22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Komplettera effektivt järn för barn genom daglig kost
Även om det utgör en liten mängd i kroppen, är järn viktigt för många barns livsfunktioner. Så, låt oss ha samma sätt att komplettera järn till barnet ordentligt genom den dagliga kosten.
Järn delas in i två typer, hemjärn och icke-hemjärn, där hemjärn som finns hos djur är den mest naturliga och lättupptagliga formen av järn. Låt oss lära oss om effektiva former av järntillskott för barn genom följande artikel.
Järnets roll för spädbarn
Järn har många roller för barns utveckling
Järn spelar en extremt viktig roll i utvecklingen av barn:
- Järn utgör hemoglobin för att transportera syre från lungorna till alla organ.
- Involverad i strukturen av många enzymer, är en del av immunsystemets enzymer.
- Resonans med svavelmineraler bildar många typer av emalj relaterade till skelettsystemet och musklerna.
Om testet visar att järnhalten är mindre än 11g Hb i 100ml blod betyder det att barnet lider av järnbristanemi. Anemiska barn kommer att orsaka muskelstelhet, trötthet eller dåsighet, bristande koncentration under skoltid vilket leder till dålig inlärning, blek hud och slemhinnor och nervledningsstörningar.
Mängd järn som behövs för bebisar
Ditt barns järnbehov varierar beroende på ålder:
- Under 6 månader: För närvarande är den enklaste källan till järnabsorption för spädbarn bröstmjölk, så läkare rekommenderar mödrar att amma kontinuerligt i minst 6 månader.
- Från 6 till 12 månader: Under denna ålder behöver bebisar cirka 11 mg/dag, kombinerat med kalcium för att starta tandsjukdomen.
- Barn 1-3 år: Bara 7 mg järn om dagen, medan barn 4-6 år behöver cirka 10 mg/dag.
För aktiva barn som gillar att springa och hoppa bör mammor vara uppmärksamma på att tillsätta järn i sina barns kost för att förebygga risken för järnbrist.
Järntillskott för spädbarn genom mat rik på järn i form av hem
Komplettera järn för barn genom daglig mat
Rött kött som fläsk, nötkött, lamm, kalvkött
Oavsett om du kokar, bakar, steker eller puréer, ät bara 100g rött kött, kroppen har tagit upp cirka 2,7 milligram järn, vilket står för 15% av kroppens behov, förutom mer protein, zink och protein. vitaminer.
Skaldjur som räkor, ostron, sniglar, musslor, musslor, ostron
100g musslor innehåller 28% järn, 100g ostron innehåller 10,2 gram järn; 100 gram musslor kan innehålla upp till 3 milligram järn. Dessa livsmedel innehåller en form av hem-järn järn som lätt absorberas för att hjälpa till att komplettera järn för spädbarn snabbare. Detta är ett mycket bra näringstillskott för personer med järnbrist .
Havsfisk som tonfisk, sardiner, makrill
Havsfiskar är rika på järn, särskilt tonfisk med cirka 100 g som ger 1,5 milligram järn cirka 8 % av kroppens behov. De är också packade med omega 3 och andra näringsämnen som niacin, selen och vitamin B12.
Fågelkött som kyckling, ankkött
Fjäderfä kan ge upp till 1,4 milligram järn, vilket står för 8 % av barns järnbehov. Samtidigt innehåller den också en stor mängd mineraler och fettsyror som är bra för barns utveckling.
Komplettera ditt barns järn genom att lägga till en kost som innehåller: 100 g kyckling, skinka eller rött kött motsvarande 0,7 mg hemjärn eller mer.
Barn får 0,5 mg hem-järn om följande livsmedel ingår i kosten: 100 g hälleflundra, torsk, abborre, lax eller tonfisk.
