Tehotné ženy jedia slnečnicové semienka: chutné aj zdravé
Ak sa pýtate, či je dobré pre tehotné ženy jesť slnečnicové semienka, odpoveď bude áno, pretože semená obsahujú veľa dobrých živín pre plod.
Tehotné ženy jedia slnečnicové semienka: chutné aj zdravé
Ak sa pýtate, či je pre tehotné ženy dobré jesť slnečnicové semienka, odpoveď bude áno. Toto semeno obsahuje veľa živín, ktoré sú prospešné pre plod.
Slnečnicové semienka sú na zozname dobrých semienok pre tehotné ženy . Napriek svojej malej veľkosti poskytujú tieto orechy väčšinu živín potrebných počas tehotenstva. V nasledujúcom článku aFamilyToday Health predstaví výhody, keď tehotné ženy jedia slnečnicové semienka, ako aj ich úlohu v tehotenstve.
Výhody, keď tehotné ženy jedia slnečnicové semienka
1. Antidepresia
Zlúčenina niacín nachádzajúca sa v slnečnicových semenách pomáha urýchliť aktivitu neurotransmiterov v mozgových bunkách, ako je potláčanie úzkosti a smútku. Okrem toho horčík zo slnečnicových semienok tiež pomáha regulovať poruchy nálady a znižovať depresiu počas tehotenstva - veľmi nebezpečný stav.
2. Krásna pleť, zdravé vlasy
Vitamín E nachádzajúci sa v slnečnicových semienkach je silný antioxidant a je nevyhnutný pre udržanie zdravej pokožky. Tehotné ženy, ktoré jedia slnečnicové semienka, si zároveň chránia pokožku a vlasy pred škodlivými účinkami slnka, ako aj pred vážnym znečistením ovzdušia súčasnosti.
3. Protizápalové
Počas tehotenstva musia ženy venovať osobitnú pozornosť zdravotným problémom. Ak trpíte astmou v tehotenstve, reumatoidnou artritídou alebo artrózou, spomeňte si na slnečnicové semienka, pretože vám pomôžu predchádzať vyššie uvedeným stavom. Tehotné ženy, ktoré jedia slnečnicové semienka, tiež výrazne znižujú návaly tepla u tehotných žien.
4. Silné kosti
Odborníci zistili, že horčík je nevyhnutný pre vývoj zdravej štruktúry kostí. Počas tehotenstva sú ženy veľmi náchylné na osteoporózu, pretože telo sústreďuje väčšinu minerálov na výživu bábätka v brušku. Okrem toho tehotné ženy konzumujúce slnečnicové semienka tiež pomáhajú zvyšovať elasticitu a robia kĺby pevnejšími alebo pružnejšími.
5. Dobré pre srdce
Oxidovaný cholesterol v tele môže viesť k upchatiu tepien, infarktu či mŕtvici. Takže namiesto vyberania vyprážaných jedál, ktoré nie sú prospešné, by tehotné ženy mali jesť slnečnicové semienka. Toto semienko obsahuje veľa antioxidačných zlúčenín, čím účinne predchádza zlým stavom srdca.
6. Podpora trávenia
Slnečnicové semienka sú bohaté na vlákninu. Vláknina je zodpovedná za čistenie a detoxikáciu tráviaceho systému, ako aj za zabezpečenie čo najšetrnejšieho defekačného procesu. Ak teda jete slnečnicové semienka, tehotné ženy predchádzajú zápche aj počas tehotenstva. Vláknina tiež pomáha predchádzať a zmierňovať zápchu.
7. Znížte hladinu cholesterolu
Fytosteroly sú zlúčeniny známe pre svoju schopnosť poraziť cholesterol a našťastie je obsah fytosterolov v slnečnicových semienkach veľmi vysoký. A nielen to, slnečnicové semienka obsahujú aj množstvo mononenasýtených tukov, ktoré pomáhajú znižovať produkciu zlého cholesterolu v tele.
8. Kontrola hladiny cukru v krvi
Máte tehotenskú cukrovku a chcete si nájsť zdravú maškrtu? Pridajme do zoznamu slnečnicové semienka. Prítomnosť horčíka v slnečnicových semienkach pomáha pomerne účinne stabilizovať hladinu cukru v krvi. Navyše, ak tehotné ženy zjedia slnečnicové semienka hneď po hlavnom jedle, sčasti úspešne zvládnete vzostup glykemického indexu.
9. Doplnok kyseliny listovej
Poskytovanie kyseliny listovej je možno najvýraznejším alebo najtypickejším účinkom slnečnicových semien. Kyselina listová v slnečnicových semienkach pomáha vytvárať červené krvinky a prenášať kyslík z pľúc do rôznych častí tela. Keďže sa vaša denná potreba kyseliny listovej počas tehotenstva zvyšuje, slnečnicové semienka môžu byť vynikajúcim zdrojom. Nedostatok kyseliny listovej často spôsobuje rôzne problémy ako sú vývojové poruchy plodu.
Povedzte, ako sa zmeniť pomocou slnečnicových semien
Slnečnicové semienka si môžete pripraviť nasledujúcimi spôsobmi, aby ste s nimi mali zaujímavé jedlá.
Slnečnicové semienka pražené alebo opekané na soli sú zdravou možnosťou občerstvenia.
Ak chcete šalát viac dochutiť, môžete navrch posypať pár opraženými slnečnicovými semiačkami.
Ak ste alergický na arašidové maslo, hľadajte slnečnicové maslo.
Tieto semienka môžete pridať na pare s tekvicou, aby ste vytvorili prílohu.
Slnečnicové semienka, paradajky, hrášok a mrkva udusené vo vývare z kuracích kostí vytvoria lahodnú polievku.
Potrat: Príčiny, príznaky a prevencia
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
Svrbenie brucha počas tehotenstva: Príčiny a 6 tipov, ako prestať svrbieť
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva. Príčina a liečba
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Zistite fenomén tehotných žien s modrým výtokom
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Ako studená maternica ovplyvňuje plodnosť?
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Ako jednoducho a bezpečne liečiť upchatý nos pre tehotné ženy
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Vysoký index kyseliny močovej počas tehotenstva: Riziká a spôsoby, ako sa im vyhnúť
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy jedia baklažán: 7 dôvodov, prečo jesť, 4 dôvody, prečo sa im vyhnúť
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Mali by tehotné ženy používať masážne kreslá?
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.