Yoghurt är definitivt en extremt hälsosam mat för människor. Men när ska du äta yoghurt för att få de bästa hälsofördelarna? Låt oss utforska genom artikeln nedan!
Yoghurt är ett hälsosamt mellanmål som har blivit så bekant för dagens familjers dagliga kost. Men att veta när man ska äta yoghurt för att få den bästa användningen är fortfarande väldigt vagt i många människors undermedvetna.
Varför ska du äta yoghurt regelbundet?
Yoghurt har många hälsosamma näringsämnen som glucid, protein, lipider, kalcium och olika vitaminer och mineraler.
Jämfört med andra mejeriingredienser har yoghurt några enastående egenskaper som väldigt lite laktos och innehåller nyttiga bakterier för matsmältningskanalen. Detta är en produkt som är extremt lämplig för personer med dålig eller laktosintolerans.
Att äta yoghurt regelbundet är mycket bra för hälsan.
Naturligtvis är det omöjligt att ignorera användningen av balanserande tarmbakterier och förbättra upptaget av näringsämnen från yoghurt. I matsmältningssystemet står det epiteliala immunförsvaret för upp till 70 %. Därför spelar matsmältningssystemet en extremt viktig roll för hela kroppens hälsa. Det är mycket viktigt att ta hand om matsmältningssystemets hälsa under denna epidemiperiod.
National Institute of Nutrition har också gett rekommendationer om att konsumera mjölk och mejeriprodukter på en regelbunden basis. Specifikt bör varje person äta en 100-grams burk yoghurt per dag. För åldrar som är i en period av stark tillväxt från 10 till 19 år kan de använda 2 burkar yoghurt per dag.
Inte sluta där, ingredienserna i yoghurt har också förmågan att förhindra extremt farliga hjärt-kärlsjukdomar. Detta beror på mekanismen som fungerar som en antioxidant för att ge fördelar för kroppen.
Yoghurt är det perfekta valet för tillbehör, extremt lämplig för dig som vill behålla sin kroppsvikt. Helt enkelt för att yoghurt kan öka hormonnivåerna. Därifrån bildar de en känsla av fullkomlighet. Samtidigt innehåller yoghurt också konjugerad linolsyra som har förmågan att minska fett inne i kroppen. Särskilt minska risken för bröstcancer för vanliga användare.
Om du använder yoghurt i kombination med andra frukter och spannmål har forskning visat att det kommer att bidra till att öka motståndet och immunsvaret i matsmältningskanalen. Därigenom förebygger risken för sjukdomar som diarré, tjocktarm, enterit , bakterieinfektioner, ...
På grund av ovanstående fördelar bör yoghurt vara ett regelbundet tillskott till din dagliga meny. En rätt som bidrar till en hälsosam och vacker kost. Naturligtvis, liksom de flesta andra livsmedel, måste yoghurt också konsumeras vetenskapligt och med måtta. Överdriv inte denna typ av mejeriprodukter och bör balansera dem med en mängd andra livsmedel för att förbättra kroppens hälsa.
Yoghurt har näringskomponenter som är bra för människors hälsa.
När är den bästa tiden att äta yoghurt?
Det går inte att förneka fördelarna som yoghurt ger. Men när ska man äta yoghurt för att få ut det mesta av det?
Här är de bästa tiderna att äta yoghurt för att hjälpa din kropp att hålla sig frisk och ha vacker hud:
1-2 timmar efter huvudmåltiden
Det är ett faktum att när magen är för hungrig blir syrahalten i magen väldigt hög. Denna hårda miljö kommer oavsiktligt att förstöra de nyttiga bakterierna inuti yoghurten. Därifrån kommer användningen av yoghurt att minska en aning. Inte nog med det, att äta yoghurt när du är hungrig kommer att vara extremt dåligt för personer med magsmärtor .
För att de nyttiga bakterierna ska utvecklas på bästa sätt, se därför till att tiden du äter yoghurt är 1-2 timmar efter huvudmåltiderna. Vid denna tidpunkt har magsaften spätts ut, de nyttiga bakterierna kommer att fungera mycket bättre.
