Дешифрујте 8 намирница које труднице жуде током трудноће

Током трудноће често се појављују жудње трудница. Међутим, ако мајка и даље немарно задовољава ту потребу, али заборавља нутритивну вредност сваке намирнице, вероватно ће бити опасна по здравље.

Исхрана за труднице игра важну улогу у заштити и побољшању здравља мајке и бебе. Током трудноће, постоје одређене намирнице које се сматрају сапутницима за задовољење жудњи трудница. И зашто је то? Придружите се аФамилиТодаи Хеалтх да бисте декодирали 8 намирница у наставку!

1. Ледено хладно

Труднице често воле да жваћу лед. Можда звучи чудно јер то баш и није храна укусног укуса и чини се да је воле само деца. Људи са анемијом и труднице су типични случајеви анемије током трудноће и често жваћу лед.

Код анемије услед недостатка гвожђа, запаљење уста и језика или језик бледи је разлог зашто труднице воле да жваћу лед како би смањиле упалу и дале осећај језику. ( 1 )

2. Чоколада

Љубав коју труднице гаје према чоколади или било ком другом слаткишу је бескрајна. Омиљена су храна и трудницама никад доста. То може бити зато што чоколада садржи малу количину кофеина који помаже људима да се осећају срећно.

Труднице не смеју да пију алкохол за ублажавање стреса, па се чоколада сматра најбољим избором. Међутим, пошто чоколада садржи кофеин, труднице треба да размисле о конзумирању не више од 200 мг кофеина дневно. Или ако сте забринути да ћете превише уживати, можете упарити чоколаду са ниским садржајем масти са свежим воћем.

3. Мама воли зачињену храну

Зачињена јела попут карија или црвене паприке такође су још један избор за задовољавање жудње трудница.

Дакле, да ли је добро за труднице да једу зачињену храну ? Врућа зачињена храна чини да се ваше тело зноји, хладећи тело. Конкретно, чили је богат витаминима Ц и А, па је и даље веома добар током трудноће, али и труднице воде рачуна да га користе умерено, не превише.

4. Труднице жуде за киселим краставцима

Кисели краставци су често нискокалорични, лако се купују и јефтини, па многе труднице бирају. Кисели укус је често врло лако стимулисати мајчино укусно пупоље. Међутим, кисели краставци често садрже доста соли, па нису добри за здравље трудница са бубрезима или високим крвним притиском.

Осим тога, труднице не би требало да купују на пијаци киселе или киселе краставце којима је истекао рок трајања, поцрне или постану љигави да би спречиле болести које се односе на систем за варење. ( 2 ) ( 3 )

Сазнајте више: Да ли је безбедно за  труднице да једу кисело поврће?

5. Помфрит

Помфрит, као и кисели краставци, садржи доста соли, што није добро за здравље, али је слан и хрскав укус помфрита избор многих трудница. Поред тога, помфрит је често богат мастима и калоријама, тако да морате покушати да пронађете алтернативе.

6. Лимун

Чули смо и да многе труднице воле да једу лимун или киселу храну и зашто? Током трудноће, женски укусни пупољци се мењају и неки људи се чак осећају помало бледи, тако да ћете често желети да се позабавите овим тако што ћете шокирати своје чуло укуса супер киселом или супер зачињеном храном.

Сазнајте више: Предности лимуна током трудноће

7. Трудна мама жуди за сладоледом

Сладоћа сладоледа често очара труднице и чак вам може помоћи да се расхладите. Са толико различитих укуса, труднице могу буквално да проведу сате бирајући који укус сладоледа воле.

Међутим, да бисте осигурали сигурност за здравље мајке и бебе, можете купити смрзнути јогурт са аромом ваниле са ниским садржајем масти и јести га са свежим воћем за труднице . Био би то савршенији избор јер сладолед у неким продавницама понекад садржи превише масти или вештачких боја и укуса који нису добри за здравље.

8. Газирана безалкохолна пића

Газирана безалкохолна пића често бирају труднице јер газирана могу да реше стомачне проблеме као што је када труднице осећају лоше варење. Осим тога, газирана пића садрже и количину кофеина који може помоћи трудницама да се осећају освежено и елиминишу осећај туге.

Међутим, као и чоколада, труднице треба да ограниче напитке са кофеином током трудноће. Газирана безалкохолна пића често садрже превише шећера, па могу бити штетна по здравље, посебно за труднице са гестацијским дијабетесом .

Изнад су напомене о храни за којом труднице често највише жуде. Можете се осврнути на избор здраве хране за себе и своју бебу. Поред тога, када имате жељу за храном која није добра за вас, вежбајте најбољу контролу над својим трудничким жељама .

Здраво Бацс, ја не пружам медицинске савете, дијагнозу или лечење.