Často v noci pracujem nadčas a ponocujem, čo by som mal piť, aby som neovplyvnil svoje zdravie?

Ak často ponocujete, čo by ste mali piť, aby ste ochránili svoje zdravie? Tu je niekoľko nápojov, ktoré môžete piť, keď sú nadčasy nútené zostať dlho hore.

Hoci ponocovanie nie je zdraviu prospešné, vzhľadom na charakter práce sú niektorí ľudia stále nútení chodiť spať neskoro. Čo by ste teda pri ponocovaní mali piť, aby ste si nepoškodili zdravie? Akým nápojom by ste sa mali vyhnúť, keď ste v noci hore? Poďme sa pozrieť na informácie v nasledujúcom článku.

Ponocovanie by malo piť mrkvovú šťavu na zlepšenie zraku

Keď často musíte do práce dlho pobudnúť, vaše oči nebudú mať veľa času na oddych. „Okno do duše“ sa ľahko unaví. Tento dlhodobý stav povedie k zníženiu videnia, budete mať nočnú slepotu , krátkozrakosť , astigmatizmus, ...

Preto, keď zostanete dlho hore, mali by ste piť mrkvovú šťavu , aby ste zvýšili vitamín A , pomohli znížiť únavu očí a zlepšili videnie. Zároveň okrem vitamínu A aj ďalšie vitamíny, minerály a vláknina v mrkve pomáhajú zvyšovať odolnosť, podporujú trávenie a metabolizmus v tele.

Môžete piť mrkvovú šťavu, oboje obohatenú o vitamín A, ktorý pomáha chrániť oči, a zároveň dodáva telu vlákninu a vodu.

Ak zostanete dlho hore, mali by ste piť zelený čaj, ktorý pôsobí proti starnutiu a pomáha zostať v bdelom stave

Pri práci v noci budete veľmi ľahko ospalí, vaša myseľ sa sústredí, stagnácia prerušuje prácu. Aby ste sa tomu vyhli, pri ponocovaní by ste mali piť zelený čaj.

Aktívne zložky v zelenom čaji majú dobrý antioxidačný účinok, znižujú škodlivé účinky neskorého bdenia pre telo. Zelený čaj je zároveň bohatý aj na polyfenoly, ktoré majú dobré protizápalové a antibakteriálne vlastnosti. Zelený čaj dodáva telu nielen vodu, ale pomáha aj v boji proti starnutiu pokožky vďaka aktívnej zložke EGCG, ktorá chráni pokožku pred zhoršením v dôsledku zvyku ponocovať.

Banánové smoothie - výživný nápoj, keď musíte zostať dlho hore

Čo piť neskoro večer, aby ste si zabezpečili výživu a dobré pre tráviaci systém? Ďalším návrhom pre vás je banánové smoothie. Banány obsahujú veľa prírodných minerálov ako Draslík, Horčík, ... Tieto živiny podporujú stabilnú aktivitu krvného cukru, dodávajú energiu, aby telo nebolo unavené pri nočnej práci.

Banány obsahujú aj tryptofán, ktorý sa v tele premieňa na serotonín . Ide o akýsi „hormón šťastia“, ktorý pomáha telu stabilizovať náladu, znižovať stres, zvyšovať výkon v noci.

Keď ponocujete, mali by ste piť banánové smoothie, ktoré dodá energiu, zníži stres a stabilizuje hladinu cukru v krvi.

V noci by ste mali piť alkalickú ionizovanú vodu

Keď budete musieť zostať dlho do práce, ľahko budete dehydrovaní. Preto by ste mali piť veľa vody, aby ste nahradili stratenú vodu, a zároveň eliminovali nahromadené toxíny, ktoré vznikajú neskorým bdením. V tomto čase si namiesto pitia filtrovanej vody môžete zvoliť pitie ionizovanej vody, aby ste rýchlejšie kompenzovali alkálie a minerály. Elektrolyzovaná voda tiež stimuluje telo, aby vytváralo energiu, ktorá pomáha efektívnejšie pracovať v noci.

Hroznový džús

Hroznová šťava je nápoj, ktorý by „nočné sovy“ nemali ignorovať pri častom ponocovaní. Hrozno má vysoké hladiny glukózy a vitamínov, dobre chráni pečeň, podporuje antioxidačný proces, zabraňuje tvorbe voľných radikálov, ktoré spôsobujú rakovinu spôsobenú bdením, ako je rakovina pečene, rakovina pľúc , rakovina žalúdka .

Hrozno je tiež bohaté na železo, ktoré pomáha znižovať únavu, stres a regulovať krvný obeh u tých, ktorí často pracujú v noci a musia dlho ponocovať. Najmä hrozno tiež pomáha zlepšovať zrak, znižuje makulárnu degeneráciu.

Niektoré škodlivé účinky častého ponocovania

Vyššie uvedené nápoje len čiastočne znižujú škodlivé účinky ponocovania. Nemali by ste byť subjektívni a závislí na vyššie uvedených nápojoch, ale mali by ste mať vo zvyku zostať dlho dlho hore. Neustály pobyt dlho hore povedie k mnohým nepredvídateľným poškodeniam tela:

Urýchlite proces starnutia pleti: Noc je čas, kedy sa pleť zotavuje a regeneruje nové bunky. Keď zostanete dlho hore, regulácia kožných buniek bude nestabilná, čo urýchli proces starnutia pokožky . Na pokožke sa objaví veľa vrások, nejednotná farba, tmavé škvrny, ťažko sa hojace akné, ...

Ponocovanie urýchľuje proces starnutia, oslabuje imunitný systém, znižuje pamäť, ...

Znížená odolnosť: Zostať dlho hore je zlozvyk, ktorý priamo ovplyvňuje vaše zdravie a znižuje vašu odolnosť. Pri pravidelnom ponocovaní bude telo unavené, malátne, psychicky na dne, imunitný systém je oslabený, čo vedie k zníženiu odolnosti. Telo ľahko napadnú škodlivé baktérie a vírusy. Ľahko dostanete menšie ochorenia ako nádcha, kašeľ, nádcha, upchatý nos atď.

Vedeli ste prostredníctvom tohto článku, čo piť, aby ste zostali dlho hore, aby to neovplyvnilo vaše zdravie? Vo všeobecnosti všetky nápoje uvedené v článku zvyšujú vodu, vlákninu, vitamíny a minerály, čím pomáhajú telu obmedziť malú časť škodlivých účinkov ponocovania. Ak však chcete byť zdraví, potom by ste nemali často bdieť a praktizovať zvyk chodiť skoro spať a spať načas. V prípade, že povaha práce vyžaduje, aby ste zostali dlho hore, mali by ste si to vynahradiť nasledujúci deň alebo minimalizovať svoje ponocovanie.