[Frågor och svar] Hur många kalorier förbränns av att göra armhävningar?
![[Frågor och svar] Hur många kalorier förbränns av att göra armhävningar?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-1957-0617224239104.jpg "[Frågor och svar] Hur många kalorier förbränns av att göra armhävningar?")
Hur många kalorier förbränner armhävningar är en fråga många tränar på. För att få det mest fullständiga svaret, följ artikeln nedan!
Push up bröstsmärta: Vad är orsaken och hur man åtgärdar det?
Armhävningar är välbekanta övningar för idrottsträning i allmänhet och bodybuilding och gymnastik i synnerhet. Under armhävningsprocessen kan det förekomma vissa fall som bröstsmärtor vid armhävningar, detta är en konsekvens som måste övervinnas snabbt.
Under armhävningsprocessen, om armhävningen har bröstsmärtor och varar under lång tid, kommer det att ha en betydande inverkan på utövarens hälsa. Detta tillstånd gör att utövaren känner smärta i bröstområdet, trötthet, domningar och ett antal andra symtom. Ta reda på varför detta händer och hur du åtgärdar det nedan.
Vad är en armhävning?
Armhävningar är rörelser där utövaren trycker upp på ett fast plan och rätar ut kroppen med bröstet parallellt med marken. Kroppens tyngdpunkt kommer nu att vara helt placerad på musklerna i armar, axlar och rygg.
Genom armarnas tryckande och sammandragande rörelser kombinerat med uthålligheten i rygg, bröst, mage, axlar, kommer övningen att hjälpa till att stimulera muskeltillväxt, stödja viktminskning och hjälpa tonade muskler. Under armhävningar kan utövare kombinera rytmiska andningstekniker och armhävningar för att få önskad effekt.
Armhävningar är en populär övning
Vad orsakar bröstsmärtor vid armhävningar?
Öva fel hållning
Att göra armhävningar med fel hållning är en av de vanligaste orsakerna till muskelsmärtor, ryggsmärtor och bröstsmärtor. I processen med kontinuerlig träning för att förbättra hälsan och ha en vacker kropp. Att träna fel hållning gör inte bara att övningen inte längre är effektiv, det är också orsaken till skador på kroppen som du inte förväntat dig.
Tyngdpunkt på bröstet
Kroppens tyngdpunkt är jämnt fördelad över hela kroppen, när man fokuserar på en viss del som axlar, armar, bröst, ... är det lätt att orsaka mindre till allvarliga skador på delarna. Övningen att fokusera på bröstet är också orsaken till bröstsmärtor.
För mycket motion
Rätt träningsprogram för din kropp är också en fråga som måste tas om hand när du tränar din kropp. Överträning orsakar smärta i vissa delar av kroppen, såsom bröst och rygg, som är mycket känsliga för kollisioner om man tränar för hårt. Vänligen ha ett korrekt och lämpligt träningsprogram för din kropp för att uppnå önskad effekt samt förebygga skador.
Bröstsmärtor vid armhävningar är ett vanligt tillstånd
Gör armhävningar ordentligt för att undvika bröstsmärtor
Försök att träna armhävningar med rätt teknik från början för att begränsa det långvariga misslyckandet i rörelsen som leder till bröstsmärtor eller andra konsekvenser.
- Steg 1: Placera händerna på marken eller en plan yta så att dina händer är parallella med din kropp och placerade direkt under dina axlar.
- Steg 2: Räta ut benen, höj höfterna från hälarna till axlarna för att bilda en rak linje, lägg inte höfterna för högt eller för lågt.
- Steg 3: Titta rakt fram, kläm på dina sätesmuskler och mage.
- Steg 4: Sträck ut armbågarna, sänk kroppen långsamt tills bröstkorgen nuddar golvet, armarna ska inte sträckas ut mycket utan pressas nära kroppen. Andas in när du sänker kroppen och andas ut när du höjer din kropp.
Gör armhävningar ordentligt för att undvika bröstsmärtor
Enkla armhävningar för nybörjare
Om du är en utövare som är bekant med armhävningar, bör du försöka hålla på 50 reps varje gång. Om du är nybörjare på armhävningar bör du bara andas in från 5 till 10 gånger per varv, gradvis ökande med tiden och kan hänvisa till följande armhävningar.
Klassisk inandning
Detta är den enklaste och mest populära armhävningen, lämplig för nybörjare till erfarna armhävningar. Den klassiska push-up-metoden har specifikt instruerats ovan. Denna övning har effekten av att stärka dig själv och stödja muskelträning.
Använd knäet
Om din styrka inte räcker till för att göra den grundläggande armhävningen kan du prova armhävningen med hjälp av knäna. Den här ställningen liknar den klassiska armhävningen, men istället för att låta tårna nudda marken kommer du att slå i marken med både tårna och knäna.
