Ponocovanie a neočakávané škody

Po únavnom dni strávenom štúdiom a prácou je noc čas na to, aby sme si oddýchli a prinavrátili si zdravie kvalitným spánkom. Ale z mnohých dôvodov sa mnohí ľudia, najmä mladí ľudia, rozhodnú zostať dlho hore, je to veľmi nezdravý zvyk, ktorý má na telo zlé účinky. Aké sú teda škodlivé účinky ponocovania, pozrime sa na článok nižšie.

Každý vie, že zostať dlho hore nie je dobré , ale kvôli práci a rušnej škole sa väčšina ľudí stále vyžíva v tomto správaní. Nasledujúci článok ukáže základné škody neskorého spánku, poďme to zistiť a zbaviť sa tohto zlozvyku!

Strata koncentrácie, bolesti hlavy, únava

Mozog je orgán, ktorý spracováva všetky informácie, ktoré telo dostáva nepretržite počas dňa bez odpočinku v noci, čo povedie k preťaženiu a neefektívnemu fungovaniu. Preto ľudia, ktorí často ponocujú, budú mať zníženú koncentráciu, zvýšený pocit únavy, telo na druhý deň upadne do stavu úzkosti, podráždenosti, náladovosti, nedostatku energie. Okrem toho nedostatok spánku spôsobuje aj dva bežné typy bolestí hlavy: tenzné bolesti hlavy a migrény .

Nedostatočný spánok môže tiež spôsobiť migrény a tenzné bolesti hlavy

Škody spojené s ponocovaním - Strata pamäti

Podľa vedeckých štúdií je podiel ľudí, ktorí spia neskoro, vystavení riziku straty pamäti takmer 5-krát vyššie ako u priemerného človeka. Hlavným dôvodom je, že čas v noci, keď ideme spať, je čas, kedy si mozog oddýchne a zapamätá si informácie prijaté počas dňa. Preto, keď sme dlho hore, skrátili sme čas odpočinku mozgu, nezdravý mozog ľahko spôsobí fenomén „nesprávneho zapamätania“ alebo zmätku.

Hormonálna porucha

Keď ideme spať, telo má automatický mechanizmus na produkciu potrebných hormónov. Zvyk často zostať dlho hore a mať chaotický spánok bude mať za následok nedostatok alebo nerovnováhu týchto hormónov, čo spôsobí endokrinné poruchy. To má významný vplyv na každodenný život, najmä u žien, endokrinné poruchy často narúšajú menštruačné obdobia , zvyšujú výskyt myómov maternice, ...

Neskoré chodenie do postele môže narušiť menštruačné obdobia, zvýšiť výskyt maternicových fibroidov

Oslabený imunitný systém

Ako už bolo spomenuté vyššie, v čase, keď spíme, telo uvoľňuje hormóny, vrátane hormónov, ktoré pomáhajú udržiavať normálne fungovanie imunitného systému. Ak zostanete hore príliš neskoro v noci, množstvo tohto hormónu sa zníži, čím sa oslabí vaša odolnosť, vaše telo bude unavené a bez energie. Oslabený imunitný systém je zároveň priaznivou podmienkou pre prenikanie baktérií, vírusov a iných škodlivých činiteľov do tela, takže ľuďom, ktorí spia neskoro, často hrozia infekcie dýchacích ciest, prechladnutie a infekcie dýchacích ciest .  než tí, ktorí spia načas a majú dostatok spánku.

Nepriaznivé účinky na tráviaci systém

Slizničné bunky v žalúdku majú mechanizmus sebaregenerácie a opravy poškodení počas hlbokého spánku tela. Preto pravidelné ponocovanie ovplyvní tento samoliečebný proces a tiež spôsobí, že žalúdok začne vylučovať viac tráviacich štiav. Tieto dva faktory spôsobia, že žalúdok bude čoraz slabší, náchylnejší na choroby, ako sú žalúdočné vredy , poruchy trávenia, ... alebo zhoršia choroby, ktoré ste už predtým nakazili.

Navyše, ak zostanete dlho hore kvôli tlaku práce, štúdia alebo sledovania obsahu, ktorý je vzrušujúci a stimulujúci, choroby súvisiace s tráviacim systémom budú horšie.

Ponocovanie môže viesť k žalúdočným vredom, poruchám trávenia

Spôsobuje rozmazané videnie, znížené videnie

Oči po celodennom pozorovaní potrebujú v noci čas na odpočinok. Ak budeme neustále dlho bdieť, v kombinácii s používaním elektronických zariadení, ako sú telefóny a počítače, budú oči viac regulované, bude vylučovať veľa mazacej tekutiny a oči budú suché a boľavé.

Najmä modré svetlo vyžarované vyššie uvedenými zariadeniami je zvyčajne krátkovlnné svetlo s vysokou energiou, schopné preniknúť cez prirodzené svetelné filtre oka a poškodiť sietnicu.láska. Časom sa tieto poškodenia nahromadia a vedú k očným ochoreniam, ako je makulárna degenerácia – hlavná príčina slepoty.

Starnúca pleť so sklonom k ​​akné

V noci sa tvoria nové kožné bunky, ponocovanie bude brániť regenerácii a obnove pokožky. Navyše, ponocovanie tiež spôsobuje, že telo stráca vodu, pokožka stráca svoju prirodzenú vlhkosť, čo spôsobuje suchú pokožku a časom ju poškodí, proces starnutia prebieha rýchlejšie. Nielen to, že v niektorých prípadoch nedostatok spánku naruší hormóny, spôsobí, že telo bude produkovať viac kortizolu, upchať póry a spôsobiť akné.

Ponocovanie narúša regeneračné aktivity, čím pokožka rýchlejšie starne

Riziko cukrovky

Štatistiky ukazujú, že v porovnaní s ľuďmi, ktorí spia 7-8 hodín denne, bude riziko cukrovky u ľudí, ktorí spia menej ako 5 hodín denne, dvakrát vyššie. Dôvodom je, že ponocovanie spôsobí prirodzený cyklus spánku a bdenia, naruší cirkadiánny rytmus, zvýši množstvo glukózy nahromadenej v tele a ľahko spôsobí cukrovku.

Po dlhom únavnom dni v práci je večer čas, kedy si telo oddýchne, znovu nadobudne rovnováhu a obnoví fyzickú silu výdatným spánkom. Škodlivé ponocovanie má významný vplyv na zdravie a krásu, takže prostredníctvom tohto článku aFamilyToday Blog dúfa, že sa zbavíte tohto zlozvyku a na prvé miesto dáte svoje zdravie. Prosím!