Како се носити са високоризичном трудноћом?

Када је трудноћа у високом ризику, на шта треба обратити пажњу да бисте заштитили фетус? Хајде да сазнамо са аФамилиТодаи Хеалтх о овом питању.

Током трудноће морате бити заузети бригом о многим стварима, од једења до правилног спавања. Ако је трудноћа високо ризична, постоји више разлога за бригу. Овде ће вам аФамилиТодаи Хеалтх помоћи како да се носите са овим бригама и невољама.

Дефиниција високоризичне трудноће

Високоризична трудноћа значи да је током трудноће потребна посебна пажња како би се осигурало да су и мајка и беба здраве. Термин „висок ризик“ може се односити на низ здравствених проблема који могу утицати на трудноћу, као што су гестацијски дијабетес , гојазност, прееклампсија или чак ХИВ.

Како имати здраву трудноћу?

Оно што треба да урадите је веома једноставно:

Пажљиво пратите упутства свог лекара;

Потпуни пренатални преглед;

Урадите све тестове које вам лекар препоручује;

Узмите лекове на рецепт;

Увек питајте свог доктора сваки пут када имате било каква питања;

Пазите на знаке или симптоме да бисте одмах добили медицинску помоћ, пре него што се ствари погоршају;

Правилно распоредите посао за одмор. Разговарајте са својим доктором (и шефом) о томе како да прилагодите своје пословне обавезе и распоред пренаталне неге.

Како ублажити притисак?

Трудноћа ће довести до промене расположења. Најбољи начин да се ослободите стреса и нелагоде је да усредсредите своју енергију на ствари које можете добро да контролишете и отпустите ствари које су тешке.

Ево неколико ефикасних начина да се носите са стресом и одржите своје тело и ум стабилнима:

Одморан. Закажите време када можете да одспавате, медитирате или пронађете начин да се опустите. Ако радите у канцеларији, подигните ноге када седите;

Смањите оптерећење. Замолите свог мужа или друге чланове породице да обаве неке кућне послове. Ако имате довољно новца, размислите о унајмљивању собарице тако да више не морате да бринете.

Урадите вежбу. Осим ако вам лекар не саветује, редовна вежба је важна током трудноће. Ходање и пливање су две веома добре опције. Консултујте се са својим лекаром да бисте сазнали које вежбе су безбедне и праве за вас;

Идите на час да бисте остали у форми. Психолошке вежбе за ослобађање од стреса и пренатална јога су добре опције за суочавање са стресом;

Играј се напољу. Хладан ваздух и мека сунчева светлост ће вам помоћи да постанете благи и удобни. Провођење времена напољу такође ће вам помоћи да боље спавате.

Како напунити тело енергијом

Током одређених периода трудноће, можете се осећати као да немате енергије. Одморите се мало јер се већина енергије у вашем телу преноси на фетус. У тренуцима попут ових, предузмите ове једноставне кораке да уштедите енергију:

Пустите своје тело да се одмори у право време.

Пијте довољно 2-3 литра дневно.

Једите разноврсну здраву храну као што су јаја, јечам и јабуке. Ако сте анемични или имате недостатак гвожђа, морате узимати суплементе гвожђа.

Како контролисати емоције на позитиван начин?

Не присиљавајте себе да будете срећни или узбуђени све време. Кад год имате било каквих здравствених проблема, познавање вашег стања ће вам више помоћи. Ако ће вас осећај анксиозности мотивисати да се усредсредите на ствари које ће очувати здравље вашег тела, само напред, али га држите умерено јер ће стрес и депресија само погоршати ствари.

Размислите о одласку код психолога када сте лоше расположени. Ваш лекар вам може помоћи да утврдите узрок и подигнете расположење. Такође, разговор са људима који су то искусили помоћи ће вам да осетите емпатију. На овај начин се нећете осећати сами и добијати више пажње и помоћи.

Како људи разумеју емоције?

Ево неколико савета који ће вам помоћи да поделите са вољеним особама своју трудноћу са високим ризиком како би они могли да вас подрже и саосећају са вама.

Увек причајте људима о својим бригама и искуствима;

Делите чланке, књиге или друге изворе информација о вашем тренутном стању;

Када идете код доктора, идите са својим мужем или вољеном особом.

Хајде да научимо више са аФамилиТодаи Хеалтх у другом делу!