Vyberajte výživné jedlo pre deti podľa každého veku
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Aké cvičenie pre obézne deti?
To, že obézne deti neobľubujú pohyb, je často „hlavou“ rodičov. Na jednej strane chcete, aby dieťa kontrolovalo jedenie a cvičenie, aby schudlo, na druhej strane sa obávate, že z menšej porcie bude hladné alebo sa jeho ťažké telo čoskoro vyčerpá.
Vždy však myslite na to, že ak deti nie sú aktívne, hrozí im už v mladom veku kôrnatenie ciev. Naproti tomu pravidelné cvičenie môže pomôcť vášmu bábätku nielen schudnúť, ale dokonca znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky.
Tu je niekoľko tipov od odborníkov na výživu a cvičencov z aFamilyToday Health, ktoré vám pomôžu povzbudiť vaše dieťa, aby sa viac zaujímalo o športové aktivity.
Budovanie dôvery u obéznych detí
Štúdie ukázali, že deti, ktoré veria, že sú schopné športovať, majú väčšiu radosť z pohybu. Pokúste sa zvýšiť sebavedomie svojho dieťaťa nasledujúcimi spôsobmi:
Nechajte svoje dieťa cvičiť ľahké cvičenia: Každé dieťa chce dosiahnuť sebaúčinnosť vo všetkých aktivitách, na ktorých sa zúčastňuje. Keď vaše dieťatko ešte len začína, vyberte si jednoduché cvičenia, ktoré nevyžadujú príliš veľa úsilia a nevyžadujú veľa zručností, ako je rýchla chôdza, bicyklovanie alebo plávanie;
Cvičte pomaly: Podľa medicínskych odborníkov potrebujú deti byť aktívne 60 minút denne, no deti, ktoré nikdy neboli aktívne, to budú mať ťažké. Mali by ste nechať svoje dieťa začať aktivity asi za 5 až 10 minút, ako je hranie skoku do výšky alebo hranie volejbalu. To vášmu dieťaťu pomôže zistiť, aké zábavné môže byť hranie a pobyt vonku, a pomôže mu to chcieť toho viac.
Nájdite si čas na spoločné cvičenie celej rodiny
Najlepší spôsob, ako povzbudiť svoje dieťa k cvičeniu, je zapojiť sa. Môžete sa hrať s dieťaťom v parku alebo s ním plávať namiesto toho, aby ste ho len sledovali. Okrem toho pozvete na tieto aktivity celú rodinu, aby sa dieťa necítilo samo. Rodičia musia ísť dobrým príkladom a svojim deťom vždy zdôrazňovať hodnotu zdravého každodenného života.
Ďalšou skvelou rodinnou aktivitou pre deti s obezitou sú prechádzky so psom. Pre deti sa venčenie so psom nepovažuje za cvičenie, takže sa nebudú cítiť trápne. Okrem toho venčenie so psom pomáha deťom zvýšiť ich schopnosť komunikovať v spoločnosti.
Výber cvikov vhodných pre vek obéznych detí
Pri výbere športových aktivít pre vaše dieťa vyberajte tie, ktoré zodpovedajú veku, aby dosiahli čo najlepšie výsledky.
Deti mladšie ako 10 rokov majú často schopnosť napodobňovať a dychtivo sa učiť. Svojmu bábätku by ste mali vytvárať podmienky, aby bolo čo najviac fyzicky aktívne, od vonkajších až po vnútorné športy. Okrem toho by ste si mali uvedomiť nasledovné:
Vyskúšajte rôzne aktivity: Vystavte svoje dieťa čo najväčšiemu počtu športov. V tomto veku deti často bavia kolektívne športy ako futbal, basketbal či volejbal. Vezmite svoje dieťa aj na hodiny gymnastiky, plávania alebo tanca;
Cvičte, aby ste boli sebavedomejší: Ak sa vaše dieťa cíti sebaisto, pokiaľ ide o svoju váhu, môže sa cítiť pohodlnejšie, ak je aktívne vo vnútri alebo na dvore. Môžete urobiť to zábavnejšie a príjemnejšie pre vaše dieťa, aby bolo dokonca fyzicky aktívne v dome tým, že postavíte vnútornú prekážkovú dráhu, budete hrať pohybové videohry alebo hrať chytanie;
Požiadajte o pomoc priateľa: Ak sa zdá, že sa vaše dieťa zdráha cvičiť, môže mu pomôcť získanie sprievodcu. Malé deti často radi nájdu starších súrodencov na hranie, preto požiadajte starších sesterníc alebo susedov, aby sa spolu hrali a pomohli tak vášmu bábätku zistiť, aký zábavný môže byť pohyb.
