Kedy môže moje dieťa jesť mäso?
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Skutočne jedenie jablka denne drží lekára preč?
'Jesť jablko denne odradí lekára'. Platí táto fráza naozaj pre nás všetkých?
Jablko je veľmi zdravé ovocie. Často počúvame, že ak budete jesť jablko denne, nebudete musieť navštíviť lekára. To čiastočne ukazuje, že jablká prinášajú nášmu telu veľa výhod. Ale je toto slovné spojenie presne rada alebo len veta na vyjadrenie nutričnej hodnoty jabĺk? Aby sme našli odpoveď, pozrime sa, aké sú výhody, ktoré môžu jablká priniesť vášmu zdraviu.
Jablko je ovocie s mnohými zdravotnými výhodami.
Ako zaradiť jablká do jedálnička
Nielen ovocie, ale aj jablká sa dajú skombinovať s mnohými ďalšími ingredienciami a vytvoriť tak kompletný pokrm. Môžete jesť surové jablká, odšťavovať ich na pitie, byť rafinovanejší ako robiť jablkový koláč, pridávať ich do duseného mäsa alebo nakrájať na kúsky a zmiešať s inou zeleninou vo výživnom šaláte.
Nutričná hodnota
Jablká obsahujú množstvo živín vrátane vlákniny, vitamínov, minerálov a antioxidantov. jedno stredne veľké jablko poskytuje asi 95 kcal, 25 gramov sacharidov, 4,5 gramov vlákniny a obsah vitamínu C na splnenie 9 % dennej dávky, meď: 5 % dennej dávky, draslík: 4 % dennej dávky, Vitamín K : 3 % dennej dávky .
Zvláštnosťou je, že toto ovocie je tiež bohaté na antioxidanty, ako je kvercetín, kyselina kávová a epikatechín, ktoré pomáhajú pri chudnutí.
Jablká sú bohaté na antioxidanty.
Priaznivé pre zdravie srdca
Niekoľko štúdií ukazuje, že jablká sú prospešné pre zdravie srdca. Okrem toho jablká tiež znižujú riziko mŕtvice .
Výsledky štúdie na 20 000 dospelých ukázali, že konzumácia väčšieho množstva bieleho ovocia a zeleniny, vrátane jabĺk, znižuje riziko mŕtvice. Je to hlavne kvôli flavonoidom v jablkách, zlúčeninách, ktoré preukázateľne znižujú zápal a chránia zdravie srdca.
Zistite: Koľko kalórií obsahuje jablko?
Konzumácia jabĺk môže znížiť riziko mŕtvice.
Chudnutie
Zelenina všeobecne a jablká zvlášť poskytujú bohaté množstvo vlákniny, sú prospešné pre tráviaci systém, zasýtia na dlhú dobu a zabraňujú hladu. Aby ste si mohli vybrať jablká na prípravu jedla pred cvičením. Okrem toho sa hovorí, že jablčný ocot je užitočný nápoj pri chudnutí .
Znížte riziko cukrovky
Cukrovka je dnes jednou z najčastejších chorôb. Podľa štúdie môže konzumácia jablka denne znížiť riziko cukrovky 2. typu o 28 % v porovnaní s ľuďmi, ktorí nejedia vôbec žiadne jablká. Okrem toho ľudia, ktorí už majú cukrovku, môžu tiež ľahko jesť jablká bez obáv, pretože glykemický index tohto ovocia je len mierny. To znamená, že konzumácia jabĺk vám nezvýši hladinu cukru v krvi.
Možné vedľajšie účinky
Hoci je to dobré, to, čo zostane, môže mať opačný efekt. Ak skonzumujete priveľa jabĺk, vaše telo sa môže kvôli nim dostať do problémov, zvyčajne zažívajú žalúdočné problémy, ako je nadúvanie, poruchy trávenia a nadúvanie. Navyše tí, ktorí držia sacharidovú diétu, by si mali dávať pozor aj na jablká, pretože samotné obsahujú veľa sacharidov.
Jesť veľa jabĺk môže spôsobiť žalúdočné problémy.
Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Kedy môžu deti piť vodu?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
Význam železa pre tehotné ženy
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health zdieľa 8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu byť opatrní pri varení a jedení počas tehotenstva.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?