Zlepšite zdravie starších ľudí správnou výživou

Starší ľudia majú často slabší zdravotný stav, slabú odolnosť, sú náchylní na choroby a správna výživa je pre nich nevyhnutná. Rozumnú stravu, ako aj vhodné výživové produkty pre seniorov dnes zistíme v článku nižšie.

Pre zdravie starších ľudí nemožno ignorovať stravovacie faktory. Správna výživa pomôže starším ľuďom mať lepšie zdravie a optimistickejšieho ducha. Postupujte podľa nižšie uvedeného článku lekárne Blog aFamilyToday, kde sa dozviete viac o správnej výžive, ako aj o výživových produktoch vhodných pre telo starších ľudí.

Zmeny v zdravotnom stave starších ľudí

Telo plné výživných prvkov pomôže starším ľuďom zostať zdravými a optimistickými

Čím vyšší vek, tým je organizmus zdravotne slabší s mnohými zmenami v morfológii, stavbe tela či stavbe a funkcii orgánov.

Zmena tvaru

Z hľadiska morfológie majú starší ľudia priemerný pokles výšky o 0,5-2 cm za rok v porovnaní s dospelosťou. V niektorých prípadoch kolapsu chrbtice môže kolaps stavcov znížiť výšku o 3-5 cm alebo znížiť výšku o 6 cm v prípade osteoporózy .

Zloženie tela sa mení

Znižuje sa podiel vody v tele, ak má človek vo veku cca 25 rokov v tele 65% vody, tak človek vo veku cca 75 rokov má v tele 53%. Medzitým sa zvyšuje množstvo telesného tuku, ak má osoba vo veku 25 rokov percento tuku 15%, osoba v 50 rokoch má percento tuku 25%. Svalová hmota u starších ľudí tiež veľmi ubúda, najmä u tých, ktorí nešportujú. V tele starších ľudí sa zároveň zníži frekvencia pečene o 18 %, obličiek o 8,9 % a koordinácie o 19,8 %.

Mení sa štruktúra a funkcia orgánov

Ľudia vo vyššom veku budú mať zníženú chuť do jedla, vypadávanie zubov... čo vedie k pomalému tráveniu, malému žalúdku, zníženej pohyblivosti a budú mať aj zhoršenú funkciu pečene a žlčníka, chronické zlyhanie obličiek. Okrem toho v tomto veku klesá aj funkcia dýchania, nervového systému, imunity.

Dôležitá úloha správnej výživy

Správna výživa je dôležitým faktorom, ktorý pomáha starším ľuďom vyhýbať sa chronickým neprenosným ochoreniam, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka, rakovina, nadváha a obezita, dna a tukové poruchy... Rozumná strava v rôznych fázach životného cyklu vám pomôže v maximálnej miere uspokojujú nutričné ​​potreby organizmu a vytvárajú podmienky pre zlepšenie zdravia najmä v období staroby.

Ako zostaviť rozumnú stravu pre starších ľudí

Zlepšite zdravie starších ľudí správnou výživou

Zásady pri budovaní rozumného jedálnička pre seniorov

Energetické nároky u ľudí nad 60 rokov sú znížené o 20 % a u ľudí nad 70 rokov o 30 % v porovnaní s ľuďmi vo veku 25 rokov. Preto je potrebné týmto starším ľuďom zabezpečiť primerané potreby a nutričnú rovnováhu. Zásady pri zostavovaní stravy sú:

• Uistite sa, že máte dostatok základných živín;
• Spracované potraviny sú ľahko stráviteľné;
• Nevynechávajte jedlá;
• Majte plán jedálneho lístka, sledujte a vyhodnocujte.

Výživa 

Top 5 nutričných prvkov potrebných na zabezpečenie zdravia starších ľudí sú škrob, bielkoviny, tuky, vláknina, vitamíny a minerály.

Čo sa týka škrobu, mali by ste jesť s mierou, zjedzte len 1-2 misky ryže každé jedlo a zjedzte viac zemiakov a maniok, aby ste predišli zápche.

Čo sa týka bielkovín, starší ľudia by mali znížiť príjem červeného mäsa, potravín s vysokým obsahom cholesterolu a zvýšiť príjem potravín bohatých na vápnik, ako sú krevety, ryby atď., alebo rastlinných bielkovín, ako sú fazuľa, sezam atď. Zároveň by mali jesť ryby a mlieko, kyslé a mali by jesť len 3 vajcia týždenne.

Čo sa týka tukov, starší ľudia by mali jesť živočíšne tuky aj rastlinné oleje. Rastlinný olej má však oproti živočíšnemu výhodu, keď má nízky obsah nasýtených mastných kyselín, čo je dobré pre ľudí s vysokým krvným tlakom a kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Potreba vlákniny u starších ľudí je 25 g/deň. Poskytnutie väčšieho množstva vlákniny telu pomôže znížiť hladinu cholesterolu a cukru v krvi, čo je dobré pre ľudí s cukrovkou a vysokým krvným tlakom. Zároveň je dobré pre tráviaci trakt, vyhýba sa zápche. Okrem toho by starší ľudia mali jesť aj viac zeleniny a ovocia. Uistite sa, že zjete asi 300 g zelenej zeleniny a 100 g ovocia.

Čo sa týka vitamínov a minerálov, starší ľudia by si mali na posilnenie imunity dopĺňať potraviny bohaté na vitamíny skupiny B, C, D, ... a dôležité minerály ako vápnik, železo, zinok, ... na posilnenie imunity.

Produkt poskytuje plnohodnotnú výživu pre starších ľudí

Výživové doplnky pre starších ľudí Nestlé Boost Optimum Milk 

Starší ľudia potrebujú špeciálnu stravu, keď v tele stále viac ubúdajú štruktúry a funkcie orgánov, najmä neefektívne fungovanie tráviaceho systému a potreba živín.Menia sa aj živiny. Mlieko Nestlé Boost Optimum je skvelý výživový produkt určený špeciálne pre starších ľudí (nad 50 rokov) s 50 % bielkovín, 2 skupinami prospešných baktérií a vlákniny, 5 skupinami základných živín: škrob, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály a vláknina.

Nestlé Boost Optimum Milk bolo klinicky preskúmané a bolo preukázané, že zlepšuje zdravie už po 6 týždňoch s 2 pohármi mlieka denne v kombinácii s cvičením a primeraným cvičením. Ide o produkt dovážaný zo Švajčiarska, patriaci do známej skupiny s viac ako 150 skúsenosťami v oblasti výživy a zdravia - Nestlé. 

Mlieko Nestlé Boost Optimum možno považovať za kompletnú stravu pre starších ľudí, ak obsahuje všetky potrebné prvky na zlepšenie fyzickej kondície, prevenciu straty svalovej hmoty, zlepšenie trávenia, zvýšenie odolnosti a prevenciu kardiovaskulárnych ochorení a ochorení krvného tlaku, ako je myokarditída . ..

Vyššie uvedený článok je naším dielom o rozumnej strave pre seniorov ako aj o účinných doplnkoch výživy, vhodných aj pre seniorov dnes. Dúfame, že vám článok poskytol užitočné informácie pri výbere výživového produktu vhodného pre starších ľudí.