Djurens organ
100g nötlever med järn för bebisar är cirka 6,5 gram järn. Dessutom är andra organ som hjärnan, njurarna och hjärtat hos grisar och kor väldigt näringsrika, de innehåller alla mycket järn. Även om de är rika på näringsvärde, måste mödrar vara försiktiga när de matar sina barn eftersom djurets inre organ sannolikt har infektioner och parasiter. Du kan mata ditt barn en gång i veckan och köpa det på välrenommerade anläggningar.
Järntillskott för små barn - heme
Hemjärn som finns i djur är den mest naturliga och lättupptagbara formen av järn
Ägg
Ägg är extremt näringsrikt, billigt och järnberikat livsmedel för spädbarn. I 100g äggula innehåller 2,7 mg järn, så varje vecka kan du ge ditt barn 2-3 ägg. Mamma bör vara uppmärksam efter kokning ägg bör ätas omedelbart utan att värmas upp.
Typer av bönor
Baljväxter som kikärter, sojabönor, linser, ärter är också en säker och hälsosam källa till järn för spädbarn.
För barn att äta en kombination av dessa bönor i sin veckodiet, med varje 200 g bönor kan innehålla mer än 6,6 gram järn, och ge mer folat, magnesium, kalium för tillväxten av barn.
Spenat
Ett icke-hemjärntillskott för barn är spenat. Cirka 100 gram spenat innehåller 2,7 milligram järn eller 15 % av ett barns dagliga järnbehov. Dessutom innehåller de också mycket C-vitamin som hjälper kroppen att ta upp järn bättre.
Ät mat rik på C-vitamin
Att komplettera med 100 mg C-vitamin med måltider kan öka järnabsorptionen med upp till 67 %.
Enligt en studie kan tillsats av 100 mg C-vitamin till en måltid öka järnabsorptionen med upp till 67 %. Därför rekommenderas det att regelbundet äta och använda juice från frukter som apelsin-, citron-, grapefrukt- och jordgubbsjuice tillsammans med järnrik mat för att hjälpa till att komplettera järnet till ditt barn bättre.
Dessutom kan du också lägga till följande grönsaker i din dagliga måltid för att öka dosen av järn för ditt barn som:
Mango
Varje mango innehåller 122,3 mg C-vitamin och är också en stor källa till vitamin A, vilket är viktigt för att stärka immunförsvaret och hjälpa till att hålla ögonen friska. De har också visat sig hjälpa till att öka ditt barns järnintag genom att hjälpa till att lagra järn i en lättare absorberad form för kroppen.
Kiwi
En studie visade att intag av cirka 2 kiwi med en måltid, motsvarande 140 mg C-vitamin, ökade järnabsorptionen med 67 %.
brysselkål
Brysselkål är packad med fytonäringsämnen och cancerbekämpande fibrer och upp till 74,8 mg C-vitamin per majs. De hjälper också till att öka järnupptaget med upp till 200 %, extremt bra för kroppen.
Ananas
Varje ananas innehåller cirka 78,9 mg C-vitamin och innehåller naturliga antiinflammatoriska ämnen som kan hjälpa ditt barn att återhämta sig snabbt efter träning, lek... Drick ananasjuice eller använd ananas i livsmedelsförädling Att äta hjälper också kroppen att öka mängden järntillskott för barnet med 80 %.
Broccoli
Broccoli är en av de livsmedel som är rika på C-vitamin med mer än 132 mg C-vitamin tillsammans med ett enormt fiberinnehåll. Forskning har också visat att tillsats av broccoli till en måltid ökar upptaget av icke-hemjärn med cirka 2,5 gånger jämfört med en måltid utan grönsaker.
Vissa järntillskott för barn
Förutom att komplettera järn för barn genom att äta, kan mammor också använda några av följande säkra funktionella livsmedel för att komplettera järn för barnets kropp:
Sirap Pedia Iron Drops Bayshore
Barns järntillskottssirap Pedia Iron Drops Bayshore hjälper till att komplettera järn, hjälper till att fylla på blod i fall av järnbristanemi; förebyggande av latent järnbristanemi hos barn, näringsanemi. Som ett resultat hjälper det till att stärka immunförsvaret och hjälper barn att fungera bra.
