Spôsobuje ponocovanie vypadávanie vlasov?
Prečo ponocovanie vedie k vypadávaniu vlasov? Ako získať späť silné, husté vlasy ako predtým. Zistite to priamo v nasledujúcom článku!
Prečo zostať dlho hore, aby ste pribrali? Čo je hlavnou príčinou vášho priberania?
Ponocovanie vás vystavuje nielen mnohým zdravotným rizikám, ale spôsobuje aj priberanie. Prečo teda ponocovanie priberá a ako túto situáciu riešiť?
Mnoho ľudí si často myslí, že keď budete dlho hore, stratíte váhu. To je však úplne nesprávne. Zvyk zostať dlho hore nielenže neprospieva chudnutiu, ale spôsobuje aj nárast telesnej hmotnosti. Pre vysvetlenie otázky „Prečo zostávanie hore priberá?“, prosím, sledujte obsah pod nasledujúcim článkom.
Prečo zostať dlho hore, aby ste pribrali?
Niektoré štúdie ukazujú, že dospelí, ktorí každú noc nespia 7 až 9 hodín, majú veľmi vysoké riziko obezity. Tu sú niektoré príčiny obezity:
Stresové hormóny spôsobujú obezitu
Dostatok spánku vám pomáha nielen obmedziť nadváhu a obezitu , ale tiež pomáha predchádzať mŕtvici, srdcovým chorobám , depresii a mnohým ďalším chronickým poruchám.
Keď zaspíte, vaše telo sa postupne opraví a zotaví. Ak pravidelne nespíte, v reakcii na chronický stres sa uvoľňujú stresové hormóny a iné zápalové faktory. Patrí sem aj hormón kortizol. Tento hormón pomáha uvoľňovať cukor do krvného obehu, čo pomáha mozgu lepšie fungovať. Vedľajšie účinky, ktoré tento hormón spôsobuje, však spôsobia, že budete veľmi náchylní na obezitu a nadváhu.
Prečo zostať dlho hore, aby ste pribrali?
Ponocovanie zvýši vašu chuť do jedla
Existuje niekoľko štúdií, ktoré preukázali, že nedostatok spánku spôsobuje, že telo jedáva viac. Pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, návyk na dostatok spánku prinesie veľmi dobrý efekt na chudnutie.
Akonáhle budete mať nedostatok spánku, budete mať chute, najmä chute na rýchle občerstvenie, jedlá bohaté na sacharidy a tuky. Potraviny s vysokým obsahom cukru a nezdravých tukov vo vás vyvolajú túžbu po jedle. V tom čase konzumácia príliš veľkého množstva jedla spôsobí zvýšenie telesnej hmotnosti.
Ak musíte zostať dlho hore a vždy máte vo zvyku jesť pred spaním, budete mať tendenciu zostať dlho hore a jesť nezdravé jedlo, pretože ste na to zvyknutí. V iných prípadoch má veľa ľudí vždy vo zvyku jesť pri sledovaní filmov v noci. Preto bude riziko obezity veľmi vysoké.
Ako obmedziť obezitu kvôli ponocovaniu
Ak chcete obmedziť telesnú obezitu v dôsledku ponocovania, môžete použiť nasledujúce spôsoby:
Nastavte si budík, aby ste šli skoro spať a skoro vstávali
Mali by ste si vybudovať zvyk chodiť skoro spať a mať dostatok spánku od 7 do 9 hodín/noc a vstávať skoro ráno na cvičenie . Ranné cvičenie pomôže vášmu telu plnému energie do produktívneho dňa. Nielen to, budete sa cítiť uvoľnenejší, zdravší a každý večer pripravený ísť spať. Môžete cvičiť jogové cvičenia, ktoré vášmu telu pomôžu uvoľniť sa a spať jemnejšie.
Nastavte si budík, aby ste sa každý deň zobudili skoro
Tiež by ste nemali vstávať príliš neskoro, aby ste sa vyhli veľmi ťažkému spánku na druhý deň v noci. Mali by ste si zdriemnuť 15 až 20 minút, aby ste v noci ľahšie zaspávali.
Pred spaním nepoužívajte elektronické zariadenia
Zariadenia ako telefóny, počítače, televízory atď. vás prinútia sústrediť sa na zábavné aktivity. Okrem toho zdroj modrého svetla vyžarovaného z týchto strojov poškodí aj váš mozog a oči, čím ovplyvní kvalitu spánku.
Prerobte priestor spálne
Ak je leto, otvorte okná alebo použite klimatizáciu, aby ste si uľahčili spánok. Ak je počasie chladné, prikryte sa prikrývkou, ktorá vám pomôže udržať sa v teple. Spálňu by ste tiež mali prerobiť tak, aby bola upravená, čistá a útulná, aby sa v nej ľahšie spalo a relaxovalo.
