Akékoľvek nezvyčajné zmeny menštruácie môžu mať príčinu, vrátane vynechania menštruácie. Takže to, že zostanete dlho hore, vám mešká menštruácia? Pozrite si nasledujúci článok.
Všetci vieme, že zostať dlho hore má vplyv na naše zdravie, keď sa nasledujúce ráno cítime malátni. Najmä u žien je ponocovanie častejšie trpieť chronickými chorobami. V nasledujúcom článku budem hovoriť o škodlivých účinkoch ponocovania s dievčatami, najmä, spôsobuje ponocovanie neskoré menštruácie ? A metóda, ktorá vám pomôže lepšie spať pre vašu referenciu.
Účinky ponocovania pre dievčatá
Ovplyvňuje imunitný systém
Keď spíte, vaše telo sa detoxikuje a posilňuje imunitný systém. Imunitný systém je najaktívnejší, keď telo hlboko spí, aby pomáhalo bojovať proti patogénom. Preto pri ponocovaní nie je zaručené, že kvalita spánku bude náchylná na ochorenia dýchacích ciest , alergie, chrípku, ...
Spôsobuje predčasné starnutie pokožky
Škodlivé účinky dlhodobého ponocovania sa prejavujú aj na tvári s tmavými kruhmi pod očami , nedostatkom vitality, akné,... Naša pokožka tiež potrebuje čas na regeneráciu po celodennom pôsobení škodlivých látok. ako špina, chemikálie atď. A tento proces obnovy pokožky sa deje v noci, keď spíme.
Proces regenerácie pokožky prebieha od 23:00 do 4:00 nasledujúceho dňa. Ponocovanie spôsobí, že sa nebude produkovať kolagén, bunky, ktoré sa neobnovia, ovplyvnia funkciu epidermis a vedú k matnej pokožke, melazme, pehám, vráskam atď.
Ponocovanie vedie k predčasnému starnutiu pokožky
Spôsobuje stratu pamäti
Spánok je čas, kedy mozog odpočíva a regeneruje nové neuróny. Preto, ak často ponocujete, mozog nebude mať dostatok času na zotavenie a nápravu škôd. Tento dlhodobý stav zníži počet nervových buniek, čo vedie k zlej pamäti, malátnosti a zlej koncentrácii.
Zvýšené riziko rakoviny prsníka
Ponocovanie spôsobuje nerovnováhu medzi hormónmi progesterón a estrogén. To ovplyvňuje nielen menštruáciu, ale zvyšuje aj riziko rakoviny prsníka . Podľa pôrodníkov a gynekológov majú ženy, ktoré ponocujú alebo málo spia, 1,5-krát vyššie riziko vzniku rakoviny prsníka ako ženy, ktoré chodia skoro spať.
Zvyk zostať dlho hore naruší produkciu melatonínu, tento hormón hrá dôležitú úlohu pri napomáhaní mozgu k odpočinku, v boji proti tvorbe nádorov a zvyšuje metabolizmus v tele.
Ovplyvňuje tráviaci trakt
Ponocovanie dráždi sliznicu žalúdka, zvyšuje sekréciu žalúdka, čo spôsobuje poruchy motility čriev. To vedie k gastritíde , refluxu kyseliny alebo tráviacim ťažkostiam.
Spôsobuje neskoré ponocovanie menštruáciu?
Dievčatá sa pýtajú, či to, že zostanete dlho hore, spôsobí oneskorenie menštruácie alebo nie ? Potom odpoveďou je ponocovanie je jednou z hlavných príčin dysfunkcie vaječníkov a hypofýzy, zníženie estrogénu, progesterónu a ďalších zložiek nevyhnutných pre metabolizmus.
Hormonálne zmeny alebo poruchy môžu viesť k dysmenoree, amenoree, únave alebo predmenštruačnému syndrómu . Dievčatá, ktoré často ponocujú, môžu mať nezvyčajné príznaky, ako je menštruačné krvácanie menej alebo viac ako zvyčajne, tmavohnedá krv, silné menštruačné bolesti, únava, podráždenosť atď.
Ponocovanie narúša hormonálnu aktivitu, čo spôsobuje oneskorenie menštruácie
Spôsoby, ako pomôcť skorému spánku a lepšiemu spánku
Zabezpečte si najpohodlnejší priestor na spanie
Svetlo, teplota a zvuk sú tri faktory, ktoré určujú kvalitu nášho spánku. Preto sa odporúča zabezpečiť, aby:
1 hodinu pred spaním nepoužívajte elektronické zariadenia
Zvyk surfovať na webe pred spaním je jednou z vecí, ktoré priamo ovplyvňujú, ako dlho zostanete hore. Svetlo telefónu alebo počítača viac zaťažuje mozog. Minimálne 30 minút pred spaním by ste sa mali vzdialiť od elektronických zariadení, ľahnúť si a pripraviť sa na spánok.
