22 недеље
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имају на уму у 22. недељи како би родитељи могли да се најбоље брину о својој беби!
6 најважнијих хранљивих материја за децу
Родитељи често троше много времена и труда да бирају хранљиву храну за своју децу, посебно храну која помаже у развоју тела и мозга. Избор хране је такође изазов када имате много деце различитог узраста и интересовања. Биће деце која воле да једу свеже воће, поврће и пасуљ, има деце која само „добри“ једу сир и кобасице.
Али не брините, без обзира да ли је ваше дете анорексично, гурман или неко ко може да једе скоро све, све док је унос хранљивих састојака вашег детета уравнотежен и потпун, то ће помоћи развоју мозга вашег детета. , Здраво тело. Стога, код деце између 4 и 13 година (важно доба за развој), родитељи треба да обрате велику пажњу на научно грађење навика у исхрани своје деце.
Дакле, која је исхрана важна за децу? Колико деца треба да једу и зашто? Испод је листа есенцијалних хранљивих материја за вашу бебу.
Протеин
Протеини граде мишиће и друга ткива у телу, а такође помажу у јачању имунолошког система.
Потребе деце : 80-150 г дневно за децу од 2-8 година и 150-230 г дневно за децу од 10-14 година.
Извори хране : риба, пилетина, немасно месо, ораси, јаја, млеко, јогурт, сир, путер од кикирикија и соја.
Гвожђе
Ово је извор сировина које помажу у стварању црвених крвних зрнаца за пренос кисеоника и помажу деци да расту. Ако овај хранљиви састојак недостаје, дете ће постати анемично.
Потребе деце : 10 мг дневно за децу од 4-8 година, за старију децу 8 мг дневно.
Извори хране : Црвено месо, пасуљ, зелено поврће, туњевина, јаја, сушени пасуљ.
Витамин Д
Ова хранљива материја помаже деци да изграде јаке кости.
Потребе деце : 600 јединица/дан за децу свих узраста.
Извори хране : Витамин Д је редак извор витамина Д у исхрани, али га можете добити са млечним производима, житарицама или мултивитаминским суплементима. Можете пустити своје дете да се сунча рано ујутру како би допунио витамин Д. Међутим, предуго боравак на сунцу или на сунцу између 11 и 15 часова изазива опекотине од сунца и може довести до рака коже.
Калцијум
Овај нутријент, попут витамина Д, помаже у изградњи јаких костију и помаже у складиштењу хранљивих материја годинама.
Потребе деце : 1000 мг дневно за децу од 4-8 година и 1300 мг дневно за децу од 9-13 година.
Извори хране : свакодневна храна као што су млеко, обогаћено сојино млеко и житарице. Детету треба давати 2 шоље млека дневно, избегавати газирана пића, која садрже фосфорну киселину, која беби отежава апсорпцију калцијума.
Дебео
Превише масти ће лоше утицати на тело, али добре масти ће помоћи развоју мозга и нерава, посебно код беба и деце. Масноћа одржава ваш метаболизам да ради правилно, помаже у згрушавању крви и помаже вашем телу да апсорбује друге витамине.
Потребе деце : треба изабрати незасићене масти, које чине 30% дечије хране.
Извори хране : мајчино млеко, биљна уља као што је маслиново уље, сојино уље или кукурузно уље, или протеини попут рибе или пилетине. Масне киселине у лососу, ланеном семену и орасима су такође одличне за здравље вашег детета.
Витамин Ц
Овај нутријент је неопходан за изградњу здравог имуног система и развој мозга, побољшавајући зарастање рана и помаже телу да апсорбује минерале.
Потребе деце : 25 мг дневно за децу узраста 4-8 година и 45 мг дневно за децу од 9-13 година
Извори хране : свеже воће и поврће као што су поморанџе, јагоде, блитва, киви, купус и сокови.
Горе наведених шест извора хране треба да се додају свакодневно за развој мозга и тела бебе. Обратите пажњу да га додате у свој дневни мени.
Можда ће вас занимати следећи чланци:
Колико је витамина Ц довољно за бебе?
У ком узрасту бебе треба да пију воћни сок?
Труднице једу банане током трудноће: треба или не треба?
Банана је једно од „златног воћа”, многи стручњаци су подстицали труднице да једу банане због нутритивне вредности коју ово воће доноси.
11 невероватних здравствених предности авокада за труднице
аФамилиТодаи Хеалтх – Додавање хранљивим воћем као што је авокадо је изузетно важно у исхрани мајки током месеци трудноће.
Како ефикасно допунити калцијум за бебе?