V tínedžerskom veku môže byť trochu ťažké presvedčiť svoje dieťa, aby aktívne športovalo. Potom, aby ste „nalákali“ svoje dieťa k aktivite, môžete použiť nasledujúce tipy:
Kombinujte fyzickú aktivitu s každodennými aktivitami. Možno by ste mali začať s malými zmenami pre vaše dieťa, ako je chôdza do školy, domáce práce, hranie sa s priateľmi alebo dobrovoľníctvo. Vaše dieťa môže tiež rád navštevovať hodiny jogy, ísť s vami na prechádzku alebo si zabehať;
Prejdite na digitál: Premeňte lásku svojho dieťaťa k technológiám na outdoorovú aktivitu. Existuje množstvo skvelých aplikácií pre smartfóny, ktoré od hráčov vyžadujú, aby boli aktívni v reálnom živote, ako napríklad hra Pokémon Go alebo počítanie krokov.
Nakoniec, ak všetky vyššie uvedené rady nezaberú, nenechajte sa odradiť. Nie každé dieťa si môže vybrať šport, ktorý ho baví. To, že zotrvávate na častejšom uľahčovaní, povzbudzovaní a chválení, je aj motiváciou pre vaše dieťa k úspešnému chudnutiu.
Môžete vidieť viac:
Tipy, ako bezpečne schudnúť pre vaše deti
Ako zabrániť tomu, aby vaše dieťa bolo obézne alebo podvyživené?
Matkino tajomstvo výchovy ZDRAVÉHO a KRÁSNEHO dieťaťa
Dôvod, prečo by ste svoje dieťa nemali predčasne odstaviť
Ak máte v úmysle predčasne odstaviť svoje dieťa, predtým, ako sa rozhodnete, zvážte 5 dôvodov, ktoré zdieľajú odborníci z FamilyToday Health.
Nebezpečenstvo detí, ktoré radi pozerajú reklamy
aFamilyToday Health radí, že radosť detí zo sledovania reklám a veľa hodín denne neprospieva ich zdraviu a hmotnosti. Dôvod nájdete v tomto článku.
Ako ovplyvní nesprávna výživa dieťa?
Deti potrebujú živiny, aby normálne rástli. Zdieľania od aFamilyToday Health vám pomôžu identifikovať nebezpečenstvo nesprávnej výživy a lepšie sa postarať o svoje dieťa.
Diéta pre dieťa, aby malo správnu váhu
aFamilyToday Health poskytuje informácie o potravinách, ktoré by vaše dieťa malo jesť, a o úlohe rodičov pri zostavovaní stravy, ktorá im pomôže dosiahnuť správnu váhu.
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Čo potrebujete vedieť, keď dávate svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu?
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Príliš veľa kŕmenia dieťaťa: výhody a nevýhody
aFamilyToday Health – Ak je vaše dieťa anorektičkou, budete sa báť, že bude jesť málo a málo živín, preto mu často dávate viac jedla. Ako však zistíte, či vaše dieťa neje príliš veľa?
8 rizík pri podávaní šťavy malým deťom
Je dávať deťom veľa šťavy naozaj také dobré, ako si myslíte? V skutočnosti to môže viesť k 8 rizikám, ktoré aFamilyToday Health uvedie nižšie.
Malo by vaše dieťa jesť menej alebo viac tuku?
Ako pridať tuk, aby vyhovoval potrebám a zabezpečiť zdravú výživu pre dieťa? aFamilyToday Health vyrieši obavy rodičov.
Čo vedia tehotné ženy o popôrodnej preeklampsii?
Po narodení dieťatka sa telo matky môže ešte stretnúť s nebezpečnými problémami, ako je popôrodná preeklampsia.
7 škodlivých účinkov energetických nápojov na tínedžerov, rodičia vedia?
Škodlivý vplyv energetických nápojov na dospievajúcich je záležitosť, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
16 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti, keď má vaše dieťa 16 týždňov, aby ste sa o svoje dieťa mohli čo najlepšie postarať!
Uvoľnite matkinu úzkosť z pôrodu dieťaťa s podváhou
aFamilyToday Health - Mamy sa vždy obávajú, či ich dieťa po narodení dosiahne štandardnú hmotnosť? Nasledujúci článok vás zbaví úzkosti z podváhy dieťaťa.
Môžu ľudia s nadváhou alebo obezitou rýchlo otehotnieť?
Matky s nadváhou často spôsobujú plodu mnohé komplikácie. Čítajte ďalej a dozviete sa tajomstvo bezpečného tehotenstva pre ľudí s nadváhou.
Príznaky spánkového apnoe u detí
Spánkové apnoe je porucha spánku, ktorá môže negatívne ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa. Preto by rodičia nemali byť subjektívni, keď počujú deti chrápať.
Veľké výhody zeleniny pre deti
aFamilyToday Health zdieľa niektoré z úžasných výhod zeleniny a zdravých porcií ovocia a zeleniny pre zdravie a fyzický a duševný vývoj vášho dieťaťa.
Zábavné pohybové aktivity pre deti
Na podporu rozvoja pohybového aparátu a zdravia detí musia rodičia vedieť o zábavných a zdravých pohybových aktivitách.
Luteálna fáza a jej význam pre počatie
Luteálna fáza je známa aj ako postovulačná fáza. Hoci mnohé ženy toto štádium nepoznajú, v skutočnosti hrá luteálna fáza veľmi dôležitú úlohu. Ak máte poruchu luteálnej fázy, môžete potratiť.
8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.