Kedy môže moje dieťa jesť mäso?
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
“Večera 30 minút” Štandard pre bábätko a celú rodinu
Koľkokrát ste odišli z kancelárie neskoro a ponáhľali ste sa domov a premýšľali, ako pripraviť večeru pre svoje deti včas? Potom musím vyzdvihnúť deti, ponáhľať sa na trh, kúpiť veci a potom sa ponáhľať domov a ísť do kuchyne. Vtedy sa zdalo, že rýchle občerstvenie je skvelá voľba.
Ale namiesto toho, aby ste strávili 20 až 30 minút behaním do reštaurácie rýchleho občerstvenia, vyberaním jedálneho lístka a čakaním naň, môžete mať oveľa zdravšiu možnosť: jednoduchú a zdravú večeru na stole, pri ktorej sa stretne celá rodina. Varenie večere doma, bez ohľadu na to, aké jednoduché a ľahké je pripraviť, ukazuje zvyšku tímu, že čas na jedlo je dôležitý a ako veľmi si ho ceníte.
Pusti ma dnu
Ktokoľvek môže pomôcť s večerou, dokonca aj vaše deti. Požiadajte svoje dieťa, aby urobilo niečo, čo zodpovedá jeho schopnostiam, ako napríklad:
Malé deti môžu pomôcť vyčistiť stôl, usporiadať stoličky, umyť a potom nazbierať zeleninu alebo naložiť zeleninu na tanier;
Deti v školskom veku vám môžu pomôcť otvárať konzervy, zbierať suroviny, umývať zeleninu a ovocie, miešať šaláty alebo krájať syr;
12-ročné deti môžu pomáhať s domácimi prácami, ako je sekanie, krájanie, miešanie alebo restovanie, ohrievanie v mikrovlnnej rúre alebo varenie podľa receptov;
Tínedžeri môžu robiť všetko: robiť jedálniček, chodiť na trh, variť mäso a pomáhať matke pri varení.
Vyberajte si zdravé jedlá, ktoré sú rýchle
Tu aFamilyToday Health vás prevedie niekoľkými spôsobmi, ako si dať doma ľahké a rýchle rodinné jedlo:
Používajte zdravé balené potraviny
Môžete začať s jednoduchými, no zdravými receptami, ale nemusíte si všetko pripraviť sami na celé jedlo. Zásoby niekoľkých druhov potravín doma vám poskytnú dodatočný záložný plán, keď je čas obmedzený. Využite hotové jedlá a čokoľvek, čo máte doma k dispozícii, jedlá pre celú rodinu už nie sú príliš tvrdé.
Ázijská praženica
Zohrejte niekoľko zväzkov zeleniny z chladničky. Pridáme krevety, pár kúskov zvyškov kuracieho mäsa z predchádzajúceho jedla, pár kúskov tofu a poriadne orestujeme. Navrch posypte drvenými arašidmi a podávajte s rýchlo uvarenou hnedou ryžou a sójovou omáčkou s nízkym obsahom soli.
Tip na rýchle varenie: použite hnedú ryžu určenú na varenie v mikrovlnnej rúre za 5 minút, aby ste ušetrili čas.
Špagety s paradajkovou omáčkou a zeleninou
Uvarte špagety a poduste ich v 15-minútovej varenej paradajkovej omáčke s brokolicou alebo zelenými fazuľkami. Môžete pridať mleté hovädzie mäso a trochu syra. Za necelých 30 minút boli špagety s paradajkovou omáčkou a mletým mäsom.
Tip na rýchle varenie: pomocou tenkých rezancov sa uvaria rýchlejšie ako bežné špagety.
sendvič
Sand ktorý bude skvelým riešením pre zaneprázdnených ľudí. Podávajte s tanierom alebo dvoma zelenými šalátmi, čerstvým ovocím, dusenou zeleninou alebo varenou fazuľou. Takže jedlo celej rodiny už bude mať viac vlákniny, vitamínov a minerálov!
Pozornosť pri výbere rýchleho občerstvenia
Aj keď mnohé spracované potraviny nie sú zdravé, stále si môžete vybrať správne, ak budete kontrolovať nutričnú hodnotu na štítku. Skontrolujte koncentráciu soli, pretože veľa hotových jedál má veľa soli. Porovnajte viacero značiek na tej istej položke a vyberte si tú s najmenším množstvom soli a nasýtených tukov. Väčšina supermarketov ponúka potraviny, ktoré je potrebné iba zohriať. Všetko, čo musíte urobiť, je na podnose a potom na stole.
Vyberte si pečené kura. Môžete ho použiť priamo alebo nakrájať na polievky či šaláty, obložiť na chlieb alebo dokonca do rajnice;
S mäsom sa pravdepodobne stretnete s grilovaným alebo predvareným mäsom a všetko sa dá použiť len za 5 minút prípravy;
Kúpte si vrecko hotových šalátov a nechajte deti, aby si pridali vlastné zdroje bielkovín (kuracie mäso, krevety, syr alebo natvrdo uvarené vajcia) a podávajte s ražným chlebom.
S vyššie uvedenými radami je výživná 30-minútová večera pre deti a celú rodinu možná, však?
Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Kedy môžu deti piť vodu?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
Význam železa pre tehotné ženy
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health zdieľa 8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu byť opatrní pri varení a jedení počas tehotenstva.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Čo je teda príčinou a ako túto situáciu riešiť?
29 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi veci, na ktoré treba pamätať, keď má dieťa 29 týždňov, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Vyberajte výživné jedlo pre deti podľa každého veku
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Dôvod, prečo by ste svoje dieťa nemali predčasne odstaviť
Ak máte v úmysle predčasne odstaviť svoje dieťa, predtým, ako sa rozhodnete, zvážte 5 dôvodov, ktoré zdieľajú odborníci z FamilyToday Health.
9 vývojových míľnikov pre bábätká a deti
Zdieľanie od odborníkov aFamilyToday Health vám pomôže kontrolovať vývoj vášho dieťaťa prostredníctvom 9 vývojových míľnikov, aby ste sa o svoje dieťa lepšie postarali.
Odpovedzte na otázky o výške pre tínedžerov
Príliš vysoký alebo príliš nízky spôsobuje, že sa dospievajúci cítia menejcenní. Rodičia by mali svoje dospievajúce deti vybaviť vedomosťami o výške, aby neboli zmätené!
Nebezpečenstvo detí, ktoré radi pozerajú reklamy
aFamilyToday Health radí, že radosť detí zo sledovania reklám a veľa hodín denne neprospieva ich zdraviu a hmotnosti. Dôvod nájdete v tomto článku.
Mliečny režim pre 1-3 mesačné dieťa
Či už je vaše dieťa dojčené alebo kŕmené umelým mliekom, spoznajte správnu výživu pre 1-3 mesačné dieťa, aby ste dostali tú najlepšiu starostlivosť.
Čo by mali rodičia robiť, keď je ich dieťa v depresii?
Rodičia potrebujú vedieť, či je ich dieťa depresívne, ak je dieťa vždy v negatívnom stave, aby našli spôsoby, ako mu pomôcť z tejto situácie.
Mali by deti nosiť kontaktné šošovky?
Mnohí rodičia chcú svojim deťom vytvoriť akcenty, a tak im dovolia používať kontaktné šošovky. Je to však bezpečné?