Предности и ризици ако труднице једу шаргарепу током трудноће

Током трудноће, све што једете такође захтева посебну пажњу како бисте осигурали здравље труднице и фетуса. Дакле, да ли је добро да труднице једу шаргарепу током трудноће и на шта треба обратити пажњу када једу ову храну?

Ви сте трудни па желите да урадите све како треба за здравље и добробит ваше бебе. Прва и најважнија ствар на коју труднице треба да обрате пажњу је дијета и исхрана током трудноће. Ако се питате да ли је једење шаргарепе током трудноће добар избор, прочитајте следећи чланак аФамилиТодаи Хеалтх . У овом чланку ћемо покрити предности и ризике конзумирања шаргарепе током трудноће.

Нутритивна вредност шаргарепе

Шаргарепа је коренасто поврће које садржи много важних витамина и минерала. У 100 г шаргарепе има:

Енергија: 41 кцал

Угљени хидрати: 9,58 г

Шећер: 4,5 г

Протеини: 0,93 г

Масти: 0,24 г

Влакна: 2,8 г

Витамин Ц: 6 мг

Витамин А: 5 мг

Витамин Б6: 0,135 г

Витамин К: 13,2 уг

Калцијум: 33 мг

Со: 69 мг

Фосфор: 35 мг

Калијум: 320 мг

Магнезијум: 12 мг

Бакар: 0,045 мг

Гвожђе: 0,3 мг

Цинк: 0,24 мг

Јетра: 0,143 мг

Селен: 0,1 уг…

Предности једења шаргарепе током трудноће

Шаргарепа је добар извор витамина и разних минерала. Ово је коренасто поврће које можете јести сирово или кувано. Шаргарепа нуди многе здравствене предности за труднице, укључујући:

1. Добро за вид

Као богат извор витамина А , шаргарепа је одлична за здравље очију током трудноће. Овај гомољ није само добар за очи и вид труднице, већ је користан и за развој очију фетуса.

2. Ојачати имуни систем

Шаргарепа садржи добру количину витамина Ц који је веома користан за побољшање имунолошког система трудница . Током трудноће, ваш имунитет је смањен, а редовна конзумација шаргарепе јача имунитет.

3. Помозите фетусу да се развије

Конзумација шаргарепе током трудноће је веома корисна за раст и развој фетуса. То је зато што ова кртола садржи обиље калцијума, минерала који је веома важан за формирање костију и зуба плода. И не само то, количина калцијума у ​​шаргарепи је такође веома добра за одржавање здравих костију трудница.

4. Помаже у превенцији анемије

Укључивање шаргарепе у вашу свакодневну исхрану може помоћи у смањењу ризика од анемије током трудноће , здравственог стања које доживљавају многе труднице . Конзумирање шаргарепе може донети ове невероватне предности јер не само да је богато гвожђем већ садржи и витамин Ц, који помаже телу да апсорбује гвожђе.

5. Помаже у ослобађању од затвора

Затвор током трудноће је један од најчешћих проблема са којима се труднице суочавају. Шаргарепа је богата влакнима, ако труднице редовно конзумирају ово коренасто поврће, могу да избегну затвор. Редовно једење шаргарепе такође помаже трудницама да спрече друге проблеме са варењем и веома је добро за здравље дигестивног тракта.

6. Спречите грчеве током трудноће

Многе труднице могу искусити грчеве мишића и укоченост током трудноће. Грчеви током трудноће су прилично чести и чине трудницама веома непријатне, чак и болне. На срећу, шаргарепа садржи фосфор, есенцијални минерал који се користи за подршку мишићној активности како би била погодна за трудноћу, чиме помаже у спречавању или смањењу грчева код трудница.

7. Помаже у контроли гестацијске хипертензије

Током трудноће, неке жене могу доживети гестациону хипертензију , што може довести до различитих компликација. Међутим, ако дневна исхрана трудница укључује шаргарепу, ризик од гестацијске хипертензије ће се смањити.

8. Помаже у формирању феталних костију и хрскавице

Шаргарепа садржи манган, важан минерал потребан за формирање костију и хрскавице који је веома добар за фетус. Такође можете повећати унос мангана користећи сок од шаргарепе.

9. Помаже у развоју нервног система фетуса

Количина витамина Б и фолне киселине у шаргарепи веома је корисна за развој нервног система и развој мозга фетуса. Свакодневна конзумација шаргарепе од стране трудница такође може помоћи у смањењу ризика од урођених мана као што је спина бифида код бебе.

