Konzervované sardinky sú známym jedlom v kuchyniach mnohých rodín kvôli ich pohodlnosti a schopnosti ich skladovať na dlhú dobu. Koľko kalórií v konzerve sardiniek a či je dobré jesť veľa, je otázkou mnohých ľudí. Preto poďme nájsť odpoveď na túto otázku prostredníctvom článku nižšie!
Konzervované sardinky sú výdatným zdrojom výživy pre telo rýchlo a pohodlne. Viete však, koľko kalórií obsahujú konzervované sardinky? Nasledujúci článok blogu aFamilyToday vám pomôže podrobne odpovedať na vyššie uvedené obavy.
Koľko kalórií obsahuje konzervované sardinky?
Odborníci tvrdia, že 100 g konzervovaných sardiniek vo všeobecnosti obsahuje asi 250 kalórií. V ktorej je hlavným zdrojom kalórií v sardinkách tuk (asi 50 %) a bielkoviny a 50 % iných živín.
Koľko kalórií obsahuje konzervované sardinky? Túto otázku si kladie veľa ľudí
Konzervované sardinky nemajú príliš vysoký obsah kalórií a nízky obsah sacharidov, vďaka čomu sú veľmi vhodné pre diétne menu alebo v kombinácii s inými jedlami s obmedzeným obsahom škrobu. Preto môžu sardinky poskytnúť svojmu telu potrebné množstvo kalórií, ktoré by ste mali zjesť každý deň , ak za deň nezjete príliš veľa sardiniek z konzervy, dbajte na to, aby denný príjem kalórií nepresiahol množstvo. kalórií, nepriberiete.
Je dobré jesť konzervované sardinky?
Konzervované sardinky sú milované mnohými ľuďmi, pretože prinášajú veľa zdravých živín, ako napríklad:
Omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny sú zdrojom zdravých živín, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú predchádzať srdcovým ochoreniam vďaka ich protizápalovým vlastnostiam. Sardinky sú známe ako jedna z prirodzených potravín s vysokým obsahom omega 3 mastných kyselín.Sardinky preukázateľne poskytujú mnoho zdravotných výhod, ktoré pomáhajú znižovať riziko vzniku krvných zrazenín a znižujú krvný tlak a podporujú zdravie srdca .
Vitamín
Sardinky sú tiež výborným zdrojom vitamínu B-12, ktorý zlepšuje kardiovaskulárny systém a dodáva telu energiu. Okrem toho sardinky obsahujú zdravú dávku vitamínu D spolu s B-12, ktorý je skvelý pre zdravie kostí.
Konzervované sardinky sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny a vitamíny, ktoré prinášajú mnohé zdravotné benefity
Vápnik
Sardinky majú tiež vysoký obsah vápnika , čo z nich robí dobrú voľbu pre ľudí, ktorí netolerujú laktózu, sú alergickí na mlieko alebo potrebujú prijímať viac vápnika vo svojej strave.
Minerálne
Spolu s vápnikom a množstvom vitamínov obsahujú sardinky množstvo prospešných minerálov vrátane niacínu, železa, draslíka, horčíka, zinku a fosforu, ktoré pomáhajú telu rozvíjať sa ako celok.
Proteín
Sardinky sú tiež skvelým zdrojom bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre budovanie silných kostí a svalov. Proteín pomáha vytvárať protilátky, ktoré udržujú náš imunitný systém zdravý a pomáhajú transportovať živiny a kyslík do všetkých častí tela.
Ľudia, ktorí by nemali jesť sardinky
Hoci sardinky prinášajú veľa zdravotných výhod, nie každý by mal používať konzervované sardinky, najmä tieto predmety:
Ľudia s vysokým krvným tlakom
Sardinky majú vysoký obsah sodíka a plechovka sardiniek môže poskytnúť asi tretinu sodíka, ktoré vaše telo potrebuje. Preto by ľudia s vysokým krvným tlakom mali obmedziť sodík, pretože priťahuje vodu, čím zvyšuje objem krvi v tele.
Ľudia s dnou
Najlepšia diéta pre ľudí s dnou je diéta s nízkym obsahom purínov. Keď máte dnu, kyselina močová v tele bude kryštalizovať v kĺboch, čo spôsobí bolesť kĺbov. Mastné ryby, ako sú sardinky, majú vysoký obsah purínov, takže ak máte dnu alebo vám hrozí jej riziko, vyhnite sa sardinkám alebo znížte príjem.
Ľudia s obličkovými kameňmi
Kyselina močová je príčinou obličkových kameňov. Keďže sardinky obsahujú puríny, ktoré sa dajú rozložiť na kyselinu močovú, nie je to optimálna voľba výživy pre ľudí s rizikom obličkových kameňov .
Ľudia s dnou, vysokým krvným tlakom, obličkovými kameňmi by nemali jesť sardinky
Odhalenie, ako jesť konzervované sardinky bez obáv z priberania
Hoci sú sardinky bohaté na živiny a neobsahujú veľa škrobu, pretože sú konzervované výrobky, je ťažké vyhnúť sa pridávaniu prísad, cukru a niektorých ďalších prísad, ktoré zvyšujú kalórie. Preto je dobrá kontrola obsahu kalórií dôležitým faktorom pri zostavovaní vhodnej a udržateľnej stravy .
Najmä pri nákupe sardiniek v konzerve je veľmi dôležité pozorne si prečítať výživový štítok, aby ste vedeli, koľko kalórií nutričné údaje obsahujú.
Ak sa snažíte schudnúť doma a chcete jesť konzervované sardinky bez tuku, mali by ste venovať pozornosť niekoľkým veciam:
Vyššie je podrobné vysvetlenie, ktoré vám pomôže zistiť, koľko kalórií obsahuje konzervované sardinky . Dúfame, že vyššie uvedené informácie budú pre vás užitočné. Je dôležité, aby ste venovali pozornosť veľkostiam porcií a nutričným označeniam na plechovke sardiniek, aby ste sa mohli správne rozhodnúť.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
