Du har säkert hört talas om fördelarna med att vara fysiskt aktiv under graviditeten, som bättre sömn, bättre hälsa och förbättrat humör. Men i de rörelseformerna finns det rörelser som inte är helt bra för gravida, som att dansa under graviditeten är ett typiskt exempel.
För att säkerställa en säker och hälsosam graviditet väljer idag många gravida kvinnor att träna yoga under graviditeten eller andra övningar. Även om fysisk träning är bra är det viktigt för mammor att förstå att de har valt rätt träningsform eller inte.
Att göra vissa övningar kan ibland leda till bukskador. Det finns rörelser som dans är också mycket bra, men denna form är inte lämplig för gravida kvinnor. Att utföra danssteg kan öka risken för hälsokomplikationer hos blivande mammor. Låt oss lära oss med aFamilyToday Health hur man tränar ordentligt och om det är säkert att dansa under graviditeten!
Att vara fysiskt aktiv eller träna under graviditeten hjälper till att hålla din kropp frisk, öka uthålligheten samt främja bättre sömn. Vissa prenatala övningar fungerar också för att hålla mammans hälsa under kontroll.
Läkare har rekommenderat lätta övningar som simning, stretching eller promenader för gravida kvinnor att göra regelbundet. Dessa träningsformer garanterar också säkerheten för gravida kvinnor.
Gravida kvinnor bör se till att undvika att göra övningar som involverar ganska squishy rörelser som att hoppa, hoppa och hoppa under graviditeten.
Några andra fördelar med träning under graviditeten listas också nedan:
Hjälper till att minska svullnad, ryggsmärtor, uppblåsthet och till och med förstoppning är vanliga besvär hos gravida kvinnor.
Måttlig träning bidrar också till att öka energin för kroppen och förbättra blodcirkulationen.
Träning hjälper också till att minska stress och trötthet samt förebygga förlossningsdepression .
Den gynnsamma effekten som gravida kvinnor är extremt intresserade av är effektiv viktkontroll genom att använda livsmedel som hjälper dig att känna dig mätt under lång tid .
Om lätt träning under graviditeten anses vara säker bör farliga rörelser som hopp undvikas under graviditeten. För när de är klara kan de leda till tillstånd som vaginal blödning, för tidig födsel eller missfall . Några andra risker med att hoppa under graviditeten inkluderar:
♦ Risken för att en gravid kvinna får livmoderframfall (även känt som livmoderframfall) är ett tillstånd där livmodern sjunker under sin normala position. Livmoderframfall uppstår när bäckenmusklerna är svaga, vilket gör att många bäckenorgan inklusive urinblåsan, ändtarmen och urinröret faller ner i slidan .
♦ Gravida kvinnor som utför danssteg under graviditeten kan också stimulera sammandragningar att ske mer. Övningar som innebär mycket rörelse och är svåra att utföra kan skada eller bryta ligament. Dessutom kan det också utsätta gravida kvinnor för andra vanliga graviditetskomplikationer .
Även om det finns många olika rörelser i en övning, bör gravida kvinnor vara mer försiktiga när de utförs.
♥ Jumping Jack är en rörelse som kräver att hela kroppen arbetar samtidigt, med båda benen breda utspridda och armarna höjda över huvudet, för att sedan omedelbart återgå till startpositionen. Detta är ett drag som gravida kvinnor absolut bör undvika att göra. Det finns fortfarande några danssteg som är acceptabla om de görs försiktigt, men det är bäst att eliminera dansrörelser när du gör fysiska aktiviteter om du inte vill påverka ditt ofödda barn!
♥ Vissa andra alternativ för att förebygga graviditetskomplikationer kan väljas såsom lätta till måttliga aeroba övningar, promenader, simning eller stretchövningar som fortfarande garanterat hjälper mamman frisk och spänstig. Mammor kan fortfarande anmäla sig till klasser eller idrottsklubbar för gravida kvinnor, särskilt om det finns särskilda klasser för mammor efter förlossningen som vill komma i form senare .
Om kraftfulla övningar är skadliga, kommer måttliga övningar att hålla dig frisk och mentalt stabil samtidigt som du håller ditt barn säkert. Om du fortfarande vill träna under din graviditet, här är några tips att tänka på:
Diskutera din träningsrutin med din obstetriker eller träningscoach för att avgöra vilka övningar som är rätt för dig.
Oavsett när du tränar , se alltid till att någon är nära dig. Detta är mycket användbart om en dålig situation uppstår som att du tappar balansen när du tränar eller halkar, yr, etc.
