14 bežných príznakov tehotenstva dvojčiat, ktoré by tehotné ženy mali poznať
Učenie sa príznakov tehotenstva dvojčiat vám pomôže pripraviť sa psychicky a fyzicky na privítanie blížiacich sa dvojčiat.
Mali by tehotné ženy chodiť počas tehotenstva?
Chôdza je jedným z najjednoduchších cvičení, najmä pre tehotné ženy, ktoré vždy potrebujú jemné cvičenie na kontrolu telesnej hmotnosti. Existuje však veľa názorov, že tehotné ženy by chodiť nemali. Je to správne?
Je chôdza počas tehotenstva dobrá?
Chôdza je skvelá a bezpečná aktivita pre nastávajúce mamičky. Je to ideálny spôsob, ako si zabezpečiť cvičenie, ktoré počas tehotenstva potrebujete.
Rýchla chôdza pomáha vášmu srdcu a pľúcam pracovať efektívnejšie bez zaťažovania kolien a členkov. Ide o bezplatnú aktivitu, ktorú ľahko začleníte do svojho každodenného života a dokážete ju dlhodobo udržiavať.
Pre ešte väčšiu motiváciu choďte na prechádzku s priateľmi a rodinou. Pomôže vám to plynúť rýchlejšie a povzbudí vás to predĺžiť si čas chôdze.
Ako by ste sa mali pripraviť na chôdzu počas tehotenstva?
Ak ste pred otehotnením pravidelne chodili, snažte sa tento zvyk zachovať. Naopak, ak s chôdzou ešte len začínate, začnite s krátkymi asi 15-minútovými prechádzkami, trikrát týždenne.
Keď si osvojíte pravidelný návyk chôdze, môžete zvýšiť tempo ešte rýchlejšie, až na 30 minút, štyrikrát alebo viac za týždeň. Ak ste fyzicky zdatní, mali by ste skúsiť dlhšiu prechádzku, ale ak sa cítite príliš unavení, necítite sa dobre alebo pociťujete akúkoľvek bolesť, spomalte alebo zastavte. Vaše telo vám povie, kedy prestať.
Ak nemáte veľa času, skombinujte chôdzu s každodennými aktivitami, ako je chôdza namiesto jazdy na krátke vzdialenosti, choďte len na chvíľu autobusom alebo choďte von a popreťahujte sa počas obedňajšej prestávky.
Nezabudnite nosiť opaľovací krém a klobúk, ak sa prechádzate na slnku, a nezabudnite si priniesť fľašu s vodou, aby ste zabránili dehydratácii. Dehydratácia môže zvýšiť vašu telesnú teplotu, čo je zlé pre vás aj vaše nenarodené dieťa.
Ako by sa mali mamičky prispôsobiť chôdzi počas tehotenstva?
V každom štádiu tehotenstva musíte prispôsobiť chôdzu tak, aby vyhovovala vášmu telu a kondícii, aby ste dosiahli najlepšie výsledky a zároveň chránili matku aj plod.
prvé 3 mesiace tehotenstva
Počas tejto počiatočnej fázy nemusíte príliš meniť svoju bežnú rutinu chôdze. Pre maximálne pohodlie noste topánky na nízkom podpätku. Pri chôdzi dajte dole najprv pätu a potom prsty namiesto toho, aby ste položili celé chodidlo na cestu.
Okrem toho, že v letných dňoch sú príliš horúce a vlhké s vysokou vlhkosťou, tehotné ženy by nemali chodiť na prechádzky. Môžete vyskúšať aj iné indoorové aktivity, ako je plávanie.
2. trimester tehotenstva
V tomto čase budete energickejší ako v prvých 3 mesiacoch, takže môžete zvýšiť vzdialenosť chôdze. Môžete sa však cítiť viac nafúknuté, keď sa vám začne prejavovať brucho.
Pri chôdzi majte bradu vystretú, pozerajte sa dopredu, držte telo rovno, aby bola telesná hmotnosť rovnomerne rozložená, nie na chrbte spôsobujúcim bolesť. Mali by ste tiež otáčať ruky, aby ste podporili rovnováhu a zlepšili svoj tréning, ak je to potrebné.
Môžete si všimnúť, že váš spôsob chôdze sa mení a trochu kolíše. Je to preto, že vaše telo sa prispôsobuje všetkým zmenám, ktoré sa dejú počas tehotenstva. Vaše boky a členky veľa pracujú, takže ak to preženiete, môžete si ublížiť. Počúvajte svoje telo a nechoďte až do vyčerpania.
Ak sa musíte pri chôdzi snažiť konverzovať, trochu spomaľte alebo choďte na kratší čas.
Posledné 3 mesiace tehotenstva
Ak môžete, držte sa pravidelnej chôdze až do konca tehotenstva. Počas tohto obdobia by ste sa mali vyhýbať chôdzi po dlhých cestách alebo kdekoľvek s nerovným terénom, pretože to môže spôsobiť, že stratíte rovnováhu, ľahko spadnete alebo sa budete cítiť ohromení. Ak pocítite bolesť panvy alebo chrbta pri chôdzi, okamžite to povedzte svojmu lekárovi, aby ste sa mohli obrátiť na fyzioterapeuta.
Čas je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete svojmu dieťatku poskytnúť, preto sa vždy snažte naplánovať si s dieťaťom dennú prechádzku. Pre tehotnú mamičku to bude zlatý čas cvičiť pri rozhovore s bábätkom, čo jej pomôže vždy cítiť matkinu lásku ešte pred narodením.
Mohli by vás zaujímať nasledujúce témy:
7 tipov na dodržanie cvičebného plánu pre tehotné ženy .