10. Помаже у превенцији рака

Шаргарепа садржи бета-каротен који је користан у смањењу ризика од рака. Бета-каротен делује као добар антиоксиданс за труднице и смањује дејство слободних радикала у телу. Стога, једење шаргарепе може помоћи и мајци и беби да избегну потенцијалну претњу од рака.

Шаргарепа доноси много користи трудницама и бебама. Због тога, током трудноће, требало би да редовно конзумирате ово коренасто поврће да бисте добили горе наведене велике користи.

Савети за припрему и обраду шаргарепе

Ако не знате како да правилно припремите шаргарепу и како да је кувате, следећи савети могу бити од велике помоћи:

• Шаргарепа је коренасто поврће, тако да је потребно да се уверите да је корен извађен из земље и опран пре обраде.

• Уместо ножа за љуштење шаргарепе, требало би да користите оштар нож са танком оштрицом, нежно стругајући како бисте уклонили танку кожицу шаргарепе. Разлог је тај што се већина важних хранљивих материја налази у кожици шаргарепе.

• Шаргарепа се веома лако једе, можете је јести сирову, кувану, динстану, исечену на штапиће или ситније комаде за пржење, киселу са клицама пасуља, власцем итд. , сок…

Ризици са којима се трудне мајке које једу шаргарепу могу сусрести током трудноће

Конзумирање сирове шаргарепе током трудноће сматра се безбедним и не изазива никакве штетне последице за мајку и дете. Међутим, у стварности постоје неки нежељени ефекти повезани са конзумирањем шаргарепе или сока од шаргарепе током трудноће. Ризици укључују:

• Конзумирање превише шаргарепе може довести до превелике количине бета-каротена у телу трудне мајке. Ово може изазвати смрт. Поред тога, ако труднице једу превише шаргарепе, то такође може повећати ризик од рака.

• Шаргарепа је наранџаста или црвена, па њено конзумирање у великим количинама може изазвати жутицу. То је зато што шаргарепа садржи каротен, превише каротена у телу може изазвати стање каротенемије (какаротенемија).

• Чињеница да труднице једу превише шаргарепе може повећати количину витамина А у организму него што је потребно, што није добро за здравље бебе. Превише витамина А може постати узрок ометања раста и развоја фетуса.

• Шаргарепа је здраво коренасто поврће. Међутим, још увек постоје људи који могу имати алергијску реакцију са манифестацијама као што су јака главобоља, мучнина након јела. Стога, ако никада нисте јели ово коренасто поврће пре трудноће, требало би да будете опрезни пре него што додате шаргарепу у исхрану. Можете покушати мало и гледати реакцију свог тела. Ако ништа необично, можете додати шаргарепу у исхрану.

• Ако патите од инфекције жучних путева током трудноће, избегавајте да конзумирате превише шаргарепе.

• Труднице не би требало да пију превише сока од шаргарепе. Конзумирање превише овог напитка може изазвати главобоље код трудница и пасти у кому.

Не може се порећи велике здравствене користи које шаргарепа доноси трудницама, али ризици се ипак могу појавити. Стога, ако додате шаргарепу у исхрану током трудноће, требало би да се обратите лекару. Треба напоменути да не треба конзумирати превише шаргарепе јер може изазвати разне компликације и нежељене ефекте.

Тајна избора за куповину шаргарепе

Да би јела са шаргарепом увек обезбедила хигијену хране и факторе безбедности, треба обратити пажњу већ од фазе одабира куповине шаргарепе. аФамилиТодаи Хеалтх вам открива тајну одабира куповине Далат шаргарепе како не бисте грешком купили кинеску шаргарепу.

Начин разликовања кинеске шаргарепе и далат шаргарепе заснива се на следећим карактеристикама:

Облик и величина кртола: Кинеска шаргарепа обично има велико, равно корење, глатке стабљике и нема очију. У међувремену, кртоле Далат шаргарепе ће бити мале, неравне, грубе и имаће много малих очију.

Боја: Кинеска шаргарепа има дубоку наранџасту боју, претварајући се у прелепу светло црвену наранџасту. Далат шаргарепа је обично бледо наранџаста која постаје жута.

Корени: Далат шаргарепа често има много ситних корена на кртолама. Кинеска шаргарепа изгледа глатко, без корена.

Стабљике, листови: Веома препознатљива ствар је да Далат шаргарепа често има дугачке, веома свеже петељке. У међувремену, кинеска шаргарепа више нема петељке, основа петељке је често у модрицама...