Att äta hälsosamt är alltid en smart idé, särskilt för gravida kvinnor. För att kompensera för näringsbrister i kosten kan gravida kvinnor ta vitamintillskott som innehåller en mängd olika vitaminer och mineraler, särskilt folsyra, järn, jod och kalcium. När är rätt tidpunkt för dig att dricka och finns det några varningar du behöver vara uppmärksam på?
Folsyra hjälper till att utveckla barnets hjärna och ryggmärg i livmodern. Dessutom minskar folsyra även risken för fosterskador, som ryggmärgsbråck och anencefali.
Neuralrörsdefekter uppstår inom de första 28 dagarna efter befruktningen, när många kvinnor fortfarande inte inser att de är gravida. Därför rekommenderar experter att kvinnor som vill bli gravida bör ta 400 mikrogram folsyra varje dag , med början före befruktningsdatumet till de kommande 12 veckorna.
Forskning tyder på att mödrar som har fått ett barn med neuralrörsdefekt bör ta höga doser folsyra (4000 mcg) i minst 1 månad före befruktningen och under resten av första trimestern. Du bör dock rådfråga din läkare innan du gör något.
Livsmedel som är rika på folsyra inkluderar gröna bladgrönsaker, frön, bönor, citrus och folsyratillskott i lämpliga doser.
Järn är en oumbärlig komponent för att skapa röda blodkroppar för att hjälpa till att transportera syre, bra för både gravida kvinnor och foster. Järn hjälper också till att förhindra för tidig födsel och låg födelsevikt. Tala med din läkare om din egen järndosering under graviditeten.
Kalcium är en viktig ingrediens för gravida kvinnor eftersom det skyddar moderns ben när barnet växer. Samtidigt tar barnet också upp kalcium från mammans ben och tänder. Gravida kvinnor kan förlora bentäthet om de inte får i sig tillräckligt med kalcium när barnet växer.
Du bör börja ta vitamintillskott så fort du blir gravid. Om mamman får i sig tillräckligt med folsyra under de första veckorna av graviditeten kan många fosterskador minimeras. Tänk också på att få i dig tillräckligt med folsyra minst 1 månad innan befruktning.
Om du inte fick i dig tillräckligt med vitaminer innan graviditeten ska du inte vara alltför orolig. Du kan göra det så fort du vet att du är gravid.
Du bör rådgöra med din läkare för att veta vilket vitamintillskott som är bäst. Om du redan tar ett tillskott bör du ta med det vitaminet så att din läkare kan kontrollera om mängden är rätt för dig.
Du bör ta ett tillskott som innehåller alla följande ingredienser:
400 mcg folsyra;
400 IE vitamin D;
200-300 mg kalcium;
70 mg vitamin C;
3 mg tiamin;
2 mg riboflavin;
20 mg niacin;
6 mcg vitamin B12;
10 mg vitamin E;
15 mg zink;
17 mg järn;
150 mikrogram jod.
I vissa fall kommer din läkare att ordinera vissa vitaminer till dig.
Vitamintillskott innehåller alla vitaminer och mineraler som en gravid kvinna behöver. Men att ta för mycket av ett vitamin eller mineral kan också skada ett ofött barn. Till exempel kan stora mängder vitamin A orsaka fosterskador . Om du tog ett speciellt vitamin- och mineraltillskott innan du blev gravid ska du inte fortsätta ta det utan din läkares godkännande.
Dessutom bör du också rådgöra med din läkare om du vill ta ett omega-3-tillskott . Detta är en typ av fettsyra som kan hjälpa fostrets hjärnutveckling. Om du inte gillar att äta fisk med högt omega-3 som ansjovis, sill, lax eller sardiner kan gravida ta omega-3-tillskott.
Vitaminer kan få dig att känna dig illamående, särskilt för gravida kvinnor som har haft illamående på morgonen och illamående tidigare. För att lindra detta symptom är den bästa tiden att ta ett vitamintillskott före sänggåendet eller med mat. Du kan också be din läkare att byta till ett annat vitamin eller använda en tuggbar vitamintablett för att lugna magen.
Mängden järn i vitaminet kan göra dig förstoppad. För att minska detta symptom kan du äta mer frukt och grönsaker för att öka fiber och dricka mycket vatten för att öka fibersvinnet, vilket gör det lättare för dig att smälta.
Även om vitaminpillret för med sig många obehagliga biverkningar, försök att använda det eftersom det innehåller otaliga fördelar för ditt barn. För bästa resultat, kontakta alltid din läkare.
Du kanske är intresserad av ämnet:
Menyn ger järn för gravida kvinnor
12 sätt att minska illamående på morgonen
Om du är gravid bör du vara intresserad av att ta folsyratillskott för gravida kvinnor. Eftersom detta näringsämne har många viktiga roller för både mamma och barn.
aFamilyToday Health - En artikel att dela om vitamintillskott och viktiga tider för gravida kvinnor att komplettera med viktiga vitaminer och mikronäringsämnen för en hälsosam graviditet.
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