Pedia Iron Drops är lämplig för barn under 4 år vid järnbristanemi, blek hud, blek hud. Barn med undernäring, anorexi, rakitis, långsam viktökning, trötthet, irritabilitet etc. Föremål med hög risk för järnbrist såsom för tidigt födda barn, ammande barn och tvillingar födda till mödrar med brist på järn eller kostkällor av järn är inte tillräckliga för att möta dagliga näringsbehov.
Pedia Iron Drops Bayshore sirap hjälper till att komplettera järn för personer med järnbristanemi
De flesta tuggbara järn-folsyratuggtabletterna
Barn över 3 år kan använda dessa typer av moderkakatabletter, de har en godisliknande konsistens och smakar väldigt gott, men innehåller inte hög järnhalt, så mammor bör balansera maten för att komplettera.
Den mest tuggbara järn-folsyratuggtabletten är ett tuggbart livsmedel som hjälper användare att lägga till järn i kroppen, förbättra hälsan, förbättra blodcirkulationen och förebygga sjukdomar orsakade av järnbrist, lämplig för barn, vuxna och äldre.
ITOH Sapril oralt pulver med järn och folsyra
Detta pulver kan blandas med havregryn, gröt eller yoghurt, detta kommer att få ditt barn att äta bättre utan att ens veta att han tillsätter järn. Dessutom är detta också ett effektivt näringstillskott för kvinnor före, under och efter graviditeten. Produkten kommer att komplettera två näringsämnen som är extremt viktiga för gravida kvinnor: järn och folsyra.
Nature's Way Kids järn- och C-vitamingummi
Nature's Way Kids järn- och C-vitamingummi ger barn järn och stärker deras motståndskraft
Nature's Way Kids Iron and Vitamin C Gummies ger järn i form av läckra gummier med fruktsmak för att hjälpa till att balansera och ge tillräckligt med vitaminer och järn som behövs för barns utveckling. Produkter kompletterar järn, zink och nödvändiga mikronäringsämnen för barn. Stöd för att stärka motstånd, öka naturlig immunitet.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
7 oumbärliga näringsämnen när du ger ditt barn en vegetarisk kost
Vad ska man göra när man upptäcker att barnets kropp när man äter en vegetarisk kost absorberar de nödvändiga näringsämnena mycket dåligt jämfört med när man äter kött?
5 viktiga näringsämnen för barn som varje mamma behöver känna till
aFamilyToday Health – Du bör komplettera med viktiga näringsämnen som kalcium, fiber, protein, järn och antioxidanter eftersom de är mycket viktiga för ditt barns utveckling.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
6 näringsämnen för barn som många mammor ofta missar
aFamilyToday Health - Föräldrar är ofta mycket oroade över sitt barns näring och hälsa. Så vad behöver föräldrar lära sig om näring för sina barn?
Behöver ammade barn extra vitaminer?
Många mammor undrar om de behöver vitamin- och mineraltillskott till sina ammade barn. Svaret är ja, men i vissa fall.
Fördelarna med shiitakesvamp för barnets hälsa
aFamilyToday Health - Med en rik källa till näringsämnen har forskning visat betydande fördelar med att lägga till shiitakesvamp till din och ditt barns kost.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
Järntillskott för spädbarn är rimligt som?
Järn är ett viktigt näringsämne för barns tillväxt. Så vet du hur man kompletterar tillräckligt med järn för ditt barn eller inte?
Risk för järnbristanemi hos barn: vad ska mammor göra?
aFamilyToday Health - Många föräldrar är mindre oroliga över risken för järnbristanemi i sina barns kost, vilket orsakar oförutsägbara konsekvenser...
3 bra sätt att lägga till järn till ditt barns måltider
Små barn behöver järn för en sund hjärnutveckling. Föräldrar, vänligen uppmärksamma att ge en tillräcklig dos och en vetenskaplig kost
5 livsmedel för att förbättra minnet för barn
aFamilyToday Health - Inget behov för din baby att ta minneshöjande klasser, låt dem bara äta dessa 4 livsmedel, de kommer att främja vad deras potential är.
