Nebezpečné následky ponocovania pre mužov

Mnohé štúdie ukazujú, že miera ponocovania je vždy vyššia u mužov ako u žien. Predpokladá sa, že dôvodom je to, že čelia väčšiemu pracovnému tlaku, navštevujú viac stretnutí, majú vyššie potreby na zábavu alebo majú problémy so zdieľaním tlaku ako ženy.

Nech už je dôvod akýkoľvek, ponocovanie, nedostatok spánku negatívne ovplyvní zdravie mužov mnohými rôznymi spôsobmi a výrazne zníži kvalitu života mužov. Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite, aké škodlivé účinky má zvyk ponocovania pre mužov v článku nižšie!

Spôsobuje erektilnú dysfunkciu a zvyšuje riziko neplodnosti 

Erektilná dysfunkcia spôsobuje mužom veľa utrpenia a je čoraz mladší. Podľa výskumu z USA je takmer 80 % príčin erektilnej dysfunkcie u mužov zapríčinených ponocovaním. Hlavným dôvodom je, že pri neskorom spánku sa narúša hormonálna rovnováha v tele, znižuje sa hladina testosterónového hormónu - hormónu, ktorý priamo ovplyvňuje reprodukčné zdravie mužov, znižuje libido, spôsobuje zmätok.Erektilná.

Spánok menej ako 6 hodín v noci počas 1 týždňa znižuje hladinu testosterónu o 15%. Znížená hladina testosterónu zníži kvalitu a množstvo spermií, zlú plodnosť a časom zvýši riziko mužskej neplodnosti. 

Ponocovanie spôsobuje erektilnú dysfunkciu a zvyšuje riziko neplodnosti

Zrakové a sluchové postihnutie

V noci by si mali oči oddýchnuť, ak neustále dlho ponocujete, znamená to aj predĺženie pracovného času vašich očí a únavu očí. Najmä ponocovanie je často sprevádzané používaním smart zariadení, modré svetlo z týchto zariadení poškodzuje sietnicu, spôsobuje, že oči zväčšujú akomodáciu a prejavujú sa postupne ako suchosť, únava očí, dlhé časové úseky a pod. vaše vízum sa zníži.

Zároveň pri neskorom spánku neustále funguje náš cievny a nervový systém, čo zvýši stres na tieto orgány. Nedostatočné prekrvenie ucha a zvukovodu povedie neskôr k ušnému šelestu, bolesti ucha či dokonca strate sluchu.

Zlý vplyv na vzhľad

Muži potrebujú veľa komunikovať, takže tmavé kruhy pod očami, bledá suchá pokožka bez vitality v dôsledku ponocovania výrazne ovplyvňujú aj kvalitu života mužov. Aby ste sa vyhli vyššie uvedeným škodám na redukcii vášho vzhľadu, muži by si mali vybudovať rozumný režim práce a odpočinku, aby si zabezpečili zdravie a vzhľad!

Zvýšené riziko žalúdočných ochorení a obezity

Podľa štatistík asi 40 % ľudí, ktorí ponocujú, má vo zvyku jesť v noci. Ak pred spaním zjete priveľa jedla, najmä rýchle občerstvenie obsahujúce veľa cukru a tuku, váš žalúdok nestihne stráviť. Jedlo uložené v žalúdku vytvorí pocit plnosti, poruchy trávenia a pri dlhodobom udržiavaní zvyšuje riziko ochorení súvisiacich so žalúdkom, ako sú žalúdočné vredy alebo v horšom prípade rakovina .

Navyše ľuďom, ktorí často pracujú v noci stresujúco, bude telo vylučovať hormón kortizol, ktorý uvoľňuje glukózu do krvi, aby podporil mozog, aby lepšie pracoval a zmiernil stres. Tento hormón má však vedľajší účinok, ktorý spôsobuje, že telo priberá a nakoniec vedie u mužov k obezite.

Ak ste nútení dlho bdieť a potrebujete doplniť energiu, uprednostňujte výber potravín z čerstvého mlieka, vajec, cereálií alebo ovocia, ako sú banány a jablká, aby ste obmedzili škodlivé účinky spánku.

Neskorý spánok spôsobuje, že telo ľahko priberá na váhe a vedie k obezite

Nežiaduce účinky na kardiovaskulárny systém 

Obehový systém a srdce, rovnako ako ostatné orgány v tele, potrebujú čas na odpočinok a zotavenie. Časté ponocovanie, nedostatok spánku spôsobuje veľa poškodení kardiovaskulárnemu systému, znižuje funkciu srdca, srdce pracuje menej efektívne a zvyšuje riziko mŕtvice. V skutočnosti mnohé štúdie ukazujú, že muži, ktorí ponocujú, majú o 50 % vyššiu pravdepodobnosť ochorenia srdca a o 20 % vyššiu pravdepodobnosť mŕtvice v porovnaní s tými, ktorí majú dostatok spánku. 

Nedostatok spánku spôsobuje veľa poškodení kardiovaskulárnemu systému, čím sa zvyšuje riziko mŕtvice

Znížená funkcia pečene a obličiek

Pečeň a obličky sú dva najdôležitejšie orgány vo vylučovacej sústave tela, plnia úlohu očisty a detoxikácie organizmu po dlhom dni pôsobenia a vstrebávania toxických látok. Ideálny čas na prácu pečene a obličiek je od 23:00 do 3:00 nasledujúceho rána, takže ponocovanie tento proces skráti, čím sa zníži účinnosť toxínov. Telo nie je detoxikované spôsobí veľa nepriaznivých účinkov, časom povedie k mnohým nebezpečným chorobám, ako je rakovina.

Pokles pamäte

Muži musia často do práce dlho do noci, to si vyžaduje, aby nervový systém pracoval na plný výkon a bol vždy v strese, hoci to musí byť čas na odpočinok mozgu. Ak si zachováte tento zvyk neskorého spánku, zníži sa vám mozgová funkcia a zníži sa aj vaša pamäťová schopnosť.

Ponocovanie často spôsobuje zníženie mozgových funkcií 

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa stále viac mužov rozhoduje zostať dlho hore. Vyššie sú nepredvídateľné dôsledky, že návyk neskorého spánku ovplyvňuje mužské telo. Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku si muži budú vedomí škodlivých účinkov ponocovania a vybudujú si rozumný životný štýl a odpočinok na ochranu svojho zdravia!