Järntillskott för gravida kvinnor under graviditeten

Att ta järn hjälper kroppen att producera en tillräcklig mängd blod för att försörja modern och fostret, stärka motståndet hos den gravida modern och fostret. Lär dig hur du korrekt kompletterar gravida kvinnor med järn under graviditeten.

Förutom viktiga vitaminer är järntillskott för gravida kvinnor extremt viktigt för att förhindra anemi under graviditeten. Låt oss lära oss hur man korrekt kompletterar järn under graviditeten genom artikeln nedan. 

Behov av järntillskott för gravida kvinnor

Gravida kvinnor behöver cirka 30 mg järn/dag

Under graviditeten har moderns blodbehov ökat med 50%, så kroppen kommer att behöva dubbelt så mycket järn dvs ca 30mg/dag. Järn spelar en extremt viktig roll för hälsan hos gravida kvinnor och foster:

• En järnrik kropp hjälper till att återuppbygga hemoglobin, ett protein i röda blodkroppar, som hjälper till att transportera syre till vävnader och organ.
• Dessutom verkar järn även för att öka aptiten, sova bättre och stärka kroppens motståndskraft mot sjukdomar.
• Järnbristanemi under graviditeten ökar risken för för tidig födsel, postpartuminfektion, postpartumblödning, kroppssvaghet... Barn föds också med låg födelsevikt och undernäring, vilket påverkar deras hälsa och välbefinnande barns fysiska och mentala utveckling i framtida.

Källor till järntillskott för gravida kvinnor 

Lägg till mat som är rik på järn

Livsmedel som innehåller järn hjälper till att ge den minsta mängden järn för den gravida mammans kropp varje dag

Järntillskott genom rött kött som fläsk, nötkött, lamm.

Baljväxter som linser, ärter och kikärter ger också 3–7 mg järn per kopp kokta bönor och är rika på fibrer för att stabilisera matsmältningen, sänka kolesterolet och minska kolesterolet. Hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabila. 

Gröna grönsaker som spenat, spenat och broccoli är utmärkta järnkällor för gravida kvinnor med mer än 6 mg järn.

Varje kopp sesamfrön innehåller 20 mg järn tillsammans med andra viktiga näringsämnen som koppar, fosfor, vitamin E och zink. 

Kosttillskott via oral väg

Järntillskott för gravida kvinnor finns vanligtvis i två former: oorganiskt järn (järnsulfat) och organiskt järn (järnfumarat och järnglukonat). Ekologiskt järn innehåller viktiga ingredienser som folsyra, vitamin B12, vitamin E, zink, svart sesamolja. Denna form av järn är lättare att absorbera och mindre förstoppande än oorganiskt järn, så låt oss komplettera järn för gravida kvinnor i organisk form. 

Före användning, kontrollera med din läkare för att veta exakt hur din kropp behöver järn. Järntillskott endast när det finns en indikation på lämplig dosering och produkt. Bör välja ansedda järn linjaler, kvalitetssäkring för att undvika förfalskade produkter, imitationer, dålig kvalitet.

Järntillskott för gravida kvinnor ordentligt under graviditeten

Var uppmärksam på järntillskott för gravida kvinnor ordentligt under graviditeten

Före graviditeten behöver varje kvinnas kropp 15 mg järn per dag. 

Under graviditeten fördubblas mängden järn som kroppen behöver, cirka 30 mg/dag. Om det inte finns tillräckligt med tillgång kommer gravida kvinnor att drabbas av anemi, vilket påverkar fostrets utveckling under hela graviditeten.

Enligt Världshälsoorganisationen bör kvinnor som är gravida för första gången ta järntabletter varje dag och ta dem fram till en månad efter förlossningen. Tilläggsdosen är 60mg järn plus 400mcg folsyra per dag. Gravida kvinnor bör också använda livsmedel berikade med järn och folsyra 

Om den gravida kvinnan av en läkare får diagnosen järnbristanemi kommer hon att ordineras ett tillskott på 50-100 mg/dag. I vissa fall kommer gravida kvinnor med allvarlig järnbrist att behöva behandlas på sjukhuset i 2-3 månader med intravenös infusion för att säkerställa att den nödvändiga blodvolymen är på en stabil nivå.

Var uppmärksam när du kompletterar med järn och kalcium

Järn och kalcium i kombination kommer att hjälpa kroppen att absorbera ämnen bättre, men att ta dem samtidigt kan orsaka läkemedelsinteraktioner som minskar effekten av varje typ. Om du till exempel tar kalcium efter frukost bör du ta järn vid middagstid eller vice versa. Mjölk, yoghurt, ost och andra mejeriprodukter är också höga i kalcium, så gravida kvinnor bör också konsumera dem cirka 2 timmar från järnintag.

När är den bästa tiden att ta järn?

Ska komplettera järn för gravida kvinnor 1 timme innan man äter eller 2 timmar efter man äter när magen har smält det mesta av maten. Men för gravida kvinnor kan dricka på fastande mage orsaka tarmarritation som leder till symtom på illamående och kräkningar. Därför är den lämpliga tiden att komplettera järn för gravida kvinnor efter att ha ätit lätta måltider.

Begränsa järnintaget före sänggåendet, vid denna tidpunkt kommer kroppen inte att kunna absorbera det, vilket orsakar sura uppstötningar  , vilket gör att gravida kvinnor förlorar sömn och sover dåligt.

Hur tar man järnpiller ordentligt? 

Med järntabletter ska mamman dricka mycket vatten, ta inte läkemedlet när du ligger ner, tugga inte tabletten när du tar den. Vitamin C hjälper kroppen att lätt ta upp järn, förutom att det hjälper till att förbättra förstoppning när du tar järn. Därför är järntillskott för gravida kvinnor med 1 kopp apelsin-, grapefrukt-, äpple- och mangojuice ett utmärkt val.

Med den flytande formen bör mamman dricka den genom ett sugrör för att undvika fenomenet med svarta tänder som orsakas av järnpiller.

Observera när biverkningar uppstår när du tar järntillskott för gravida kvinnor

För mödrar med biverkningar när de tar järn, rekommenderas att ta det i en låg dos först och sedan gradvis öka dosen enligt läkarens instruktioner.

Om du under användning upplever biverkningar som: Förstoppning eller diarré med mörk, grön eller svart avföring. Ihållande illamående åtföljt av magkramper, magsmärtor eller obehag, kräkningar, kontakta din läkare eller apotekspersonal för lämplig behandling.