5 viktiga näringsämnen för spädbarn över 6 månader
Under de första månaderna av livet är det mycket viktigt att förse barnet med de nödvändiga näringsämnena. En brist kommer att påverka barnets tillväxt.
Ska gravida kvinnor ta vitamintillskott?
aFamilyToday Health - En artikel att dela om vitamintillskott och viktiga tider för gravida kvinnor att komplettera med viktiga vitaminer och mikronäringsämnen för en hälsosam graviditet.
6 viktigaste näringsämnena för barn
aFamilyToday Health - Den här artikeln hjälper dig att välja näringsrik mat för ditt barn genom 6 näringsämnen som behöver mest prioritet i den dagliga menyn.
Orsaker och sätt att förbättra spermier smakar bitter
Vad är effekten av bitter smakspermier? Följande artikel kommer att förklara i detalj varför spermier har en bitter smak, samt lösningar för att undvika att påverka sex.
Laryngit vad ska man äta och vad man ska äta för att läka snabbt?
Valet av mat och användning under laryngit hjälper också patienter att snabbt minska symtomen. Så när du har laryngit vad du ska äta och vad du ska äta för att snabbt bli bättre är vad du bör veta. Eftersom dessa livsmedel inte bara hjälper till att förbättra symtomen utan också hjälper patienter att öka motståndet.
Hur man behandlar elektriska brännskador och de anteckningar du behöver veta
Elektriska brännskador uppstår när en elektrisk ström passerar genom kroppen eller kläderna som kan orsaka brand. Elektricitet omvandlas till värme i kroppen, vilket orsakar termiska brännskador. Så hur behandlar man elektriska brännskador? Vad ska man tänka på under behandlingen?
Vet du: Vad är orsaken till Basedows struma?
Vid sköldkörtelrelaterade sjukdomar är Basedows struma den vanligaste sjukdomen, den mest komplicerade behandlingen. Om den lämnas obehandlad kan sjukdomen leda till allvarliga komplikationer som kan leda till hjärtsvikt, sköldkörtelsmärta och till och med dödsfall. Vad orsakar Graves sjukdom?
Farliga infektionssjukdomar är vanliga på sommaren
Varm sommar är en idealisk tid för virus och bakterier att växa och sprida sig, vilket orsakar farliga infektionssjukdomar, särskilt för barn. Så vilka är de vanliga sjukdomarna som ofta dyker upp på sommardagar och hur kan man förebygga dem?
Allergi mot vatten: Manifestationer och effektivt förebyggande
Allergier mot vatten är sällsynta men inte ovanliga. Varje år ökar antalet personer med sjukdomen, vilket får många att ställa frågan: Vad är vattenallergi? Manifestationer som? Vad är behandlingen? Vänligen följ vår artikel.
Svara på frågan: Är det bra att dricka kokosvattenallergi?
Kosten spelar en mycket viktig roll vid behandling av allergier. Så när du har en allergi, är det bra eller dåligt för din hälsa att dricka kokosnötsvatten? Se artikeln nedan för att få det mest exakta svaret.
Vad är första hjälpen med nålslag? Ska det göras eller inte?
Nålslag första hjälpen är en av de äldsta metoderna för första hjälpen som överlämnats i folkmun. Så hur effektiv är denna metod?
Vad ska man äta och vad man ska avstå från ont i halsen för att snabbt återhämta sig från sjukdomen?
Kosten spelar en viktig roll för att stödja läkningsprocessen, särskilt för halsont – ett område som kommer i direkt kontakt med mat och dryck. Så vad man ska äta och vad man ska avstå från ont i halsen för att snabbt återhämta sig från sjukdomen, låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan!
Hur man vaknar tidigt för att välkomna en ny dag full av energi
Är det verkligen så svårt som du tror att vakna tidigt? Förändra dig själv genom att gå upp tidigt idag för att känna positiviteten från livet!