Труднице једу семенке сунцокрета: И укусно и здраво

Ако се питате да ли је добро да труднице једу семенке сунцокрета, одговор ће бити потврдан. Ово семе садржи много хранљивих материја које су добре за фетус.

Семе сунцокрета је на листи доброг семена за труднице . Упркос својој малој величини, ови ораси обезбеђују већину хранљивих материја потребних током трудноће. У следећем чланку, аФамилиТодаи Хеалтх ће представити предности када труднице једу семенке сунцокрета, као и њихову улогу у трудноћи.

Предности када труднице једу семенке сунцокрета

1. Анти-депресија

Једињење ниацин које се налази у семенкама сунцокрета помаже да се убрза активност неуротрансмитера у можданим ћелијама, као што је сузбијање анксиозности и туге. Осим тога, магнезијум из семена сунцокрета такође помаже у регулисању поремећаја расположења и смањењу депресије током трудноће – веома опасног стања.

2. Лепа кожа, здрава коса

Витамин Е који се налази у семенкама сунцокрета је снажан антиоксиданс и неопходан је за одржавање здраве коже. Труднице које једу семенке сунцокрета такође штите своју кожу и косу од штетног дејства сунца као и од озбиљног загађења ваздуха данас.

3. Анти-инфламаторно

Током трудноће, жене треба да обрате посебну пажњу на здравствене проблеме. Ако патите од астме у трудноћи, реуматоидног артритиса или остеоартритиса, запамтите сунцокретово семе јер ће вам помоћи да спречите горенаведена стања. Труднице које једу семенке сунцокрета такође значајно смањују валунге код трудница.

4. Јаке кости

Стручњаци су препознали да је магнезијум неопходан за развој здраве структуре костију. Током трудноће, жене су веома подложне остеопорози јер тело концентрише већину минерала за исхрану бебе у стомаку. Поред тога, труднице које једу семенке сунцокрета такође помажу у повећању еластичности и чине зглобове јачим или флексибилнијим.

5. Добро за срце

Оксидовани холестерол у телу може довести до зачепљења артерија, срчаног или можданог удара. Дакле, уместо да бирају пржену храну која није корисна, труднице треба да једу семенке сунцокрета. Ово семе садржи многа антиоксидативна једињења, чиме ефикасно спречава лоше услове за срце.

6. Подршка за варење

Семе сунцокрета је богато влакнима. Влакна су одговорна за чишћење и детоксикацију дигестивног система, као и за обезбеђивање најнежнијег процеса дефекације. Стога, ако једете семенке сунцокрета, труднице такође спречавају затвор током трудноће. Влакна такође помажу у спречавању и ублажавању затвора.

7. Нижи холестерол

Фитостероли су једињење познато по својој способности да победи холестерол и на срећу, садржај фитостерола у семенкама сунцокрета је веома висок. И не само то, сунцокретово семе такође садржи много мононезасићених масти које помажу у смањењу производње лошег холестерола у телу.

8. Контрола шећера у крви

Да ли имате гестацијски дијабетес и желите да пронађете здраву ужину? Хајде да додамо семе сунцокрета на листу. Присуство магнезијума у ​​семенкама сунцокрета помаже у стабилизацији шећера у крви прилично ефикасно. Осим тога, ако труднице једу семенке сунцокрета одмах после главног оброка, делимично ћете успешно контролисати пораст гликемијског индекса.

9. Додатак фолне киселине

Обезбеђивање фолне киселине је можда најистакнутији или најтипичнији ефекат семена сунцокрета. Фолна киселина у семенкама сунцокрета помаже у формирању црвених крвних зрнаца и преноси кисеоник из плућа у различите делове тела. Како се ваше дневне потребе за фолном киселином повећавају током трудноће, семенке сунцокрета могу бити одличан извор. Недостатак фолне киселине често изазива разне проблеме као што су поремећаји у развоју фетуса.

Реците вам како да се промените са семенкама сунцокрета

Семе сунцокрета можете припремити на следеће начине како бисте уз њих имали занимљива јела.

У соли печене или тостиране семенке сунцокрета су здрава опција за ужину.

Ако желите да салати додате још укуса, по врху можете посути неколико печених сунцокретових семенки.

Ако сте алергични на путер од кикирикија, потражите путер од сунцокрета.

Ове семенке можете да додате у пару са тиквицама да бисте направили пратњу.

Семе сунцокрета, парадајз, грашак и шаргарепа кувани у бујону од пилећих костију створиће супу која залива уста.