Fett i kroppen hjälper till att stödja vitala aktiviteter, bygga celler samt lagra energi. Men när det viscerala fettindexet är för stort blir det farligt för hälsan. Lär dig om farorna med visceralt fett och hur du förebygger det!
I denna tid och ålder, fler och fler människor står inför problem relaterade till visceralt fett. För att veta om du är i riskzonen för detta tillstånd är det första du behöver göra att exakt bestämma kroppens viscerala fettindex . Dagens artikel aFamilyToday Blog kommer att dela hur man beräknar ovanstående index och hemligheten till att minska detta överskott av fett från kroppen.
Vad är det viscerala fettindexet?
Det mesta av kroppsfetthalten är ojämnt fördelad. Visceralt fett är en typ av fett som lagras av kroppen i bukhålan och nära vitala organ som tarmar, mage, lever etc. När fett samlas främst i artärerna kan det öka risken för problem allvarlig hälsa problem. Visceralt fett är inte som subkutant fett, så det är svårt att se med blotta ögat.
När det finns mycket överflödigt fett ökar det viscerala fettindexet. Orsakerna till detta tillstånd är mycket olika, möjligen för att en ohälsosam kost när man äter för mycket kolhydrater ökar risken för fetma. Dessutom aktiverar långvarig stress även signalsubstansen NPY och hormonet kortisol. Därigenom främjar lagringen av mer visceralt fett. Visceralt fett skiljer sig från subkutant fett eftersom det är farligare. Trots tillämpningen av medicinska åtgärder är detta fettlager fortfarande reducerat och är svårt att helt ta bort.
När mängden överflödigt fett är för mycket ökar det viscerala fettindexet i kroppen
Hur mycket visceralt fett är bra?
För att göra korrekta slutsatser om visceralt fett använde experter en skala från 1 till 59 när de utförde diagnostiska mätningar med en fettanalysator eller en MRI-skanner. För den genomsnittliga personen är indexet vanligtvis under 13. Men om detta antal ökar i intervallet 13 - 59, måste du ändra dina livsstilsvanor för att undvika att hamna i ett tillstånd av visceralt fett.
Hälsorisker när man har visceralt fett
Visceralt fett orsakar oroande hälsoproblem, nämligen:
Högt visceralt fettindex kan leda till farliga sjukdomar som hepatit, cirros, levercancer eller typ 2-diabetes.
Hur beräknar man visceralt fettindex?
Efter att ha förstått hur farligt visceralt fett är, ta reda på ditt kroppsfettindex för närvarande för att begränsa risken. Här är en vanlig beräkningsmetod för din referens:
MR eller CT-skanning
För att exakt avgöra om du har visceralt fett, krävs avbildningstester som datortomografi (CT) eller magnetisk resonanstomografi (MRT). Dessa tester är dock kostsamma och tidskrävande. Så läkaren kommer vanligtvis att ställa några frågor till patienten och mäta det totala kroppsfettet för att beräkna det viscerala fettindexet.
För att mäta mängden visceralt kroppsfett kan man använda metoder som MRI-skannrar eller kroppsfettanalysatorer. Resultaten av testet kommer att bedömas på en skala från 1 - 59. Om den viscerala fetthalten är under 13 anses kroppen vara normal. Men om läsningen är över 13 måste du göra livsstils- och kostförändringar för att få ner det till en hälsosammare nivå.
Beräknar visceralt fettindex med elektronisk våg
Att använda en elektronisk våg är ett enkelt sätt att beräkna det fettindex som många väljer att implementera. Du måste använda en våg med många inbyggda funktioner för att exakt mäta kroppsparametrar. Det finns många typer av vågar på marknaden idag, men alla kan inte mäta viktiga kroppsparametrar. Du bör välja att köpa en elektronisk våg som ger dig möjligheten att analysera 13 faktorer inklusive muskelindex, fettmätning ... En fullfjädrad våg hjälper dig att veta vad din kropp saknar och vad kroppen har överskott. .
God kontroll av visceralt fett skyddar också kroppen från metabola sjukdomar
Mät din midjemått själv
Hälsoexperter har kommit med ett antal preliminära beräkningar för att fastställa det viscerala fettindexet. Enligt en Harvard Health-studie är cirka 10 % av det totala kroppsfettet visceralt fett. När en MR-skanner eller CT-skanning inte kan användas för att mäta fett, litar specialister och läkare på omdöme för att uppskatta visceralt fett.
Ett annat sätt att bestämma visceralt fett är att mäta din midjestorlek. Enligt Harvard TH Chan School of Public Health är en midjeomkrets på 90 cm eller mer hos kvinnor och 101,6 cm eller mer hos män ett tecken på ökat visceralt fett och risk för hälsoproblem relaterade till visceralt fett.
När människor blir äldre tenderar det viscerala fettindexet att öka. När du spårar din kroppsprocent baserat på den delade artikelformeln hjälper du dig att mäta framstegen med fettförlust. Försök att hålla indexet inom det tillåtna intervallet för att förhindra farliga sjukdomar som blodtryck, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes .
