22 недеље
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имају на уму у 22. недељи како би родитељи могли да се најбоље брину о својој беби!
Не дозволите недостатак калцијума током трудноће
Калцијум је изузетно важан и неопходан хемијски елемент за све живе организме, укључујући и човека. Калцијум помаже у развоју и одржавању јаких костију, осим тога, калцијум такође помаже у повезивању између мозга и различитих делова тела.
Зашто је калцијум толико важан за маму и бебу?
Када сте трудни, фетусу је потребан калцијум за јаке кости и зубе, развој срца, здраве нерве и мишиће, нормалну регулацију срчаног ритма и згрушавање крви. Ако свакодневном исхраном не уносите довољно калцијума, ваша беба ће узимати калцијум из ваших костију, што ће касније довести до вашег здравља.
Када треба да додате калцијум за тело?
Количина калцијума која вам је потребна може зависити од ваших година и здравственог стања:
Жене старије од 18 година: 1000 мг дневно пре, током и после трудноће;
Жене 18 година и млађе: 1300 мг дневно.
Већина жена не добија довољно овог важног минерала. Требало би да једете 4 порције хране богате калцијумом или млечних производа дневно. Ови производи вам могу помоћи да добијете калцијум који вам је потребан.
Чак и након порођаја и дојења, и даље морате да обратите пажњу на количину калцијума у вашој исхрани сваког дана како бисте помогли у изградњи јаких костију и избегли ризик од остеопорозе касније у животу.
Ако узимате витаминске суплементе током трудноће, ова количина вам може обезбедити најмање 150-200 мг калцијума. Можете пробати суплементе калцијума, али имајте на уму да ваше тело може да апсорбује само око 500 мг калцијума одједном. Због тога треба узимати суплементе калцијума у малим дозама, неколико пута дневно.
Међутим, не треба злоупотребљавати калцијум. Превише калцијума може изазвати затвор, повећати ризик од камена у бубрегу и ометати апсорпцију гвожђа и цинка. Уверите се да ваш укупан унос калцијума из хране, додатака исхрани и воде не прелази 2.500 мг. (Вода из славине обично садржи 1 до 135 мг калцијума по литру, флаширана минерална вода у просеку 208 мг по литру, а пречишћена флаширана вода обично садржи само врло мале количине.)
Можете узимати различите суплементе калцијума као што су калцијум цитрат и калцијум карбонат. Калцијум цитрат је облик калцијума који се најлакше апсорбује у телу. Калцијум карбонат обезбеђује највише калцијума, али захтева да желудац лучи више киселине да би се растворио, па је најбоље узимати суплементе калцијум карбоната између оброка. Калцијум цитрату, с друге стране, није потребно много желудачне киселине да би се растворио, тако да ове лекове можете узимати без хране. Људи који узимају лекове против жгаравице и лекове који смањују желудачну киселину треба да узимају калцијум цитрат.
Поред тога, неки суплементи калцијума могу садржати мале количине олова и могу утицати на развој фетуса. Стога, дајте предност употреби лекова без олова.
Извори хране додатака калцијума
Калцијум се налази у много различитих намирница и пића. Стручњаци такође препоручују да калцијум добијамо из много различитих извора.
Ево хране и пића богате калцијумом:
Млеко;
Сир;
Јогурт;
Морске алге;
Орашасти плодови, укључујући пистације, сусам, бадеме, лешнике;
Врсте пасуља;
Смокве;
Броколи;
Спанаћ;
Тофу;
Житарице за доручак са додатком калцијума;
Пића као што су сојино млеко и воћни сокови;
Здробљене љуске јаја – љуске јаја се могу самлети у прах и додати у храну и пиће.
Поред калцијума, можда ће вам требати и додаци јода, гвожђа или витамина Д да бисте се припремили за здраву трудноћу. Обратите се свом лекару и нутриционисту ако имате било каквих питања.
Труднице једу банане током трудноће: треба или не треба?
Банана је једно од „златног воћа”, многи стручњаци су подстицали труднице да једу банане због нутритивне вредности коју ово воће доноси.
11 невероватних здравствених предности авокада за труднице
аФамилиТодаи Хеалтх – Додавање хранљивим воћем као што је авокадо је изузетно важно у исхрани мајки током месеци трудноће.
