[Frågor och svar] Hur många kalorier förbränns av att göra armhävningar?
![[Frågor och svar] Hur många kalorier förbränns av att göra armhävningar?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-1957-0617224239104.jpg "[Frågor och svar] Hur många kalorier förbränns av att göra armhävningar?")
Hur många kalorier förbränner armhävningar är en fråga många tränar på. För att få det mest fullständiga svaret, följ artikeln nedan!
Armhävningar på handleden: Orsaker och lösningar
Armhävningar är inte längre en konstig övning för många människor. Träning ger många goda effekter för kroppen, vilket bidrar till att öka hälsan och flexibiliteten. Men många som upplever armhävningar har ont i handleden, så vad är orsaken och hur fixar man det?
Kroppens rörelse i armhävningsövningen har många goda effekter på hälsa och flexibilitet. Även om det inte är för svårt, om du utför rörelsen felaktigt eller tränar för mycket, kommer det att leda till vissa oönskade konsekvenser som armhävningar och smärta i handleden. Låt oss ta reda på orsakerna och lösningarna för denna effekt direkt nedan.
Orsaker till smärta i handleden när man gör armhävningar
Smärta i handleden kan orsakas av många olika orsaker. I vilka några av de vanligaste orsakerna som idrottare stöter på beror på överdrivna armhävningar eller felaktiga tekniska rörelser. Här är de 3 vanligaste orsakerna till att du upplever smärta i handleden när du gör armhävningar.
- Positionering av handen: Handens position är relaterad till övningens teknik. Armhävningar verkar vara en väldigt enkel rörelse att göra, bara sänk ner kroppen och höj den sakta. Detta är dock en rörelse som behöver kombinera en massa faktorer som styrka, smidighet och handplacering är också en extremt viktig del.
- Brist på rörelse i handen: Handleden är en led som rör sig målmedvetet i alla olika riktningar. Om din handled saknar rörlighet och inte kan röra sig för att komma i bottenläge av armhävningen är det lätt att orsaka smärta i handleden. För att åtgärda denna situation, öka några handledssträckningar vid uppvärmningen innan du börjar ditt träningspass.
- Inte tillräckligt med styrka i händerna: Om du känner att handlederna börjar göra ont när du tränar kan det vara ett tecken på att du saknar styrka i handlederna. Väl där kan du förbättra dig genom att träna rörelser som stärker dina handleder och underarmar, som handledsrullen med hantlar.
Armhävningar i fel position är mycket lätta att skada dina handleder
Hur man fixar smärta i handleden vid armhävningar
Armhävningsövningar är väldigt bra för kroppen eftersom de kan stärka kroppen, hjälpa till att tona bröst, triceps och axelmuskler. Säkra armhävningar och rätt metod för din styrka hjälper dig att göra djupare, kontrollerade armhävningar och säkert bygga styrka över tid.
Armhävningar med knän
Steg för att göra armhävningar med knäna:
- Stå på knä på marken och sänk sedan långsamt händerna till golvet för att komma till en halv plankposition.
- Lyft din rumpa och håll dina sätesmuskler spända, böj armbågarna för att sänka bröstet till golvet.
- Tryck försiktigt upp låren och upprepa så många gånger du vill.
Gör armhävningar i rätt position för att undvika att lägga hela din kroppsvikt på handlederna
Armhävningar med väggen
Steg för att utföra armhävningar med väggen:
- Stå på armlängds avstånd från en vägg och placera fötterna under höfterna.
- Placera handflatorna på väggen, axelbrett isär.
- Börja möta armbågarna och för bröstet mot väggen. Kom ihåg att hålla armbågarna i riktning nedåt.
- Tryck långsamt bort din kropp från väggen, upprepa rörelsen så många gånger du kan.
Hur man fixar smärta i handleden vid armhävningar
Armhävningar med 2 knytnävar
Steg för att utföra armhävningar med två knutna nävar:
- Förbered dig på att lägga dig som du skulle göra i en vanlig armhävningsposition.
- Placera händerna på marken så att från armbågarna till handlederna är parallella med kroppen, händerna är knutna.
- Möt armbågarna för att sänka tyngdpunkten och sänka din kropp mot golvet, var noga med att hålla armbågarna nära kroppen, inte för exponerade.
- Använd kraften för att sakta lyfta upp din kropp, gör det långsamt och upprepa tills du känner dig bekväm.
Obs: Denna metod är endast lämplig för vissa personer med stor armstyrka. Om du inte kan använda för mycket kraft bör du byta till vikter eller parallettmetoder för att förbättra dina armhävningar.
Armhävningar med hantlar eller paralletter
Steg för att utföra armhävningar med hantlar eller paralletter:
- Ligg på en hantel eller parallett med utrustningen inom armavstånd så att du kan göra armhävningar.
- Möt armbågarna för att sänka tyngdpunkten och sänka din kropp mot golvet, var noga med att hålla armbågarna nära kroppen, inte för exponerade.
- Använd kraften för att sakta lyfta upp din kropp, gör det långsamt och upprepa tills du känner dig bekväm.
