Gravida med tvillingar, bör gravida kvinnor uppmärksamma graviditeten näring så att fostret och mamman är friska är oro för många gravida kvinnor. Hur mycket bör gravida kvinnor äta och hur man äter tillräckligt med näring samtidigt som man undviker graviditetsfetma?
Enligt läkarens rekommendation måste gravida kvinnor konsumera 600 extra kalorier per dag. Glöm dock inte att överväga en näringsrik och hälsosam kost, eftersom kvaliteten på måltiden är lika viktig som kvantiteten. Här delar som alla gravida mödrar gravida men alltid bör vara medvetna om.
De flesta läkare rekommenderar att mödrar som bär tvillingar får 300 extra kalorier per dag för varje foster, vilket är 600 kalorier om du är gravid med tvillingar, 900 kalorier för trillingar.
Samtidigt kommer en genomsnittlig icke-gravid kvinna att få i sig cirka 1 800 kalorier om dagen, så du behöver 2 400 kalorier om du har tvillingar och 2 700 kalorier om du har trillingar. Du måste se till att du får näring av näringsrik mat. barnet och graviditeten.
Faktum är att studier visar att en kaloririk diet fullspäckad med näringsämnen avsevärt förbättrar dina chanser att få ett friskt, starkt och fullgånget barn.
För att göra detta på bästa sätt bör gravida kvinnor lägga till protein, kalcium, spannmål ... till den dagliga kosten och se till att kalorierna du får i dig räcker till alla tre.
En diet som både säkerställer kvalitet och säkerställer den nödvändiga energikällan för gravida kvinnor måste uppfylla följande principer:
Protein är en gravid kvinnas bästa vän, särskilt för kvinnor som bär multipel. Högt proteinintag kan hjälpa till att förhindra havandeskapsförgiftning , graviditetsdiabetes och för tidig födsel (som alla är vanligare med multiplar).
Protein behövs också för att stärka livmodermuskelfibrer och främja den blodvolym som behövs för att ge fostret näring. Så hur mycket protein räcker? Fyra portioner protein och fyra portioner mejerikost – enligt den rekommenderade dieten för flera – ger dig 80-100 g protein per dag, precis som näringsfysiologer rekommenderar.
Livsmedel som innehåller det bästa proteinet: magert kött, inklusive nötkött, fläsk, kyckling. Nötter, yoghurt, mjölk, ost och tofu är andra bra proteinkällor. Du kan öka proteinhalten i din mjölk genom att tillsätta en matsked eller två pulvermjölk.
En annan bra matgrupp är frukt och grönsaker. Det utvecklande fostret behöver mikronäringsämnen (som folsyra, järn, vitaminer) och du behöver också fibrer.
Graviditet saktar ner matsmältningsprocessen hos gravida kvinnor. Att äta färsk frukt och grönsaker varje dag kan därför minimera eller undvika graviditetsförstoppning .
Dessutom bör mödrar också vara uppmärksamma på urvalet av bra frukter för gravida kvinnor och undvika de frukter som gravida kvinnor bör begränsa sin konsumtion.
Det finns några näringsämnen som är särskilt viktiga när du är gravid med tvillingar. En av dem är järn. Järn hjälper din kropp att producera blodkroppar och förhindrar anemi, ett vanligt problem med tvillingar.
Anemi (som uppstår när antalet blodkroppar sjunker under det normala) kan få din aptit att minska och tröttheten att öka samt minska mängden syre som transporteras till dina organ och vävnader.Barnet växer i magen.
Livsmedel som rött kött och torkad frukt är utmärkta källor till järn (och är också rika på andra näringsämnen). Ditt mål bör vara 30-60 mg järn per dag under hela graviditeten.
Gravida kvinnor bör också vara medvetna om att järntillskott kan orsaka förstoppning eller illamående, så försök att ta dem med måltider. Järn absorberas lättast när det äts med livsmedel som innehåller protein eller C-vitamin (som apelsinjuice) och livsmedel med mycket syra, som yoghurt.
Om tillskottet får magen att må dåligt, försök att dela upp den i flera små doser om dagen istället för en. Detta kommer inte bara att hjälpa till att lindra dina matsmältningsproblem, utan det kommer också att hjälpa din kropp att absorbera och använda järn mest effektivt.
