Бундева: хранљива храна за труднице

Бундева (или бундева) је једна од познатих намирница које мајке треба да додају разумну количину у исхрану без потребе да се питају.

Са својом привлачном бојом, богатством и укусним укусом, бундева се увек сматрала омиљеном храном многих жена. Међутим, током трудноће, морате обратити више пажње на то како правилно користити бундеву и разумети предности и штете од превише једења.

Које су предности једења бундеве током трудноће?

Спречити и ублажити грчеве у стомаку

Бундева може да спречи и умири болове од грчева у стомаку током трудноће. Можете кувати на пари, кувати или сотирати бундеву да бисте уживали.

Нутритиоус

Бундева садржи обиље есенцијалних хранљивих материја које су изузетно хранљиве за труднице. Бундева садржи протеине, масти, калцијум, угљене хидрате, витамине, гвожђе, ниацин и фосфор.

Спречити дијареју

Једење бундеве може смањити ризик од дијареје и екцема који су веома чести код трудница. Бундева такође помаже у уклањању паразитских црва у цревима и слезини, смањујући ризик од цревних инфекција током трудноће.

Одржавање шећера у крви стабилним

Бундева може помоћи у смањењу шећера у крви. Морате се уверити да бундева није зачињена шећером или заслађивачима да бисте извукли максималну корист од бундеве.

Богата протеинима

Бундева је веома добра за труднице јер обезбеђује велику количину неопходних протеина. Бундева је такође богата влакнима која ефикасно спречавају затвор.

Семе бундеве је веома добро за мајку и фетус

Следеће су здравствене предности семена бундеве за труднице:

Добро за срце

Само поједите 85 г семенки бундеве, можете допунити скоро половину магнезијума потребног телу сваког дана. Семе бундеве такође помаже у стабилизацији откуцаја срца и подржава формирање костију и зуба фетуса. Такође помаже у спречавању опстипације, која је врло честа код трудница .

Богат цинком

Семе бундеве је богато садржајем цинка. Помаже у јачању имунолошког система, помаже трудницама да лакше спавају и одлично контролише раздражљивост трудница.

Спречити гојазност

Семе бундеве помаже у побољшању метаболизма инсулина, посебно код дијабетичара или оних који су у опасности од ове болести. Семе бундеве је посебно корисно у превенцији компликација гојазности као што је смањење оштећења ћелија изазваних оксидативним стресом.

Помаже у ублажавању и успоравању ефеката менопаузе

Конзумирање семенки бундеве обезбеђује телу природне фитоестрогене, који помажу у повећању нивоа корисног холестерола у крви. Такође је ефикасан у ублажавању симптома менопаузе као што су изненадни скокови топлоте (валунге), главобоље, висок крвни притисак или чак бол у зглобовима.

Помаже да се заспи

Семе бундеве садржи триптофан, аминокиселину која се претвара у хормон спавања мелатонин. Труднице могу да једу семенке бундеве неколико сати пре спавања како би лакше заспале.

Може ли једење бундеве током трудноће штетити?

Једење превише бундеве може довести до нелагодности у стомаку. У неким случајевима су присутне и алергијске појаве са пискањем, повраћањем, отежаним дисањем, грчевима у стомаку, али ова појава није расветљена.

Када треба јести бундеву?

Можете имати лагану вечеру са рецептима од бундеве.

Тајна избора квалитетних бундева

Чути шупаљ звук је знак да је тиквица зрела;

Бирајте тиквице које имају тврду љуску попут пужеве шкољке и без мрља или модрица;

Пре свега, труднице треба да се консултују са лекаром када једу или престану да једу било коју храну како би осигурале сигурност током трудноће.

Бундева је хранљиво поврће за труднице. Труднице треба да одаберу најсвежију тикву и да је користе у разумним количинама како би најбоље искористиле њене здравствене предности!