Tehotné ženy jedia slnečnicové semienka: chutné aj zdravé

Ak sa pýtate, či je pre tehotné ženy dobré jesť slnečnicové semienka, odpoveď bude áno. Toto semeno obsahuje veľa živín, ktoré sú prospešné pre plod.

Slnečnicové semienka sú na zozname dobrých semienok pre tehotné ženy . Napriek svojej malej veľkosti poskytujú tieto orechy väčšinu živín potrebných počas tehotenstva. V nasledujúcom článku aFamilyToday Health predstaví výhody, keď tehotné ženy jedia slnečnicové semienka, ako aj ich úlohu v tehotenstve.

Výhody, keď tehotné ženy jedia slnečnicové semienka

1. Antidepresia

Zlúčenina niacín nachádzajúca sa v slnečnicových semenách pomáha urýchliť aktivitu neurotransmiterov v mozgových bunkách, ako je potláčanie úzkosti a smútku. Okrem toho horčík zo slnečnicových semienok tiež pomáha regulovať poruchy nálady a znižovať depresiu počas tehotenstva - veľmi nebezpečný stav.

2. Krásna pleť, zdravé vlasy

Vitamín E nachádzajúci sa v slnečnicových semienkach je silný antioxidant a je nevyhnutný pre udržanie zdravej pokožky. Tehotné ženy, ktoré jedia slnečnicové semienka, si zároveň chránia pokožku a vlasy pred škodlivými účinkami slnka, ako aj pred vážnym znečistením ovzdušia súčasnosti.

3. Protizápalové

Počas tehotenstva musia ženy venovať osobitnú pozornosť zdravotným problémom. Ak trpíte astmou v tehotenstve, reumatoidnou artritídou alebo artrózou, spomeňte si na slnečnicové semienka, pretože vám pomôžu predchádzať vyššie uvedeným stavom. Tehotné ženy, ktoré jedia slnečnicové semienka, tiež výrazne znižujú návaly tepla u tehotných žien.

4. Silné kosti

Odborníci zistili, že horčík je nevyhnutný pre vývoj zdravej štruktúry kostí. Počas tehotenstva sú ženy veľmi náchylné na osteoporózu, pretože telo sústreďuje väčšinu minerálov na výživu bábätka v brušku. Okrem toho tehotné ženy konzumujúce slnečnicové semienka tiež pomáhajú zvyšovať elasticitu a robia kĺby pevnejšími alebo pružnejšími.

5. Dobré pre srdce

Oxidovaný cholesterol v tele môže viesť k upchatiu tepien, infarktu či mŕtvici. Takže namiesto vyberania vyprážaných jedál, ktoré nie sú prospešné, by tehotné ženy mali jesť slnečnicové semienka. Toto semienko obsahuje veľa antioxidačných zlúčenín, čím účinne predchádza zlým stavom srdca.

6. Podpora trávenia

Slnečnicové semienka sú bohaté na vlákninu. Vláknina je zodpovedná za čistenie a detoxikáciu tráviaceho systému, ako aj za zabezpečenie čo najšetrnejšieho defekačného procesu. Ak teda jete slnečnicové semienka, tehotné ženy predchádzajú zápche aj počas tehotenstva. Vláknina tiež pomáha predchádzať a zmierňovať zápchu.

7. Znížte hladinu cholesterolu

Fytosteroly sú zlúčeniny známe pre svoju schopnosť poraziť cholesterol a našťastie je obsah fytosterolov v slnečnicových semienkach veľmi vysoký. A nielen to, slnečnicové semienka obsahujú aj množstvo mononenasýtených tukov, ktoré pomáhajú znižovať produkciu zlého cholesterolu v tele.

8. Kontrola hladiny cukru v krvi

Máte tehotenskú cukrovku a chcete si nájsť zdravú maškrtu? Pridajme do zoznamu slnečnicové semienka. Prítomnosť horčíka v slnečnicových semienkach pomáha pomerne účinne stabilizovať hladinu cukru v krvi. Navyše, ak tehotné ženy zjedia slnečnicové semienka hneď po hlavnom jedle, sčasti úspešne zvládnete vzostup glykemického indexu.

9. Doplnok kyseliny listovej

Poskytovanie kyseliny listovej je možno najvýraznejším alebo najtypickejším účinkom slnečnicových semien. Kyselina listová v slnečnicových semienkach pomáha vytvárať červené krvinky a prenášať kyslík z pľúc do rôznych častí tela. Keďže sa vaša denná potreba kyseliny listovej počas tehotenstva zvyšuje, slnečnicové semienka môžu byť vynikajúcim zdrojom. Nedostatok kyseliny listovej často spôsobuje rôzne problémy ako sú vývojové poruchy plodu.

Povedzte, ako sa zmeniť pomocou slnečnicových semien

Slnečnicové semienka si môžete pripraviť nasledujúcimi spôsobmi, aby ste s nimi mali zaujímavé jedlá.

Slnečnicové semienka pražené alebo opekané na soli sú zdravou možnosťou občerstvenia.

Ak chcete šalát viac dochutiť, môžete navrch posypať pár opraženými slnečnicovými semiačkami.

Ak ste alergický na arašidové maslo, hľadajte slnečnicové maslo.

Tieto semienka môžete pridať na pare s tekvicou, aby ste vytvorili prílohu.

Slnečnicové semienka, paradajky, hrášok a mrkva udusené vo vývare z kuracích kostí vytvoria lahodnú polievku.