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck de senaste uppgifterna om beroendeframkallande ämnen 2023. Lär dig om nya drogtrender, deras effekter på nervsystemet och långsiktiga hälso konsekvenser.
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Vad är organsystem? Ett organsystem är en grupp av koordinerade organ som arbetar tillsammans för att utföra en viss funktion. I vår kropp finns det 10 organsystem som är nära besläktade med varandra. Låt oss lära oss mer om vart och ett av dessa organsystem genom följande artikel!
Makrill är en fisk som innehåller många näringsämnen, vilket ger en stor mängd näringsämnen för människor. Så vad gör makrill gott? Följande artikel kommer att visa dig hur man lagar utsökt makrill.
Är det bra att äta mycket sill? Det är definitivt en fråga som alla ställer sig när man väljer sill att laga till familjens vardagsrätter. Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Fett i kroppen hjälper till att stödja vitala aktiviteter, bygga celler samt lagra energi. Men när det viscerala fettindexet är för stort blir det farligt för hälsan. Lär dig om farorna med visceralt fett och hur du förebygger det!
Sill är en av de läckra, näringsrika och lättlagade marina fiskarna som många familjer väljer i sin dagliga meny. Låt oss ta reda på hälsofördelarna som sill ger din familj i artikeln nedan.
Du har säkert hört talas om termen subkutant fett. Men det är inte känt vilken roll det subkutana fettlagret spelar, varför de dyker upp och är fördelaktiga eller skadliga för hälsan. Låt oss lära oss om detta fettlager och hur man minskar det!
Konserverade sardiner är alltid populära eftersom de är lätta att tillaga till många läckra rätter. Att äta sardiner på burk är dock fortfarande ett problem som många oroar sig för. Låt oss ta reda på det rakt igenom artikeln nedan.
Torsk är det vanliga namnet på fisk i släktet Gadus, i familjen Gadidae. Torsk är en fisk med fjäll, vitt kött, mild smak. Torsk har ett högt näringsvärde. Det är dock inte alla som vet hur många kalorier det finns i torsk och om man ska äta torsk. Låt artikeln nedan svara på dina frågor.
Abborre är verkligen en rustik maträtt som alla vietnameser är alltför bekanta med. Men många vet fortfarande inte vilka rätter abborre kan förädlas till. Låt oss ta reda på det med oss rakt igenom artikeln nedan!
Nässpray för bihåleinflammation är en typ av medicin med lokala bakteriedödande och antiinflammatoriska effekter, som effektivt hjälper till att förbättra symtomen på bihåleinflammation.
Primär polycytemi vera är den vanligaste myeloproliferativa sjukdomen. Så vad är polycytemia vera och vilka faktorer ökar risken för sjukdomen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i följande artikel.
Salt är en oumbärlig krydda i livsmedelsbearbetning och dagliga rätter. Att äta salt (överskott av salt) har dock många skadliga effekter på kroppen, risken att leda till många kroniska sjukdomar som du inte förväntar dig. Låt oss ta reda på de skadliga effekterna av salt mat på din hälsa genom följande artikel!
Torra ögon är ett vanligt tillstånd som orsakar obehag, klåda, trötthet, dimsyn, etc. Att använda lämpliga ögondroppar är en av de vanligaste förbättringsåtgärderna. Här är några förslag på ögondroppar som är betrodda på marknaden idag, du kan hänvisa till för att välja hälsovård för dina ögon.
Yoghurt är definitivt en extremt hälsosam mat för människor. Men när ska du äta yoghurt för att få de bästa hälsofördelarna? Låt oss utforska genom artikeln nedan!
Citronsaft är en välbekant dryck, populär för sina kylande och uppfriskande effekter. Så vad är fördelarna med att dricka citronvatten? När ska man dricka citronvatten och hur man dricker det korrekt?
Stress, rastlöshet och osäkerhet är vanliga negativa mänskliga känslor. I själva verket är detta en normal känsla och alla kommer att uppleva det. Men om agitation och ångest kvarstår bör du få känslomässig behandling innan det utvecklas till ett psykiatriskt syndrom, närmare bestämt ett ångestsyndrom. För att lära dig mer om vad rastlöshet är, vänligen fortsätt att läsa artikeln nedan.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck den senaste metoden för chiafrön blötläggning 2024. Lär dig hur vattentemperatur påverkar näringsupptag och få expertens råd för bästa resultat. Inkluderar steg-för-steg-guide och jämförelsetabell.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck om möglig ost är ätbar enligt senaste livsmedelsråden. Lär dig skillnaden mellan hårdost och mjukost, samt 4 hälsosamma ostsorter rika på protein och kalcium.
Upptäck sanningen om kycklingfötter - är de feta eller nyttiga? Lär dig om den senaste forskningen kring näringsvärde, hälsovinster och smarta ätstrategier för viktminskning. Inkluderar expertråd och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