Како ефикасно допунити калцијум за бебе?
аФамилиТодаи Хеалтх - Колико су суплементи калцијума за бебе исправни и довољни је тема за коју су многе мајке веома заинтересоване. Хајде да се консултујемо са нутриционистом!
6 хранљивих материја за децу које многим мајкама често недостају
аФамилиТодаи Хеалтх – Родитељи су често веома забринути за исхрану и здравље своје бебе. Дакле, шта родитељи треба да науче о исхрани своје деце?
Да ли је добро да деца пију сојино млеко?
Мајке често бирају сојино млеко да замени кравље млеко како би помогле својој деци да добију многе здравствене бенефиције. У ствари, да ли је добро да деца пију сојино млеко?
Предности шљиве за труднице током трудноће
Труднице које желе да имају хранљиву исхрану не могу занемарити свеже воће, посебно шљиве!
5 намирница које помажу у побољшању памћења код деце
аФамилиТодаи Хеалтх - Нема потребе да ваша беба иде на часове побољшања памћења, само је пустите да једе ове 4 намирнице, она ће промовисати свој потенцијал.
6 најважнијих хранљивих материја за децу
аФамилиТодаи Хеалтх - Овај чланак ће вам помоћи да изаберете хранљиву храну за своје дете кроз 6 хранљивих састојака којима је потребан највећи приоритет у дневном менију.
Како дати својој беби кравље млеко да пије?
Многи родитељи брину и питају се које млеко да дају својој деци? Када беби треба дати кравље млеко и колико је довољно?
Не дозволите недостатак калцијума током трудноће
аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама количину калцијума у вашој свакодневној исхрани како бисте помогли у изградњи јаких костију и избегли ризик од остеопорозе касније у животу.
Истина о дејству џекфрута на труднице
аФамилиТодаи Хеалтх – За труднице, уочавање предности и мана једења џекфрута помоћи ће мајкама и њиховим нерођеним бебама да имају добро здравље.
Да ли је добро да деца једу много шаргарепе?
аФамилиТодаи Хеалтх - Прекомерна употреба шаргарепе може довести до бројних здравствених проблема и недостатака других хранљивих материја.
Предности огрозда за жене током трудноће
Здравље аФамилиТодаи - Огрозда је прилично новост за многе труднице, али користи које доносе су велике, па не треба занемарити ово посебно воће.
Шта јести, а шта не јести да бисте имали јаке зубе?
Јак зуб не само да помаже беби да остане здрава већ и чини бебу лепшом, па маме не могу а да не брину о бебиним зубима.
5 есенцијалних хранљивих састојака за бебе старије од 6 месеци
Током првих месеци живота веома је важно обезбедити беби неопходне хранљиве материје. Недостатак ће утицати на раст бебе.
3. недеља
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о фетусу старом 3 недеље како бисте ви и ваша беба остали здрави!
седмица 7
У 7. недељи трудноће, пупчана врпца која повезује бебу и вас током трудноће је формирана, преузимајући улогу снабдевања кисеоником и хранљивим материјама.
10. недеља
У 10. недељи трудноће, мајчина беба више није ембрион, већ је попримила људски облик и званично се сматра фетусом.
Недеља 21
Фетус је стар 21 недељу, ускоро ће мајка моћи да држи бебу у наручју. Дакле, да би се припремиле за рађање здраве бебе, на шта мајке треба да обрате пажњу?
Откријте развој фетуса у 16. недељи
Када ваша беба достигне 16-недељну ознаку, приметићете да вам стомак мало вири. Осим тога, беба се такође постепено развија.
Недеља 24
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 24 недеље трудноће.
Недеља 41
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 41. недељи трудноће да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!
Недеља 37
У 37. недељи трудноће, беба је у потпуности развила све делове, посебно када види светлост, беба може да се суочи са унутрашњошћу материце.
Шта знате о томе како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи?
Родитељи имају главобољу како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи? аФамилиТодаи Хеалтх предлаже „савете“ будућим родитељима. мали касније.
Да ли труднице треба да узимају витаминске суплементе?
аФамилиТодаи Хеалтх - Чланак у којем се дели о витаминским суплементима и важним временима за труднице да допуне есенцијалним витаминима и микронутријентима за здраву трудноћу.