Armhävningar är välbekanta övningar för idrottsträning i allmänhet och bodybuilding och gymnastik i synnerhet. Under armhävningsprocessen kan det förekomma vissa fall som bröstsmärtor vid armhävningar, detta är en konsekvens som måste övervinnas snabbt.
Under armhävningsprocessen, om armhävningen har bröstsmärtor och varar under lång tid, kommer det att ha en betydande inverkan på utövarens hälsa. Detta tillstånd gör att utövaren känner smärta i bröstområdet, trötthet, domningar och ett antal andra symtom. Ta reda på varför detta händer och hur du åtgärdar det nedan.
Vad är en armhävning?
Armhävningar är rörelser där utövaren trycker upp på ett fast plan och rätar ut kroppen med bröstet parallellt med marken. Kroppens tyngdpunkt kommer nu att vara helt placerad på musklerna i armar, axlar och rygg.
Genom armarnas tryckande och sammandragande rörelser kombinerat med uthålligheten i rygg, bröst, mage, axlar, kommer övningen att hjälpa till att stimulera muskeltillväxt, stödja viktminskning och hjälpa tonade muskler. Under armhävningar kan utövare kombinera rytmiska andningstekniker och armhävningar för att få önskad effekt.
Armhävningar är en populär övning
Vad orsakar bröstsmärtor vid armhävningar?
Öva fel hållning
Att göra armhävningar med fel hållning är en av de vanligaste orsakerna till muskelsmärtor, ryggsmärtor och bröstsmärtor. I processen med kontinuerlig träning för att förbättra hälsan och ha en vacker kropp. Att träna fel hållning gör inte bara att övningen inte längre är effektiv, det är också orsaken till skador på kroppen som du inte förväntat dig.
Tyngdpunkt på bröstet
Kroppens tyngdpunkt är jämnt fördelad över hela kroppen, när man fokuserar på en viss del som axlar, armar, bröst, ... är det lätt att orsaka mindre till allvarliga skador på delarna. Övningen att fokusera på bröstet är också orsaken till bröstsmärtor.
För mycket motion
Rätt träningsprogram för din kropp är också en fråga som måste tas om hand när du tränar din kropp. Överträning orsakar smärta i vissa delar av kroppen, såsom bröst och rygg, som är mycket känsliga för kollisioner om man tränar för hårt. Vänligen ha ett korrekt och lämpligt träningsprogram för din kropp för att uppnå önskad effekt samt förebygga skador.
Bröstsmärtor vid armhävningar är ett vanligt tillstånd
Gör armhävningar ordentligt för att undvika bröstsmärtor
Försök att träna armhävningar med rätt teknik från början för att begränsa det långvariga misslyckandet i rörelsen som leder till bröstsmärtor eller andra konsekvenser.
Gör armhävningar ordentligt för att undvika bröstsmärtor
Enkla armhävningar för nybörjare
Om du är en utövare som är bekant med armhävningar, bör du försöka hålla på 50 reps varje gång. Om du är nybörjare på armhävningar bör du bara andas in från 5 till 10 gånger per varv, gradvis ökande med tiden och kan hänvisa till följande armhävningar.
Klassisk inandning
Detta är den enklaste och mest populära armhävningen, lämplig för nybörjare till erfarna armhävningar. Den klassiska push-up-metoden har specifikt instruerats ovan. Denna övning har effekten av att stärka dig själv och stödja muskelträning.
Använd knäet
Om din styrka inte räcker till för att göra den grundläggande armhävningen kan du prova armhävningen med hjälp av knäna. Den här ställningen liknar den klassiska armhävningen, men istället för att låta tårna nudda marken kommer du att slå i marken med både tårna och knäna.
Stil med smala ärmar
När du utför denna ställning kommer dina händer att vara närmare än den grundläggande push-up-positionen. En nyligen genomförd studie fann att armhävningen med smala armar utövar en större inverkan på bröst- och tricepsmusklerna än den grundläggande armhävningen med breda armar.
Några armhävningar för nybörjare
Armhävningar är en mycket effektiv och lätt att följa övning. Men om det görs på fel sätt kommer det att orsaka bröstsmärtor eller någon annan oförutsägbar skada.
Armhävningar är en av de mest populära traditionella överkroppsövningarna. Men inte alla kan göra denna övning lätt och med korrekt teknik. I dagens artikel kommer aFamilyToday-bloggen att dela med läsarna några effektiva övningar för att ersätta armhävningar hemma. Låt oss följa artikeln nedan!
Armhävningar är en favoritövning för många människor, särskilt män på grund av deras förmåga att stimulera muskeltillväxt. Men vad som är orsaken till muskelvärk när man gör armhävningar, är det farligt eller inte, det vet inte alla.
