avföringen. Men om det åtföljs av smärta i nedre delen av magen eller blod i avföringen, bör du genast kontakta din läkare.
Gravida kvinnor som äter tofu är ett säkert och bra val för både mor och barn om tofu är gjord av rena ingredienser och bearbetas på lämpligt sätt.
Under graviditeten är sug efter is vanligt. Även om att äta is kan hjälpa till att hålla kroppen fuktig, bör du inte överdriva det eftersom det kan orsaka många farliga komplikationer.
Om du har buksmärtor och diarré under graviditeten bör du dricka tillräckligt med vatten och undvika vissa livsmedel för att förhindra att tillståndet förvärras.
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