Je potrebné obmedziť prácu v noci
Udržiavanie zvyku pracovať v noci spôsobí, že vaša myseľ bude stresovaná a bude mať problémy so spánkom. Nielen to, stretnete sa s množstvom zdravotných problémov vrátane nadváhy a obezity.
Vyhnite sa práci v noci
Ak chcete zvýšiť schopnosť sústrediť sa pri práci a štúdiu, nacvičte si zvyk cvičiť každé ráno. V prípade, že ste prácu nestihli dokončiť, môžete ísť na druhý deň ráno spať skoro do práce.
Používajte potraviny, ktoré sa ľahko zaspávajú
Okrem budovania vedeckého a vhodného životného štýlu by ste mali do svojej každodennej stravy pridať potraviny, ktoré vám uľahčia spánok, ako sú mandle, ovos, cereálie, banány, bobule...
Problémy súvisiace s otázkou „ Prečo priberáte, keď zostávate dlho hore ?“ bolo podrobne vysvetlené v predchádzajúcej časti článku. Aby ste si udržali normálne zdravie a stabilnú váhu, skúste si vybudovať zvyk spať načas a vedecky.
Často v noci pracujem nadčas a ponocujem, čo by som mal piť, aby som neovplyvnil svoje zdravie?
Ak často ponocujete v práci, čo by ste si mali vypiť na dobré? Tu je niekoľko nápojov, ktoré môžete zvážiť pri práci neskoro v noci.
Ponocovanie často spôsobuje akné?
Zostať dlho hore vo svojej podstate prináša mnohé zdravotné nedostatky, a to je ešte zreteľnejšie, keď sa objaví akné. Čo je teda príčinou?
Nebezpečné následky ponocovania pre mužov
Mnohé štúdie ukazujú, že miera ponocovania je vždy vyššia u mužov ako u žien. Ponocovanie, nedostatok spánku negatívne ovplyvní zdravie mužov.
Prekvapený účinnosťou liečby tmavých kruhov pomocou lyžice
V súčasnosti existuje mnoho rôznych metód používaných na liečbu tmavých kruhov pod očami. Málokto však vie, že spôsob liečby tmavých kruhov lyžičkou prináša nečakané výsledky.
Zlé návyky, ktoré ovplyvňujú vašu pokožku
V procese starostlivosti a udržiavania sviežej a zdravej pokožky existujú zvyky, ktoré niekedy nechtiac spôsobujú, že vaša pokožka nie je len nezdravá.
Ponocovanie a neočakávané škody
Zostať dlho hore je zlozvyk a takmer každý to vie, no zámerne to ignoruje. Poďme zistiť škodlivé účinky ponocovania v nasledujúcom článku!
Poviem vám, ako ísť skoro spať pre niekoho, kto zostáva dlho hore
Existuje spôsob, ako ľahko zaspať ľudia, ktorí často ponocujú? Ak chcete odpovedať na vyššie uvedenú otázku, postupujte podľa článku nižšie.
Prečo zostať dlho hore a mať závraty? Ako sa pripraviť?
Prečo zostať dlho hore a mať závraty? Túto otázku si kladie veľa ľudí. Objasnenie tohto problému nájdete v nasledujúcom obsahu.
Čo jesť, keď ponocujete v práci, aby ste si zabezpečili zdravie?
Čo by ste mali jesť na ochranu zdravia v prípade ponocovania v práci? Okamžite si pozrite nasledujúce návrhy z blogu aFamilyToday, aby ste urobili správnu voľbu!
Sú mäkké kondómy bolestivé?
Mnohí z vás chcú vyskúšať nové pocity s mäkkými kondómami, ale obávajú sa, že mäkké kondómy spôsobia bolesť. Poďme zistiť, čo sú mäkké kondómy a spôsobujú bolesť!
Spôsobuje ponocovanie vypadávanie vlasov? Ako efektívne liečiť vypadávanie vlasov
Nadmerné vypadávanie vlasov je nežiaduci stav, slabé, riedke vlasy vytvárajú pocit trápnosti a straty dôvery vo svoj vzhľad. Okrem vypadávania vlasov v dôsledku veku alebo častého používania chemikálií na kulmovanie, odfarbovanie, farbenie, ... veľa ľudí verí, že častou príčinou tohto javu je aj ponocovanie.
Naučte sa škodlivé účinky používania telefónu pred spaním
Používanie telefónu pred spaním je dnes zvykom väčšiny mladých ľudí. Tento zvyk však obsahuje veľa zdravotných rizík.
Prečo zostávate dlho hore, máte pocit hladu
Zostať dlho hore je už dlho zvykom mnohých ľudí. Niektorí ľudia pociťujú hlad uprostred noci, najmä keď študujú alebo pracujú. Aký je teda dôvod tejto situácie?
