Предности шљиве за труднице током трудноће

Труднице које желе да имају хранљиву исхрану не могу занемарити свеже воће, посебно шљиве!

Трудноћа је веома света ствар. Стога, у свакој фази трудноће, мајка је увек забринута и ставља дијету на врх како би обезбедила адекватну исхрану неопходну за развој фетуса. Ево неколико разлога зашто би требало да једете шљиве током трудноће.

Предности када труднице једу шљиве током трудноће

Превенција превременог порођаја

Највећа брига сваке мајке је превремени порођај . Ово ће негативно утицати на рани развој детета. Током трудноће, труднице које једу шљиве ће смањити превремени порођај јер шљиве садрже висок ниво магнезијума, који помаже опуштању мишића, смањује контракције и превремени порођај.

Апсорпција гвожђа

Срце труднице увек мора да пумпа више крви да би задовољило нутритивне потребе фетуса у развоју. У многим случајевима, ово доводи до ризика од анемије, па је суплементација гвожђа неопходна. Суве шљиве садрже витамин Ц – важан елемент за бољу апсорпцију гвожђа из исхране, па слободно уживајте у овом сочном воћу!

Спречите затвор у трудноћи и хемороиде 

Промена нивоа хормона, заједно са великим притиском материце на дигестивни систем, отежава процес апсорпције хране током трудноће. Због тога су проблеми као што су надимање, затвор и хемороиди тако чести међу трудницама. Ефикасан начин за спречавање затвора и хемороида је додавање влакана из шљива како би се смањило пражњење црева током пражњења црева.

Смањите стрес и умор

Многе жене се жале на умор током трудноће, али не знају тачан узрок. Са духом крајње досаде, тешко им је да живе срећно као и обично. Шљиве су богате антиоксидансима и калијумом који ће помоћи трудницама да поново имају више енергије и узбуђења.

Добро за кости

Фетусу је потребна одређена количина калцијума за развој структуре костију. Због тога лекари увек траже од трудница да узимају суплементе калцијума. Шљива је воће које је богато витамином К, калцијумом и витамином Д, па је паметан избор за мајке.

Ојачати имуни систем

Нормално, када имамо  прехладу или грип је сасвим нормална ствар и није озбиљна. Али током трудноће, мале ствари ће утицати и на фетус. Па зашто не бисмо додали свеже шљиве у корпу јер садрже витамин Ц који јача имуни систем и помаже нам да избегнемо уобичајене тегобе?

Спречити стварање крвних угрушака

Садржај витамина К у шљивама ће помоћи мајкама да минимизирају згрушавање крви.

гестацијски дијабетес (ГД)

Већина трудница има проблема са високим нивоом шећера у крви у телу. Да бисте то спречили, морате се побринути да ваша исхрана укључује храну са ниским гликемијским индексом. Због тога су шљиве један од најбољих избора због свог ниског гликемијског индекса, који помаже да се избегне гестацијски дијабетес.

Крвни притисак стабилан

Као што сви знамо, шљиве садрже многе есенцијалне хранљиве материје, укључујући витамин К. Овај витамин игра важну улогу у одржавању стабилног крвног притиска код трудница.

Иако слатке и киселе шљиве имају многе предности за труднице, оне ипак имају неке нежељене ефекте ако не користимо праву дозу.

Неки нежељени ефекти од шљива

Изазива камење у бубрегу

Шљиве садрже висок ниво оксалата. Ако имате камен у бубрегу, избегавајте да их једете јер могу повећати ризик од камена у бубрегу и повезаних симптома.

Не садржи калорије

Ново истраживање показује да не морате да се угојите превише током трудноће, али то не значи да морате да будете на дијети! Током трудноће, вашем телу је потребна додатна енергија да добије на тежини и помогне беби да расте. Ако једете превише шљива током дана, осећаћете се сити, али нећете обезбедити потребну енергију, јер шљиве не садрже калорије иако имају много есенцијалних хранљивих материја.

Шљиве су безбедно и здраво воће које можете додати својој исхрани. Ако и даље имате забринутости, обратите се свом лекару. Ако сте трудни са каменом у бубрегу, обавезно се прво консултујте са породицом!