Да ли труднице треба да једу грејпфрут или не?

Грејпфрут је укусно и хранљиво воће, али труднице такође треба да обрате пажњу на неке проблеме када једу грејпфрут током трудноће.

Ако жудите за неколико кришки грејпфрута када сте тужни, али нисте сигурни у сигурност овог воћа, прочитајте наш чланак у наставку да бисте боље разумели.

О грејпфруту

Грејпфрут је цитрусно воће. Ово је такође изворно воће земаља југоисточне Азије, али сада је грејпфрут доступан у већини делова света. Грејпфрут је већи од грејпфрута, са белим, жутим или ружичастим или црвеним месом. Кора грејпфрута је обично зелена или жута, слаткастог или киселог укуса у зависности од сорте. Грејпфрут са белим месом обично има блажи укус од грејпфрута са ружичастим месом.

Ово је једно од мање познатих агрума. Што се тиче исхране, грејпфрут садржи све супстанце које се налазе у рођацима цитрусног воћа као што су поморанџе , грејпфрут и мандарине.

Предности једења грејпфрута током трудноће

Сви агруми садрже исте хранљиве материје са разликама у % ДВ (дневна вредност). Дакле, можете добити исте хранљиве материје ако једете наранџу, грејпфрут или грејпфрут. Пример разлике у њиховом нутритивном саставу су антиоксидативна једињења која се налазе у различитим цитрусима. Ево неких здравствених предности грејпфрута током трудноће:

Сви цитруси попут грејпфрута су добри извори фолне киселине. Недостатак фолне киселине током трудноће може повећати ризик од урођених мана код фетуса;

Грејпфрут је богат извор витамина Ц. Трудницама је потребно најмање 85 мг ове хранљиве материје дневно. Уживање у парчету свежег грејпфрута или сока од грејпфрута је одличан начин да задовољите своје потребе за витамином Ц током трудноће или пронађете различите рецепте за уживање у овом воћу током трудноће. Осим тога, витамин Ц нас такође штити од прехладе и јача имуни систем. Штавише, витамин Ц у грејпфруту је антиоксиданс који помаже у заштити ћелија за мајке;

Грејпфрут је такође још један извор антиоксиданата као што је ликопен који се налази у црвеним и ружичастим сортама грејпфрута;

Грејпфрут обезбеђује извор влакана за тело. Редовна конзумација грејпфрута и цитруса помаже вашем телу да апсорбује значајну количину влакана, чиме се ублажавају проблеми током трудноће као што је затвор ;

Грејпфрут је добар извор калијума и калцијума. Калијум одржава мишиће и нерве здравим. Такође помаже у одржавању нормалног крвног притиска током трудноће. Такође можете јести грејпфрут да бисте задовољили потребе за калцијумом које су телу потребне током трудноће.

Да ли је безбедно јести грејпфрут током трудноће?

Јести грејпфрут и друго цитрусно воће током трудноће сматра се безбедним. Међутим, постоје нека питања на која треба да обратите пажњу када једете ово воће, боље је да се посаветујете са својим лекаром да бисте сазнали боље.

Ако тело апсорбује витамин Ц у дозама већим од препоручених, то може изазвати одређене нежељене ефекте као што су дијареја и камен у бубрегу. Током трудноће приметићете нежељене ефекте као што су мучнина, грчеви и жгаравица након једења хране богате витамином Ц попут грејпфрута. Поделите ову забринутост са својим лекаром. Конзумирање пуно витамина Ц такође може штетити фетусу, јер ваше тело не може да складишти вишак витамина Ц. Ако приметите било какве абнормалне реакције током трудноће као што је горе поменуто, одмах се обратите свом лекару о томе;

Неки од активних састојака у грејпфруту и ​​другим агрумима попут грејпфрута могу бити у интеракцији са лековима за рак и срцем. Добар пример су фуранокумарини који су пронађени у грејпфруту. Разговарајте са својим лекаром о конзумирању цитрусног воћа током трудноће ако узимате било који од горе наведених третмана и лекова.

Дакле, ако вам лекар дозволи да укључите грејпфрут у своју исхрану, требало би да размислите о томе да га једете умерено. Здрава и разумна исхрана такође помаже вашој беби да остане здрава!