12 намирница које помажу у снижавању крвног притиска током трудноће

Висок крвни притисак је чест симптом током трудноће. Постоји много намирница које помажу у снижавању крвног притиска које треба да знате да бисте спречили овај симптом као што су краставци, маслиново уље, кромпир и неке друге намирнице.

Висок крвни притисак често изазива проблеме током трудноће и може довести до прееклампсије, веома опасне компликације трудноће. Због тога би требало да се напуните храном која помаже у снижавању крвног притиска. Одатле ћете имати сигурнију трудноћу.

1. Јабуке

Јабуке су веома корисне у снижавању крвног притиска јер ово воће има диуретски ефекат и помаже у смањењу нивоа натријума у ​​крви. Ово заиста много помаже бубрезима. Током трудноће, бубрези морају више да раде како би уклонили отпад из тела. Према томе, једење јабука ће смањити ниво натријума и пустити бубреге да се опусте.

2. Храна богата калцијумом

Према неким истраживачима, храна богата калцијумом помаже у контроли крвног притиска током трудноће. Висок ниво натријума у ​​крви често је узрок високог крвног притиска код трудница.

Калцијум има тенденцију да помогне у снижавању крвног притиска. Зато лекари препоручују храну богату калцијумом као што је млеко током трудноће.

3. Целер

Целер се вековима често користио у азијској кухињи. Недавно истраживање спроведено на Универзитету у Чикагу открило је да у целеру постоје супстанце које могу помоћи у снижавању крвног притиска. Ово поврће помаже у смањењу нивоа хормона стреса, па помаже трудницама да се осећају опуштено.

4. Краставац

Краставац помаже у хлађењу органа у телу. Чаша сока од краставца, помешана са медом и лимуном, може помоћи трудницама да ограниче висок крвни притисак.

Ова храна је прилично безбедна и не изазива никакве нежељене ефекте. Можете пити овај сок два пута дневно и уживати у трудноћи без превише муке.

5. Воће богато витамином Ц

Воће попут лимуна и поморанџе је веома добро за смањење крвног притиска код трудница. Витамин Ц директно утиче на хормоне и помаже телу да одржи стабилну температуру. Зато жене треба да једу воће богато витамином Ц током трудноће .

6. Поврће богато влакнима

Поврће богато влакнима попут купуса је одлично за снижавање крвног притиска. Влакна су веома добра за крвне судове и помажу у јачању функције срца.

Влакна имају способност да контролишу и регулишу проток крви кроз вене и артерије како би вам помогла да имате нежну трудноћу. Поред тога, влакна су такође веома добра за пробавни систем.

7. Бели лук

Иако је бели лук намирница која побољшава укус јела, он такође има огроман утицај на крвни притисак. Током трудноће, често доживљавате вазоспазам. Ово стање је узроковано хормонским променама у телу.

Конзумирање пуно белог лука помаже да се артерије не стежу и да се крв транспортује до плаценте. Дакле, бели лук вам такође помаже да имате здраву трудноћу.

8. Маслиново уље

Сматра се да је конзумирање пуно уља за кување и масне хране штетно током трудноће. Међутим, утврђено је да узимање маслиновог уља позитивно утиче на крвни притисак. Студија Универзитета у Кентакију , САД, показује да маслиново уље може помоћи у снижавању крвног притиска. Дакле, ако сте трудни, можете користити маслиново уље за салате, преливе или пржење, али немојте користити маслиново уље за пржење хране, јер је тачка димљења маслиновог уља нижа од осталих уља. . Ако се пржи на високој температури, уље је запаљиво, изазивајући токсичне супстанце у телу.

9. Першун

Першун је веома корисна намирница коју труднице треба да конзумирају. Снажно и позитивно утиче на адреналин и штитну жлезду. Зато ово поврће помаже у опуштању вена и артерија.

Трудноћа доводи до повећања нивоа адреналина. Ово негативно утиче на вашу трудноћу. Због тога, када кувате супу, не заборавите да додате овај зачин.

10. Храна богата калијумом

Недавно истраживање показало је утицај калијума на крвни притисак трудница. Труднице треба да одржавају одређену количину калијума у ​​телу. У супротном, крвни притисак може нагло да порасте, узрокујући разне проблеме. Због тога је важно да уравнотежите своју исхрану како бисте обезбедили адекватно снабдевање тела калијумом. Намирнице богате калијумом су банане, парадајз, лубеница, јогурт, пасуљ итд.

11. Сок од поврћа

Сокови од поврћа попут шаргарепе или спанаћа такође помажу у снижавању крвног притиска код трудница. Можете сок од шаргарепе са спанаћем и јести сваки дан током трудноће. Осим што унапређују здравље, ови сокови такође смирују нервни систем и помажу у контроли нивоа натријума у ​​крви.

12. Цвекла

Цвекла је веома посебна намирница коју морате да додате у своју исхрану. Цвекла је богата азотним оксидом, који помаже у отварању крвних судова и снижава крвни притисак. Од цвекле можете направити супе са шаргарепом, кромпиром или направити сок.