Armhävningar är inte längre en konstig övning för många människor. Träning ger många goda effekter för kroppen, vilket bidrar till att öka hälsan och flexibiliteten. Men många som upplever armhävningar har ont i handleden, så vad är orsaken och hur fixar man det?
Kroppens rörelse i armhävningsövningen har många goda effekter på hälsa och flexibilitet. Även om det inte är för svårt, om du utför rörelsen felaktigt eller tränar för mycket, kommer det att leda till vissa oönskade konsekvenser som armhävningar och smärta i handleden. Låt oss ta reda på orsakerna och lösningarna för denna effekt direkt nedan.
Orsaker till smärta i handleden när man gör armhävningar
Smärta i handleden kan orsakas av många olika orsaker. I vilka några av de vanligaste orsakerna som idrottare stöter på beror på överdrivna armhävningar eller felaktiga tekniska rörelser. Här är de 3 vanligaste orsakerna till att du upplever smärta i handleden när du gör armhävningar.
Armhävningar i fel position är mycket lätta att skada dina handleder
Hur man fixar smärta i handleden vid armhävningar
Armhävningsövningar är väldigt bra för kroppen eftersom de kan stärka kroppen, hjälpa till att tona bröst, triceps och axelmuskler. Säkra armhävningar och rätt metod för din styrka hjälper dig att göra djupare, kontrollerade armhävningar och säkert bygga styrka över tid.
Armhävningar med knän
Steg för att göra armhävningar med knäna:
Gör armhävningar i rätt position för att undvika att lägga hela din kroppsvikt på handlederna
Armhävningar med väggen
Steg för att utföra armhävningar med väggen:
Hur man fixar smärta i handleden vid armhävningar
Armhävningar med 2 knytnävar
Steg för att utföra armhävningar med två knutna nävar:
Obs: Denna metod är endast lämplig för vissa personer med stor armstyrka. Om du inte kan använda för mycket kraft bör du byta till vikter eller parallettmetoder för att förbättra dina armhävningar.
Armhävningar med hantlar eller paralletter
Steg för att utföra armhävningar med hantlar eller paralletter:
Obs: Att hålla något hårt när du gör armhävningar hjälper musklerna på båda sidor om handleden att bli mer flexibla. Detta skapar mer stabilitet som hjälper dig att aktivera vävnaderna runt handen, vilket förhindrar andra orsaker till handledssmärta .
Uppsök läkare så fort du känner smärta i handleden
Om du är nybörjare på armhävningar och ofta upplever armhävningar med smärta i handleden, är ovanstående lösningar användbar information som du kan hänvisa till. Kom ihåg att vara uppmärksam på träningsteknik och frekvens för att undvika att överansträngning leder till några allvarliga konsekvenser.
Armhävningar är en av de mest populära traditionella överkroppsövningarna. Men inte alla kan göra denna övning lätt och med korrekt teknik. I dagens artikel kommer aFamilyToday-bloggen att dela med läsarna några effektiva övningar för att ersätta armhävningar hemma. Låt oss följa artikeln nedan!
Armhävningar är en favoritövning för många människor, särskilt män på grund av deras förmåga att stimulera muskeltillväxt. Men vad som är orsaken till muskelvärk när man gör armhävningar, är det farligt eller inte, det vet inte alla.
Brukar du göra armhävningar varje dag men vet du hur du gör rätt? Och vad ska man göra för att begränsa skador när man gör armhävningar?
Armhävningar är inte längre en konstig övning för många människor. Träning ger många goda effekter för kroppen, vilket bidrar till att öka hälsan och flexibiliteten. Men många som upplever armhävningar har ont i handleden, så vad är orsaken och hur fixar man det?
Armhävningar hjälper till att öka musklerna, minska bukfettet och reglera andningen väl. Detta anses dock vara en svår övning för tjocka människor. Här är förslag på hur man gör armhävningar för feta människor effektivt och säkert.