Relax pred spaním kúpeľom nôh, masážou
Pomocou rúk masírujte telo, chodidlá, ramená, paže, pokožku hlavy, aby ste pomohli krvnému obehu, ľahšie zaspávate. Okrem toho sa môžete pred spaním okúpať alebo si namočiť nohy teplou vodou, aby ste zlepšili krvný obeh a uvoľnili svaly po celodennej aktivite.
Kúpeľ nôh podporuje krvný obeh, uvoľňuje a zaspáva.
Pred spaním nepite alkoholické nápoje
Minimálne 2 hodiny pred spaním nepite alkohol a po 15. hodine nepite kávu. To vám umožní vychutnať si svoj obľúbený nápoj bez straty spánku.
Uvoľnite svoju myseľ, nepremýšľajte
Nemyslite na to, čo sa stalo počas dňa, pracovný tlak, zbytočné trenice, ktoré vám môžu spôsobiť spánok. Ak ste išli spať, ale po 20-30 minútach stále nemôžete zaspať, môžete použiť nasledujúce tipy:
Vytvorte si rutinu pred spaním
Vytvorte si rutinu a pokračujte v chodení spať a vstávať v presne stanovený čas. Keď sa tento návyk vytvorí, telo sa automaticky bude cítiť ospalé včas a obmedzí stav ponocovania , neschopnosť zaspať.
Prostredníctvom vyššie uvedeného článku máte určite odpoveď na otázku, či môže neskoré ponocovanie spôsobiť meškanie menštruácie . Ponocovanie neovplyvňuje len menštruáciu, ale má aj mnohé nepriaznivé účinky na zdravie. Dúfajme, že s metódami, ktoré som zdieľal, budete mať hlbší a lepší spánok.
Bábätká, ktoré pijú umelé mlieko, majú machovo zelenú stolicu, ktorá mnohých rodičov znepokojuje, pretože to môže byť varovný signál, že zdravie ich bábätka je v problémoch. Užitočné znalosti o tejto téme nájdete v nasledujúcom článku blogu aFamilyToday!
Fonofóbia sa týka strachu z telefonovania alebo prijímania hovorov. Je to bežný strach medzi ľuďmi so sociálnou úzkostnou poruchou.
Syndróm hepatocelulárneho zlyhania je termín používaný na opis zhoršenej funkcie pečene. Tento syndróm má mnoho príčin. Dozvieme sa o príčinách syndrómu hepatocelulárneho zlyhania prostredníctvom článku nižšie!
Šampónovanie so soľou je metóda domácej starostlivosti o vlasy, ktorá pomáha dlhotrvajúcim vlasom, čistí lupiny a rýchlo vyživuje vlasy. Teraz sa pozrite, ako si umyť vlasy soľou.
Umývanie vlasov vajíčkami je veľmi špeciálny a účinný spôsob, ako pomôcť zlepšiť zdravie vlasov a urobiť ich lesklejšími. Teraz sa pozrite, ako si umyť vlasy vajíčkami.
KPR je dôležitá technika prvej pomoci, ktorá pomáha zachrániť životy pacientov so zástavou srdca alebo zlyhaním dýchania. V tomto článku vám blog aFamilyToday pomôže podrobne zistiť, čo je KPR a aký je jej význam.
Vášmu rodinnému príslušníkovi lekár predpísal operáciu predsieňovej fistuly. O tejto službe však veľa informácií nemáte. Predovšetkým neviete, ako sa pripraviť na operáciu predsieňovej fistuly. Koľko teda stojí operácia predsieňovej trhliny? Najpresnejšiu odpoveď nájdete v tomto článku blogu aFamilyToday Blog.
Zápal stredného ucha je jednou z komplikácií spôsobených zápalom stredného ucha. Aby sa znížil patologický stav, pacient musí dodržiavať liečebný režim mastoidného otitis.
Operácia mastoidného otitis sa vykonáva, keď sa ochorenie mastoidného ucha výrazne nezmenilo po aplikácii iných liečebných postupov. Mnoho ľudí sa však často bojí, pretože nevedia, či je táto metóda účinná alebo nie a zanechá nejaké následky.
Genetické pehy spôsobujú veľa negatívnych účinkov na vašu psychiku a krásu. Či už sa dajú genetické pehy vyliečiť alebo nie, prečítajte si náš článok nižšie!