Stil med smala ärmar
När du utför denna ställning kommer dina händer att vara närmare än den grundläggande push-up-positionen. En nyligen genomförd studie fann att armhävningen med smala armar utövar en större inverkan på bröst- och tricepsmusklerna än den grundläggande armhävningen med breda armar.
Några armhävningar för nybörjare
Armhävningar är en mycket effektiv och lätt att följa övning. Men om det görs på fel sätt kommer det att orsaka bröstsmärtor eller någon annan oförutsägbar skada.
Instruktioner för korrekta armhävningsövningar för kvinnor
Armhävningar är en övning som ofta utövas av många människor. Men inte alla vet hur man tränar ordentligt och speciellt för kvinnor. Följande artikel kommer att guida dig till att läsa några riktiga armhävningar för kvinnor.
Topp 3 effektiva övningar för att ersätta armhävningar hemma
Armhävningar är en av de mest populära traditionella överkroppsövningarna. Men inte alla kan göra denna övning lätt och med korrekt teknik. I dagens artikel kommer aFamilyToday-bloggen att dela med läsarna några effektiva övningar för att ersätta armhävningar hemma. Låt oss följa artikeln nedan!
Vad är orsaken till muskelvärk? Är det farligt?
Armhävningar är en favoritövning för många människor, särskilt män på grund av deras förmåga att stimulera muskeltillväxt. Men vad som är orsaken till muskelvärk när man gör armhävningar, är det farligt eller inte, det vet inte alla.
Hur förebygger man skador när man gör armhävningar?
Brukar du göra armhävningar varje dag men vet du hur du gör rätt? Och vad ska man göra för att begränsa skador när man gör armhävningar?
Armhävningar på handleden: Orsaker och lösningar
Armhävningar är inte längre en konstig övning för många människor. Träning ger många goda effekter för kroppen, vilket bidrar till att öka hälsan och flexibiliteten. Men många som upplever armhävningar har ont i handleden, så vad är orsaken och hur fixar man det?
Föreslå säkra och effektiva armhävningar för tjocka människor
Armhävningar hjälper till att öka musklerna, minska bukfettet och reglera andningen väl. Detta anses dock vara en svår övning för tjocka människor. Här är förslag på hur man gör armhävningar för feta människor effektivt och säkert.
Instruktioner om hur man gör armhävningar utan trötthet för att få flest armhävningar
Armhävningar är till sin natur en välbekant övning för att träna uthållighet och styrka, vilket ökar musklerna snabbast. Armhävningsövningen verkar dock vara enkel, men den kräver mycket ansträngning. Så vad är den outtröttliga push-up-metoden och hur gör man det?
Instruktioner för korrekta armhävningar för nybörjare
Rätt och regelbundna armhävningar kommer att ge många fördelar för vår hälsa. I dagens artikel inbjuder vi dig att lära dig mer om denna övning!
Minskar armhävningar magfett? Föreslå effektiva övningar
Om alla har för avsikt att göra armhävningar, men inte vet om armhävningar kan minska bukfettet, vänligen följ följande information för det mest exakta svaret!
Hur vet man det bästa sättet att andas när man gör armhävningar?
Armhävningar är den bästa hälsoövningen för dem som tränar hemma, den är inte bara enkel utan också mycket effektiv. Så hur ska man andas när man andas in marken? För att bättre förstå denna metod, låt oss omedelbart läsa artikeln nedan!
Vad tillför kroppen 100 armhävningar om dagen?
Vad ger 100 armhävningar om dagen till vår kropp? Vänligen följ följande artikel för att hitta det mest korrekta svaret på denna fråga!
Ökar armhävningar höjden?
Armhävningar är en övning som många använder på gymmet och var som helst. Även om implementeringen är väldigt enkel, ger den många olika fördelar. Så ökar armhävningarna höjden?
Vilka är fördelarna med att göra armhävningar varje dag?
Processen med träning och sport hjälper inte bara människor att förbättra sin hälsa utan hjälper dem också att få en vacker kropp. Bland dem är armhävningar den mest använda övningen. Så vad är effekterna av armhävningar? Ska jag träna armhävningar varje dag? Låt aFamilyToday Blog svara på frågor genom följande artikel.
Push up bröstsmärta: Vad är orsaken och hur man åtgärdar det?
Armhävningar är välbekanta övningar för idrottsträning i allmänhet och bodybuilding och gymnastik i synnerhet. Under armhävningsprocessen kan det förekomma vissa fall som bröstsmärtor vid armhävningar, detta är en konsekvens som måste övervinnas snabbt.
Armhävningar för ryggsmärtor: Orsaker och lösningar
Armhävningar är en välbekant övning inte bara för professionella idrottare utan även för nybörjare. Men armhävningar med ryggsmärtor varnar för många konsekvenser som du snabbt måste övervinna.
Har armhävningar 6-pack? Hur man gör effektiva armhävningar
Armhävningar är en väldigt enkel och användbar övning. Men för dem som är intresserade av att bygga styrka och muskler, "har armhävningar sex pack?" är en mycket viktig fråga.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?