Finns det något sätt för mitt barn att fortfarande absorbera hela mängden näringsämnen när jag äter en vegetarisk kost? Följ artikeln nedan med aFamilyToday Health för att hitta rätt svar själv!
Du är rädd att när du applicerar en vegetarisk kost kommer ditt barn inte att fullt ut kunna absorbera de nödvändiga näringsämnena för kroppen. Oroa dig inte för mycket, för så länge du ger ditt barn en mängd olika livsmedel, kommer han att klara sig! Det finns dock några små varningar för dig.
Om du inte kan ta upp kalcium från mejeriprodukter måste du äta en mängd andra kalciumrika livsmedel. Frukostflingor, kalciumrik sojamjölk eller apelsinjuice är bra val för ditt barn.
Vissa andra livsmedel som innehåller kalcium inkluderar baljväxter, gröna grönsaker, nötter, frön och tofu. Om du inte använder de kalciumrika livsmedel som nämns ovan, fråga din läkare om råd om hur du kan komplettera kalcium dagligen.
En tillräcklig tillgång på kalcium och D-vitamin är mycket viktigt för att hålla ditt barns ben och tänder starka, särskilt de som växer upp. Om den vegetariska kosten använder komjölkprodukter bör föräldrarna byta till att ge sina barn sojamjölk eller att använda frukostflingor.
Järnbrist är inte ett problem för människor som äter en mängd olika livsmedel. Våra kroppar absorberar inte järn från växter som det gör från kött. Därför är det viktigt för vegetarianer att regelbundet äta mat som är rik på järn.
Bra källor till järn inkluderar ärtor och linser, mörkgröna bladgrönsaker och järnberikade spannmålsprodukter. Du bör också ge ditt barn mat rik på C-vitamin för att hjälpa kroppen att ta upp järn.
Vitamin B12 finns bara i animaliskt kött. Om ditt barn är vegan kan du behöva förlita dig på mat som är specifikt berikad med detta vitamin (som sojamjölk och frukostflingor) eller måste komplettera ditt barn med kosttillskott. Vitamin B12- tillskott är också särskilt viktigt för gravida eller ammande vegetariska kvinnor .
När de överväger om de ska anta en vegetarisk kost för sina barn, är många människor oroliga för att deras barn inte ska få tillräckligt med protein. Men du kan vara säker på att vissa proteinrika livsmedel som sojabönor, bönor, fullkorn, nötter och frön fortfarande kommer att ge din bebis den nödvändiga mängden protein.
Om du inte äter fisk eller ägg måste du hitta andra källor till omega-3-fettsyror för ditt barn som linfrön, pumpafrön, valnötter, gröna bladgrönsaker eller sojaolja.
Ditt barns kropp absorberar zink mycket bättre från kött än från växter. Men du kan fortfarande ge ditt barn mat som innehåller mycket zink, såsom fullkornsbröd, baljväxter, linser och sojamat och grönsaker.
aFamilyToday Health hoppas ha blivit en användbar informationskälla för dig och din familj om vegetarianism hos barn.
Vad ska man göra när man upptäcker att barnets kropp när man äter en vegetarisk kost absorberar de nödvändiga näringsämnena mycket dåligt jämfört med när man äter kött?
Om mamman är vegetarian under graviditeten kommer hon säkert att behöva en vetenskaplig och näringsrik vegetarisk meny för att ha en hälsosam graviditet.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 28 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!