Tidigare kan du ha varit en person fylld av personlighet och tyckt om kraftfulla träningsformer, men när du är gravid med en liten ängel bör du undvika farliga sporter hela tiden, inte ens prova en gång.
Du bör bära lösa, svala och bekväma kläder när du tränar eller rör dig så att alla aktiviteter kan ske enkelt.
Gravida kvinnor bör dricka mycket vatten efter träning. Observera att du inte behöver dricka direkt, utan bör dricka långsamt. Att dricka tillräckligt med vatten medan du tränar hjälper till att hålla din kropp återfuktad.
Undvik att träna när vädret är för varmt, eftersom det kan påverka hälsan. Den bästa tiden att träna är tidigt på morgonen.
I slutet av träningspasset behöver du cirka 5 minuter för att svalna, vilket kommer att återställa din puls till det normala. Du bör gå långsamt och sträcka ut kroppen igen för att förhindra att ömhet uppstår.
Även om ditt barn fortfarande är skyddat i livmodern, kan stress och dansrörelser under graviditeten utgöra risker. En vetenskaplig träningsplan hjälper inte bara mamman att hålla sig frisk under graviditeten, utan kan också stödja en bättre förlossningsprocess senare.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Enligt experter bör gravida kvinnor undvika att titta på skräckfilm eftersom känslan av stress när man tittar på film kan påverka fostrets hälsa negativt.
Infektion med HPV-viruset (som orsakar papillom) före eller under graviditeten är alltid ett hälsoproblem som bör beaktas eftersom det kan påverka graviditeten negativt.
aFamilyToday Health - Dålig kvalitet och otillräcklig sömn under graviditeten inträffar ofta under graviditeten, vilket leder till många oförutsägbara konsekvenser för fostret.
Passionsfrukt, även känd som passionsfrukt, har en naturlig sötsyrlig smak och föredras av många gravida kvinnor på grund av dess många goda hälsofördelar.
Sömnlöshet är ett vanligt tillstånd under graviditeten. Låt oss utforska 10 livsmedel som hjälper mammor att sova gott!
Urin under graviditeten kan avslöja många saker om ditt hälsotillstånd, och därigenom veta hur man kan förbättra situationen.
Lök är mycket bra för hälsan, men om den äts felaktigt kan gravida kvinnor uppleva oönskade biverkningar.
Gravida kvinnor med påssjuka är ett ganska sällsynt tillstånd om man har vaccinerats tidigare, men det kan inte vara så subjektivt.
Det är inte ovanligt att gravida kvinnor går till jobbet, så aFamilyToday Health tillhandahåller strategier för att effektivt stödja denna fråga.
Med konceptet att ginseng är en sällsynt och stärkande medicin, hjälper den till att föda friska, intelligenta och fria barn från neonatala sjukdomar... många gravida kvinnor är villiga att spendera en stor summa pengar för att ge sina barn näring, men de vet att det faktiskt inte är bra för gravida kvinnor att äta ginseng.
Du älskar att äta äpplen men vet inte om det är bra för gravida kvinnor att äta äpplen? Har konsumtion av denna frukt någon effekt på graviditeten?
Gravida kvinnor bör vara försiktiga med att äta och dricka, som att lära sig om livsmedel som orsakar missfall för att inte påverka fostrets tillstånd.
Om mamman är vegetarian under graviditeten kommer hon säkert att behöva en vetenskaplig och näringsrik vegetarisk meny för att ha en hälsosam graviditet.
Solskyddsmedel för gravida kvinnor är särskilt nödvändigt under graviditeten. Under denna graviditetsperiod påverkas din hud lätt av solen.
UVI under graviditeten kan vara mycket obehagligt, men de går att behandla.
Under graviditeten är det ganska normalt med slem i avföringen. Men om det åtföljs av smärta i nedre delen av magen eller blod i avföringen, bör du genast kontakta din läkare.
Gravida kvinnor som äter tofu är ett säkert och bra val för både mor och barn om tofu är gjord av rena ingredienser och bearbetas på lämpligt sätt.
Under graviditeten är sug efter is vanligt. Även om att äta is kan hjälpa till att hålla kroppen fuktig, bör du inte överdriva det eftersom det kan orsaka många farliga komplikationer.
Om du har buksmärtor och diarré under graviditeten bör du dricka tillräckligt med vatten och undvika vissa livsmedel för att förhindra att tillståndet förvärras.
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