Armhävningar är till sin natur en välbekant övning för att träna uthållighet och styrka, vilket ökar musklerna snabbast. Armhävningsövningen verkar dock vara enkel, men den kräver mycket ansträngning. Så vad är den outtröttliga push-up-metoden och hur gör man det?
Rätt och regelbundna armhävningar kommer att ge många fördelar för vår hälsa. I dagens artikel inbjuder vi dig att lära dig mer om denna övning!
Om alla har för avsikt att göra armhävningar, men inte vet om armhävningar kan minska bukfettet, vänligen följ följande information för det mest exakta svaret!
Armhävningar är den bästa hälsoövningen för dem som tränar hemma, den är inte bara enkel utan också mycket effektiv. Så hur ska man andas när man andas in marken? För att bättre förstå denna metod, låt oss omedelbart läsa artikeln nedan!
Vad ger 100 armhävningar om dagen till vår kropp? Vänligen följ följande artikel för att hitta det mest korrekta svaret på denna fråga!
Armhävningar är en övning som många använder på gymmet och var som helst. Även om implementeringen är väldigt enkel, ger den många olika fördelar. Så ökar armhävningarna höjden?
Processen med träning och sport hjälper inte bara människor att förbättra sin hälsa utan hjälper dem också att få en vacker kropp. Bland dem är armhävningar den mest använda övningen. Så vad är effekterna av armhävningar? Ska jag träna armhävningar varje dag? Låt aFamilyToday Blog svara på frågor genom följande artikel.
Armhävningar är välbekanta övningar för idrottsträning i allmänhet och bodybuilding och gymnastik i synnerhet. Under armhävningsprocessen kan det förekomma vissa fall som bröstsmärtor vid armhävningar, detta är en konsekvens som måste övervinnas snabbt.
Armhävningar är en välbekant övning inte bara för professionella idrottare utan även för nybörjare. Men armhävningar med ryggsmärtor varnar för många konsekvenser som du snabbt måste övervinna.
Armhävningar är en väldigt enkel och användbar övning. Men för dem som är intresserade av att bygga styrka och muskler, "har armhävningar sex pack?" är en mycket viktig fråga.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
Idag är kolit inte en sällsynt sjukdom och förekomsten av kolit i Vietnam är mycket hög. Inflammatorisk tarmsjukdom delas in i flera typer, inklusive mjältböjkolit.
För närvarande ökar antalet människor som lider av hemorrojder på grund av många olika orsaker såsom felaktig kost, levande, .... Oavsett om inre hemorrojder eller externa hemorrojder kommer att negativt påverka patientens livskvalitet och hälsa.
Vad bör ätas och vilken mat bör undvikas när man är i ett surt tillstånd för att förbättra kroppens tillstånd? För att bli av med detta obehagliga symptom måste patienten snabbt anpassa en rimlig diet.
Insulin föddes 1922 och skapade ett nytt steg i behandlingen av insulinhypoglykemi hos diabetespatienter. Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Hemorrojder är en vanlig sjukdom som många människor möter. Detta är en "svår att säga" sjukdom som gör att människor lider tyst, så vad är hemorrojder? Vilka är orsakerna och behandlingen?
Om den gravida mamman fortfarande har illamående på morgonen och aptitlöshet när hon går in i den 4:e graviditetsmånaden, kan det vara ett onormalt tecken på graviditet. Förlust av aptit under den fjärde månaden av graviditeten kommer att orsaka svaghet i kroppen, vilket påverkar hälsan hos modern och barnet.
Hosta är en mycket vanlig luftvägssjukdom hos både barn och vuxna. Innan man använder västerländsk medicin tänker många ofta på hur man behandlar hosta med örter, hosta med folkupplevelse. En av dem är att använda komprimerade knölar för att behandla hosta, vet du?
Ett glas citronte om dagen hjälper dig att alltid upprätthålla ett upphetsat och ljust humör. Och överviktiga människor kommer också att utöva denna vana om de vet hur man går ner i vikt med te
Följande viktminskningsrecept från kanel och honung hjälper dig att flyga bort oron för övervikt, magfett, återfå den smala figur som många önskar. Redan