Brukar du göra armhävningar varje dag men vet du hur du gör rätt? Och vad ska man göra för att begränsa skador när man gör armhävningar?
Armhävningar är inte längre en konstig övning för många människor. Träning ger många goda effekter för kroppen, vilket bidrar till att öka hälsan och flexibiliteten. Men många som upplever armhävningar har ont i handleden, så vad är orsaken och hur fixar man det?
Armhävningar hjälper till att öka musklerna, minska bukfettet och reglera andningen väl. Detta anses dock vara en svår övning för tjocka människor. Här är förslag på hur man gör armhävningar för feta människor effektivt och säkert.
Armhävningar är till sin natur en välbekant övning för att träna uthållighet och styrka, vilket ökar musklerna snabbast. Armhävningsövningen verkar dock vara enkel, men den kräver mycket ansträngning. Så vad är den outtröttliga push-up-metoden och hur gör man det?
Rätt och regelbundna armhävningar kommer att ge många fördelar för vår hälsa. I dagens artikel inbjuder vi dig att lära dig mer om denna övning!
Om alla har för avsikt att göra armhävningar, men inte vet om armhävningar kan minska bukfettet, vänligen följ följande information för det mest exakta svaret!
Armhävningar är den bästa hälsoövningen för dem som tränar hemma, den är inte bara enkel utan också mycket effektiv. Så hur ska man andas när man andas in marken? För att bättre förstå denna metod, låt oss omedelbart läsa artikeln nedan!
Vad ger 100 armhävningar om dagen till vår kropp? Vänligen följ följande artikel för att hitta det mest korrekta svaret på denna fråga!
Armhävningar är en övning som många använder på gymmet och var som helst. Även om implementeringen är väldigt enkel, ger den många olika fördelar. Så ökar armhävningarna höjden?
Processen med träning och sport hjälper inte bara människor att förbättra sin hälsa utan hjälper dem också att få en vacker kropp. Bland dem är armhävningar den mest använda övningen. Så vad är effekterna av armhävningar? Ska jag träna armhävningar varje dag? Låt aFamilyToday Blog svara på frågor genom följande artikel.
Armhävningar är välbekanta övningar för idrottsträning i allmänhet och bodybuilding och gymnastik i synnerhet. Under armhävningsprocessen kan det förekomma vissa fall som bröstsmärtor vid armhävningar, detta är en konsekvens som måste övervinnas snabbt.
Armhävningar är en välbekant övning inte bara för professionella idrottare utan även för nybörjare. Men armhävningar med ryggsmärtor varnar för många konsekvenser som du snabbt måste övervinna.
Armhävningar är en väldigt enkel och användbar övning. Men för dem som är intresserade av att bygga styrka och muskler, "har armhävningar sex pack?" är en mycket viktig fråga.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
Idag är kolit inte en sällsynt sjukdom och förekomsten av kolit i Vietnam är mycket hög. Inflammatorisk tarmsjukdom delas in i flera typer, inklusive mjältböjkolit.
För närvarande ökar antalet människor som lider av hemorrojder på grund av många olika orsaker såsom felaktig kost, levande, .... Oavsett om inre hemorrojder eller externa hemorrojder kommer att negativt påverka patientens livskvalitet och hälsa.
Vad bör ätas och vilken mat bör undvikas när man är i ett surt tillstånd för att förbättra kroppens tillstånd? För att bli av med detta obehagliga symptom måste patienten snabbt anpassa en rimlig diet.
Insulin föddes 1922 och skapade ett nytt steg i behandlingen av insulinhypoglykemi hos diabetespatienter. Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Hemorrojder är en vanlig sjukdom som många människor möter. Detta är en "svår att säga" sjukdom som gör att människor lider tyst, så vad är hemorrojder? Vilka är orsakerna och behandlingen?
Om den gravida mamman fortfarande har illamående på morgonen och aptitlöshet när hon går in i den 4:e graviditetsmånaden, kan det vara ett onormalt tecken på graviditet. Förlust av aptit under den fjärde månaden av graviditeten kommer att orsaka svaghet i kroppen, vilket påverkar hälsan hos modern och barnet.
Hosta är en mycket vanlig luftvägssjukdom hos både barn och vuxna. Innan man använder västerländsk medicin tänker många ofta på hur man behandlar hosta med örter, hosta med folkupplevelse. En av dem är att använda komprimerade knölar för att behandla hosta, vet du?
Ett glas citronte om dagen hjälper dig att alltid upprätthålla ett upphetsat och ljust humör. Och överviktiga människor kommer också att utöva denna vana om de vet hur man går ner i vikt med te
Följande viktminskningsrecept från kanel och honung hjälper dig att flyga bort oron för övervikt, magfett, återfå den smala figur som många önskar. Redan
