22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Vet du hur man kompletterar kalcium för pubertetsbarn?
Kalcium spelar en extremt viktig roll i bildandet och utvecklingen av ben och tänder hos barn. Kalciumtillskott för puberteten är extremt viktigt eftersom deras skelett och leder under denna ålder utvecklas extremt bra.
Under puberteten växer barn både fysiskt och mentalt. Dessutom är detta också den ålder då kroppen har mer aktivitet av könshormoner och stimulerar höjdtillväxt. Dessutom utvecklar kroppen även ytterligare könsorgan som bröstkörtlar, testiklar, fettorganisationer etc. under denna period. Därför är kalciumtillskott för pubertetsbarn en angelägenhet för många föräldrar.
Vad är kalciumbehovet i varje ålder?
Specifikt, enligt rekommendationerna från Världshälsoorganisationen (WHO), kommer varje ålder att ha olika kalciumbehov:
- Under 6 månader: 300mg/dag
- Från 7 till 12 månader: 400 mg/dag
- Från 1-3 år: 500mg/dag
- Från 4-6 år: 600mg/dag
- Från 7 till 9 år: 700 mg/dag
- Från 10 år: 1000mg/dag
- Från 11 till 24 år: 1200mg/dag
Var uppmärksam på kalciumbehovet i varje ålder innan du vill komplettera kalcium för puberteten
Hur kompletterar man kalcium för pubertetsbarn?
Betydelsen av kalciumtillskott under puberteten
Vanligtvis kommer flickor långsamt in i puberteten runt 13-14 år och slutar vid 17-18 år. Under tiden är pojkar 15 - 16 år och slutar vid 19 - 20 år. De fysiologiska egenskaperna hos barn i detta skede är att se deras kroppar växa och mogna snabbt. Samtidigt är detta också en tid då könshormonerna är aktiva, barn ser många förändringar i psykofysiologin, temperamentet är också annorlunda...
Puberteten har den näst snabbaste tillväxttakten efter spädbarnsåldern, så vi måste vara uppmärksamma på vitamintillskott för puberteten. Om pojkar huvudsakligen utvecklar skelettsystemet kommer flickor att utveckla kvinnlig fysiologi under denna period. Dessutom tappar bebisar också blod varje månad på grund av menstruation.
Perioden med snabb tillväxt börjar cirka 1 år efter puberteten och varar 1 till 2 år. Då kommer processen att gå långsammare och höjdökningen nästan upphöra efter att barnet har avslutat puberteten. Under denna period av snabb tillväxt kan bebisar öka i höjd från cm/år och väga 5-6kg/år. Efter den perioden ökar barnets längd mindre, bara ca 3 - 5cm / 5 år och förblir sedan densamma fram till vuxen ålder.
Om föräldrarna inte uppmärksammar barnets näring , är detta steg lätt för barnet att utvecklas ofullständigt och fullständigt. Dessutom är det också lätt att påverka hälsan på grund av undernäring, försenad sexuell utveckling, anemi ... och andra relaterade sjukdomar. Så ta absolut inte lätt på och underskatta kalciumtillskott för pubertetsbarn.
Måste vara uppmärksam på vitamintillskott för puberteten eftersom barn kommer att ha en snabb tillväxttakt under denna period
Vilka livsmedel kompletterar kalcium för pubertetsbarn?
Varje familj kan välja olika kalciumtillskott för puberteten. Men generellt sett bör vi i denna ålder ge barnet cirka 1000mg - 1200mg per dag. En av de faktorer som anses vara kärnfrågan för att komplettera kalcium för pubertetsbarn är att välja vilken typ som är lätt att absorbera. Om kalcium tillsätts utan att gå till ben- och tandsystemets slutdestination, kommer det att öka koncentrationen av kalcium i blodet, eller avsätta det eftersom det inte absorberas helt. Därifrån finns det risk för förkalkning av blodkärl eller njursten på grund av oförmågan att utsöndra överskott av kalcium från kroppen.
För att barns pubertet ska utvecklas avsevärt, särskilt kalciumtillskott för barn 12 och 13 år, bör vi välja vilka typer av kalcium som lätt tas upp för att komplettera barnet som naturligt kalcium. Dessutom är det också nödvändigt att öka mat som innehåller kalcium såsom mörkgröna grönsaker (kål, blomkål...), färsk frukt (apelsiner, mandariner...), och baljväxter, ägg, etc. mjölk, nötter...
Förutom dagliga vitamin-, mineral- och kalciumtillskott för puberteten genom maten, behöver föräldrar ge sina barn 300-500 ml mjölk för att utvecklas fullt ut. Dessutom bör vi kombinera med kalciumpiller eller kalciumtillskott för pubertetsbarn. Med läkemedlet är det bäst att ta det på morgonen och inte efter 14:00.