Ät yoghurt på eftermiddagen
Efter att ha jobbat länge på datorer, telefoner eller helt enkelt tittat på TV i många timmar, bör du äta yoghurt sent på eftermiddagen. På grund av det höga innehållet av B-vitaminer i yoghurt kan det hjälpa dig att bekämpa de skadliga effekterna av strålning från elektroniska enheter.
Dessutom kan Tyrosiningrediensen från yoghurt också lindra trötthet och stress efter en lång dag av studier och arbete. Att äta yoghurt vid den här tiden hjälper dig att snabbt återfå den förlorade energin.
Ät yoghurt på natten
Eftersom det är en mejeriprodukt har yoghurt samma kalciuminnehåll som vanliga mejeriprodukter. Å andra sidan, med en stor mängd mjölksyra kan yoghurt hjälpa kroppen att absorbera kalcium mycket mer effektivt. Tiden från kväll till gryning är dock en extremt gynnsam period för kroppen att ta upp kalcium. Därför, innan du går och lägger dig cirka 1-2 timmar, kan du äta yoghurt för att främja höjden och hjälpa benen att bli starkare.
När du reser
Ett annat intressant svar på frågan om när man ska äta yoghurt. Det är när man reser. Att besöka en ny plats kan göra att din kropp inte hinner anpassa sig till klimatet och maten. Därifrån leder det lätt till trötthet, tarmproblem på grund av att man inte är van vid mat. Yoghurt är en lösning för att bekämpa bränder och förhindra att sådana här fall inträffar.
När är den bästa tiden att äta yoghurt? Det finns många bra tider att äta yoghurt.
Hur man väljer hälsosam yoghurt
Välj yoghurt med låg fetthalt
Som nämnts ovan är yoghurt en mejeriprodukt. Den har alltså samma andel fett som mjölken som används som ingrediens.
Fettparametrarna är som följer :
Därför rekommenderas låg fetthalt och fettfri yoghurt att välja mest. Detta val är också särskilt lämpligt för dem som är på diet.
Välj vanlig yoghurt med rätt mängd protein
En av huvudkomponenterna i yoghurt är protein. Detta är också en extremt bra proteinkälla för kroppen. Du bör dock notera att mängden protein i varje yoghurtprodukt har en enorm skillnad.
Vanlig eller sojabaserad yoghurt har vanligtvis en måttlig mängd protein. Vi uppmuntrar dig att välja dessa yoghurtar framför de som är artificiellt berikade med vassle.
Välj osötad yoghurt
Yoghurtprodukter tillsätts ofta med sötningsmedel som socker, sirap, honung, koncentrerad fruktjuice etc. med en ganska hög mängd fruktos. Därför bör du välja lågsocker- eller sockerfria yoghurtar för att undvika överskott jämfört med kroppens behov.
Ett tips är att du kan kombinera yoghurt med frukt för att skapa naturlig sötma och arom, vilket gör rätten mer utsökt.
Att välja hälsosam yoghurt bidrar till att förbättra livskvaliteten.
Genom den här artikeln undrar du verkligen inte längre varför du ska äta yoghurt eller när du ska äta yoghurt för att få de bästa hälsofördelarna. Att veta hur man prioriterar urvalet av yoghurt bidrar också till en omfattande hälso- och skönhetsvård varje dag.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck de senaste uppgifterna om beroendeframkallande ämnen 2023. Lär dig om nya drogtrender, deras effekter på nervsystemet och långsiktiga hälso konsekvenser.
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Vad är organsystem? Ett organsystem är en grupp av koordinerade organ som arbetar tillsammans för att utföra en viss funktion. I vår kropp finns det 10 organsystem som är nära besläktade med varandra. Låt oss lära oss mer om vart och ett av dessa organsystem genom följande artikel!
Makrill är en fisk som innehåller många näringsämnen, vilket ger en stor mängd näringsämnen för människor. Så vad gör makrill gott? Följande artikel kommer att visa dig hur man lagar utsökt makrill.
