Труднице имају болове у ногама током трудноће и 4 повезана проблема

Уобичајено је да труднице током трудноће доживе бол у ногама. Поред тога, можете доживети и едем, оток или проширене вене..., што утиче на ходање.

Јутарња мучнина, умор и бол у леђима су најчешћи симптоми трудноће. Поред тога, проблеми са стопалима, као што је бол у ногама током трудноће, такође су веома чести, посебно у последња 3 месеца трудноће. Међутим, не брините превише јер ће те ствари нестати након порођаја.

1. Труднице са болом и отоком у ногама

Повећани нивои хормона, који стимулишу тело да производи додатну течност током трудноће, може учинити да се осећате непријатно, што доводи до болних ногу, отока или чак едема. Међутим, вашем телу је потребна ова течност да би могла да преноси хранљиве материје и кисеоник вашој беби.

Ово је прилично уобичајено током трудноће. Међутим, ако приметите оток на лицу и рукама, смањен визију, тешке или трајне главобоље, као и добијање на тежини више од 0,5 кг дневно, требало би да посетите лекара, јер имплицитно указују да можда имате дијабетес. Прееклампсије , а озбиљне компликације.

Откривамо како смањити бол и отицање ногу за труднице

Подигните ноге што је више могуће: Покушајте да подигнете ноге око 15 - 30 цм од срца у трајању од 15-20 минута да бисте помогли да крв дотече до срца и плућа.

Спавање на боку уместо на леђима: Ово смањује притисак на доњу шупљу вену, највећу вену која води до срца.

Допуните воду: Дехидрација ће погоршати стање.

Пратите своју тежину: Током трудноће добијате од 10 до 15 кг. Ако добијете превише на тежини, оток ће се погоршати.

Побољшајте циркулацију у зглобу помоћу вежби ротације ногу: Покушајте да седите са подигнутом ногом. Ротирајте скочни зглоб 10 пута удесно, а затим улево. Замените ноге и поновите 10 пута.

Заледите глежањ: Нанесите лед на скочни зглоб на 15-20 минута сваких 30 минута до сат времена.

2. Бол у ногама током трудноће због грчева

Многе труднице имају болове у ногама током трудноће узроковане грчевима. Узрок може бити недостатак калцијума и вишак фосфора. Грчеви се често јављају ноћу када су ноге и стопала уморни од целодневног рада.

Да бисте избегли грчеве у ногама током трудноће, требало би да једете више млечне хране или питајте свог лекара о додатку калцијума. Жене које имају грчеве у ногама такође су узроковане недостатком калијума. Банане и суве кајсије су богате калијумом који би требало да пробате.

Поред промена у исхрани, труднице могу да спрече грчеве у трудноћи повећањем циркулације крви, као што је ходање 15-20 минута сваке ноћи. Избегавајте да стојите или седите у једном положају предуго јер то узрокује накупљање течности, због чега вам ноге постају тешке.

Ако вам бол у ногама изазивају грчеви, покушајте да ублажите бол применом топлоте на листове. Најбољи начин да се ублажи бол је да се лагано крећете. Ако је усред ноћи и не можете да устанете из кревета, покушајте да ухватите стопала обема рукама и нежно притиснете палчеве у табане.

3. Труднице са боловима у ногама и проширеним венама

Око 20% жена развије проширене вене током трудноће , стање које се састоји од ружних, плавих и отечених крвних судова. Узрок долази од тога што тело производи више крви у циркулаторном систему, чиме се повећава притисак на зидове вена, што доводи до истезања вена. Већа је вероватноћа да ћете осетити бол у ногама током трудноће због проширених вена ако се угојите, ако стојите дуже време, или може бити генетски.

Када имају проширене вене, труднице често осећају бол у ногама, тежину, умор и притисак. Ови симптоми обично нестају након порођаја, али имају тенденцију да се погоршавају са сваком трудноћом.

Као и други проблеми са ногама, повећана циркулација може помоћи у ублажавању нелагодности, па чак и у спречавању проширених вена. Због тога би требало да ходате сваки дан или радите нежне вежбе као што су пливање или вожња бицикла. Ако не можете да вежбате, покушајте да седите на клупи неколико пута дневно; Користите стопала за ударање напред-назад, што такође подстиче бољу циркулацију крви. Након порођаја, можете изабрати ласерску терапију или операцију за уклањање вена.

4. Отечене ноге због болова у стопалима

Поред непријатности изазване боловима у стопалима током трудноће, приметићете и да вам стопала постају већа, пунија и не могу да стану у обичне ципеле. Није необично да се величина ципела труднице повећава.

Осим што су потребне веће ципеле, вашим стопалима је потребна и додатна подршка. Фокус се стално помера како добијате на тежини. Због тога вам је потребна ципела која добро стоји и не би требало да носи високе потпетице.

Неколико савета за куповину ципела за труднице са боловима у стопалима

Идите у куповину ципела на крају дана. Стопала имају тенденцију да отичу ноћу.

Проверите да ли је величина ципела одговарајућа за ваше стопало пре него што напустите радњу.

Изаберите ципеле са квадратним или округлим прстима. Избегавајте ципеле са шиљастим прстима.

Купите чизме које су удобне у пределу телади јер вам листови могу да отекну.