Finns det något sätt för mitt barn att fortfarande absorbera hela mängden näringsämnen när jag äter en vegetarisk kost? Följ artikeln nedan med aFamilyToday Health för att hitta rätt svar själv!
Du är rädd att när du applicerar en vegetarisk kost kommer ditt barn inte att fullt ut kunna absorbera de nödvändiga näringsämnena för kroppen. Oroa dig inte för mycket, för så länge du ger ditt barn en mängd olika livsmedel, kommer han att klara sig! Det finns dock några små varningar för dig.
Om du inte kan ta upp kalcium från mejeriprodukter måste du äta en mängd andra kalciumrika livsmedel. Frukostflingor, kalciumrik sojamjölk eller apelsinjuice är bra val för ditt barn.
Vissa andra livsmedel som innehåller kalcium inkluderar baljväxter, gröna grönsaker, nötter, frön och tofu. Om du inte använder de kalciumrika livsmedel som nämns ovan, fråga din läkare om råd om hur du kan komplettera kalcium dagligen.
En tillräcklig tillgång på kalcium och D-vitamin är mycket viktigt för att hålla ditt barns ben och tänder starka, särskilt de som växer upp. Om den vegetariska kosten använder komjölkprodukter bör föräldrarna byta till att ge sina barn sojamjölk eller att använda frukostflingor.
Järnbrist är inte ett problem för människor som äter en mängd olika livsmedel. Våra kroppar absorberar inte järn från växter som det gör från kött. Därför är det viktigt för vegetarianer att regelbundet äta mat som är rik på järn.
Bra källor till järn inkluderar ärtor och linser, mörkgröna bladgrönsaker och järnberikade spannmålsprodukter. Du bör också ge ditt barn mat rik på C-vitamin för att hjälpa kroppen att ta upp järn.
Vitamin B12 finns bara i animaliskt kött. Om ditt barn är vegan kan du behöva förlita dig på mat som är specifikt berikad med detta vitamin (som sojamjölk och frukostflingor) eller måste komplettera ditt barn med kosttillskott. Vitamin B12- tillskott är också särskilt viktigt för gravida eller ammande vegetariska kvinnor .
När de överväger om de ska anta en vegetarisk kost för sina barn, är många människor oroliga för att deras barn inte ska få tillräckligt med protein. Men du kan vara säker på att vissa proteinrika livsmedel som sojabönor, bönor, fullkorn, nötter och frön fortfarande kommer att ge din bebis den nödvändiga mängden protein.
Om du inte äter fisk eller ägg måste du hitta andra källor till omega-3-fettsyror för ditt barn som linfrön, pumpafrön, valnötter, gröna bladgrönsaker eller sojaolja.
Ditt barns kropp absorberar zink mycket bättre från kött än från växter. Men du kan fortfarande ge ditt barn mat som innehåller mycket zink, såsom fullkornsbröd, baljväxter, linser och sojamat och grönsaker.
aFamilyToday Health hoppas ha blivit en användbar informationskälla för dig och din familj om vegetarianism hos barn.
Vad ska man göra när man upptäcker att barnets kropp när man äter en vegetarisk kost absorberar de nödvändiga näringsämnena mycket dåligt jämfört med när man äter kött?
Om mamman är vegetarian under graviditeten kommer hon säkert att behöva en vetenskaplig och näringsrik vegetarisk meny för att ha en hälsosam graviditet.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 28 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 16 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Att lära sig om en 2-årings diet på aFamilyToday Health ger inte bara näringsinformation, utan hjälper dig också att bygga upp bra matvanor för ditt barn.
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
aFamilyToday Health - Bältros eller bältros är en mycket farlig sjukdom om den inte behandlas omgående. Vad ska föräldrar göra för att säkert behandla sina barn hemma?
aFamilyToday Health - Ett hektiskt modernt liv gör det omöjligt för mammor att amma regelbundet. Ett av huvudalternativen är flaskmatning.
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Många tror att njursten är ovanliga hos barn. Men nyligen har njurstenssjukdom hos barn ökat. Tidig upptäckt av denna sjukdom hos barn för snabb behandling.
Du tar inte bara hand om varje måltid, sömn och skolgång, utan du lär också ditt barn nödvändiga livskunskaper så att han eller hon kan vara självständig när du inte är i närheten.
När du sov hörde du väskan och barnet föll till marken. När ditt barn faller från sängen till marken och gråter, hur hanterar du det?