Obs: Att hålla något hårt när du gör armhävningar hjälper musklerna på båda sidor om handleden att bli mer flexibla. Detta skapar mer stabilitet som hjälper dig att aktivera vävnaderna runt handen, vilket förhindrar andra orsaker till handledssmärta .
Uppsök läkare så fort du känner smärta i handleden
Om du är nybörjare på armhävningar och ofta upplever armhävningar med smärta i handleden, är ovanstående lösningar användbar information som du kan hänvisa till. Kom ihåg att vara uppmärksam på träningsteknik och frekvens för att undvika att överansträngning leder till några allvarliga konsekvenser.
Instruktioner för korrekta armhävningsövningar för kvinnor
Armhävningar är en övning som ofta utövas av många människor. Men inte alla vet hur man tränar ordentligt och speciellt för kvinnor. Följande artikel kommer att guida dig till att läsa några riktiga armhävningar för kvinnor.
Topp 3 effektiva övningar för att ersätta armhävningar hemma
Armhävningar är en av de mest populära traditionella överkroppsövningarna. Men inte alla kan göra denna övning lätt och med korrekt teknik. I dagens artikel kommer aFamilyToday-bloggen att dela med läsarna några effektiva övningar för att ersätta armhävningar hemma. Låt oss följa artikeln nedan!
Vad är orsaken till muskelvärk? Är det farligt?
Armhävningar är en favoritövning för många människor, särskilt män på grund av deras förmåga att stimulera muskeltillväxt. Men vad som är orsaken till muskelvärk när man gör armhävningar, är det farligt eller inte, det vet inte alla.
Hur förebygger man skador när man gör armhävningar?
Brukar du göra armhävningar varje dag men vet du hur du gör rätt? Och vad ska man göra för att begränsa skador när man gör armhävningar?
Armhävningar på handleden: Orsaker och lösningar
Armhävningar är inte längre en konstig övning för många människor. Träning ger många goda effekter för kroppen, vilket bidrar till att öka hälsan och flexibiliteten. Men många som upplever armhävningar har ont i handleden, så vad är orsaken och hur fixar man det?
Föreslå säkra och effektiva armhävningar för tjocka människor
Armhävningar hjälper till att öka musklerna, minska bukfettet och reglera andningen väl. Detta anses dock vara en svår övning för tjocka människor. Här är förslag på hur man gör armhävningar för feta människor effektivt och säkert.
Instruktioner om hur man gör armhävningar utan trötthet för att få flest armhävningar
Armhävningar är till sin natur en välbekant övning för att träna uthållighet och styrka, vilket ökar musklerna snabbast. Armhävningsövningen verkar dock vara enkel, men den kräver mycket ansträngning. Så vad är den outtröttliga push-up-metoden och hur gör man det?
Instruktioner för korrekta armhävningar för nybörjare
Rätt och regelbundna armhävningar kommer att ge många fördelar för vår hälsa. I dagens artikel inbjuder vi dig att lära dig mer om denna övning!
Minskar armhävningar magfett? Föreslå effektiva övningar
Om alla har för avsikt att göra armhävningar, men inte vet om armhävningar kan minska bukfettet, vänligen följ följande information för det mest exakta svaret!
Hur vet man det bästa sättet att andas när man gör armhävningar?
Armhävningar är den bästa hälsoövningen för dem som tränar hemma, den är inte bara enkel utan också mycket effektiv. Så hur ska man andas när man andas in marken? För att bättre förstå denna metod, låt oss omedelbart läsa artikeln nedan!
Vad tillför kroppen 100 armhävningar om dagen?
Vad ger 100 armhävningar om dagen till vår kropp? Vänligen följ följande artikel för att hitta det mest korrekta svaret på denna fråga!
Ökar armhävningar höjden?
Armhävningar är en övning som många använder på gymmet och var som helst. Även om implementeringen är väldigt enkel, ger den många olika fördelar. Så ökar armhävningarna höjden?
Vilka är fördelarna med att göra armhävningar varje dag?
Processen med träning och sport hjälper inte bara människor att förbättra sin hälsa utan hjälper dem också att få en vacker kropp. Bland dem är armhävningar den mest använda övningen. Så vad är effekterna av armhävningar? Ska jag träna armhävningar varje dag? Låt aFamilyToday Blog svara på frågor genom följande artikel.
Push up bröstsmärta: Vad är orsaken och hur man åtgärdar det?
Armhävningar är välbekanta övningar för idrottsträning i allmänhet och bodybuilding och gymnastik i synnerhet. Under armhävningsprocessen kan det förekomma vissa fall som bröstsmärtor vid armhävningar, detta är en konsekvens som måste övervinnas snabbt.
Armhävningar för ryggsmärtor: Orsaker och lösningar
Armhävningar är en välbekant övning inte bara för professionella idrottare utan även för nybörjare. Men armhävningar med ryggsmärtor varnar för många konsekvenser som du snabbt måste övervinna.
Har armhävningar 6-pack? Hur man gör effektiva armhävningar
Armhävningar är en väldigt enkel och användbar övning. Men för dem som är intresserade av att bygga styrka och muskler, "har armhävningar sex pack?" är en mycket viktig fråga.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?