12 potravín, ktoré vám pomôžu znížiť krvný tlak počas tehotenstva

Vysoký krvný tlak je bežným príznakom počas tehotenstva. Existuje veľa potravín, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak a ktoré by ste mali vedieť, aby ste predišli tomuto symptómu, ako sú uhorky, olivový olej, zemiaky a niektoré ďalšie potraviny.

Vysoký krvný tlak často spôsobuje problémy počas tehotenstva a môže viesť k preeklampsii, veľmi nebezpečnej tehotenskej komplikácii. Preto by ste sa mali naložiť do potravín, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak. Odtiaľ budete mať bezpečnejšie tehotenstvo.

1. Jablká

Jablká sú veľmi nápomocné pri znižovaní krvného tlaku, pretože toto ovocie má diuretický účinok a pomáha znižovať hladinu sodíka v krvi. To naozaj veľmi pomáha obličkám. Počas tehotenstva musia obličky viac pracovať na odstránení odpadu z tela. Preto konzumácia jabĺk zníži hladinu sodíka a umožní obličkám relaxovať.

2. Potraviny bohaté na vápnik

Podľa niektorých výskumníkov potraviny bohaté na vápnik pomáhajú veľmi dobre kontrolovať krvný tlak počas tehotenstva. Vysoká hladina sodíka v krvi je často príčinou vysokého krvného tlaku u tehotných žien.

Vápnik má tendenciu pomáhať znižovať krvný tlak. Preto lekári počas tehotenstva odporúčajú potraviny bohaté na vápnik, ako je mlieko.

3. Zeler

Zeler sa v ázijskej kuchyni používa už po stáročia úplne bežne. Nedávna štúdia vykonaná na University of Chicago zistila, že v zeleri sú látky, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak. Táto zelenina pomáha znižovať hladinu stresových hormónov, takže pomáha tehotným ženám cítiť sa uvoľnene.

4. Uhorka

Uhorka pomáha ochladzovať orgány v tele. Pohár uhorkovej šťavy zmiešaný s medom a citrónom môže pomôcť tehotným ženám obmedziť vysoký krvný tlak.

Toto jedlo je celkom bezpečné a nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky. Túto šťavu môžete piť dvakrát denne a užite si tehotenstvo bez prílišných problémov.

5. Ovocie bohaté na vitamín C

Ovocie ako citróny a pomaranče sú veľmi dobré na zníženie krvného tlaku u tehotných žien. Vitamín C priamo ovplyvňuje hormóny a pomáha telu udržiavať stabilnú teplotu. Preto by ženy počas tehotenstva mali jesť ovocie bohaté na vitamín C .

6. Zelenina bohatá na vlákninu

Zelenina bohatá na vlákninu ako kapusta je skvelá na zníženie krvného tlaku. Vláknina je veľmi dobrá pre cievy a pomáha posilňovať funkciu srdca.

Vláknina má schopnosť kontrolovať a regulovať prietok krvi žilami a tepnami, aby vám pomohla mať jemné tehotenstvo. Okrem toho je vláknina veľmi dobrá aj pre tráviaci systém.

7. Cesnak

Cesnak je síce potravina, ktorá zvýrazňuje chuť jedál, no má obrovský vplyv aj na krvný tlak. Počas tehotenstva často pociťujete vazospazmus. Tento stav je spôsobený hormonálnymi zmenami v tele.

Konzumácia veľkého množstva cesnaku napomáha tomu, aby sa tepny nesťahovali a krv sa transportovala do placenty. K zdravému tehotenstvu vám preto pomáha aj cesnak.

8. Olivový olej

Predpokladá sa, že konzumácia veľkého množstva oleja na varenie a mastných jedál je počas tehotenstva škodlivá. Zistilo sa však, že užívanie olivového oleja má pozitívny vplyv na krvný tlak. Štúdia Univerzity v Kentucky v USA ukazuje, že olivový olej môže pomôcť znížiť krvný tlak. Takže, ak ste tehotná, môžete olivový olej používať do šalátov, dresingov alebo na vyprážanie, ale nepoužívajte olivový olej na vyprážanie, pretože bod zadymenia olivového oleja je nižší ako u iných olejov. Pri vyprážaní pri vysokej teplote je olej horľavý a spôsobuje telu toxické látky.

9. Petržlen

Petržlen je veľmi užitočná potravina, ktorú by tehotné ženy mali konzumovať. Silne a priaznivo ovplyvňuje adrenalín a štítnu žľazu. To je dôvod, prečo táto zelenina pomáha uvoľniť žily a tepny.

Tehotenstvo spôsobuje zvýšenie hladiny adrenalínu. To má negatívny vplyv na vaše tehotenstvo. Preto pri varení polievky nezabudnite pridať toto korenie.

10. Potraviny bohaté na draslík

Nedávna štúdia ukázala vplyv draslíka na krvný tlak tehotných žien. Tehotné ženy potrebujú udržiavať určité množstvo draslíka v tele. V opačnom prípade môže krvný tlak náhle stúpnuť a spôsobiť rôzne problémy. Preto je dôležité, aby ste si vyvážili stravu, aby ste zabezpečili dostatočný prísun draslíka do tela. Potraviny s vysokým obsahom draslíka sú banány, paradajky, vodný melón, jogurt, fazuľa atď.

11. Zeleninová šťava

Na zníženie krvného tlaku u tehotných žien pomáhajú aj zeleninové šťavy ako mrkva alebo špenát. Mrkvu so špenátom môžete odšťaviť a dať si ho každý deň počas celého tehotenstva. Okrem podpory zdravia tieto šťavy tiež upokojujú nervový systém a pomáhajú kontrolovať hladinu sodíka v krvi.

12. Repa

Repa je veľmi špeciálna potravina, ktorú musíte pridať do svojho jedálnička. Repa je bohatá na oxid dusnatý, ktorý pomáha otvárať cievy a znižuje krvný tlak. Repu môžete použiť na prípravu polievok s mrkvou, zemiakmi alebo na prípravu šťavy.