аФамилиТодаи Хеалтх - Колико су суплементи калцијума за бебе исправни и довољни је тема за коју су многе мајке веома заинтересоване. Хајде да се консултујемо са нутриционистом!
6 хранљивих материја за децу које многим мајкама често недостају
аФамилиТодаи Хеалтх – Родитељи су често веома забринути за исхрану и здравље своје бебе. Дакле, шта родитељи треба да науче о исхрани своје деце?
Да ли је добро да деца пију сојино млеко?
Мајке често бирају сојино млеко да замени кравље млеко како би помогле својој деци да добију многе здравствене бенефиције. У ствари, да ли је добро да деца пију сојино млеко?
Предности шљиве за труднице током трудноће
Труднице које желе да имају хранљиву исхрану не могу занемарити свеже воће, посебно шљиве!
5 намирница које помажу у побољшању памћења код деце
аФамилиТодаи Хеалтх - Нема потребе да ваша беба иде на часове побољшања памћења, само је пустите да једе ове 4 намирнице, она ће промовисати свој потенцијал.
6 најважнијих хранљивих материја за децу
аФамилиТодаи Хеалтх - Овај чланак ће вам помоћи да изаберете хранљиву храну за своје дете кроз 6 хранљивих састојака којима је потребан највећи приоритет у дневном менију.
Како дати својој беби кравље млеко да пије?
Многи родитељи брину и питају се које млеко да дају својој деци? Када беби треба дати кравље млеко и колико је довољно?
Не дозволите недостатак калцијума током трудноће
аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама количину калцијума у вашој свакодневној исхрани како бисте помогли у изградњи јаких костију и избегли ризик од остеопорозе касније у животу.
Истина о дејству џекфрута на труднице
аФамилиТодаи Хеалтх – За труднице, уочавање предности и мана једења џекфрута помоћи ће мајкама и њиховим нерођеним бебама да имају добро здравље.
Да ли је добро да деца једу много шаргарепе?
аФамилиТодаи Хеалтх - Прекомерна употреба шаргарепе може довести до бројних здравствених проблема и недостатака других хранљивих материја.
Предности огрозда за жене током трудноће
Здравље аФамилиТодаи - Огрозда је прилично новост за многе труднице, али користи које доносе су велике, па не треба занемарити ово посебно воће.
Шта јести, а шта не јести да бисте имали јаке зубе?
Јак зуб не само да помаже беби да остане здрава већ и чини бебу лепшом, па маме не могу а да не брину о бебиним зубима.
5 есенцијалних хранљивих састојака за бебе старије од 6 месеци
Током првих месеци живота веома је важно обезбедити беби неопходне хранљиве материје. Недостатак ће утицати на раст бебе.
Знаци да ваша беба има алергију на кравље млеко
аФамилиТодаи Хеалтх - Алергија на кравље млеко је најосетљивија алергија за малу децу. Препознајте следеће знаке који ће помоћи вашој беби да одрасте здраво.
12 недеља
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имате на уму када ваша беба напуни 12 недеља да бисте могли да бринете о својој беби на најбољи начин!
22 недеље
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имају на уму у 22. недељи како би родитељи могли да се најбоље брину о својој беби!
28 недеља
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имају на уму у 28. недељи како би родитељи могли да се најбоље брину о својој беби!
Додајте калцијум у исхрану ваше бебе
Ако је ниво калцијума у крви пренизак, тело ће узети калцијум из костију како би надокнадио недостатак. Придружите се аФамилиТодаи Хеалтх да бисте разумели потребе деце за калцијумом и извор овог суплемента богатог хранљивим материјама.
Деца повраћају или повраћају: који је феномен опаснији?
аФамилиТодаи Хеалтх – Када се брину о новорођенчету, многи родитељи ће бити забринути да разликују да ли беба повраћа или повраћа. Следеће акције помажу родитељима да их разликују?
4 начина да помогнете свом детету да превазиђе ноћне море: Јесте ли покушали?
аФамилиТодаи Хеалтх - Хајде да сазнамо зашто деца имају ноћне море и научимо 4 лака начина да им помогнемо да превазиђу лоше ствари.
Тровање храном код деце: ствари које мајке не би требало да игноришу
аФамилиТодаи Хеалтх - Тровање храном је брига многих мајки када бирају храну за своју децу. Како лечити и спречити тровање храном код деце?
4 супер лака савета за успављивање бебе на време одмах од рођења
аФамилиТодаи Хеалтх - Практиковање храњења и спавања на време олакшава живот родитељима и деци. Научите ова 4 једноставна савета сада!
Да ли вашем детету треба неспуштена операција тестиса?
Родитељи често размишљају о неспуштеној операцији тестиса за своју децу чим се открију проблеми, али то није увек неопходно.