Råd till vilken mamma som helst: drick mycket vatten! Uttorkning kan leda till för tidig födsel, och i synnerhet mödrar som bär multipel löper en högre risk att uppleva detta tillstånd. Du bör dricka minst åtta glas vatten om dagen, vänta inte tills du känner dig törstig eller har en måltid, och du bör dricka vatten mellan måltiderna, inte under måltiderna.
Att dricka vatten medan man äter kommer att göra utrymmet i magen allt smalare. Ett tecken på att du är tillräckligt hydrerad är frekvent urinering (när du dricker tillräckligt med vatten blir din urin blek).
När du är gravid hjälper magnesium till att bygga upp och stärka din kroppsvävnader, och reglerar insulin- och blodsockernivåer och hjälper till att bygga ditt barns ben och tänder. Forskning visar att bibehållande av tillräckliga magnesiumnivåer under graviditeten kan hjälpa till att hålla livmodern från att få sammandragningar för tidigt, vilket oundvikligen händer när du bär på flera.
De bästa matkällorna är fullkorn, gröna grönsaker, nötter, kött, mjölk, pumpa, solrosfrön, vetegroddar, pasta med spenat, mandel, tofu, yoghurt.
Önskar dig en hälsosam graviditet med en perfekt kost!
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Enligt experter bör gravida kvinnor undvika att titta på skräckfilm eftersom känslan av stress när man tittar på film kan påverka fostrets hälsa negativt.
Infektion med HPV-viruset (som orsakar papillom) före eller under graviditeten är alltid ett hälsoproblem som bör beaktas eftersom det kan påverka graviditeten negativt.
aFamilyToday Health - Dålig kvalitet och otillräcklig sömn under graviditeten inträffar ofta under graviditeten, vilket leder till många oförutsägbara konsekvenser för fostret.
Passionsfrukt, även känd som passionsfrukt, har en naturlig sötsyrlig smak och föredras av många gravida kvinnor på grund av dess många goda hälsofördelar.
Sömnlöshet är ett vanligt tillstånd under graviditeten. Låt oss utforska 10 livsmedel som hjälper mammor att sova gott!
Urin under graviditeten kan avslöja många saker om ditt hälsotillstånd, och därigenom veta hur man kan förbättra situationen.
Lök är mycket bra för hälsan, men om den äts felaktigt kan gravida kvinnor uppleva oönskade biverkningar.
Gravida kvinnor med påssjuka är ett ganska sällsynt tillstånd om man har vaccinerats tidigare, men det kan inte vara så subjektivt.
Det är inte ovanligt att gravida kvinnor går till jobbet, så aFamilyToday Health tillhandahåller strategier för att effektivt stödja denna fråga.
Med konceptet att ginseng är en sällsynt och stärkande medicin, hjälper den till att föda friska, intelligenta och fria barn från neonatala sjukdomar... många gravida kvinnor är villiga att spendera en stor summa pengar för att ge sina barn näring, men de vet att det faktiskt inte är bra för gravida kvinnor att äta ginseng.
Du älskar att äta äpplen men vet inte om det är bra för gravida kvinnor att äta äpplen? Har konsumtion av denna frukt någon effekt på graviditeten?
Gravida kvinnor bör vara försiktiga med att äta och dricka, som att lära sig om livsmedel som orsakar missfall för att inte påverka fostrets tillstånd.
Om mamman är vegetarian under graviditeten kommer hon säkert att behöva en vetenskaplig och näringsrik vegetarisk meny för att ha en hälsosam graviditet.
Solskyddsmedel för gravida kvinnor är särskilt nödvändigt under graviditeten. Under denna graviditetsperiod påverkas din hud lätt av solen.
UVI under graviditeten kan vara mycket obehagligt, men de går att behandla.
Under graviditeten är det ganska normalt med slem i avföringen. Men om det åtföljs av smärta i nedre delen av magen eller blod i avföringen, bör du genast kontakta din läkare.
Gravida kvinnor som äter tofu är ett säkert och bra val för både mor och barn om tofu är gjord av rena ingredienser och bearbetas på lämpligt sätt.
Under graviditeten är sug efter is vanligt. Även om att äta is kan hjälpa till att hålla kroppen fuktig, bör du inte överdriva det eftersom det kan orsaka många farliga komplikationer.
Om du har buksmärtor och diarré under graviditeten bör du dricka tillräckligt med vatten och undvika vissa livsmedel för att förhindra att tillståndet förvärras.
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
