När ska man äta yoghurt för de bästa hälsofördelarna?

Yoghurt är definitivt en extremt hälsosam mat för människor. Men när ska du äta yoghurt för att få de bästa hälsofördelarna? Låt oss utforska genom artikeln nedan!

Yoghurt är ett hälsosamt mellanmål som har blivit så bekant för dagens familjers dagliga kost. Men att veta när man ska äta yoghurt för att få den bästa användningen är fortfarande väldigt vagt i många människors undermedvetna.

Varför ska du äta yoghurt regelbundet?

Yoghurt har många hälsosamma näringsämnen som glucid, protein, lipider, kalcium och olika vitaminer och mineraler.

Jämfört med andra mejeriingredienser har yoghurt några enastående egenskaper som väldigt lite laktos och innehåller nyttiga bakterier för matsmältningskanalen. Detta är en produkt som är extremt lämplig för personer med dålig eller laktosintolerans. 

 Att äta yoghurt regelbundet är mycket bra för hälsan.

Naturligtvis är det omöjligt att ignorera användningen av balanserande tarmbakterier och förbättra upptaget av näringsämnen från yoghurt. I matsmältningssystemet står det epiteliala immunförsvaret för upp till 70 %. Därför spelar matsmältningssystemet en extremt viktig roll för hela kroppens hälsa. Det är mycket viktigt att ta hand om matsmältningssystemets hälsa under denna epidemiperiod. 

National Institute of Nutrition har också gett rekommendationer om att konsumera mjölk och mejeriprodukter på en regelbunden basis. Specifikt bör varje person äta en 100-grams burk yoghurt per dag. För åldrar som är i en period av stark tillväxt från 10 till 19 år kan de använda 2 burkar yoghurt per dag.

Inte sluta där, ingredienserna i yoghurt har också förmågan att förhindra extremt farliga hjärt-kärlsjukdomar. Detta beror på mekanismen som fungerar som en antioxidant för att ge fördelar för kroppen.

Yoghurt är det perfekta valet för tillbehör, extremt lämplig för dig som vill behålla sin kroppsvikt. Helt enkelt för att yoghurt kan öka hormonnivåerna. Därifrån bildar de en känsla av fullkomlighet. Samtidigt innehåller yoghurt också konjugerad linolsyra som har förmågan att minska fett inne i kroppen. Särskilt minska risken för bröstcancer för vanliga användare.

Om du använder yoghurt i kombination med andra frukter och spannmål har forskning visat att det kommer att bidra till att öka motståndet och immunsvaret i matsmältningskanalen. Därigenom förebygger risken för sjukdomar som diarré, tjocktarm, enterit , bakterieinfektioner, ...

På grund av ovanstående fördelar bör yoghurt vara ett regelbundet tillskott till din dagliga meny. En rätt som bidrar till en hälsosam och vacker kost. Naturligtvis, liksom de flesta andra livsmedel, måste yoghurt också konsumeras vetenskapligt och med måtta. Överdriv inte denna typ av mejeriprodukter och bör balansera dem med en mängd andra livsmedel för att förbättra kroppens hälsa.

Yoghurt har näringskomponenter som är bra för människors hälsa.

När är den bästa tiden att äta yoghurt?

Det går inte att förneka fördelarna som yoghurt ger. Men när ska man äta yoghurt för att få ut det mesta av det?

Här är de bästa tiderna att äta yoghurt för att hjälpa din kropp att hålla sig frisk och ha vacker hud:

1-2 timmar efter huvudmåltiden

Det är ett faktum att när magen är för hungrig blir syrahalten i magen väldigt hög. Denna hårda miljö kommer oavsiktligt att förstöra de nyttiga bakterierna inuti yoghurten. Därifrån kommer användningen av yoghurt att minska en aning. Inte nog med det, att äta yoghurt när du är hungrig kommer att vara extremt dåligt för personer med magsmärtor .

För att de nyttiga bakterierna ska utvecklas på bästa sätt, se därför till att tiden du äter yoghurt är 1-2 timmar efter huvudmåltiderna. Vid denna tidpunkt har magsaften spätts ut, de nyttiga bakterierna kommer att fungera mycket bättre.

Ät yoghurt på eftermiddagen

Efter att ha jobbat länge på datorer, telefoner eller helt enkelt tittat på TV i många timmar, bör du äta yoghurt sent på eftermiddagen. På grund av det höga innehållet av B-vitaminer i yoghurt kan det hjälpa dig att bekämpa de skadliga effekterna av strålning från elektroniska enheter. 

Dessutom kan Tyrosiningrediensen från yoghurt också lindra trötthet och stress efter en lång dag av studier och arbete. Att äta yoghurt vid den här tiden hjälper dig att snabbt återfå den förlorade energin.

Ät yoghurt på natten

Eftersom det är en mejeriprodukt har yoghurt samma kalciuminnehåll som vanliga mejeriprodukter. Å andra sidan, med en stor mängd mjölksyra kan yoghurt hjälpa kroppen att absorbera kalcium mycket mer effektivt. Tiden från kväll till gryning är dock en extremt gynnsam period för kroppen att ta upp kalcium. Därför, innan du går och lägger dig cirka 1-2 timmar, kan du äta yoghurt för att främja höjden och hjälpa benen att bli starkare.

När du reser

Ett annat intressant svar på frågan om när man ska äta yoghurt. Det är när man reser. Att besöka en ny plats kan göra att din kropp inte hinner anpassa sig till klimatet och maten. Därifrån leder det lätt till trötthet, tarmproblem på grund av att man inte är van vid mat. Yoghurt är en lösning för att bekämpa bränder och förhindra att sådana här fall inträffar.

När är den bästa tiden att äta yoghurt? Det finns många bra tider att äta yoghurt.

Hur man väljer hälsosam yoghurt

Välj yoghurt med låg fetthalt

Som nämnts ovan är yoghurt en mejeriprodukt. Den har alltså samma andel fett som mjölken som används som ingrediens. 

Fettparametrarna är som följer :

• Yoghurt gjord av helmjölk: Cirka 3,25 %
• Yoghurt gjord av lättmjölk: 0,5 - 2%
• Yoghurt gjord med fettfri mjölk: 0,5 % eller mindre.

Därför rekommenderas låg fetthalt och fettfri yoghurt att välja mest. Detta val är också särskilt lämpligt för dem som är på diet.

Välj vanlig yoghurt med rätt mängd protein

En av huvudkomponenterna i yoghurt är protein. Detta är också en extremt bra proteinkälla för kroppen. Du bör dock notera att mängden protein i varje yoghurtprodukt har en enorm skillnad. 

Vanlig eller sojabaserad yoghurt har vanligtvis en måttlig mängd protein. Vi uppmuntrar dig att välja dessa yoghurtar framför de som är artificiellt berikade med vassle.

Välj osötad yoghurt

Yoghurtprodukter tillsätts ofta med sötningsmedel som socker, sirap, honung, koncentrerad fruktjuice etc. med en ganska hög mängd fruktos. Därför bör du välja lågsocker- eller sockerfria yoghurtar för att undvika överskott jämfört med kroppens behov. 

Ett tips är att du kan kombinera yoghurt med frukt för att skapa naturlig sötma och arom, vilket gör rätten mer utsökt.

Att välja hälsosam yoghurt bidrar till att förbättra livskvaliteten.

Genom den här artikeln undrar du verkligen inte längre varför du ska äta yoghurt eller när du ska äta yoghurt för att få de bästa hälsofördelarna. Att veta hur man prioriterar urvalet av yoghurt bidrar också till en omfattande hälso- och skönhetsvård varje dag.