Trik, ako zostať dlho hore bez akné
Ponocovanie je považované za jednu z hlavných príčin akné na pokožke. Pozrite si nasledujúce spôsoby, ako predchádzať akné.
Prečo zostať dlho hore, aby ste pribrali? Čo je hlavnou príčinou vášho priberania?
Ponocovanie vás vystavuje nielen mnohým zdravotným rizikám, ale spôsobuje aj priberanie. Prečo teda ponocovanie priberá a ako túto situáciu riešiť?
Spôsobuje neskoré ponocovanie menštruáciu? Metódy, ktoré vám pomôžu zaspať skoro
Akékoľvek nezvyčajné zmeny menštruácie môžu mať príčinu, vrátane vynechania menštruácie. Je teda príčinou neskoré ponocovanie? Pokračuj v čítaní!
Zdravý kútik: Mali by sme jesť neskoro večer?
V noci sme často hladní, ale je dobré jesť v noci? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a zistite, či by ste mali jesť neskoro v noci?
Odhalenie toho, ako sa zbaviť zvyku dlho hore pre nočné sovy
Ak ste členom nočnej spoločnosti a praktizujete spánok na čas, potom by ste nemali ignorovať tento článok. Blog aFamilyToday vám dá pár rád.
Navrhnite 5 jogových pohybov na omladenie tváre, ktoré by ste rozhodne nemali ignorovať
Nasledujúce cvičenia jogy na omladenie tváre vám pomôžu udržať si sviežosť, žiarivosť a lepšie predĺžiť proces starnutia.
Ako bojovať proti starnutiu pleti doma s prírodnými zložkami
Starnutie dnes ženám veľmi znepokojuje. Najmä spôsoby, ako bojovať proti starnutiu pokožky doma.
Top 5 spôsobov, ako vyčistiť plesnivé čističe tváre čisto a rýchlo
Práčka je špecializované zariadenie celkom známe všetkým ženám. Hoci sú vyrobené z antibakteriálnych materiálov, stále veľa ľudí „vypáli“ vždy, keď zistia, že práčka je plesnivá. Ako teda zvládnuť túto situáciu a získať späť čistý nový vzhľad milovaného stroja?
Čo je to vankúš? Koľko druhov vankúšov existuje a ako ich rozlíšiť?
Vankúš alebo vodný púder sa stávajú novým kozmetickým trendom žien s jeho všestranným využitím ako náhrada podkladovej bázy, opaľovacieho krému a korektora na získanie hladkého lesklého podkladu. Takže, čo je vankúš a účinok vankúša v líčení?
Škodlivé účinky ružovej vody by ste nemali ignorovať
Ružová voda, hodnotená ako nenahraditeľný kozmetický produkt pre ženy v procese starostlivosti o pleť, má aj svoje škodlivé účinky. Aké sú teda škodlivé účinky ružovej vody? Pozrite si nasledujúci článok.
Odhalenie, ako používať vitamín E na liečbu tmavých kruhov pod očami, musí vedieť
Použitie vitamínu E na liečbu tmavých kruhov pod očami je jednou z metód, ktorú používa veľa ľudí, pretože je vysoko účinná. Tu je niekoľko receptov na liečbu tmavých kruhov s vitamínom E, na ktoré sa môžete odvolať, hneď to zistíme!
Tajomstvo liečby tmavého podpazušia po pôrode účinnou kurkumou
Mnohým ženám po pôrode chýba sebadôvera, najmä keď v lete nosia cool outfity. Tu je tajomstvo liečby tmavého podpazušia po pôrode pomocou kurkumy, ktorá je pomerne jednoduchá, ale vysoko účinná.
Top 4 jednoduché a účinné spôsoby liečby vrodených tmavých pier doma
Vrodené tmavé pery môžu byť v mladom veku zdedené alebo sa o ne správne nestarajú. Vlastniť tmavé pery môže spôsobiť, že stratíte dôveru v život. Poďme v tomto článku sledovať prirodzené spôsoby ošetrovania tmavých pier, aby ste mohli vlastniť žiarivo ružové, jemné pery!
Denné a nočné bieliace krémy na pleť, ktoré by ste mali používať
Používanie krému na bielenie tváre je dnes obzvlášť zaujímavé pre ženy. Aké krémy používate, aby ste mali ružovú a hladkú pokožku? Aký krém na tvár je dobré používať a rýchlo prináša výsledky? Pozrite sa nižšie!
Koľko kalórií stráca chôdza? Čomu treba venovať pozornosť pri zdravotných benefitoch?
Chôdza je šetrné cvičenie, no ak viete správne chodiť, veľmi efektívne pomôžete spaľovať tuky a tiež prispejete k ochrane zdravia. Mnoho ľudí sa však bude čudovať, koľko kalórií zníži chôdza? Nasledujúci článok vám pomôže získať okamžitú odpoveď na tento problém.