Är det bra att äta mycket sill? Det är definitivt en fråga som alla ställer sig när man väljer sill att laga till familjens vardagsrätter. Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Fett i kroppen hjälper till att stödja vitala aktiviteter, bygga celler samt lagra energi. Men när det viscerala fettindexet är för stort blir det farligt för hälsan. Lär dig om farorna med visceralt fett och hur du förebygger det!
Sill är en av de läckra, näringsrika och lättlagade marina fiskarna som många familjer väljer i sin dagliga meny. Låt oss ta reda på hälsofördelarna som sill ger din familj i artikeln nedan.
Du har säkert hört talas om termen subkutant fett. Men det är inte känt vilken roll det subkutana fettlagret spelar, varför de dyker upp och är fördelaktiga eller skadliga för hälsan. Låt oss lära oss om detta fettlager och hur man minskar det!
Konserverade sardiner är alltid populära eftersom de är lätta att tillaga till många läckra rätter. Att äta sardiner på burk är dock fortfarande ett problem som många oroar sig för. Låt oss ta reda på det rakt igenom artikeln nedan.
Torsk är det vanliga namnet på fisk i släktet Gadus, i familjen Gadidae. Torsk är en fisk med fjäll, vitt kött, mild smak. Torsk har ett högt näringsvärde. Det är dock inte alla som vet hur många kalorier det finns i torsk och om man ska äta torsk. Låt artikeln nedan svara på dina frågor.
Abborre är verkligen en rustik maträtt som alla vietnameser är alltför bekanta med. Men många vet fortfarande inte vilka rätter abborre kan förädlas till. Låt oss ta reda på det med oss rakt igenom artikeln nedan!
Nässpray för bihåleinflammation är en typ av medicin med lokala bakteriedödande och antiinflammatoriska effekter, som effektivt hjälper till att förbättra symtomen på bihåleinflammation.
Primär polycytemi vera är den vanligaste myeloproliferativa sjukdomen. Så vad är polycytemia vera och vilka faktorer ökar risken för sjukdomen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i följande artikel.
Salt är en oumbärlig krydda i livsmedelsbearbetning och dagliga rätter. Att äta salt (överskott av salt) har dock många skadliga effekter på kroppen, risken att leda till många kroniska sjukdomar som du inte förväntar dig. Låt oss ta reda på de skadliga effekterna av salt mat på din hälsa genom följande artikel!
Torra ögon är ett vanligt tillstånd som orsakar obehag, klåda, trötthet, dimsyn, etc. Att använda lämpliga ögondroppar är en av de vanligaste förbättringsåtgärderna. Här är några förslag på ögondroppar som är betrodda på marknaden idag, du kan hänvisa till för att välja hälsovård för dina ögon.
Yoghurt är definitivt en extremt hälsosam mat för människor. Men när ska du äta yoghurt för att få de bästa hälsofördelarna? Låt oss utforska genom artikeln nedan!
Citronsaft är en välbekant dryck, populär för sina kylande och uppfriskande effekter. Så vad är fördelarna med att dricka citronvatten? När ska man dricka citronvatten och hur man dricker det korrekt?
Stress, rastlöshet och osäkerhet är vanliga negativa mänskliga känslor. I själva verket är detta en normal känsla och alla kommer att uppleva det. Men om agitation och ångest kvarstår bör du få känslomässig behandling innan det utvecklas till ett psykiatriskt syndrom, närmare bestämt ett ångestsyndrom. För att lära dig mer om vad rastlöshet är, vänligen fortsätt att läsa artikeln nedan.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck den senaste metoden för chiafrön blötläggning 2024. Lär dig hur vattentemperatur påverkar näringsupptag och få expertens råd för bästa resultat. Inkluderar steg-för-steg-guide och jämförelsetabell.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck om möglig ost är ätbar enligt senaste livsmedelsråden. Lär dig skillnaden mellan hårdost och mjukost, samt 4 hälsosamma ostsorter rika på protein och kalcium.
Upptäck sanningen om kycklingfötter - är de feta eller nyttiga? Lär dig om den senaste forskningen kring näringsvärde, hälsovinster och smarta ätstrategier för viktminskning. Inkluderar expertråd och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