Drick kalcium till måltider eller efter måltider men bör absolut inte dricka när du är hungrig. Om du ger ditt barn antibiotika, ta dem med 2 timmars mellanrum. Om du vill att ditt barns kropp ska ta upp kalcium optimalt är det bäst att inte ta kalcium med mjölk. Eftersom denna process kan leda till "tvister" som gör kalcium svårt att ta upp i kroppen.
Komplettera kalcium med mat i den dagliga menyn
Slutligen bör vi också komma ihåg att vitamintillskott för puberteten inte bara förbättrar höjden på barnet, utan följande näringsämnen kommer också att främja effektiv längdtillväxt. .
- Vitamin B1: Finns i jordnötter, sojabönor, fläsk, ägg och speciellt fågel. Barn bör konsumera minst 3 gånger i veckan för optimal längdtillväxt. Dessutom bidrar vitamin B1 också till att främja matsmältningssystemets aktivitet.
- Vitamin B2: Finns huvudsakligen i gröna bladgrönsaker, ägg, fisk, mjölk... Dessutom stöder detta näringsämne tillväxten av naglar, hud, ben, hår...
- Vitamin D: Kan kompletteras vid intag av mjölk, tomater, potatis, apelsiner, mandariner ... Dessutom, när du absorberar solljus, kan du också naturligt komplettera vitamin D, men du måste vara uppmärksam på valet av rätt tid. Sola säkert och säkerställa avskärmning.
- Vitamin C: Finns i de flesta citrusfrukter, saftiga som apelsiner, citroner, ananas, guava ...
- Fosfor: Mänskliga ben är upp till 80 % fosfor. Du kan få detta vitamin genom livsmedel som nötter, bönor, fisk, etc.
Förhoppningsvis har vi genom ovanstående artikel delvis förstått hur man kan komplettera kalcium för pubertetsbarn. Därigenom kommer föräldrar att anpassa menyn på rätt sätt, låta sina barn växa sig långa och utvecklas helt och hållet varje dag.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Hur ger du ditt barn komjölk att dricka?
Många föräldrar oroar sig och undrar vilken mjölk de ska ge sina barn? När ska du ge ditt barn komjölk och hur mycket räcker?
11 fantastiska hälsofördelar med avokado för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Fördelar med krusbär för kvinnor under graviditeten
aFamilyToday Health - Krusbär är ganska nytt för många gravida kvinnor, men fördelarna med dem är stora, så vi bör inte ignorera denna speciella frukt.
Är det bra för barn att äta mycket morötter?
aFamilyToday Health - Överanvändning av morötter kan leda till ett antal hälsoproblem och brister i andra näringsämnen.
Låt inte kalciumbrist när du är gravid
aFamilyToday Health delar med dig av mängden kalcium i din dagliga kost för att hjälpa till att bygga starka ben och undvika risken för benskörhet senare i livet.
6 näringsämnen för barn som många mammor ofta missar
aFamilyToday Health - Föräldrar är ofta mycket oroade över sitt barns näring och hälsa. Så vad behöver föräldrar lära sig om näring för sina barn?
Vad ska man äta och inte äta för att ha starka tänder?
En stark tand hjälper inte bara barnet att hålla sig friskt utan gör också barnet vackrare, så mammor kan inte låta bli att ta hand om barnets tänder.
Hur kompletterar man effektivt kalcium för spädbarn?
aFamilyToday Health - Hur kalciumtillskott för spädbarn är rätt och tillräckligt är ett ämne som många mammor är väldigt intresserade av. Låt oss rådfråga en nutritionist!
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Är det bra för barn att dricka sojamjölk?
Mödrar väljer ofta sojamjölk för att ersätta komjölk för att hjälpa sina barn att få många hälsofördelar. Är det faktiskt bra för barn att dricka sojamjölk?
5 livsmedel för att förbättra minnet för barn
aFamilyToday Health - Inget behov för din baby att ta minneshöjande klasser, låt dem bara äta dessa 4 livsmedel, de kommer att främja vad deras potential är.
Fördelar med plommon för gravida kvinnor under graviditeten
Gravida kvinnor som vill ha en näringsrik kost kan inte ignorera färsk frukt, speciellt plommon!
5 viktiga näringsämnen för spädbarn över 6 månader
Under de första månaderna av livet är det mycket viktigt att förse barnet med de nödvändiga näringsämnena. En brist kommer att påverka barnets tillväxt.
6 viktigaste näringsämnena för barn
aFamilyToday Health - Den här artikeln hjälper dig att välja näringsrik mat för ditt barn genom 6 näringsämnen som behöver mest prioritet i den dagliga menyn.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.