Патња трудне мајке током спавања: грчеви
Грчеви током трудноће су веома болни за труднице. Нека аФамилиТодаи Хеалтх научи 6 начина да спречите овај феномен и како да се носите са њим.
Патња трудне мајке током спавања: грчеви
Грчеви су честа појава код трудница током спавања. Још увек није познат тачан узрок грчева у сну током трудноће. Међутим, хајде да научимо са аФамилиТодаи Хеалтх како можете да спречите овај феномен да бисте имали бољи сан.
Истегните мишиће телади пре спавања
На почетку вежбе треба да стојите на удаљености до једне руке од зида, са испруженим рукама уза зид. Ставите лево стопало испред десне, полако савијте леву ногу, држећи десну ногу исправљену, а десну пету и даље на поду, и задржите ову позицију 30 секунди. Не заборавите да држите кукове и леђа исправљене, стопала окомита на зид, након 30 минута промените ноге. Ова вежба ће вам помоћи да спречите појаву грчева док спавате.
Не заборавите да вежбате
Разумна и редовна физичка активност ће помоћи у побољшању грчева током трудноће. Изаберите вежбе које су прикладне за сваку фазу ваше трудноће и проверите са својим лекаром пре него што одлучите да испробате нову вежбу.
Додајте још магнезијума
Неколико студија је потврдило улогу магнезијума у превенцији грчева у трудноћи. Разговарајте са својим здравственим радником о узимању суплемената који садржи магнезијум или суплементацији намирницама богатим магнезијумом као што су житарице, махунарке, ораси и сушено поврће.
Увек пијте довољно воде
Молимо да обезбедите довољно воде за тело, како бисте помогли мишићима да раде „глатко“. Ако вам је урин тамнији него обично, то може бити знак да сте дехидрирани, нађите чашу воде и пијте пуно.
Изаберите праве ципеле
Током дана бирајте ципеле које пристају, удобне су и пристају вашим стопалима тако да вам стопала остану лабава и опуштена.
Изаберите удобну пиџаму
Пре спавања, потребно је да направите топлу купку да бисте опустили тело. Када спавате, носите широке панталоне или спаваћицу како би вам ноге биле удобније. Ако имате грч, још увек имате простора да исправите ногу.
Шта треба да урадите када имате грч?
Одмах истегните мишиће. Прво истегните листове и пете, а затим полако до глежњева и прстију. Ово у почетку може бити прилично болно, али бол брзо нестаје и уклања грчеве. Затим направите себи масажу телади или прошетајте по соби неколико минута.
Ако и даље имате болове, грчеве који се често понављају или вам је нога веома отечена, одмах обавестите свог лекара. У ретким случајевима са шансом од 1 од 2000 можда имате крвни угрушак који узрокује венску тромбозу у нози. Ово је крајње ванредно стање. Реците свом лекару ако имате било који од горе наведених симптома.
11 невероватних здравствених предности авокада за труднице
аФамилиТодаи Хеалтх – Додавање хранљивим воћем као што је авокадо је изузетно важно у исхрани мајки током месеци трудноће.
Лечење грчева, отока зглобова и проширених вена код трудница
Грчеви, отечени зглобови и проширене вене најчешћи су проблеми код трудница због којих се многе жене осећају непријатно и непријатно.
Недеља 23
У 23. недељи трудноће, беба је величине великог манга. Покрети и покрети бебе се све више осећају.
Труднице имају болове у ногама током трудноће и 4 повезана проблема
Уобичајено је да труднице током трудноће доживе бол у ногама. Такође можете доживети едем, оток или проширене вене.
Да ли труднице треба да једу грејпфрут или не?
аФамилиТодаи Хеалтх - Грејпфрут је укусно и хранљиво воће, али труднице такође треба да обрате пажњу на неке проблеме када једу грејпфрут током трудноће.
Како излечити грчеве током трудноће
Научите и сакупите неколико савета за ублажавање грчева током трудноће који ће вам помоћи да се добро наспавате.
Бундева: хранљива храна за труднице
аФамилиТодаи Хеалтх - Бундева је једна од намирница која обезбеђује многе хранљиве материје. Стога, бундеву верују многе мајке у свакодневним оброцима.
Ризици када се бебе роде са 32 недеље и 36 недеља
аФамилиТодаи Хеалтх - 32 недеље превременог порођаја је фетус рођен када је мајка трудна 32 недеље. Са којим ризицима се беба суочава?
Труднице са грчевима у листовима: узроци и лечење
Труднице са грчевима у листовима ноћу могу се уплашити док спавају укоченим болом. Који је узрок и лечење овог симптома?
3. недеља
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о фетусу старом 3 недеље како бисте ви и ваша беба остали здрави!
седмица 7
У 7. недељи трудноће, пупчана врпца која повезује бебу и вас током трудноће је формирана, преузимајући улогу снабдевања кисеоником и хранљивим материјама.
10. недеља
У 10. недељи трудноће, мајчина беба више није ембрион, већ је попримила људски облик и званично се сматра фетусом.
Недеља 21
Фетус је стар 21 недељу, ускоро ће мајка моћи да држи бебу у наручју. Дакле, да би се припремиле за рађање здраве бебе, на шта мајке треба да обрате пажњу?
Откријте развој фетуса у 16. недељи
Када ваша беба достигне 16-недељну ознаку, приметићете да вам стомак мало вири. Осим тога, беба се такође постепено развија.
Недеља 24
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 24 недеље трудноће.
Недеља 41
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 41. недељи трудноће да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!
Недеља 37
У 37. недељи трудноће, беба је у потпуности развила све делове, посебно када види светлост, беба може да се суочи са унутрашњошћу материце.
Шта знате о томе како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи?
Родитељи имају главобољу како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи? аФамилиТодаи Хеалтх предлаже „савете“ будућим родитељима. мали касније.
Да ли труднице треба да узимају витаминске суплементе?
аФамилиТодаи Хеалтх - Чланак у којем се дели о витаминским суплементима и важним временима за труднице да допуне есенцијалним витаминима и микронутријентима за здраву трудноћу.