Att äta mindre godis, dricka kolsyrade läsk, begränsa stekt mat med mycket fett, äta mer gröna grönsaker, ... är alla hemligheterna som hjälper dig att undvika att bli sjuk under Tet-säsongen.
I dagarna från Tet till vår kommer du inte att kunna undvika att tolerera för många feta rätter, alkoholhaltiga drycker, kolsyrade läskedrycker,... Dessa är orsakerna till hälsan under Tet Din kropp är benägen att försämras, vilket kan leda till många sjukdomar, särskilt sjukdomar relaterade till matsmältningskanalen. För att hålla dig frisk under Tet kan du hänvisa till några av följande upplevelser.
Ät mindre stekt, fet mat
Enligt näringsexperter innehåller bearbetad mat stekt vid höga temperaturer mycket transfetter. Detta är ohälsosamt fett, som inte ger näring till kroppen utan också orsakar många dåliga effekter på hälsan.
Dessutom är dessa livsmedel också stekta i matolja som också innehåller mycket redan existerande transfetter. Därför är den ohälsosamma fetthalten i rätten också mycket högre. Om du äter för mycket av dessa livsmedelsgrupper kommer du att vara benägen att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar som högt blodtryck , åderförkalkning, hjärtinfarkt , ...
Processade livsmedel som steks vid höga temperaturer innehåller mycket transfetter.
Därför bör du på nyårsdagen begränsa ätandet av stekt mat som innehåller mycket fett och fett, högt innehåll av animaliskt kolesterol såsom fett kött, smör, djurorgan etc. Du bör också byta till att äta animaliskt fett, djur och vegetabiliska oljor , ät inte bara en.
Ät inte mycket godis och drick mycket läsk
Säkert på Tet-semestern har varje familj en hel del konfektyr, kolsyrade läsk, sylt, ... används för att välkomna gäster till huset. Dessa är favoritsnacksen för många människor, särskilt barn. Att tåla för mycket godis, läsk, sylt, ... är dock orsaken som gör att du lätt kan "bearbeta" sjukdomen på nyårsdagen.
När du äter kakor, dricker kolsyrade läsk mycket, får du lätt gasbildning, vilket leder till anorexi och hoppar över måltider, äter vid fel tidpunkt. Felaktigt ätande är premissen som orsakar gastrointestinala problem som magsmärtor, magsår, halsbränna, halsbränna , etc.
Att dricka mycket kolsyrat vatten orsakar lätt uppblåsthet, vilket leder till aptitlöshet och att man hoppar över måltider.
Enligt studier innehåller ingredienserna i kolsyrat vatten många ämnen som inte är bra för hälsan när det gäller näringsvärde. Denna dryck kommer att få dig att gå upp okontrollerat i vikt, benägen att drabbas av diabetes, njure, gikt, osteoporos,... Därför bör du begränsa ditt intag av konfektyr och godis för att säkerställa en stabil hälsa under Tet.Drick mycket färskvatten.
Begränsa banh chung, banh tet
Även om Tet inte kan vara utan banh chung, banh tet, ... men du bör bara äta tillräckligt, undvik att äta för många typer av kakor som lätt kommer att leda till snabb viktökning. För i en banh chung med en vikt på ca 114g ger den mer än 200kcal, 4g protein, 6g fett, 33g stärkelse etc. Det betyder att bara äta en bit banh chung motsvarar en skål vitt ris .
Därför, när du äter banh chung, banh tet, bör du bara använda en liten bit, och kan äta den med råa grönsaker och sallad för att undvika tristess och hjälpa dig att känna dig mättare snabbare. Dessutom bör du inte äta banh chung eller friterad banh tet, särskilt efter kl. 19.00. När du har ätit banh chung, banh tet, bör du inte äta mer ris, vermicelli, pho, ... för att begränsa laddningen för mycket stärkelse.
Öka grönsaker och frukter i Tet-menyn
Grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer. Att äta mycket gröna grönsaker på nyårsdagen hjälper dig att begränsa mängden fett som absorberas, kontrollera mängden socker och stärkelse som kommer in i kroppen. Detta är en grupp av livsmedel som bör läggas till menyn på Tet-semestern. Du bör lägga till så många gröna grönsaker till din dagliga kost som möjligt.
På nyårsdagen bör du lägga till fler grönsaker och frukter till din familjs dagliga meny.
Drick grönt te, kokosvatten för att kyla ner
Grönt te eller krysantemumte är en uppfriskande dryck som ger många antioxidanter, stödjer en stabil leverfunktion och stimulerar även produktionen av avgiftande enzymer för kroppen. Antioxidanterna i grönt te har också förmågan att förebygga vårtor, avgifta levern, förbättra matsmältningssystemet och förebygga cancer.
Dessutom är kokosvatten också en mat du bör dricka mycket under dagarna Tet till Spring. För, Tet-rätter som stekta vårrullar, vårrullar, banh chung, kolsyrade läskedrycker, ... orsakar ofta värme hos människor. Kokosvatten hjälper dig att rena och kyla kroppen effektivt.
Förutom tillämpningen av att bygga en diet för att inte oroa dig för att "bearbeta" sjukdomar i samband med Lunar New Year som nämns ovan, glöm inte att dricka tillräckligt med vatten varje dag från 1,5 liter till 2,5 liter. Eller du kan också ersätta med fruktjuicer istället för filtrerat vatten. Förhoppningsvis, genom den användbara informationen i artikeln, kommer du att hålla god hälsa så att det roliga med Tet blir mer komplett.