3 cvičenia na prípravu tehotných žien na pôrod.
Hnev v tehotenstve: Ovládajte ho hneď, inak vám ublíži!
Pocit hnevu v tehotenstve spôsobuje nielen nepríjemný pocit, ale ovplyvňuje aj plod, ak sa často hneváte.
12 výhod konzumácie kešu tehotných žien: Dobré pre matku, dobré pre plod
Tehotné ženy, ktoré jedia kešu orechy, sú oceňované pre ich nutričnú úroveň, bezpečnosť a obmedzujú riziko alergií viac ako arašidy.
Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Tehotné ženy jedia slnečnicové semienka: chutné aj zdravé
Ak sa pýtate, či je dobré pre tehotné ženy jesť slnečnicové semienka, odpoveď bude áno, pretože semená obsahujú veľa dobrých živín pre plod.
3 cvičenia na prípravu na pôrod
Tehotné ženy sa počas pôrodu často obávajú. 3 cvičenia aFamilyToday Health pomôže tehotným matkám pripraviť sa psychicky a mať dobrý zdravotný stav, keď tehotné ženy začnú rodiť.
Tehotné ženy s necitlivosťou rúk: Vinník a liečba
Necitlivosť rúk môže mať mnoho príčin, napríklad syndróm karpálneho tunela, nízky krvný tlak a stuhnutosť.
Opaľovanie tehotných žien ovplyvňuje plod alebo nie?
Dojčatá a malé deti často odporúčajú opaľovanie, aby telo mohlo absorbovať vitamín D zo slnka, a tým napomáhať budovaniu pevných kostí. Ako je to teda s opaľovaním tehotných žien? Je to potrebné a bezpečné pre plod? aFamilyToday Health vám pomôže nájsť odpoveď.
Krvácanie ďasien počas tehotenstva: Čo by tehotné ženy mali vedieť?
Aby to neviedlo k vážnejším problémom, mali by ste sa dozvedieť o príčinách a liečbe krvácania ďasien počas tehotenstva!
Povedzte tehotným ženám, ako používať šafran
Ako správne používať šafránový piestik zaujíma veľa ľudí. Pretože táto bylinka má výhody aj riziká.
Tehotné ženy s teplom v ústach, čo robiť?
Tehotné ženy s vredmi alebo vredmi v ústach, aj keď nie nevyhnutne vážnym zdravotným stavom, môžu stále spôsobiť nepríjemné pocity na dlhú dobu.
Tipy pre tehotné ako používať BHA (kyselinu salicylovú) na starostlivosť o pleť
Ak vie tehotná mamička užívať BHA (kyselinu salicylovú), bábätko v brušku sa bude stále dobre vyvíjať a odoženiete aj kožné problémy.
Zdroj vápnika pre tehotné ženy s intoleranciou laktózy
aFamilyToday Health - Vápnik je nevyhnutnou látkou pre tehotné ženy. Nasledujúce tipy pomáhajú tehotným ženám prekonať intoleranciu laktózy pre dobré zdravie!
Je v poriadku, aby tehotné ženy jedli arašidové maslo? Preventívne opatrenia pri konzumácii arašidového masla, ktorým tehotné mamičky jasne rozumejú
Ak máte v anamnéze alergiu na arašidové maslo, mali by ste jeho používanie počas tehotenstva obmedziť, aby ste predišli riziku nebezpečných komplikácií.
Mali by tehotné ženy chodiť počas tehotenstva?
aFamilyToday Health zdieľa poznámky o chôdzi počas tehotenstva, aby tehotné ženy mali najzdravší a najbezpečnejší cvičebný režim pre matku aj plod.
Masáž chodidiel: Tajomstvo pomoci tehotným ženám zbaviť sa opuchov
Edém, necitlivosť nôh, to sú bežné problémy, ktorým čelia tehotné ženy. Na zmiernenie nepohodlia môžete vyskúšať jemnú masáž chodidiel.
11 príznakov tehotenstva s dievčatkom je najštandardnejších, mamičky ich neignorujú
Ak netrpezlivo poznáte pohlavie plodu, môžete uhádnuť nasledujúcich 11 ľahko identifikovateľných príznakov tehotenstva s dievčaťom!
Hnedý výtok počas tehotenstva? Problémy, ktorým musia matky venovať pozornosť
Hnedý výtok počas tehotenstva spôsobuje, že sa tehotné ženy obávajú, že ide o znak potratu. V skutočnosti je táto situácia spôsobená mnohými dôvodmi
Tehotné ženy, ktoré jedia kuracie mäso, majú vplyv na “malého chlapca” detská?
Podľa štúdie, ak tehotné ženy jedia veľa kuracieho mäsa, zmenší sa tým veľkosť „malého penisu“. plod a spôsobiť niekoľko ďalších problémov. Táto štúdia sa však pozerá len na perspektívu tehotných žien vystavených ftalátom vo fast foodoch, balených potravinách... Preto, ak je uvarené doma, je kuracie mäso pre tehotné ženy stále bezpečné.
4 možné riziká, keď tehotné ženy jedia slaninu
Pre tehotné ženy nie je slanina zakázaným jedlom. Ak ste ale na tomto jedle „závislá“, potom musíte poznať možné riziká pri jeho jedení v tehotenstve.
6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
31. týždeň
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Je používanie bylín pre ženy jednoduchým spôsobom otehotnenia?
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
7 pochutín pre tehotné ženy, ktoré sa dajú ľahko nájsť a sú dobré pre zdravie
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ako porodiť dievča tehotné matky by mali vedieť
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
Úžasné účinky kiwi pre matku a dieťa
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.